Schutz der Gedanken unserer Mädchen im digitalen Zeitalter

Wie verwalten wir Social Media und Bildschirmzeit?

Quelle: Bild vom Gurian-Institut

Gail und ich haben zwei Töchter, Gabrielle und Davita. Sie sind jetzt 28 und 25 Jahre alt, aber als wir sie aufzogen, sorgten uns nur wenige Dinge mehr als ihre digitale Gesundheit. Die digitale Welt, in der sie – und wir – lebten, war ein Sperrfeuer, überwältigend – bevor wir es wussten, verbrachten unsere Kinder viele Stunden am Tag damit, auf Bildschirme zu starren.

Während wir unseren Töchtern bei der Kontrolle ihrer digitalen Gesundheit behilflich waren, sagten sie: “Aber du verbringst acht bis zehn Stunden vor den Bildschirmen, und euch scheint alles in Ordnung zu sein.” Es war ein gutes Argument in einem Haus, das sich ständig rühmte Streit und Diskussion, aber wir mussten antworten: “Unsere Gehirne sind ausgewachsen, deine nicht. Wir müssen dir helfen, dein Gehirn zu schützen. ”

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Unsere Antwort war in gewisser Hinsicht eine leere, da unsere Bildschirmzeit sich negativ auf unseren Körper und unser Gehirn auswirkte (sowohl Gail als auch ich hätten eine “Verjüngungskur” unserer Bildschirmzeitgewohnheiten verwenden können), aber gleichzeitig Zeit, das Argument war ein echtes – ein Gehirn eines Kindes und ein Erwachsener haben unterschiedliche Sicherheitslücken. Wir mussten sicherstellen, dass das Wachstum und die Beschneidung unserer Töchter so natürlich und so erfolgreich wie möglich blieben.

Digitale Gesundheit und deine Tochter

Digitale Gesundheit ist eine Form der psychischen Gesundheit. Es ist die Schnittstelle der natürlichen Schablone Ihres Kindes für Gehirn und körperliche Entwicklung mit ihren Gewohnheiten der Bildschirm- und digitalen Technologieverwendung. Digitale Gesundheit wird sich für eine Schwester (oder einen Bruder) nicht genauso anfühlen wie für eine andere, weil der Gebrauch von Technologie nicht genau die gleiche Wirkung auf jedes Kind hat, aber wenn Sie die digitale Gesundheit in sieben Stufen sicherstellen – den sieben Phasen der wichtigsten Gehirnentwicklungsepisoden – Sie können einen Plan für bewährte Verfahren für die digitale Gesundheit jeder Ihrer Töchter entwickeln.

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Digitale Gesundheit ist natürlich entscheidend für die Entwicklung eines Jungen, und vieles von dem, was ich in diesem Blogpost gesehen habe, gilt für Jungen, aber wir werden uns die digitale Gesundheit von Mädchen kurz ansehen, weil es weibliche / männliche Gehirnunterschiede gibt. Besonders in Bereichen des sozialen Wiederkäuens und der daraus resultierenden Angst oder Depression ist das weibliche Gehirn sehr aktiv und kann sehr verletzlich sein.

Ist digitale Gesundheit eine Notwendigkeit für die Eltern von heute? Ja. Aus zwei Gründen: Häufigkeit und Auswirkungen.

Was die Häufigkeit anbelangt, so zeigt eine neue Pew-Studie, dass 45 Prozent der Jugendlichen online “fast konstant” sind. Dieser Prozentsatz ist fast doppelt so hoch wie vor fünf Jahren. Social-Media-Nutzung und Bildschirm-Zeit wächst in Einfluss auf Kinder. Mädchen sind bei der Nutzung von sozialen Medien mehr als Jungen, während Jungen bei Videospielen mehr zahlen als Mädchen.

In Bezug auf Effekte: Der Psychologe Jean Twenge, Autor von I-Gen , in einem kürzlich erschienenen Wall Street Journal Artikel über College-Alter Digital Life, berichtete, dass die Internet-Generation (geboren seit 1995) “höhere Raten von Angst und Depression als ältere Millennials” Die Untersuchung wurde unter anderem von der American Pediatric Association bestätigt.

