Wenn sich die Dinge ändern, halte an deiner Gesundheit fest

Bis jetzt haben wir uns hauptsächlich über Lebensübergänge wie Geburt und andere Neuanfänge oder Endungen unterhalten, wie den Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder ein Kind, das aufs College geht. Wir haben auch über Karriereschritte gesprochen. Heute möchte ich den Übergang aus einem anderen Blickwinkel sehen – Ihrer Gesundheit.

Übergangszeiten können Ihren Seinszustand verändern – was direkt zu besserer oder schlechterer Gesundheit führen kann. Es ist allzu leicht, sich hinter Geschäftigkeit zu verstecken oder einen Übergang oder einen bevorstehenden Übergang zuzulassen, um dich zu überwältigen, um zu vermeiden, dass du andere Entscheidungen bezüglich deiner Gesundheit triffst. Die Angst vor Veränderung kann dich sogar daran hindern, dich zu entschuldigen, ohne es zu merken.

Bildquelle: Teri Goetz

Was kann also zu einem Bewusstseinswandel in Bezug auf Ihre Gesundheit führen? Es könnte ein Übergang in deinem Leben sein, der dich dazu zwingt, genau darauf zu schauen (wie eine beängstigende Diagnose oder einen runden Geburtstag oder sogar eine Trennung, die dich zwingt, neu einzuschätzen, ob du dich gut genug um dich kümmerst) Vielleicht öffnen Sie Ihre Augen für die Fakten: Sie erlauben zu viel Stress in Ihrem Leben oder Sie ignorieren häufige Symptome, die wiederkehren. (Und vielleicht haben Sie sich gerade darüber beschwert und nicht wirklich viel getan.) Eine beliebige Anzahl von Übergängen kann und sollte wahrscheinlich dazu führen, dass wir innehalten, nach innen schauen und sehen, was sich ändern muss.

Ihre Gesundheit – oder deren Mangel – kann die Art und Weise, wie Sie das Leben erfahren, verändern. Wenn Sie erschöpft, ständig vergesslich oder überschwemmt von Stresshormonen sind, die Entzündungen verursachen und Ihren Körper ständig in Alarmbereitschaft versetzen, werden Sie zum Beispiel Gehirnnebel, Verdauungsprobleme oder chronische Kopfschmerzen erleben. Und wenn Sie ständig "aus" sind, ist es ziemlich schwer, glücklich und ausgeglichen zu bleiben, gute Entscheidungen zu treffen oder bei Bedarf den Spitzenleistungsmodus zu nutzen.

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Lassen Sie uns über den Lebensstil oder die Ernährungsgewohnheiten sprechen, die dazu führen könnten, dass Sie sich mies fühlen, Sie Berge von Stress verursachen und Ihre Stimmungen und sogar Ihre Persönlichkeit verändern. Es ist an der Zeit, ehrlich zu beurteilen, was funktioniert – und was nicht.

Lassen Sie uns zuerst mit einigen Fragen beginnen:

• Fühlst du dich körperlich miserabel und sagst dir selbst, dass du nur "damit leben musst ?" ( Manchmal vergisst du, wie schlecht du dich fühlst, weil du dich so daran gewöhnt hast. )
• Vermeidest du einen Übergang in deiner Gesundheit, weil du Angst davor hast, was danach passieren wird? ( Wenn ich beispielsweise an Gewicht verliere, könnte ich versucht sein, mich außerhalb meiner Beziehung zu bewegen, oder mein Partner und ich verbinden uns mit Essen. Wenn ich meine Essgewohnheiten ändere, wird es meinem Partner nicht gefallen und vielleicht werden wir weiter wachsen auseinander .)
• Stehen Sie vor einem Lebensübergang und benutzen Sie ihn als Ausrede, sich nicht um sich selbst zu kümmern? ( Das könnte so aussehen: Ich bin so beschäftigt, dass ich keine Zeit habe, Sport zu treiben, richtig zu essen, genug Schlaf zu bekommen .)
• Welche Grenzen von dir werden durchbrochen? (Werden Freunde durch deine Veränderung bedroht und wachsen? Werden sie dich mit Kommentaren wie "Oh, ein Bissen wird nicht weh" oder "Nur noch ein Getränk?" Verlocken? Oder du bleibst spät dran, wenn du fernsiehst, wenn du weißt, dass du musst stehe früh morgens auf – und du gibst deine Verpflichtungen auf.)

Es ist wichtig zu erkennen, dass die Entscheidungen, die wir über unsere Ernährung und unseren Lebensstil treffen, immens wichtig sind, denn sie beeinflussen nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihr Wohlbefinden. Stress, schlechte Ernährung (ich werde das später erwähnen), Mangel an Schlaf, Übernachgiebigkeit und das Ignorieren chronischer Symptome können alle zu Entzündungen und Krankheiten führen.

