Ist der Schlaftourismus das nächste große Ding? Auf der ganzen Welt entwerfen Hotels, Spas und sogar Nachtclubs Kurzurlaube, die sich an eine schlaflose Klientel richten. Hier sind ein paar der genialsten Schlafmöglichkeiten aus der ganzen Welt, nach der britischen Guardian Zeitung:
• In London bietet das Milestone Hotel ein sogenanntes "Sleep Experience Package", das speziell für Gäste mit Schlafstörungen entwickelt wurde. Dieser Kurzurlaub beinhaltet private Beratung mit einem Schlaf-Experten, Massage, Aromatherapie-Tools und Schlafüberwachung. Neben einem traditionellen Zimmerservice bietet das Hotel seinen schlaflosen Kunden eine "Kopfkissenauswahl".
• Das Grand Resort Bad Ragaz in der Schweiz bietet einen Zufluchtsort, den es als "Schlafdiagnostik in einer 5-Sterne-Atmosphäre" bezeichnet. Während eines Aufenthaltes erhalten die Gäste eine körperliche Untersuchung und ärztliche Beratung, einschließlich Gewichts- und BMI-Analyse. Über Nacht werden die Gäste im Schlaf durch das EEG überwacht und auf Video aufgezeichnet, um Schlafgewohnheiten und -muster zu analysieren.
• In Paris verfügt das Hotel Gabriel Paris Marais über Zimmer, die mit einem Ton- und Lichtsystem ausgestattet sind, um den Gästen das Einschlafen und das Einschlafen zu erleichtern. Paris beherbergt auch die Zen Bar a Sieste. Die Bar, die sich selbst als "Erste Nap Bar Europas" bezeichnet, bietet ihren Gästen die Möglichkeit, auf den Schwerstühlen oder Massageliegen Schlummerzeit zu kaufen.
Die Versorgung von Schlafbedürfnissen und Schlafproblemen von Reisenden scheint auf dem Vormarsch zu sein. Ich habe vor nicht allzu langer Zeit von einer Hotelkette in Europa und dem Nahen Osten geschrieben, die damit begonnen hat, schallgedämpfte " Schnarchabsorptionsräume " anzubieten. Die gleiche Kette hat auch Ruhezonen genannt, in denen sie so weit gegangen sind, "Schnarchpatrouillen" einzuführen . Schnarchen in diesen Bereichen zu schnarchen , führt dazu, dass Gäste von einem Nachtportier besucht werden.
Unterdessen gibt es einen Prominenten-Trend in zu Hause, benutzerdefinierte " Snoratoria ", die Schlafzimmer mit Schalldämmung ausgestattet sind, entworfen, um den Schnarcher in luxuriösen Komfort und den Rest des Hauses in Stille gefangen zu halten!
Wie Sie vielleicht erwarten, kommen diese Kurzurlaube mit einigen hohen Preisschildern. Was, wenn Sie, wie die meisten von uns, nicht die Zeit oder das Geld für einen Luxusurlaub oder ein maßgeschneidertes, schallisoliertes Schlafzimmer haben? Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht Ihren eigenen erholsamen, wohltuenden und erholsamen Schlaf zu Hause kreieren können. Hier sind ein paar Vorschläge für einen Do-it-yourself-Schlafurlaub, bei dem Sie keine Tasche packen müssen:
Trennen Sie den Stecker . Wir sind ständig mit unseren Handys, Computern, Tablets und Fernsehgeräten verbunden. Diese Geräte scheinen unweigerlich ihren Weg in unsere Schlafzimmer zu finden, wo sie leicht einen guten Schlaf stören. Eine Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2011 ergab, dass 95% der Amerikaner elektronische Geräte innerhalb einer Stunde vor dem Schlafen benutzen. Die Elektronik im Schlafzimmer stört den Schlaf auf verschiedene Arten. Sie emittieren Licht, das den zirkadianen Rhythmus des Körpers stören kann, und produzieren das schlafinduzierende Hormon Melatonin. Ob es sich um eine E-Mail in der Nacht oder eine Flut von SMS-Nachrichten handelt, diese Geräte bieten mentale Stimulation – und Stress -, die den Schlaf behindern können. Um Ihr Entspannungsniveau zu Hause drastisch zu erhöhen, versuchen Sie, Ihre Elektronik für ein ganzes Wochenende auszuschalten. Sie werden erstaunt sein, wie leicht Ihnen das "Flucht" -Gefühl geben kann.
Entspannen Sie Ihr Schlafzimmer. Ihre Schlafumgebung ist wichtig. Alles, von der Qualität Ihrer Matratze und Ihres Kopfkissens bis zur Raumtemperatur und Ordnung im Raum, kann Ihre Schlaffähigkeit verbessern oder behindern. Es ist nur allzu leicht, dass unsere Schlafzimmer überladen, verstaubt und etwas TLC brauchen. Verleihen Sie Ihrem Schlafraum ein neues Gesicht – verwöhnen Sie sich mit neuen Betten und Kissen, aktualisieren Sie Ihre Vorhänge oder Schatten, damit Sie im Dunkeln schlafen können. Fügen Sie ein weißes Geräusch oder eine Soundmaschine hinzu, die für den Schlaf entwickelt wurde. Räumen Sie das Durcheinander auf und schaffen Sie einen erholsamen, erholsamen Schlaf, in dem Sie sich zurückziehen und entspannen möchten.
Verwöhnen Sie sich mit Körperentspannung. Massage, Meditation und Yoga sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können, körperliche und geistige Belastungen abzubauen. Übung im Allgemeinen ist sowohl ein Stimmungs-Booster als auch ein Schlaf-Booster. Also, gönnen Sie sich eine Massage. Melde dich für eine Yogaklasse an. Machen Sie im Fitnessstudio einen leichten Workout und lassen Sie sich danach in der Sauna entspannen.
Es kann sich verjüngen, um zusätzlichen Schlaf während der Ausfahrten von unseren regulären Routinen zu genießen, ob das bedeutet Reisen zu einem Spa oder Resort, oder Ihre At-Home-Version. Aber lassen Sie mich klar sein: Schlaf ist kein Luxus. Regelmäßig genug Schlaf zu bekommen ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebens. Ob Sie ein Fünf-Sterne-Schlafhotel besuchen oder sich ein Schlafwochenende zu Hause gönnen, denken Sie daran, dass das ultimative Ziel darin besteht, mehr Schlaf in Ihr tägliches Leben zu bringen.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlaf-Doktor TM
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