Mit zunehmender Nutzung von Bildschirmen und sozialen Medien kommen mehr Probleme mit der psychischen Gesundheit. Als Kultur haben wir uns so daran gewöhnt, über Depressionen und Ängste zu reden, wie es heute üblich ist. Wir vergessen, dass es sich um Hirnstörungen handelt – sie sind psychische Probleme oder, offen gesagt, Formen von Geisteskrankheiten. Während es keinen Grund mehr gibt, sie zu stigmatisieren, will keiner von uns sie für unser Kind. Besonders wenn ein Kind aktive Depressions- oder Angstgene hat, wird der Schutz unserer Kinder vor übermäßiger Bildschirmzeit und der Nutzung sozialer Medien eine Möglichkeit sein, ihre Gehirne vor Krankheit zu schützen.

Um Ihr Kind zu schützen, können Sie ein Bürger Wissenschaftler der digitalen Gesundheit werden. Studieren Sie zwei Wochen lang die digitalen Praktiken Ihrer Kinder. Führen Sie ein Protokoll oder Journal. Lassen Sie Ihre Kinder das gleiche machen, je nach Alter und Fähigkeit. Nach zwei Wochen besprechen Sie die Ergebnisse Ihrer Familie und erstellen Sie einen Plan.

Die richtigen Fragen stellen, mit deinen Kindern

Keine Zeit ist besser als ein Familienessen, um Ihre Kinder auch zu Bürgerwissenschaftlern auszubilden. Sie können zusammen die richtigen Fragen stellen und beantworten. Hier finden Sie einen komprimierten Dialog von den Tischgesprächen unserer Familie und denen anderer Familien, mit denen ich gearbeitet habe.

“Kinder, wie viel Bildschirmzeit ist deiner Meinung nach genug Zeit für deine Gehirngesundheit?”

“Kommt es nicht darauf an, wie alt ich bin?”

“Du hast Recht, tut es. Es kann einige ziemlich negative Auswirkungen haben. ”

“Erwachsene nehmen immer das Schlimmste an. Gibt es nicht Vorteile für die Bildschirmzeit und die sozialen Medien? ”

“Ja. Zum Beispiel zeigt die Forschung durchweg, dass soziale Medien Ihnen helfen können, Verbindungen mit Freunden aufzubauen. ”

“Also, was ist das Problem? Warum bist du so wachsam in Bezug auf meine Nutzung sozialer Medien? ”

“Es kann dich für Räuber für eine Sache öffnen, aber noch subtiler, es kann dich deprimiert und ängstlich machen, weil es dein Gehirn verwirrt.”

“Wie?”

(Für eine lange Antwort, siehe unten).

“Also, okay, ich muss geschützt werden, aber lass es uns nicht übertreiben.”

“Wir werden nicht, und wir werden das zusammen machen. Was ist zum Beispiel das richtige Alter für ein Kind, um ein Smartphone zu bekommen? ”

“Neun.”

“Guter Versuch, aber die Forschung sagt 13 – 14. Lasst es uns zusammen lesen (siehe unten).

“Aber komm schon – ihr Erwachsenen seid wieder negativ. Es gibt viele Vorteile der digitalen Zeit für unser Gehirn. ”

“Ja, da sind. Wir haben ein Paar besprochen, aber geben Sie mir mehr. ”

“Soziale Medien und das Internet machen mich schlauer, sie machen mich globaler, sie geben mir viele Freunde, sie helfen mir, mich mit Menschen in den Gruppen zu verbinden, denen ich mich anschließe.”

“Das stimmt alles, und es gibt neue Forschungsergebnisse, die zeigen, dass die Aktivität weißer Substanz in Ihrem Gehirn beeinflusst wird, manchmal sogar positiv (mit mehr neuen Zellen und Verbindungen), wenn Sie soziale Medien und digitale Tools verwenden.”

“Weiße Materie? Was ist das?”

“Es ist das Bindegewebe des Gehirns, sein Autobahnsystem. Wenn Sie soziale Medien nutzen, können Verbindungen zwischen verschiedenen Hirnzentren wachsen oder sich auflösen, was sich positiv auf Ihr Wachstum auswirken kann. ”

“Aber-”

“Ja, es gibt ein” Aber “, weil neue Gehirnzellen und -verbindungen in beide Richtungen funktionieren – sie können auch gegen Sie arbeiten, wenn Sie aufgeregt werden oder überreagieren, was jemand in sozialen Medien tut. Eine neue Studie von UNC-Chapel Hill zeigte anhand von Gehirnscans, dass Jugendliche, die häufig soziale Medien für “Digital Status Seeking” verwenden (jede Aktivität, bei der Sie sich mit anderen über Smartphones, Instagram, Snapchat, Facebook usw. vergleichen), kann eine Situation schaffen, in der Ihr Gehirn tatsächlich gegen Sie arbeitet, nicht nur bei erhöhter Depression und Angstzuständen, sondern auch bei riskanten Verhaltensweisen wie Drogenmissbrauch und riskantem Sex. Laut dieser Studie wurde festgestellt, dass Mädchen, die im Alter von 10 Jahren mehr als eine Stunde am Tag soziale Medien nutzten, mit 15 Jahren das höchste Risiko für soziale und emotionale Probleme hatten. Können Sie jetzt sehen, warum wir Sie schützen wollen?

