Sich schuldig fühlen über schlecht fühlen

Wir waren kürzlich auf dem direkten Weg eines Hurrikans. Wir waren acht Tage ohne Strom. Ein Nachbar sagte: "Ich hatte in letzter Zeit viele Probleme zu schlafen und ohne Grund zu weinen. Aber ich fühle mich albern zu sagen, dass ich traumatisiert bin – andere Leute haben es viel schlimmer. "

Ein Freund schrieb über den Hurrikan auf Facebook und eine der Antworten war: "Du hast dich entschieden dort zu leben." Ein anderer Freund antwortete: "Es hätte schlimmer kommen können."

Ich habe auch Leute gesehen, die in den sozialen Medien ein Anliegen haben, und andere antworten mit einem "Erste-Welt-Probleme" -Mem.

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Die Leute werden von anderen auf subtile und nicht so subtile Weise darauf hingewiesen, dass sie kein Recht haben, sich nach einem Ereignis zu ärgern, weil "andere es schlimmer haben" und "du hast das gewählt".

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Diese Aussagen verhindern, dass Menschen die Hilfe suchen, die sie brauchen. Nur weil dir gesagt wird, dass andere "es schlimmer haben", nimmt dir dein Schmerz nichts weg. In der Tat kann es Ihre Schuld verstärken, was zu einigen verwirrenden Gefühlen führt.

Sie haben sich vielleicht selbst gefragt: Warum fühle ich mich so schlecht? Warum kann ich nicht einfach damit umgehen? Andere haben es viel schlimmer. Wir können auch unsere eigenen schlimmsten Kritiker sein – sehr hart zu uns selbst, wenn wir uns mit großer Freundlichkeit behandeln müssen. Sie haben sich vielleicht gefragt: Warum fühle ich mich so schlecht? Warum kann ich nicht einfach damit umgehen? Andere haben es viel schlimmer.

Du hast das Recht zu fühlen, was immer du fühlst – unabhängig davon, was andere in Bezug auf deine Erfahrung durchgemacht haben. Deine Gefühle zu fühlen, macht dich nicht undankbar für das, was du hast – es macht dich menschlich.

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Diese Gefühle werden dadurch verstärkt, dass wir uns tendenziell mit anderen vergleichen. Dies kann durch die Gesellschaft verstärkt werden – zum Beispiel erzählen uns die Menschen von jemandem, von dem sie glauben, dass er mehr leidet als wir. Ein Freund kann es gut meinen, wenn er sagt: "Zumindest bist du nicht in _________s Situation", aber das macht deine Erfahrung ungültig. Eine hilfreichere Sache zu sagen ist: "Es tut mir leid, dass das passiert ist. Was kann ich machen um zu helfen?"

Sie können für andere Dinge in Ihrem Leben dankbar sein und immer noch unter Depressionen und Traumata leiden. Diese Gefühle schließen sich nicht aus. Es kann sehr verwirrend sein, wenn Dinge nach außen schauen, als würden sie gut laufen, aber du bist depressiv und / oder ängstlich.

Das Gefühl, dass Sie kein "Recht auf Beschwerde" haben, ist einer der Gründe, warum Menschen keine Hilfe suchen. Erinnere dich, du hast das Recht zu fühlen, was du fühlst, ungeachtet dessen, was andere sagen oder wie du deine Herausforderungen angesichts des Leidens anderer siehst. Jeder hat Herausforderungen, nur unterschiedliche. Ihre Herausforderungen sind eine Herausforderung für Sie , und das macht sie gültig. Zeitraum.

Bitte machen Sie den ersten Schritt mit jemandem zu reden. Ein guter Therapeut sieht Ihre Herausforderungen für das, was sie sind – wichtig, einzigartig für Sie und ernst genommen.

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