Sie werden nicht glauben, wer Ihnen helfen kann, Stress abzubauen

Wenn ein Kind in einer Fernsehshow sagt, dass sie Yoga macht, wenn sie gestresst ist, wird es offiziell – Stress ist eine Epidemie. Ob es Ihre Beziehung ist, die Wirtschaft, die globale Erwärmung (oder deren Fehlen), die E-Mails, die immer wieder kommen Telefon, das nicht aufhört zu piepen, wir werden chronisch beschäftigt, beschäftigt und gestresst.

Wir schaffen es sogar, unseren Urlaub zu stressen! Werden meine Urlaubsbilder Instagram-würdig sein? Sind meine Bauchmuskeln ausreichend gemeißelt? Ist mein Hai-Biss-Badeanzug auch 2015?

Ein neues Buch von Therapeutin Melanie Greenberg, PhD. zur Rettung. Und sie schlägt nicht vor, nach La La Land zu ziehen, deinen Job aufzugeben oder einen persönlichen Promi-Trainer zu bekommen. Was sie vorschlägt, ist eine neue Perspektive.

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Im , Greenberg erklärt klar und methodisch, wie wir uns neu verbinden können, um weniger Stress zu erfahren. Sie sprengt den Mythos, dass Stress motivierend ist und führt Sie zur Produktivität. Hier ist, was sie sagt, wird passieren, wenn Sie Stress reduzieren: "Sie werden immer noch motiviert sein, wichtige Dinge zu erledigen, aber Sie werden wahrscheinlich glücklicher und weniger ängstlich sein, wenn Sie sie tun." (S. 121).

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Glücklicher und weniger ängstlich? Melden Sie mich an! Aber wie gelangen wir in diesen glückseligen Zustand?

Von allen theoriebasierten, wahren und erprobten praktischen Wegen, Stresslosigkeit zu erreichen, schlägt Greenberg vor, dass ich am liebsten Selbstmitgefühl habe. Es bedeutet im Wesentlichen, dass du dich jeden Tag der Person zuwendest, die du im Spiegel siehst, und sie dazu bringst, dir etwas Schlaf zu verpassen.

Greenberg nennt dieses "Selbstmitgefühl". Es ist die Kunst, dich selbst zu akzeptieren und dich selbst zu lieben, auch wenn deine Leistung nicht perfekt ist. Denn, seien wir ehrlich – wir können nicht immer perfekt sein. Aber wir müssen die ganze Zeit friedlich mit uns selbst leben, trotz unvollkommener Bauchmuskeln.

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Sie erzählt die Geschichte von Stacy und Greg, zwei hochleistungsfähigen Unternehmern, die bestrebt sind, ihre Gesundheit, ihre Karriere, ihre Finanzen, ihre Beziehung und ihre Elternschaft perfekt zu pflegen. Da sie sehr kompetent, aber immer noch menschlich sind, können sie ihren eigenen Standards nicht gerecht werden. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Enttäuschung und Schuldgefühle auftauchen und die Verletzung beleidigen, indem sie zusätzliche Stressfaktoren darstellen.

Tritt in Selbstmitgefühl ein. Die Kunst, sich selbst so zu akzeptieren, wie du bist, und keine Perfektion zu erwarten. Die Lektionen sind mir auch nicht verloren. Als ich das Stresssichere Gehirn las, merkte ich mir immer wieder, was ich sagen sollte und was nicht. Zum Beispiel – anstatt mit "Ich gebe mein Bestes in allem, was ich tue" zu antworten, kann ich zugeben, dass die Gäste, die morgen Abend zum Abendessen kommen, ein anständiges Essen haben, nicht eine einmalige Erfahrung.

Dank Selbstmitgefühl kann ich von "Müdigkeit ist keine Entschuldigung für eine Pause, wenn Arbeit zu tun ist" wechseln, "müde zu sein ist ein gutes Zeichen, dass ich eine Pause machen muss." Weil ich weiß, dass ich tendieren dazu, mich selbst zu drücken, wenn ich müde bin und das Gefühl habe, dass ich eine Pause brauche, habe ich wahrscheinlich Recht. Und weil es im Leben nicht nur darum geht, Arbeit zu erledigen; Es kann auch um eine Verschnaufpause gehen.

Wenn du selbstmitfühlend bist, wirst du dich nicht länger an "Wenn ich nicht arbeite oder ständig produktiv bin, fühle ich mich faul" fühlen. Was für eine Offenbarung, die wir durch "faul" für "erholsam" ersetzen können, oder sogar "Aufladen".

Die selbstmitfühlenden Urlauber werden zucken, wenn ihre Bilder auf Instagram wenig Aufmerksamkeit bekommen. Sie wird sich nicht dafür schämen, dass sie "nur" eine vernünftige Figur hat. Und wenn jemand auf ihr veraltetes Outfit hinweist, wird sie ins Wasser steigen, einen großen Splash machen und ein großes, stressfreies Lächeln lächeln.

Versuch es.