Die digitale Gesundheit eines Mädchens in sieben Phasen sehen

Unsere Familie war sehr “naturwissenschaftlich” orientiert, als wir unsere Kinder großzogen, daher waren unsere Familienessen oft Dialoge wie die, die Sie gerade gelesen haben. Gail und ich gaben unseren Kindern ständig Ressourcen und Forschung, damit sie sehen konnten, was in ihrem Gehirn, ihrer Psyche, ihrer natürlichen Entwicklung und ihrem emotionalen Leben vor sich ging.

Auch wenn Sie Ihr Leben nicht damit verbringen, diese Art von Forschung zu betreiben, können Sie dennoch ein Bürgerwissenschaftler werden – Social Media und das Internet sind Freunde Ihres Prozesses. Studien wie die in diesem Blogbeitrag sind überall. Wenn Sie The Minds of Girls haben , haben Sie während des gesamten Kapitels 7 Zugriff auf andere Diskussionsforscher.

Ein Schlüsselelement der digitalen Gesundheit, die inszenierte Gehirnentwicklung eines Mädchens, ist ein Einstiegspunkt für Gespräche mit Töchtern. Das weibliche Gehirn reift in sieben Entwicklungsstadien. In diesen Stadien tritt die individuelle Genexpression in verschiedenen Umgebungen auf, einschließlich technologischer.

Während Merkmale in jeder der Stufen gleichzeitig existieren können, erreicht jeder Satz wesentlicher Merkmale zu einem bestimmten Zeitpunkt seinen Höhepunkt, so dass sie eine neuro-physiologisch sequenzierte Reise zum reifen Erwachsenenalter darstellen.

Da keine zwei Mädchen genau gleich sind, muss dieser Zeitplan von Ihnen für die beste Verwendung angepasst werden. Die Bühnen sind hier mit Tipps und Vorschlägen aufgelistet.

Stufe 1: Vor der Geburt bis 2 Jahre alt . Wenig oder keine Bildschirmzeit. Wenn Bildschirme verwendet werden, verwenden Sie sie einfach zum skypen mit Großeltern oder vielleicht ein kurzes, geeignetes TV-Programm. Shows in der Ader der Sesamstraße werden manchmal mit dieser Altersgruppe verwendet, aber passen Sie auf – die Bilder können sich oft zu schnell für die digitale Gesundheit im Gehirn des 1-Jährigen bewegen.

Stufe 2: 3 – 5 Jahre alt . Einige Bildungsprogramme können für diese Altersgruppe funktionieren, aber noch keine Telefone; Ein kurzer animierter Film kann in Ordnung sein, solange sich die Bilder nicht sehr schnell bewegen. Keine Gewalt wird empfohlen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren 1-5-jährigen Kindern Ihr Handy für Spiele oder andere Unterhaltung geben, während Sie beschäftigt sind. Dies kann sie später für Probleme einrichten.

Stufe 3: 6 – 9 . Verstärkter Einsatz von Bildungsprogrammen, Bildschirmspielen und animierten Filmen. Wenn Live-Action-Filme verwendet werden, sollten Inhalte überwacht werden, insbesondere für Sex und Gewalt. Den Kindern sollten noch keine Telefone als ihre eigenen gegeben werden, auch wenn sie eine Erlaubnis haben und eine kaufen können – wenn ein Smartphone als Geschenk gegeben wird, sollte es bis später weggebracht werden.

Stufe 4: 10 – 13 . Immer noch keine Telefone bis etwa 13 oder 14; Wenn die Schule Pads und Computer für viele Unterrichtsstunden / Klassen benutzt und Kinder für Hausaufgaben online schickt, sollte die andere Bildschirmzeit zu wenig auf zuhause beschränkt werden. Achten Sie auf lange Fahrten im Auto mit Bildschirmen on-audio (Radio / Musik) und Unterhaltung ist in der Regel besser für ein Kind, vor allem für ein Kind Gehirn, das bereits zu viel Bildschirmzeit bekommt.

