Sechs Formen der Entschließung

Optionen für die Schaffung Ihres Traumlebens

Wenn wir uns einem neuen Jahr nähern, finden sich viele von uns etwas besinnlicher als gewöhnlich. Was waren unsere Höhen und Tiefen im Jahr 2017? Was wollen wir für 2018? Wir alle könnten Klarheit nutzen, um unser bestes Leben zu leben.

Manchmal warten wir auf Klarheit, um uns von außen zu treffen, vielleicht in Form eines Zeichens oder einer Offenbarung. Aber meistens ist die Klarheit, die wir suchen, bereits in uns und wartet darauf, entdeckt zu werden.

Als ich in der Highschool Sophomore war, begann ich mich mit meiner eigenen Unklarheit zu verbinden. Was sollte ich mit meinem “ein wildes und kostbares Leben” machen, wie Mary Oliver es ausdrückte? Ein Freund gab mir eine Kopie von Anthony Robbins “Awaken the Giant Within”, ein Buch, das ich im Allgemeinen jetzt mit großer Skepsis betrachte, aber nichtsdestoweniger hat das mein Leben verändert.

Schließlich fand ich einen Weg zu einem Kapitel über die Zielsetzung. Wie die meisten anderen hatte man mir beigebracht, dass ich mir Ziele für mein Leben setzen sollte. Aber genauso wie mir auch beigebracht wurde, ich solle mein Zimmer staubsaugen und mir die Zähne putzen, war ich nicht besonders motiviert. Das Setzen von Zielen schien nur schmerzhaft, ohne klaren Nutzen. Als ich dann anfing, das Kapitel zu lesen, war ich überrascht, ein Zitat von Carl Sandburg zu finden: “Nichts passiert, es sei denn, zuerst ein Traum.” Ich hätte nie gedacht, dass das Setzen von Zielen eher dem Traum entspricht. Ich fuhr fort zu lesen:

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“Bist du bereit, etwas Spaß zu haben? Bist du bereit wieder wie ein Kind zu sein und deiner Fantasie freien Lauf zu lassen? ”

Der Ton hat mich überrascht. Vielleicht war die Zielsetzung nicht so, als würde ich mein Zimmer abstauben oder meine Zähne mit Zahnseide reinigen.

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Ich wurde dann zu einer Reihe von Aufgaben geführt, in denen ich träumte, was ich in meinem Leben erschaffen wollte. Ich habe fünf Minuten Brainstorming zu jeweils vier Bereichen gemacht: persönliche Entwicklung, Karriere / Wirtschaft, Abenteuer und Beiträge. Letztendlich identifizierte ich das wichtigste Einjahresziel in jedem Bereich.

Die Auswirkungen dieser Übung auf mich können nicht überbewertet werden. Es hat mir zum ersten Mal in meinem Leben Klarheit gebracht. Ich war zum Beispiel ein mittelmäßiger Schüler, der oft in schwierigen Fächern kämpfte und manchmal Schwierigkeiten mit meinem Vater hatte, weil er ein “D” bekommen hatte. Aber während meiner Zielsetzungssitzung beschloss ich, ein “A” -Schüler zu sein . Von diesem Punkt an habe ich genau das erreicht. Ich habe gerade “A” s durch den Rest der High School verdient. Dies ermöglichte mir, mich an der Universität von Wisconsin in Madison einzuschreiben, wo ich weiterhin ein “A” Student war. Dies erlaubte mir teilweise, an der University of Minnesota in ein erstklassiges Psychologisches Beratungsprogramm aufgenommen zu werden. Meine Zukunft hat sich vor mir geöffnet. Und alles begann mit einem Ziel.

Mit dieser persönlichen Erfahrung konzentrierten sich meine Forschungsinteressen auf den Einfluss von Zielen im Leben von Menschen. In Zusammenarbeit mit der Motivationsforscherin Judy Harackiewicz in Wisconsin habe ich gelernt, dass Ziele, die aus intrinsischen Gründen wie Freude oder Liebe motiviert sind, tendenziell vorteilhafter sind als Ziele, die aus extrinsischen Gründen wie finanzieller Kompensation oder Ruhm motiviert sind. In diesem Labor arbeitete ich mit Andy Elliot zusammen, dessen Forschung zeigte, dass Ziele, die darauf ausgerichtet sind, das Gute allgemein zu erreichen, produktiver sind als Ziele, die sich darauf konzentrieren, das Schlechte zu vermeiden. Wir lesen über Decis und Ryan’s Forschung, die zeigen, dass Ziele, die den menschlichen Bedürfnissen nach Autonomie, Verbundenheit und Kompetenz entsprechen, in der Regel befriedigender sind als Ziele, die aus anderen Gründen wie der sozialen Anerkennung verfolgt werden. In der Graduate School wurde ich von dem bahnbrechenden Zielforscher Eric Klinger beraten, der mir beigebracht hat, wie Ziele aufgrund ihres Grads an Abstraktheit und Zeithorizont unterschieden werden können.

