Die Eltern schlafen in ihren Kindern und achten auf ihre eigene Ruhe. Da während des Wach- tags so viel los ist, wird der Schlaf manchmal beiseite geschoben oder übersehen. Obwohl es verständlich ist, liegt es nicht im besten Interesse der Eltern oder Kinder, den Schlaf zu ignorieren oder seine Bedeutung für Gesundheit, Sicherheit und das tägliche Funktionieren zu verringern. Familien sind glücklicher und gesünder, wenn Eltern und Kinder gut schlafen.
Werfen wir einen Blick auf einige der neuesten Nachrichten, die sich auf den Schlaf von Familien beziehen.
Elternschaft solo, zu wenig Schlaf
Unzureichender Schlaf ist ein ausgewachsenes Gesundheitsproblem. Zehntausende von Erwachsenen in den Vereinigten Staaten erhalten nicht die Quantität oder Qualität des Schlafes, den sie benötigen, um während des Tages gut zu funktionieren. Gesundheit, Produktivität und Beziehungen leiden alle unter schlechtem Schlaf.
Die am meisten gefährdeten Erwachsenen für unzureichenden Schlaf? Alleinerziehende. Das geht aus einer kürzlich von den Centers for Disease Control durchgeführten Schlafstudie hervor. Die Umfrage ergab, dass Alleinerziehende unter allen Erwachsenen am ehesten eine kurze Schlafdauer erleben. Sie haben auch am ehesten Schwierigkeiten beim Einschlafen und wachen unbelastet auf.
Alleinerziehende tragen große Verantwortung, oft ohne eine Fülle von Unterstützung. Für alleinerziehende Mütter und Väter ist die Einrichtung eines routinemäßigen Schlaf- und Wachprogramms von entscheidender Bedeutung, um ausreichend Schlaf zu bekommen und die Anhäufung übermäßiger Schlafschulden zu vermeiden. Plane Abende und Morgen mit dem Schlaf deiner Kinder und deinem eigenen Schlaf – und wenn du einmal eine Routine gefunden hast, die funktioniert, halte dich treu daran.
Schlafprobleme beeinflussen das Verhalten von Hochleistungs-Kindern
Schlaf wird oft als ein Faktor bei Kindern mit Verhaltens- und Schulleistungsstörungen in der Schule betrachtet. (Ich sage oft, nicht immer, weil es wahr ist – Schlaf wird manchmal immer noch als ein Problem bei der Beurteilung des Verhaltens und der Leistung von Kindern übersehen.)
Jedoch, nur weil ein Kind keine Probleme oder Probleme mit der Leistung zeigt, bedeutet das nicht, dass Schlafprobleme ihre tägliche Arbeit nicht beeinträchtigen. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Schlafprobleme bei Kindern mit starken Leistungsdaten sorgfältig geprüft werden müssen. Wissenschaftler des Zentrums für Schlafstörungen an der University of Michigan haben herausgefunden, dass Schlafprobleme bei hochleistungsfähigen Kindern immer noch störend auf Verhalten und andere Leistungsmerkmale wirken können.
Die Forscher stellten fest, dass hochleistungsfähige Kinder Verbesserungen ihres Verhaltens – einschließlich der Aufmerksamkeits- und Hyperaktivitätsebenen sowie der kognitiven Leistung – nach der Behandlung von Schlafproblemen erfahren. Die Verbesserungen bei leistungsfähigen Kindern waren im Vergleich zu den Verbesserungen von Kindern auf der Leistungsskala ähnlich.
Schlechte Atmung während des Schlafes
Diese Studie untersuchte speziell die Behandlung der schlafbezogenen Atmung. Schlafgestörtes Atmen umfasst Schnarchen, Schlafapnoe und andere Schwierigkeiten beim Atmen während des Schlafes. Frühere Forschungen haben stark darauf hingewiesen, dass schlafbezogene Atmung zu Verhaltensproblemen führen kann und dass Kinder mit Verhaltens- und Leistungsproblemen ihre Leistung verbessern, wenn die schlafbezogene Atmung behandelt wird.
Diese Studie scheint die erste zu sein, die zeigt, dass die Behandlung der schlafbezogenen Atmungsstörungen die Leistung von Kindern verbessert, die bereits in der Schule gut sind und insgesamt auf hohem Niveau funktionieren.
Das wegnehmen? Die Symptome der schlafbezogenen Atmungsstörungen sollten bei Kindern nie ignoriert werden. Sie beinhalten:
Wenn bei Ihrem Kind eines dieser Symptome regelmäßig auftritt, besprechen Sie es mit Ihrem Kinderarzt und ziehen Sie eine Konsultation mit einem Schlafspezialisten in Betracht.
Neue Mütter gehen ohne Säuglingsschlafberatung aus
Es scheint ein wesentlicher und rudimentärer Aspekt der Arbeit mit schwangeren Frauen und brandneuen Müttern zu sein: ihnen zu helfen, sich über Schlafprobleme im Zusammenhang mit ihren Kindern zu informieren. Leider, nach neueren Forschungen, hören viele neue Mütter nicht von ihren Ärzten über den Schlaf von Kleinkindern. Wissenschaftler der Boston University, des Boston Medical Center und der Yale University analysierten Informationen einer landesweit repräsentativen Gruppe von neuen Müttern und stellten fest, dass viele junge Mütter ohne Schlaf-Ratschläge von ihren Ärzten oder anderen Gesundheitspraktikern hören.
Die Studie umfasste 1.031 neue Mütter aus 32 Krankenhäusern in den USA. Die Mütter beantworteten Fragebögen über Betreuungsberatung für Säuglinge, die sie von Ärzten und anderen Ärzten sowie von Angehörigen und Medien erhielten. Schlaf war einer von mehreren Aspekten der Säuglingspflege, um die sich Forscher erkundigten. Sie fanden:
Einige Frauen, die von ihren Ärzten zu diesen Themen beraten wurden, erhielten Anweisungen, die im Widerspruch zu evidenzbasierten Leitlinien standen:
Die American Association of Pediatricians gibt Richtlinien für den Schlaf von Säuglingen heraus, die sich auf die Schlafposition und den Schlafort sowie auf andere sichere Schlafpraktiken beziehen:
Diese beiden Methoden – sowie die anderen vom AAP herausgegebenen Empfehlungen zum Säuglingsschlaf – helfen Säuglingen, sicher zu schlafen, wodurch das Risiko von Verletzungen oder Unfällen während des Schlafs sowie das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) verringert wird.
Neue Eltern haben in den ersten Wochen und Monaten ihrer Kinder genug zu tun, ohne sich Sorgen machen zu müssen, weil sie unsicher sind, wie sie mit dem Schlaf ihrer Kinder umgehen sollen. Diese Ergebnisse müssen ein echter Weckruf für Ärzte und Heilpraktiker sein: Stellen Sie sicher, dass der Schlaf ein Gesprächsthema mit neuen Müttern und Vätern ist, und stellen Sie sicher, dass die Schlafberatung den Best Practices entspricht.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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