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Ich möchte Ihnen eine kleine Statistik geben. Diese Statistik ist alarmierend, aber wende deine Augen nicht ab. Es ist so wichtig. Einer von fünf Amerikanern wird mit einer Autoimmunkrankheit diagnostiziert – eine Gruppe von über 80 Krankheiten, bei denen das Immunsystem Ihres Körpers sein eigenes Gewebe als fremd interpretiert und es angreift. Frauen machen 70% dieser Fälle aus. Die meisten Menschen brauchen zwischen 7 und 10 Jahren, um diagnostiziert zu werden. Zu diesem Zeitpunkt kommt es in der Regel zu Gewebeschäden. Der einzige Grund, warum sie diagnostiziert werden, ist oft, dass der Schaden einen Punkt erreicht hat, an dem er bei einem Labortest auftaucht.

Warum erzähle ich Ihnen in einem Artikel über Gesundheit und Übergänge von Autoimmunerkrankungen? Erstens, weil diese Krankheiten und ihre Symptome dazu neigen, für die meisten Menschen unter dem Radar zu fliegen. Die meisten Ärzte vermissen sie, weshalb es so lange dauert, bis sie diagnostiziert werden. Zweitens, weil Stress und Übergänge oft dazu führen, dass Sie eine schlechte Ernährungs- und Lebensstilwahl treffen, die eine immense Auswirkung auf Ihr Immunsystem hat. Achtsam zu sein, wie Sie Ihren Körper in stressigen Situationen pflegen, ist obligatorisch.

Einige Anzeichen einer Autoimmunkrankheit :

• hartnäckige Gewichtszunahme oder schneller Gewichtsverlust
• Gelenkschmerzen
• Muskelschmerzen oder Zittern
• schneller Herzschlag
• Hitzeunverträglichkeit
• Schwierigkeiten beim Fokussieren oder Konzentrieren des "nebligen Gehirns"
• Müdigkeit oder Erschöpfung (unabhängig vom Schlaf)
• Schlaflosigkeit
• Haarausfall
• trockene Augen oder Mund
• Bauchschmerzen, Durchfall
• Taubheit oder Kribbeln der Extremitäten
• wiederkehrende Ausschläge / Nesselsucht
• Schmetterlingsausschlag auf Ihren Wangen und Nase

Natürlich wird nicht jeder Stress zu einer Autoimmunkrankheit führen. Es ist wichtig, dass Sie, wenn Sie irgendeine Art von Übergang oder Stress durchlaufen, sich besonders gut um sich kümmern, um zu vermeiden, in eine Stress-Entzündungs-Krankheits-Schleife zu geraten. Wenn Sie sich also einem Übergang jeglicher Art gegenüber sehen, sei es ein Arbeitsplatzverlust, eine Scheidung oder sogar etwas so Spannendes wie Heiraten, ein Baby bekommen oder Ihren Traumjob landen, wird Stress mit Ihnen einhergehen.

Das zu wissen, treffen Vorsichtsmaßnahmen zu:

• Holen Sie viel Schlaf (oft mehr als die 7-8 Stunden, die wir bekommen sollen)
• Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit überwiegend Gemüse (Bio, möglichst ohne GVO), kleinen Mengen von mit Gras gefüttertem Rindfleisch und Bio-Hühnern, Fisch, der nicht vom Bauernhof stammt, und einigen Körnern (wenn Sie nicht empfindlich auf sie reagieren). Ich empfehle jedem, Gluten aus der Nahrung zu nehmen oder zumindest zu reduzieren, da unsere Systeme so sensibilisiert sind, dass es an einer enormen Anzahl von Krankheiten und Entzündungen beteiligt ist.
• Verlieren Sie den Zucker und so viel von den höchst entzündlichen / allergenen Lebensmitteln wie möglich: Milchprodukte, Soja, Mais, Nachtschatten (Auberginen, Tomaten, Kartoffeln, Paprika).
• Vermeiden Sie Essattacken, um sich selbst zu trösten . Dies wird nur zu wild schwankenden Blutzucker führen, der zu Krankheit und zu niedrigeren Tiefs, möglichen Episoden von Depression und mehr Essen beiträgt.
• Holen Sie sich etwas Bewegung , aber übertreiben Sie es nicht. Wenn du dich nach dem Sport schläfrig fühlst, übertreibst du es. Auf der anderen Seite erhöht moderate Bewegung Endorphine und macht Sie positiver.
• Finden Sie eine Form der Stressreduktion und integrieren Sie sie täglich: Akupunktur, Meditation, Gehen, Atemübungen, Yoga, Massage, geführte Visualisierungen, etc.
• Sprechen Sie mit Ihren Lieben oder einem Profi . Halten Sie es nicht fest. Das wird nur zu mehr schlechten Ernährungsgewohnheiten führen, um entweder auszuschließen, was Sie nicht sehen wollen.

Achten Sie besonders auf Ihren Körper. Denken Sie daran, es ist der Tempel, der Ihr Herz, Ihren Verstand und Ihre Seele beherbergt. Sie brauchen es, um Sie durch dieses Leben in der besten Form zu führen, damit Sie so glücklich und gesund wie möglich sein können.