Seit der Highschool habe ich die regelmäßige Praxis fortgesetzt, von Zeit zu Zeit Ziele zu setzen, um Klarheit für das zu finden, was ich in meinem Leben erschaffen möchte. Gestützt auf Klingers Einsicht in die verschiedenen Arten von Zielen habe ich nun verschiedene Zielformen herausgearbeitet: ein persönliches Leitbild, eine Eimerliste, Einjahresziele, Seinsziele, laufende Lebensziele und konkrete Ziele . Sie könnten sie als Möglichkeiten für Formulare betrachten, die Ihre Neujahrsvorsätze annehmen können. Vielleicht fällt Ihnen besonders ein Auge zu.

1. Als ich auf dem College war, lernte ich die Bestseller “7 Gewohnheiten hocheffektiver Menschen” kennen. In diesem Buch diskutiert Stephen Covey die Praxis, eine Aussage über die persönliche Mission des Lebens zu machen. Als ich über diese Möglichkeit nachdachte, war ich inspiriert! Seit mehr als 25 Jahren arbeite ich an meinem persönlichen Leitbild, aber mir ist jetzt klar, dass der Prozess der Reflexion über meine Mission mindestens genauso wichtig ist wie die Aussage, die ich erstelle. Im Laufe der Jahre habe ich viele Entwürfe verschrottet und mich schließlich auf einen einzigen Satz festgelegt: “Die Mission meines Lebens ist es, Gott und andere als mich selbst zu lieben.” Diese Praxis hat mein Leben tief beeinflusst. Ich habe nicht nur ein besseres Gefühl dafür, worum es bei meinem Leben gehen soll, ich habe auch einen tieferen Kontext, um spezifischere Ziele zu verstehen, die ich verfolgen möchte.

2. Ich habe zuerst von der Idee einer “Eimerliste” aus dem Film mit Jack Nicholson und Morgan Freeman mit diesem Namen gehört. Die Idee ist, Aktivitäten oder Leistungen zu identifizieren, die man irgendwann während seines Lebens erfahren möchte. Oft konzentriert sich eine Bucket-Liste auf Abenteuer, wie zum Beispiel einen meiner Bucket-Listen-Artikel, “um nach Vermont im Herbst zu reisen” oder “nach Russland zu reisen”. Aber es müsste nicht so sein. In der Tat ist einer der bedeutungsvollsten Punkte auf meiner Eimerliste, “meinen 50. Jahrestag mit meiner Frau zu feiern, mit all meinen Kindern und Enkelkindern, und umgeben von lebenslangen Freunden.”

3. Traditionelle Neujahrsvorsätze haben gewöhnlich die Form eines Jahresziels. Wie bereits erwähnt, kann es hilfreich sein, von allem zu träumen, was Sie am liebsten in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens tun würden, bevor Sie sich für eines entscheiden. Die Arbeit an einem persönlichen Leitbild hilft auch in dieser Hinsicht. Wenn ich Ziele dieser Art setze, konzentriere ich mich auf eine Vielzahl von Bereichen meines Lebens (hier in der Reihenfolge ihrer Priorität aufgeführt): Spiritualität (persönliche Spiritualität, Kirche, Freiwilligenarbeit), körperliche Gesundheit (Bewegung, Ernährung, Ruhe), Spaß und Abenteuer (persönliche Interessen, Hobbys, Reisen), Beziehungen (Ehemann, Vater, Freund), Karriere und Investitionen (Finanzen, Wohnen). Diese Ziele können und sollten spezifisch und messbar sein. Zum Beispiel habe ich 2018 Ziele, “mit meinen Kindern in einem örtlichen Naturzentrum zu arbeiten”, “eine Reise nach Kanada zu planen” und “zweimal im Monat einen Blogeintrag zu veröffentlichen”.

