Wie man weiß, wenn Sie ein Opfer der Gasbeleuchtung sind

Erkennen Sie das Verhalten und die Nebenwirkungen und beginnen Sie mit der Wiederherstellung.

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Gaslighting ist eine bösartige und versteckte Form von mentalem und emotionalem Missbrauch, die Samen von Selbstzweifeln pflanzt und die Wahrnehmung der Realität verändert. Wie jeder Missbrauch basiert es auf dem Bedürfnis nach Macht, Kontrolle oder Verschleierung. Manche Leute lügen gelegentlich oder benutzen Verleugnung, um zu vermeiden, Verantwortung zu übernehmen. Sie können Gespräche oder Ereignisse anders als Sie vergessen oder sich daran erinnern, oder sie haben vielleicht keine Erinnerung – zum Beispiel wegen eines Stromausfalls, wenn sie getrunken haben. Diese Situationen werden manchmal als “Gaslighting” bezeichnet, aber der Begriff bezieht sich auf ein bewusstes Manipulationsmuster, das darauf ausgelegt ist, das Opfer dem Täter zu vertrauen, während es an seiner eigenen Wahrnehmung oder Vernunft zweifelt, ähnlich der Gehirnwäsche. (Siehe “So erkennen Sie Manipulationen.”)

Der Begriff leitet sich vom gleichnamigen Stück ab, später von dem Film mit Ingrid Bergman und Charles Boyer, in dem Bergman eine sensible, vertrauensvolle Frau spielt, die in einer missbrauchenden Ehe mit Boyer um ihre Identität zu kämpfen versucht, die sie zu überzeugen versucht krank, um sie davon abzuhalten, die Wahrheit zu erfahren.

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Gaslichtverhalten

Wie im Film handelt der Täter oft besorgt und freundlich, um Verdächtigungen zu zerstreuen. Jemand, der dauerhaft lügen und manipulieren kann, kann auch charmant und verführerisch sein. Oft beginnt die Beziehung auf diese Weise. Wenn das Gaslicht anfängt, könntest du dich sogar schuldig fühlen, wenn du an jemanden zweifelst, dem du vertrauen kannst. Um weiter mit deinem Verstand zu spielen, könnte ein Täter Beweise liefern, um zu zeigen, dass du falsch liegst oder dein Gedächtnis oder deine Sinne in Frage stellst. Mehr Rechtfertigung und Erklärung, einschließlich Äußerungen von Liebe und Schmeichelei, werden ausgeheckt, um Sie zu verwirren und jegliche Diskrepanzen in der Geschichte des Lügners auszuräumen. Du bekommst eine vorübergehende Beruhigung, aber du zweifelst immer mehr an deinen eigenen Sinnen, ignorierst deinen Bauch und wirst mehr verwirrt.

Die Person, die Sie anzündet, könnte verletzt und empört handeln oder das Opfer spielen, wenn es herausgefordert oder in Frage gestellt wird. Verdeckte Manipulation kann leicht zu offenem Missbrauch führen, mit Vorwürfen, dass Sie misstrauisch, undankbar, unfreundlich, übersensibel, unehrlich, dumm, unsicher, verrückt oder beleidigend sind. Missbrauch kann zu Wut und Einschüchterung mit Strafe, Drohungen oder Mobbing eskalieren, wenn Sie die falsche Version der Realität nicht akzeptieren.

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Gasbeleuchtung kann am Arbeitsplatz oder in jeder Beziehung stattfinden. Im Allgemeinen handelt es sich um Kontrolle, Untreue oder Geld. Ein typisches Szenario ist, wenn ein Intimpartner lügt, um eine Beziehung mit jemand anderem zu verbergen. In anderen Fällen kann es sein, Spielschulden oder Aktien- oder Anlageverluste zu verbergen. Der Manipulator ist oft ein Narzisst, Süchtiger oder ein Soziopathen, insbesondere wenn die Gasbeleuchtung vorsätzlich oder zur Vertuschung eines Verbrechens eingesetzt wird. In einem Fall stiehlt ein Soziopath seine Freundin, deren Wohnung er teilte. Sie gab ihm jeden Monat Geld, um den Vermieter zu bezahlen, aber er behielt es. Er hackte in ihre Kreditkarten und Bankkonten ein, war aber so hinterhältig, dass er, um ihr Vertrauen zu gewinnen, ihre Geschenke mit ihrem Geld kaufte und vorgab, ihr zu helfen, den Hacker zu finden. Erst als der Vermieter ihr mitteilte, dass sie weit hinter der Miete zurückgeblieben war, entdeckte sie den Verrat ihres Freundes.

Wenn das Motiv die reine Kontrolle ist, kann ein Ehepartner Scham verwenden, um das Vertrauen, die Loyalität oder die Intelligenz seines Partners zu untergraben. Eine Frau könnte die Männlichkeit ihres Mannes angreifen und ihn manipulieren, indem sie ihn schwach oder rückgratlos nennt. Ein Ehemann könnte das Selbstwertgefühl seiner Frau untergraben, indem er ihr Aussehen oder ihre Kompetenz beruflich oder als Mutter kritisiert. Um das Opfer weiter zu isolieren und eine bessere Kontrolle zu erlangen, besteht eine typische Taktik entweder darin, Freunde oder Verwandte mit dem Manipulator zuzustimmen oder sie so zu verunglimpfen, dass man ihnen nicht trauen kann. Eine ähnliche Strategie wird angewandt, um die Beziehungen des Partners zu Freunden zu untergraben Verwandte, indem sie ihn oder sie der Illoyalität bezichtigen.

