In der kognitiven Verhaltenstherapie ist es üblich, dass Kliniker “kognitive Ablenkungen” oder “Ablenkungstechniken” diskutieren. Oft in Verbindung mit einer größeren Anzahl von Interventionen verwendet, ist die Idee ziemlich einfach. In Zeiten der Verzweiflung kann die Konzentration auf etwas anderes uns eine kurze und dringend benötigte Erleichterung verschaffen. Wenn wir jeden Tag die Nachrichten lesen und von beunruhigenden Ereignissen und politischen Änderungen bombardiert werden, kann es hilfreich sein, sich manchmal abzuwenden, wenn wir nur für ein bisschen über Wasser bleiben wollen.
Wenn ich die Idee der Therapie-Veränderungs-Tools und Verhaltenstabellen einführe, bitte ich Klienten, Ziele in einer Reihe von Bereichen zu setzen: Schlaf, Bewegung, Entspannung, Ernährung, Zeitmanagement, zwischenmenschliche Aktivitäten und Hobbys.
Mehr und mehr mit der Allgegenwart der Technologie, was viele Therapie-Kunden unter “Hobbies” zählen, um Dinge wie Kunst mit einer Telefon-App oder eine Lieblings-Show auf Netflix zu sehen. Gleichzeitig nutzen jedoch viele Klienten, die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, dieselben Werkzeuge, um sich von den Realitäten der Welt zu betäuben und sich selbst zu behandeln. Sie strömen Stunde um Stunde von Shows, zaudern von der Arbeit und verstecken sich vor der Welt. Es stellt sich also die Frage, an welcher Stelle eine Ablenkung gesund ist und wann sie in den Bereich der Gefahr gerät.
Zum größten Teil ist eine kleine gesunde Ablenkung überhaupt keine schlechte Sache. Es kann schützend und eine Form der Selbstversorgung sein. Eine Folge einer Show kann uns zum Lachen bringen, unsere Stimmung heben und uns dazu motivieren, von der Couch aufzustehen und etwas Gutes für uns selbst zu tun. Aber so wie viele sich mit einem Glas Wein entspannen, das sich im Laufe der Zeit in zwei und dann eine ganze Flasche pro Nacht verwandelt, ist es wichtig, sich bewusst zu sein, wann wir betäubt sind und unseren wiederkäuenden Köpfen etwas Aufschub gewähren.
In einem ausgeglichenen Leben ist ein bisschen Netflix nicht so schlecht. Wenn man aktiv ist, gesunde Beziehungen zu anderen hat, Zeit für Einsamkeit und Verbindung findet, kann ein wenig gesunde Ablenkung hier und da gut sein. Wenn jedoch das Leben stressig wird und unsere Shows unsere Rettung sind, kann dies sicherlich ein starkes Warnzeichen für problematische Verhaltensweisen sein.
Am Ende des Tages ist eine Vielzahl von Aktivitäten, Gewohnheiten und Hobbys der Schlüssel. Wenn du dich eines Tages krank fühlst und einen ganzen Tag lang mit deinem Buch, einer Decke und etwas Netflix, die du für ein gutes Maß eingeworfen hast, im Bett verbringen musst, dann lass dich verwöhnen. Aber wenn Sie Zuflucht in der Sicherheit Ihres Bettes und Shows suchen, im Leben der Charaktere auf Ihrem Bildschirm als aktiv in Ihrem eigenen Leben leben, kann es Zeit sein, um den Fernschalter zu deaktivieren und einen langen Blick auf, was ist gehe drinnen weiter.
