Schlaf im Weltraum

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Menschen passen sich an. Wir leben in spurlosen Wüsten, auf den Gipfeln der Berge, in pestilenziellen Dschungeln, in Gefängnissen und Krankenhäusern. Um zu überleben, schlafen wir, denn wir brauchen Schlaf wie Nahrung. Wir passen uns dem Schlafen im Weltraum an.

Bei den letzten Schlaftreffen hatte ich die Gelegenheit, mit Dr. Erin Flynn-Evans zu sprechen, die das Labor für Gegenmaßnahmen gegen Müdigkeit im NASA Ames Research Center in Kalifornien leitet. Wie ist es im Weltraum zu schlafen? Und wie gut schlafen Astronauten?

Wie sich herausstellt, nicht so gut.

Die Raumstation-Umgebung

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Die Raumstation ist nicht wie die Erde. Die Schwerkraft ist null. Das Umkreisen der Erde bestreitet das normale Gefühl von Tag und Nacht. Alle 92 Minuten sehen Sie einen neuen Sonnenaufgang. Arbeit ist jeden Tag erforderlich, oft für einen Großteil des Tages. Es ist überfüllt. Alles, was Sie zu sich nehmen, wird recycelt. Es gibt keine Parks, keine Ferien. Du siehst jeden Tag die gleichen Leute.

Und die Leute schlafen sechs Stunden in der Nacht. Laut Dr. Flynn-Evans haben sie seit Beginn der menschlichen Raumfahrt vor über 50 Jahren durchschnittlich sechs Stunden pro Nacht gezählt.

Die National Sleep Foundation hat jahrelang darüber nachgedacht, bevor sie die meisten Menschen empfohlen hat. Die meisten Menschen brauchen 7-8 Stunden Schlaf für eine bessere Gesundheit. Wenn Menschen Schlaf brauchen wie Essen, warum sind Astronauten oft in einer schrecklichen körperlichen Verfassung, bevor sie in den Weltraum gehen und eine Menge Zeit schlafen, die möglicherweise ihre Leistung, ihre Funktion und ihre langfristige Gesundheit beeinträchtigt? Es gibt viele Gründe:

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1. Normale circadiane (24 Stunden) Zyklen gelten nicht. Du bist im Orbit. Sie haben keinen normalen Tag und keine Nacht. Orbitalzyklen von 92 Minuten Zyklen stören die normale Körpertaktphysiologie. Viele der Astronauten enden mit zirkadianen Fehlausrichtungen – ihre Körper sind nicht mit den 24-Stunden-Zyklen ihres Lebens und Arbeitens synchronisiert.

2. Schwerelosigkeit – wir haben uns nicht mit Schwerelosigkeit entwickelt. So ziemlich alles ändert sich physiologisch, wenn man dort lebt, wo keine Schwerkraft ist.

3. Begrenzte, laute Bedingungen. Sie können nicht leicht aus der Raumstation gehen. Wenn Sie dies tun, werden Sie große Veränderungen im Sonnenlicht und in der Dunkelheit über sehr kurze Zeiträume erfahren. Deine Ernährung ist anders. Maschinen, oft laut, sind überall.

Also, was tun die Leute, um sich anzupassen? Häufig nehmen sie Schlaftabletten. So wie die Leute mit Jetlag auf der Erde umgehen, passen Astronauten ihre Uhren mit Schlaftabletten an. Anscheinend benutzen die Russen eine Vielzahl von Schlafhilfen.

Wo Menschen schlafen, ändert sich auch. Es gibt keine Notwendigkeit für ein Standardbett. Sie können an der Decke, auf dem Boden, auf dem Kopf oder seitlich schlafen. Oder du kannst schweben. Viele Astronauten werden zu "Floaters", die nicht an Wänden befestigt sind. Manche bevorzugen ein Halteseil und schlafen vertikal.

Aber der Mangel an Schlaf ist schließlich spürbar. Es gibt viele Gründe, warum Astronauten sich lange Zeit auf das Leben auf der Erde einstellen müssen. Es ist nur die Wiedereinführung der Schwerkraft. Da sind die Veränderungen in ihren Knochen, ihren Eingeweiden, ihren Darmwanzen, ihren Muskeln. Aber es gibt auch die Auswirkungen von weniger für längere Zeit schlafen. Selbst wenn Menschen in grandioser Verfassung sind, fordert dies ihren Tribut.

Zum Mars gehen

Die NASA wird vielleicht zuerst keine Menschen zum Mars bringen. Einige könnten unter der Schirmherrschaft von Elon Musk ankommen.

Es wird keine einfache Reise sein. Es wird Jahre der Schwerelosigkeit geben. Es wird für lange Zeit Luft und Wasser und Urin und Stuhl recycelt werden. Sehr begrenzte Bedingungen.

Es wird nicht leicht sein, eine Schlafumgebung in einer winzigen Kapsel zu schaffen, die ruhig und ruhig und dunkel ist.

Glücklicherweise wird die zirkadiane Störung des Orbitalflugs weniger ein Problem sein. Hell und Dunkel werden sich nicht alle 90 Minuten verschieben. Mehr normale Uhren können möglich sein.

Bis du zum Mars kommst. Marsentage sind 39 Minuten länger als die Erdtage.

Nicht viel Zeit, könnte man meinen. Aber auch ein paar Minuten Unterschied jeden Tag führt schließlich zu stark gestörten biologischen Uhren. Bitten Sie Menschen, die blind sind und keine funktionellen retinalen Ganglienzellen haben, die ihrem Gehirn sagen, wann der 24-Stunden-Tag beginnt. Wenn sie heute Abend um 23 Uhr ins Bett gehen, wollen sie in der nächsten Nacht um 11:10 oder 11:15 Uhr einschlafen, dann in der nächsten Nacht, zehn oder fünfzehn Minuten später.

Bis sie tagsüber und nachts schlafen. Und ihre grundlegende Physiologie ist so gestört, dass sie auf keine normale Weise funktionieren können.

Werden die Menschen auf dem Mars ihr 24-Stunden-Muster, das in jeder unserer 10 Billionen menschlichen Zellen und 40 Billionen bakterieller Zellen eingebaut ist, fortsetzen? Wenn wir das tun, werden wir mit der Marswelt nicht mehr mithalten können. Und die grundlegende Physiologie kann ständig gestört bleiben.

Dr. Flynn-Evans und andere versuchen herauszufinden, was zu tun ist. Menschen werden sich anpassen. Unsere biologische Intelligenz lässt uns auf fast alles einstellen.

Aber es gibt immer einen Preis.

Für diejenigen, die den Film "Der Marsmensch" gesehen haben und denken, dass Mars und der Mond eine menschliche Bevölkerung unterstützen werden, wenn unser Planet sich als unbewohnbar erweist, denken Sie noch einmal darüber nach. Vier Milliarden Jahre Leben und Evolution müssen überwunden werden, um bequem im Weltraum zu leben.

Wir behalten den Planeten, den wir haben, für lange Zeit.