Eine einfache Möglichkeit, sich vor Narzissten zu schützen

Egal wie sanft wir uns ihnen nähern – egal wie hart wir arbeiten, um unseren eigenen Ärger oder unser Schweigen beiseite zu lassen – einige Narzissten werden sich nicht ändern. In diesem Fall müssen wir die Beziehung möglicherweise verlassen. Das ist eine vollkommen vernünftige Entscheidung, und wir kommen gleich darauf. Aber in einigen Fällen ist es keine Option.

Es kann schwierig sein, den Kontakt zu deinem narzißtischen Elternteil abzubrechen. Es ist auch nicht möglich, alle Bindungen mit einem narzisstischen Ex-Ehepartner zu brechen, wenn Sie Kinder haben. Du kannst deinen Vater oder den Vater deines Kindes nicht ignorieren – nicht ohne einen Preis zu zahlen. Die Kosten beinhalten überwältigenden Stress, schmerzhafte Verluste, sogar eskalierende Rechtskämpfe. Aber es gibt auch keine Sicherheit darin, weiterhin jemandem das Herz zu öffnen, der damit unachtsam ist. Und was dann?

Dies ist der Bereich des Managements, nicht ändern. Selbstschutz sollte Ihr primäres Ziel werden. Begrenzen Sie den Kontakt, wenn Sie können, genau wie Sie mit irgendeiner giftigen Beziehung würden. Aber Sie könnten auch von ein paar einfachen Strategien und Regeln profitieren. Ich bespreche einige dieser Strategien in Kapitel 9 des Überdenkens des Narzissmus genauer. Aber im Moment, bedenke, dass es das Ziel ist, den Narzissmus zu bewältigen, nicht die Nähe zu fördern. In der Zwischenzeit können Sie versuchen, einen Verbindungsvertrag zu verwenden .

In einem Verbindungsvertrag geben Sie klar und einfach an, was passieren muss, wenn die Person Sie anwesend haben möchte. Es ist eine Möglichkeit, Grenzen zu setzen, indem Regeln und Erwartungen gegeben werden.

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So könnte ein Sohn einen Verbindungsvertrag zu seiner Mutter erklären:

Ich fühle mich nicht gut mit Schreien und Kritik. Wenn ich beides höre, werde ich gehen. Ich würde dich gern sehen, aber es liegt an dir, ob ich wie geplant im Haus bleiben kann oder nicht.

Eine Mutter, die ihrem Ex-Mann und ihrem Coparenten einen Vertrag erklärt, könnte das sagen:

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Wir müssen uns auf die Sorgerechtsplanung für die Feiertage konzentrieren. Ich bin froh, dass ich dieses Gespräch morgen habe, aber wenn ich Vorwürfe, Vorwürfe oder andere Angriffe höre, nehme ich an, dass Sie die Konversation nicht führen können und wir später darauf zurückkommen müssen.

Eine Frau erklärt ihrem Hausgenossen einen Vertrag:

Wir müssen über die Reinigungssituation sprechen und wie man einen Zeitplan aufstellt. Wenn das Gespräch zu einer weiteren Wäscheliste für meine Probleme wird, wird mir das zeigen, dass Sie noch nicht bereit sind, den Zeitplan zu erstellen, und wir müssen ihn zur Seite legen und zu einem anderen Zeitpunkt wieder aufnehmen.

Das Ziel eines Verbindungsvertrags ist es zu erklären, welches Verhalten die Konversation beendet. Der Schwerpunkt liegt auf dem, was dich präsent hält, nicht auf dem, was dich glücklich macht. Wenn Sie diese Stufe erreicht haben, ist Ihre Anwesenheit so viel wie Sie versprechen sollten.

Basierend auf einem Auszug aus Rethinking Narzissmus: Das Böse – und Überraschende Gute-Über-Gefühl-Special.

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Quelle: HarperCollins / Shelton Interactive

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