So vereinfachen Sie Ihre Entscheidungsfindung mithilfe von Faustregeln

Quelle: Unsplash, Creative Commons Null.

Entscheidungsfindung ist ein Abfluss von Willenskraft. Faustregeln (auch bekannt als "Heuristiken") können Entscheidungen schneller, einfacher und weniger Willensstärke erleichtern.

Hier sind einige Beispiele:

Beachten Sie, dass diese Beispiele nur dazu dienen, das Konzept zu illustrieren und Sie zum Nachdenken zu bringen. Die Idee ist, dass Sie Faustregeln entwickeln, die für Sie in Ihrem Leben funktionieren.

– Faustregel: Wenn ich zum dritten Mal an eine kleine Entscheidung denke, ist es an der Zeit, die Entscheidung zu treffen.

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Konkretes Beispiel: Eine Post kam über etwas in meiner Nachbarschaft, wo die Öffentlichkeit Einreichungen machen konnte. Ich hatte es herumgesessen und musste eine Entscheidung treffen, ob ich es richtig lesen sollte oder nicht. Nach einem zweiten Blick auf das dritte Mal, habe ich es in das Recycling gebracht, ohne es zu lesen.

– Faustregel: Habe zwei Gründe, das Haus zu verlassen. Mit anderen Worten, gehen Sie nicht aus, um Besorgungen zu machen, um nur eine Sache zu tun.

Konkretes Beispiel: Wenn ich nach Walmart gehe, werde ich nicht nur für eine Sache gehen, ich werde warten, bis es mindestens zwei Dinge gibt, die ich brauche. Oder, wenn ich ein Paket von UPS abhole, mache ich auch etwas anderes in der Nähe, während ich unterwegs bin.

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– Faustregel: Bei Produkten, die ich regelmäßig verwende, habe ich immer einen vollen Ersatz. Dies verhindert das Auslaufen.

Konkretes Beispiel: Wenn ich eine neue Schachtel Papier, Toner, Aluminiumfolie, Toilettenpapier, Puderzucker oder irgendetwas anderes öffne, kaufe / bestelle ich mehr, so dass ich immer einen vollen Ersatz habe.

– Faustregel: Mahlzeiten sollten nicht länger zubereiten als essen, normalerweise 15 Minuten pro Mahlzeit.

Konkretes Beispiel: Wenn ich ein kompliziertes Gericht mache, das eine Stunde dauert (zB Lasagne), muss es für die aktuelle Mahlzeit plus 3 Portionen Reste / Gefrierportionen reichen.

– Faustregel: Gas holen, wenn der Tank 1/4 voll ist.

Konkretes Beispiel: Es ist bereits spezifisch.

Richtlinien für deine Faustregeln.

– Sie müssen nicht zu starr mit ihnen sein. Sie sollen Ihr Denken lenken, anstatt Sie einzubeziehen. Wenn eine Faustregel nicht so scheint, als ob sie gut auf eine bestimmte Entscheidung zutrifft, können Sie sie einfach ignorieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Faustregel zu oft ignorieren, dann überarbeiten Sie die Regel.

– Verwenden Sie Faustregeln, um Ihre Entscheidungsfindung zu verbessern, nicht perfekt. In Bezug auf das erste Beispiel, das ich über die eingehende Post gegeben habe, könnte eine optimalere Faustregel für mich sein, immer mit einem Poststück zu arbeiten, wenn ich es das erste Mal betrachte. Aber wenn ich diese Regel hätte, würde ich höchstwahrscheinlich nicht daran festhalten. Deshalb tue ich, was in der Realität besser funktioniert.

– Verbringe nicht zu viel Zeit und Energie damit, darüber nachzudenken, was genau deine Regeln sein sollten. Erstellen Sie stattdessen einige, probieren Sie sie aus und ändern Sie sie gegebenenfalls. Probieren Sie etwas aus und optimieren Sie es dann, anstatt zu Beginn die perfekte / optimale Regel zu finden.

– Faustregeln sollten sich nicht so anfühlen, als ob sie viel Willenskraft benötigen. Das vereitelt den Zweck.

Quelle: Autor

Es gibt viele praktische Tipps in meinem Buch und in meinen anderen PT-Artikeln.

Dr. Alice Boyes ist Autor von The Anxiety Toolkit (Perigäum / Penguin Random House, 2015).

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