Auswirkungen von Gasbeleuchtung

Gaslighting kann sehr heimtückisch sein, je länger es auftritt. Zu Beginn werden Sie vielleicht nicht erkennen, dass Sie davon betroffen sind, aber allmählich verlieren Sie das Vertrauen in Ihre eigenen Instinkte und Wahrnehmungen. Es kann sehr schädlich sein, besonders in einer Beziehung, die auf Vertrauen und Liebe beruht. Liebe und Anhaftung sind starke Anreize, Lügen und Manipulation zu glauben. Wir verwenden Verleugnung, weil wir lieber der Lüge glauben als der Wahrheit, die eine schmerzhafte Trennung auslösen könnte.

Gaslicht kann unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, unser Vertrauen in uns selbst und die Realität und unsere Offenheit für die Liebe wieder schädigen. Wenn es sich um verbale Beschimpfungen handelt, können wir die Wahrheit der Kritik des Missbrauchers glauben und uns auch nach Beendigung der Beziehung weiterhin beschuldigen und urteilen. Viele Täter legen ihre Partner zurück und schüchtern sie ein, um sie abhängig zu machen, damit sie nicht gehen. Beispiele sind: “Du wirst nie jemanden finden, der so gut ist wie ich”, “Das Gras ist nicht grüner” oder “Niemand würde dich ertragen.”

Wiederherstellung von einer Trennung oder Scheidung kann schwieriger sein, wenn wir in Verleugnung waren über Probleme in der Beziehung. Das Leugnen dauert oft an, selbst nachdem die Wahrheit herauskommt. In der oben beschriebenen Geschichte verlobte sich die Frau mit ihrem Freund – selbst nachdem sie herausgefunden hatte, was er getan hatte. Es braucht Zeit für uns, unsere Erfahrung im Lichte aller Fakten neu zu interpretieren, sobald sie bekannt werden. Es kann ziemlich verwirrend sein, weil wir den Charmeur lieben können, aber den Missbraucher hassen. Dies gilt insbesondere, wenn all das schlechte Benehmen außer Sichtweite war und die Erinnerungen an die Beziehung überwiegend positiv waren. Wir verlieren nicht nur die Beziehung und die Person, die wir geliebt und / oder mit ihr geteilt haben, sondern auch unser Vertrauen in uns selbst und in zukünftige Beziehungen. Selbst wenn wir nicht gehen, wird die Beziehung für immer verändert. In einigen Fällen, wenn beide Partner motiviert sind, in einer gemeinsamen Therapie zu bleiben und zusammenzuarbeiten, kann die Beziehung gestärkt und die Vergangenheit vergeben werden.

Wiederherstellung von Gaslighting

Lerne, die Verhaltensmuster des Täters zu erkennen und erkenne, dass sie auf seine Unsicherheit und Scham zurückzuführen sind, nicht auf deine. Dann hole Hilfe: Es ist wichtig, dass du ein starkes Unterstützungssystem hast, um deine Realität zu validieren, um die Gasbeleuchtung zu bekämpfen. Isolation macht das Problem schlimmer und gibt dem Missbraucher Ihre Macht. Sie können bei Codependents Anonymous mitmachen und sich beraten lassen.

Nachdem Sie sich eingestehen, was vor sich geht, werden Sie besser in der Lage sein, sich loszulösen und aufhören zu glauben oder auf Unwahrheiten zu reagieren, auch wenn Sie es wollen. Sie werden auch erkennen, dass die Gasbeleuchtung aufgrund der ernsten Charakterprobleme Ihres Partners auftritt. Es reflektiert nicht über dich, noch kannst du jemand anderen ändern. Damit sich ein Missbraucher verändert, bedarf es der Bereitschaft und der Anstrengung beider Partner. Manchmal, wenn sich eine Person ändert, tut dies auch die andere als Antwort. Wenn er jedoch süchtig ist oder eine Persönlichkeitsstörung hat, ist die Veränderung schwierig. (Um Ihre Beziehung zu bewerten und unerwünschtes Verhalten effektiv zu bekämpfen, lesen Sie das Buch Umgang mit einem Narzisst: 8 Schritte, um Selbstachtung zu erregen und Grenzen mit schwierigen Menschen zu setzen.)

Sobald die Opfer aus der Verneinung kommen, ist es üblich, dass sie mental die Vergangenheit wiederherstellen wollen. Sie sind oft selbstkritisch, weil sie sich selbst nicht vertraut haben oder sich dem Missbrauch widersetzt haben. Tu das nicht! Anstatt Selbstmissbrauch zu verewigen, lerne mehr darüber, wie man Selbstkritik stoppt und erhöhe dein Selbstwertgefühl. (Mehr darüber, wie Sie den Missbrauch stoppen können, finden Sie in dem Buch Wie man selbstsicher ist und Grenzen setzt .)

© DarleneLancer 2017