Vielleicht haben Sie das Gelassenheitsgebet gehört, das bei Treffen der Anonymen Alkoholiker populär wurde: "Gott, gewähre mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann, den Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen."
Sein Autor, der christliche Theologe Reinhold Niebuhr, kam nicht allein zu dieser Einsicht. Die Idee stammt von Epiktetos, der 55 n. Chr. In der Türkei als Sklave geboren wurde, ein Heide.
Epictetus gehörte zu einer Gruppe antiker Philosophen, die "Stoiker" genannt wurden und die kognitive Verhaltenstherapie, eine wissenschaftlich unterstützte Behandlung von Depressionen und Angstzuständen sowie Drogenmissbrauch, inspirierten. Er sagte nicht, wir sollten Gott bitten, uns Ruhe, Mut und Weisheit zu gewähren. Er dachte, Gelassenheit und Mut kämen aus Weisheit. Wie auch immer, dieses Stück Weisheit – über den Unterschied zu wissen – ist das Gleiche.
Als Sklave war Epictetus per definitionem nicht so frei wie wir sind. Ich kenne die Einzelheiten seines frühen Lebens nicht; Du kannst dir immer noch vorstellen, dass er unsere sechzehn Kaffeeoptionen bei Starbucks nicht hatte. Denken Sie das Wort "Sklave" und Sie können sehen, warum für ihn irgendeine Chance des Glücks von der Annahme seines Loses-gekommen ist, während auch den riesigen Mut habend, irgendwelche Stücke der Freiheit zu verwenden, die er hatte. Für einen Sklaven war die Kenntnis des "Unterschieds" eine Frage von Leben und Tod.
Was hat das mit uns zu tun? Wir haben wesentlich mehr Freiheiten und mehr Technologien, Möglichkeiten, Dinge zu ändern. Trotzdem liegt uns vieles nicht in den Händen. Babys weinen, egal was du versuchst. Ihr Erstklässler ist allergisch. Ihre Firma hat finanzielle Probleme und alle sind angespannt. Ihr Ehemann ist fettleibig und wird nicht hören, wenn Sie ihn zum Abnehmen und Sport treiben. Deine Schwester hört überhaupt nicht zu. Ihre Mutter hat Demenz und kann nicht zuhören – und Sie müssen zusehen, wie sie sich verschlechtert.
Heute nennen wir Menschen "stoisch", wenn sie Unbehagen oder Tragik ertragen, ohne sich zu beschweren. Aber einfach zu schweigen ist nicht das Ziel. Stoische Philosophen rieten uns, unseren Frieden mit Unbehagen zu machen – und so zufriedener zu sein. Sie haben verstanden, dass Babys weinen und andere sich so verhalten, dass sie dich belasten. Der erste Schritt zur Erleichterung der Belastung besteht darin, zu sehen, was Sie nicht kontrollieren können. Wenn wir uns auf Dinge konzentrieren, die wir nicht kontrollieren können, erzeugen wir Spannungen in unserem Körper, die zu Krankheit und Unglück beitragen. Wir akzeptieren nicht, was auf uns zukommt; wir kämpfen Schlachten, die nicht gewonnen werden können.
Ein Teil des Problems ist zu denken, dass Sie die ganze Zeit bequem sein sollten. Manchmal ist es jedoch schwieriger zu sehen, dass Sie auch mehr Kontrolle haben, als Sie tatsächlich haben. Wenn Sie sich immer die Schuld geben, wenn etwas schief geht, dann haben Sie die Kontrolle über die Kontrolle. Es ist ein hartes Konzept – weil Sie sich nicht unter Kontrolle fühlen . Das Giveaway ist, dass Sie denken , dass Sie sein sollten. Das Problem ist dein Denken. Du probierst Rache in deinem Kopf oder rauchst innerlich darüber, wie du das nicht verdient hast. Was lässt dich denken, dass du immer bekommst, was du verdienst? Erhalten andere Menschen, was sie verdienen? Ist die Welt fair? Immer? Aber du hättest oben drauf sein sollen, um dieses Durcheinander zu verhindern!
