Sollten Sie dieses Wort verwenden? Es verringert Ihre Wirksamkeit

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Willst du ein schnelles Upgrade auf die Art und Weise, wie du mit dir selbst, mit Arbeitskollegen und in deinen Liebesbeziehungen kommunizierst? Löschen Sie das Wort aus Ihrem Wortschatz. Sollte gelegentlich gute Anleitung geben. Oft setzt es unrealistische Erwartungen. Sollte Schuldgefühle auslösen und Ihren Wunsch, das zu tun, was Sie sonst tun möchten, verringern.

Sicher sollten Sie gut auf Ihre Kinder aufpassen und Sie sollten Ihre Rechnungen rechtzeitig bezahlen. Die meiste Zeit, wenn Sie das Wort verwenden , wird dieses gemeinsame, aber stark einschränkende Wort Sie am Ende untergraben.

Ich sollte …

Eine seltsame Sache passiert, wenn Sie das Wort verwenden sollte, wie in "Ich sollte …" oder "Sie sollten …" Sollte Ihre Fähigkeit untergraben, zu tun, was Sie tun möchten. Hier ist wie.

Als Therapeut verwende ich manchmal eine Technik namens Muskeltest, auch Muskelkinesiologie genannt. Diese Technik bewertet, ob eine Person sich wohl fühlt oder gestresst ist. Wenn dein emotionaler Zustand in Frieden ist, könntest du leicht deinen Arm geradeaus parallel zum Boden halten. Wenn ich dann deinen Arm leicht drücken würde, würde dein Arm ausgestreckt bleiben. Im Gegensatz dazu, wenn Sie sich emotional gestresst fühlen, würde mein leichter Druck auf Ihren Arm dazu führen, dass Ihr Arm nach unten fällt.

Ich erinnere mich daran, einmal mit einem professionellen Footballspieler, einem Mitglied des Denver Broncos Teams, Muskeltests durchgeführt zu haben. Wenn dieser superstarke junge Mann normal mit mir redete und ich ihn bat, seinen Arm zu strecken, gab es keinen Druck, den ich ausüben konnte, der diesen Arm mit seinen vorstehenden Muskeln zum Fallen bringen würde. Im Gegensatz dazu, als ich den Fußballspieler bat, über eine Situation nachzudenken, die für ihn störend gewesen war und dann kaum seinen ausgestreckten Arm berührt hatte, boomte sein Arm. Seine Muskeln verwandelten sich in Marshmallows.

Geben Sie das Wort sollte ein .

Als ich meinem Footballspieler sagte, er solle die folgenden Sätze nach mir wiederholen, und nachdem jeder Satz seinen Arm getestet hat, was ist deiner Meinung nach passiert?

1. "Ich würde gerne meine Großmutter besuchen."

2. "Ich könnte meine Großmutter besuchen."

3. "Ich sollte meine Großmutter besuchen."

4. "Ich muss meine Großmutter besuchen."

Die Muskeln meines Fußballspielers blieben mit den ersten beiden Sätzen felsenfest. Im dritten Fall sollte das Wort seine Muskeln in Marshmallow-Modus verwandeln. Sein Arm fiel mit meiner geringsten Berührung.

Als ich dieses Experiment mit einem Kollegen wiederholte, testete ich auch einen vierten Satz, einen Satz mit müssen. Was denkst du war der Einfluss dieses Satzes?

Wenn Sie ahnen, dass das genauso funktionieren müsste wie es sollte und die Muskeln in einen machtlosen Zustand schmelzen, haben Sie richtig geraten.

Welche Vorschriften folgen aus dieser Beobachtung über die Auswirkungen des Wortes?

Ändere die Buchstaben sh zu c und ändere "Ich sollte …" zu "Ich könnte …"

Alternativ ändern Sie den Sh in sollte wie in möchten ….

Hier ist ein Beispiel.

In einem kürzlichen Workshop über Psychotherapie hat Betty sich freiwillig gemeldet, Muskeltests zu einem Thema zu demonstrieren, über das sie sich frustriert fühlte. Betty neigte dazu, zu zögern. Ihr Aufschieben veranlaßte sie, ängstlich zu werden, weil sie sich nicht dazu bringen konnte, sich zu setzen und ihre Steuerformulare auszufüllen, selbst wenn eine Frist noch vor ihnen lag. Je wütender Betty sich sagte "Du solltest diese Steuern jetzt wirklich bekommen!", Desto weniger konnte sie sich an ihren Schreibtisch setzen und anfangen.