Phase 5: 14 – 17 . Handys jetzt, aber Privatsphäre Einstellungen sind für Eltern zu setzen; Vertraue dem Kind aber sei wachsam; Halten Sie die Bildschirmzeit wenn möglich auf vier Stunden am Tag. Alles andere, was gesund ist, sollte vor der Zeit auf dem Bildschirm erscheinen, zB Aufgaben, Beziehungen, Leichtathletik, Sport, Spiel und Natur.

Phase 6: 18 – 21 und Phase 7: 22 – 25 und darüber hinaus . Bis Ihre Tochter 18 Jahre alt ist, haben Sie sehr wenig Kontrolle über die Bildschirmzeit, aber Ihr Mentoring ist immer noch wichtig, einschließlich Präsentation Ihrer Tochter von neuen Forschungen, wie es herauskommt.

Wenn du denkst, dass deine Tochter vom Bildschirm abhängig ist, ist es im Allgemeinen wichtig, dass du ihr hilfst, bevor sie voll erwachsen wird.

Schnappschuss: Smartphones bei 13 -14

Nach einem Vortrag sagte eine Mutter, Andrea: “Danielle schaut immer auf ihr Handy. Wie bringe ich sie dazu aufzuhören? ”

“Wie alt ist sie?”, Fragte ich sofort.

“Elf”, antwortete Andrea schnell und meine Antwort kam genauso schnell.

“Nimm das Telefon von ihr weg. Gib es nicht zurück, bis sie 13 oder 14 Jahre alt ist. ”

Andreas Gesicht zeigte sowohl Überraschung als auch Argwohn, Überraschung, dass meine Antwort so unmittelbar und Misstrauen war, dass ich ihre Notlage nicht verstand. “Ich glaube nicht, dass ich das kann”, sagte sie.

“Warum nicht?” Fragte ich. “Es ist dein Telefon, nicht deine Tochter.”

“Es ist”, stimmte sie zu. “Es ist, ja, aber-” Sie hielt inne, dachte darüber nach, fast körperlich zappelnd an ihrem Körper, um zu versuchen, die Idee zu tragen.

“Tja, das ist es”, wiederholte sie und fühlte sich dabei besser.

“Es ist”, ermutigte ich. “Ihre Aufmerksamkeit darauf schadet tatsächlich ihrer Gehirnentwicklung. Ihr Dopamin (Belohnungssystem) in ihrem Gehirn wird wahrscheinlich kompromittiert; ihr Gehirn wird auf eine Weise an sofortige Befriedigung gebunden, die ungesund ist; sie erstellt wahrscheinlich relationale Wiederkäuerschleifen in großer Menge, bevor ihr Gehirn reif genug ist, um sie zu filtern; Sie ist wahrscheinlich auf der Suche nach Status durch digitale Apps, bevor sie reif genug ist, um Status und Identität auf diesen reifen Wegen zu verstehen; sie ist eher in Drogenmissbrauch verwickelt … die Liste ist sehr lang und es gibt keine Lösung, außer das Telefon wegzunehmen, bis ihr Gehirn dafür bereit ist. ”

“Aber vielleicht wird das, was du sagst, nicht für Danielle gelten.”

“Das stimmt”, sagte ich, “aber es wird wahrscheinlich ein Teil davon sein, und es wird Schaden anrichten.”

Als Andrea wegging, glaube ich, dass sie sich entschlossen fühlte, das Telefon wegzunehmen, aber ich weiß es nicht. Für Tweens, sobald das Telefon gegeben ist, ist es tumultuary, es wegzunehmen.

Doch mit anderen Eltern habe ich gehört: “Ich habe es weggenommen und dachte, das Leben würde schrecklich werden, aber nach ein paar Tagen hat meine Tochter schließlich mir gedankt. Sie sagte: “Mama, ich habe jetzt ein Leben … ich bin nicht süchtig nach diesem Telefon.”

Dies ist das Ergebnis, auf das wir hoffen.

Die Dreiheit der digitalen Gesundheit

Wenn Sie versuchen zu entscheiden, was der beste Kurs in Bezug auf digitale Kindheit und Bildschirm ist, gibt es eine Dreiheit von Gesundheitskategorien zu untersuchen: kognitiv, physisch, sozial-emotional. Wenn Ihre eigene Tochter Schwierigkeiten in einem dieser drei Bereiche hat (Schularbeit / Notenverlust, Übergewichtigkeit oder mangelnde Beweglichkeit, Beziehungsschwierigkeiten mit Erwachsenen und / oder Gleichaltrigen), können die Bildschirmzeit und die Nutzung sozialer Medien ein Täter sein . Vielleicht verbringt sie so viel Zeit am Telefon (und mit anderen Bildschirmmedien), dass sie wird:

* zu sesshaft (eine aktuelle Studie zeigte, dass 19-jährige Mädchen heute genauso viel sitzen wie Menschen in ihren 60ern);

* abgelenkt von der akademischen Leistung und kognitiven Entwicklung durch digitale und Bildschirmzeit; und / oder

* zu viel unreife Beziehungstätigkeit durch das digitale Leben ausüben, um sozial gesund zu bleiben.