4. Die meisten Zielsetzungsübungen betonen, wie Ziele spezifisch und messbar sein sollten. Einige Bereiche des Lebens machen dies jedoch schwierig. Als Ergebnis setze ich auch “Sein” Ziele. Um dies zu tun, begann ich mit den fünf historischen Quäker-Zeugnissen (nach dem Akronym “SPICE”): Einfachheit, Frieden, Integrität, Gemeinschaft und Gleichheit, und ich erläuterte, was sie für mich bedeuten. Ich fügte dieser Liste eine Vielzahl anderer Möglichkeiten hinzu, die ich “sein” möchte, einschließlich Ehrfurcht, Neugier und Fleiß. Wenn ich mehr darüber nachdenke, erkenne ich, dass andere Ziele, die ich in bestimmten Bereichen verfolgen möchte, auch “Sein” -Ziele sind, wie zum Beispiel mein Wunsch, “mit meiner Frau verbunden zu sein” Entfalte in ihrem eigenen Tempo; “und” fühle mich in Beziehung zu Freunden, zu denen ich mich berufen fühle. ”

5. Nachdem ich im Laufe meines Lebens eine Menge Zielarbeit geleistet habe, habe ich kürzlich meinem Repertoire eine weitere Art von Ziel hinzugefügt, um wieder Klarheit zu schaffen. Ich nenne dies ein “laufendes Lebensziel”, weil es in Umfang und Zeitrahmen breiter ist als ein Ein-Jahres-Ziel. Um diese zu identifizieren, frage ich mich: “Was möchte ich generell in meinem Leben tun?” Weil die Ziele des Lebens so abstrakt sind, würde ich nicht mehr als fünf identifizieren. Ich möchte zum Beispiel “dazu beitragen, einen Lebensraum zu schaffen, aus dem Familienmitglieder gedeihen können”, “Erfahrungen kurieren, damit Schüler transformiert werden” und “Schönheit schaffen”.

6. Viele der oben genannten Arten von Zielen beeinflussen das Verhalten nicht, es sei denn, sie werden in konkrete Ziele umgesetzt, die wöchentlich oder täglich verfolgt werden. Daher folgte ich Covey’s Vorschlag, fast jede Woche in den letzten 25 Jahren, am Wochenende etwa 30 Minuten, um meine einjährigen und laufenden Lebensziele zu überdenken, was ich in der kommenden Woche tun könnte, um Fortschritte zu erzielen . Genauer gesagt, denke ich über die wichtigsten Rollen und Bereiche in meinem Leben nach (spirituell, Gesundheit, Ehemann, Vater, Professor, Freund und Verwalter) und frage mich: “Was ist die einzige Aktivität, die ich in dieser Woche machen könnte? der größte Unterschied in diesem Bereich? “Normalerweise finde ich zum Beispiel Orte in meinem Programm für meditatives Gebet, Bewegung und Spaziergänge mit meinem Leben. Ich bin flexibel, aber das Niederschreiben dieser Verpflichtungen in meinem Wochenplaner hat dazu beigetragen, Gewohnheiten zu schaffen, die einen großen Unterschied in der Qualität meines Lebens gemacht haben.

Nun, was ist mit dir? … Möchtest du mehr Klarheit für dein Leben haben?

Bleib nicht in alten Mustern stecken. Berücksichtigen Sie die Arten von Zielen, die ich oben erwähnt habe (persönliches Leitbild, Bucket-Liste, Einjahresziele, “Seinsziele”, laufende Lebensziele, konkrete Ziele). Wählen Sie eine, die Sie intrigiert, und verbringen Sie heute 30 Minuten alleine, indem Sie ruhig darüber nachdenken, was Sie in Ihrem Leben auf diese Weise erschaffen möchten.

Nur zur Erinnerung: Dies ist nichts, was Sie “tun” oder “tun” sollten. Es ist nicht wie Staub oder Zahnseide. Dies ist eine Gelegenheit, Ihre Fantasie zu nutzen und von Ihrem besten Leben zu träumen.

Noch ein Tipp. Wie mir empfohlen wurde, lassen Sie Ihre Zieleinstellungssitzung nicht ohne etwas in Richtung Ihrer Beschlüsse zu unternehmen.

Wie das Tao Te Ching sagt: “Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt.”