Ihre Aufgabe ist es, Ihre Reaktion auf Fluss, Ungerechtigkeit und alles, was Ihnen nicht gefällt, zu bewältigen und zu sehen, wo Sie etwas bewirken können .
Marcus Aurelius, ein römischer Kaiser, lebte für seine Zeit in großem Luxus. Es ist leicht, unzufrieden zu sein, wenn man Glück hat, und andere Kaiser wurden zu ekelerregendem Exzess getrieben. Genau wie wir von einem Sklaven lernen können, können wir von diesem Kaiser lernen, der riet, "eine Haltung der Dankbarkeit im gegenwärtigen Moment für alles, was auf Ihrem Weg kommt, aufrecht zu erhalten".
Ein Kaiser war dankbar! Nun, er hatte eine Menge zu danken. Dennoch ist es leider üblich, dass Menschen falsch denken, dass sie jedes Stück ihres eigenen Glücks verdient haben und durch Überlegenheit oder Geburt dazu berechtigt sind: "Ich habe es jetzt, also gehört es mir für immer." Der nächste Gedanke ist der Glaube, dass Sie sollten keinen Cent Steuern zahlen – dass es "schlau" sei, nicht zum allgemeinen Wohl beizutragen.
Sei dir darüber im Klaren, dass jedes Gute die Beiträge anderer Menschen und Umstände mit einbezieht, und Güter, die du heute genießt, könnten schwinden oder verschwinden. Verlust ist real. Dankbarkeit kommt von dem Verständnis. Es wird dich auch glücklicher machen.
Die Stoiker rieten uns daher, regelmäßig über Verluste nachzudenken und dankbar zu sein.
Stoizismus bedeutet nicht Passivität – genau das Gegenteil. Die andere Seite des Zitats ist "der Mut, die Dinge zu verändern, die wir können". Vielleicht haben Sie die Idee gehört: "Sie können das Leben nicht kontrollieren, nur Ihre Antwort darauf." Das ist eine Paraphrase von Epictetus, der berühmt schrieb "Wir kontrollieren unsere Meinung, Wahl, Sehnsucht, Abneigung und, mit einem Wort, alles, was wir tun. Wir kontrollieren nicht … alles, was wir nicht selbst tun. "
Die Stoiker konzentrieren sich auf die Steuerung von Denken und Verhalten – ein Konzept, das sich in kognitiv-behaviorale Therapie entwickelt hat. Siehe im Zitat oben "Meinung, Wahl" … .. das ist Erkenntnis, Denken. "Alles was wir tun", das ist Verhalten.
Sie waren gefordert, Prioritäten zu setzen und nicht abgelenkt zu werden. Sie raten uns zu überlegen, welche Beziehungen und Aktivitäten uns unterstützen und uns zur Erfüllung unserer tiefsten Werte führen.
Überlegen Sie für einen Moment, wie sich Ihr Leben verbessern könnte, wenn Sie aufhören würden, andere Menschen zu kontrollieren oder Ihren Mangel an Kontrolle zu bedauern, und die Verantwortung für Ihre Meinungen, Entscheidungen und Handlungen übernehmen würden. Stellen Sie sich vor, Sie hätten sich nicht fälschlicherweise für Verluste verantwortlich gemacht. Stellen Sie sich vor, Sie wären dankbar für die kleinen Dinge und konzentrieren sich auf das, was Ihnen am wichtigsten ist. Du könntest leichter und bewusster sein.
Es mag merkwürdig erscheinen, dass Denker vor so langer Zeit uns bei unseren modernen Problemen helfen konnten. Diese Fremdheit hilft mir, die alte Philosophie effektiver zu machen. Von all den verrückten Dingen, die Menschen in den Jahren zwischen heute und 55 n. Chr. Dachten, waren einige Ideen nützlich und andere waren wahr.
Für eine ausführlichere Diskussion der Stoiker lesen "Ein Leitfaden für das gute Leben: Die antike Kunst der Stoischen Freude", von dem Philosophen William B. Irvine, oder The Daily Stoic: 366 Meditationen über Weisheit, Beharrlichkeit und die Kunst des Lebens, von Ryan Holiday und Stephen Hanselman.
Eine andere Version dieses Stücks erscheint auf Your Care Everywhere.