Als ein Bürger Wissenschaftler, studieren Sie diese Elemente des Lebens Ihrer Tochter für 2 bis 4 Wochen. Wenn Sie Daten sammeln, sprechen Sie in Ihrer Familie, engagieren Sie Ihre Kinder, engagieren Sie Lehrer und Schulen und engagieren Sie erweiterte Familienmitglieder. Entwickeln Sie Ihren eigenen Plan für das Management der digitalen Gesundheit, der kognitives, physisches und sozial-emotionales Wachstum und Erfolg unterstützt.

Bonus: Mehr Gehirn-basierte Strategien

Versuchen Sie diese sieben Strategien in jedem Alter für eine bessere Gehirngesundheit:

Keine Bildschirme, einschließlich Telefone, am Esstisch oder Frühstückstisch.

Keine Bildschirme im Kinderzimmer eine Stunde vor dem Schlafengehen – ein Lesegerät, wie Kindle, das nicht an das Internet angeschlossen ist, kann eine Ausnahme von dieser Regel sein, aber nicht, wenn Ihr Kind Schwierigkeiten beim Schlafen hat.

Wenn deine Tochter grübelt, überreagiert, feindselig wird oder Substanzen missbraucht, dann nimm mindestens einen Monat lang alle Bildschirme mit Ausnahme von Bildungsprogrammen mit.

Nach der Schule werden Bildschirme verwendet, NACHDEM ein Kind Zeit mit Sport verbracht hat und / oder Zeit in der Natur verbracht hat.

Für Lehrer: Weniger irrelevante Hausaufgaben helfen Kindern, weniger Zeit auf Bildschirmen zu verbringen, weil Kinder normalerweise Hausaufgaben auf Bildschirmen machen.

Unterrichten Sie andere Familien und Gemeindemitglieder über den Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit, sozialen Medien, Smartphones und Depressionen und Angstzuständen.

Stellen Sie sicher, ein Bürgerwissenschaftler zu sein, der die gesamte Forschung an Ihr Kind anpasst. Wenn Ihr Kind in der Dreieinigkeit der digitalen Gesundheit keine Schwierigkeiten hat, können Sie möglicherweise weniger Zeit damit verbringen, sich um die Bildschirmzeit Ihres Kindes und die Nutzung sozialer Medien zu sorgen.

Alles in allem, hebt jeder, der Töchter erzieht, ein weibliches Gehirn auf, um bei Liebe, Weisheit, Arbeit und Familie Erfolg zu haben.

Digitale Gesundheit ist die Gesundheit des Gehirns.

Auf die Gesundheit des Gehirns hängt die Zukunft Ihres Kindes ab.

Verweise

Für eine differenzierte und tiefgreifende Analyse dieses Themas siehe The Minds of Girls (2018), von Michael Gurian, insbesondere Kapitel 7 und die Endnoten.

Abby Ohlheiser, “Teens sind online mehr und sind unsicher über die Auswirkungen”, The Washington Post , 2. Juni 2018.

Jean Twenge, I-Gen . New York: Atrien. 2017

Emily Esfahani Smith, “Eine Bewegung erhebt sich, um die Hochschulbildung zurückzunehmen”, The Wall Street Journal , 18. Juni 2018

Jennifer Breheny Wallace, “Die Teenager-Social-Media Trap,” Das Wall Street Journal , 5. Mai 2018.

Nesi, Jacqueline, et al., “Auf der Suche nach Vorlieben”, Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology , April 2018

Susan Pinker, “Neue Fähigkeiten bauen neue Gehirnarchitektur auf”, The Wall Street Journal , 16. Juni 2018.

Andrea Peterson, Am Rand . New York: Krone. 2017

Gregory Jantz, Healing Depression für immer . Seattle: Das Zentrum. 2018

Renee S. Sherrell und Glenn W. Lambie, “Der Beitrag von Attachment und Social Media Praktiken zur Entwicklung von Beziehungen”, Journal of Counselling and Development , Juli 2018, Bd. 96.