Selbstmitgefühl für Eltern: Wie man Schuldgefühle mit Selbstmitgefühl lindert

Die Forschung ist überzeugend: Selbstmitgefühl (z. B. freundliches und verständnisvolles Selbstgespräch) erhöht die Motivation und das Selbstbewusstsein der Menschen. Es ist jedoch schwierig für Menschen, Möglichkeiten zu erkennen, Selbstmitgefühl zu nutzen.

Hier sind 15 Beispiele für gemeinsame Schuld-, Enttäuschungs-, Scham- und Verlegenheitsfallen für Eltern. Wenn Sie Selbstmitgefühl verwenden, wenn diese auftreten, wird es wahrscheinlich sowohl für Sie als auch für Ihre Beziehung zu Ihrem Kind von Vorteil sein.

15 Verwendet für Selbstmitgefühl

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1. Wenn Sie Ihr Kind nicht als Person mögen. Wenn Sie das Gefühl der positiven Bindung verloren haben.

2. Wenn du etwas planst, glaubst du, dass dein Kind es mögen wird und nicht (zB wenn du einen Strandurlaub planst und du ankommst, dass dein normales Strandkind plötzlich Angst vor Wasser und Sand hat).

3. Wenn dir langweilig ist, mit deinem Kind zu spielen.

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4. Wenn Sie ein Gefühl des Verlustes über Dinge verspüren, die Sie genossen haben, bevor Sie Eltern wurden, die unmöglich oder viel schwieriger als Eltern zu tun sind.

5. Wenn du das Gefühl hast, dass andere Leute nicht verstehen, wie schwer es ist.

6. Wenn du dachtest, du würdest etwas genießen und es stellt sich heraus, dass du nicht z. B. dachtest, du würdest es genießen, deinem Kind zu helfen, lesen zu lernen, und du nicht.

7. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten mit etwas hat (z. B. neue Lebensmittel zu probieren, Mathe zu lernen, Freunde zu finden) und Sie bemerken, dass Sie sich ein Kind mit einem anderen Temperament oder anderen Fähigkeiten gewünscht haben.

8. Wenn du das Gefühl hast, dass du schlechte Gene oder schlechte Gewohnheiten an dein Kind weitergegeben hast, z. B. bist du ein Sorgenkind und dein Kind ist es auch.

9. Wenn Sie sich von Ihrem aktiv-impulsiven Kind erschöpft fühlen.

10. Wenn Ihnen die Gefühle Ihres Kindes peinlich sind, z. B. Sie sich schämen, wenn Ihr Kind sich selbstsüchtig fühlt und seine Spielsachen nicht mit Ihren Besuchern teilen möchte oder wenn Ihr Kind Angst hat und es nicht verlassen möchte Seite.

11. Wenn du ein Problem hast, "was du weißt" zu tun, z. B. fütterst du dein Kind mit Junk Food. Du weißt, dass du es nicht tun solltest, aber du tust es weiter.

12. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie mit dem Temperament Ihres Kindes umgehen sollen, ist Ihr Kind sehr entspannt und Sie wissen nicht, wie Sie es motivieren sollen.

13. Wenn Sie und Ihr Kind beide unter einem Gefühl der Kriegführung leiden.

14. Wenn Ihr Kind etwas verlangt, das Ihren Stress erhöht (zB um ein Hobby zu machen, das schwer zu bezahlen ist oder schwer in den Zeitplan Ihrer Familie passt).

15. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht gut genug arbeitest oder dich schlecht mit deinen eigenen Eltern oder anderen Eltern vergleichst.

Versuchen Sie anstelle von Selbstkritik Selbstmitgefühl.

Verweigere keine wirklichen Probleme, aber sprich mit dir selbst auf eine freundliche und verständnisvolle Weise. Um zu verstehen, was Selbstmitgefühl ist, können Sie die drei Elemente des Selbstmitgefühls lernen und lesen "Was Selbstmitgefühl ist nicht". Beide Artikel sind von Experten-Experte Dr. Kristin Neff.

Wenn du andere Verwendungen für Selbstmitgefühl lernen möchtest, versuche 20 Beispiele dafür, wann du Selbstmitgefühl anstelle von Selbstkritik oder Wie du den Kreislauf des Gefühls von Schlechtem, Selbstkritik und schlechte Entscheidungen durchbrechst.

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