Betty wechselte dann zu "Ich könnte diese Steuern jetzt bekommen. Eigentlich möchte ich sie jetzt wirklich machen. "

Ich fragte Betty, was sie fühlte, wenn sie das Wort benutzte, als sie sich selbst sagte, sie solle ihre Steuern machen.

Betty sagte, sollte ein Gefühl der Schuld induziert werden. Es schuf Angst. Es vermittelt das Gefühl, dass jemand oder etwas außerhalb von ihr versucht hat, sie zu kontrollieren, ihr zu sagen, was zu tun ist, und ihre rebellische Natur auslöst: Wenn ich muss , dann werde ich es nicht tun. Sollte auch ein generisches Gefühl von Stress geschaffen haben.

Ein Rückwärtsblick sollte Betty auch als problematisch erscheinen. "Ich hätte das gestern tun sollen", lud Schuld und Depression ein und blockierte das Lernen.

Glücklicherweise können die negativen Energien einer Vergangenheitsform mit einem Folgerungsgedanken gelindert werden: "Ja, das hätte ich gestern tun können, und gleichzeitig habe ich es genossen, nach draußen zu gehen und stattdessen die Sonne zu genießen."

Betty experimentierte mit der Eliminierung der Welt, sollte sie zu wechseln könnte oder möchte .

Als Betty zu sich selbst sagte: "Ich könnte jetzt meine Steuern machen …" Oder "Ich würde mich gerne hinsetzen und sie sofort runterholen …", sie fühlte sich positiv motiviert. Das Beste von allem, sie konnte sehen, wie sie direkt unten saß und die Formulare ausfüllte!

In dem folgenden Beispiel richtete Judy, eine Frau, die an einem Rückfall mit einer Autoimmunerkrankung litt, an ihren Ehemann Aaron.

Judy dachte bei sich: "Ich war die ganze Woche krank. Er sollte mir wirklich im Haus helfen. "Sie sollte Judy dazu bringen, sich ein Recht auf Aarons Hilfe zu geben, und deshalb wütend sein, dass er nicht bereit war, sich zu melden.

Als Judy mit Aaron sprach, sollten die Ergebnisse noch unproduktiver sein. "Ich denke wirklich, dass du mir mehr helfen solltest , wenn ich so krank bin", sagte sie traurig zu ihrem Ehemann. Aaron stampfte davon, seine Gefühle taten weh. Indem sie das Wort "sollte" benutzte, hatte Judy versehentlich die Spannungen der Wut im Haushalt erhöht.

Judy versuchte einen Wechsel zu können und möchte . "Wenn Aaron mir mehr helfen könnte ", dachte sie bei sich, " würde ich das lieben ." Ihr Ärger, der durch den Prior erzeugt wurde, und das Gefühl der Berechtigung, das er hervorgebracht hatte, schmolzen dahin.

Judy seufzte und lächelte dann liebevoll. "Die Realität ist, dass Aaron, wenn er von der Arbeit nach Hause kommt, erschöpft ist. Er muss ein Nickerchen machen. Ich weiß es zu schätzen, dass er sehr hart in seinem Landschaftsbaugeschäft arbeitet, das uns finanziell über Wasser hält. "

Und die Moral der Soll- Geschichte ist …

Wenn du versucht bist zu sagen, solltest du entweder zu dir selbst oder zu anderen, ändere das sh zu c oder w. Das heißt, Veränderung sollte oder könnte gerne .

  • Das Beseitigen von Wünschen gegenüber sich selbst ermöglicht es Ihnen, persönlich gestärkt zu bleiben.
  • Das Beseitigen von Wünschen, die auf andere gerichtet sind, blockiert das unangemessene Gefühl der Berechtigung, das Ärger sowohl in dir als auch zwischen dir und anderen provoziert.

Alles in allem könnte und möchte ich persönliches Wohlbefinden und positive Beziehungen fördern.

A sollte von einem Leser erfahren werden

Hier ist eine letzte anschauliche Anekdote, die ein Leser dieses Artikels geteilt hat:

"Gestern Abend bei einem Treffen meiner Frauengruppe schlug ich vor:" Meinst du, einer von uns sollte Veronica anrufen, da sie seit Wochen nicht bei uns ist? "

"Zu meiner Überraschung klang die Reaktion allesamt defensiv:" Nun, ich habe es bereits versucht. " "Ich habe ihr letzte Woche eine E-Mail geschickt und sie hat nie geantwortet." Ich konnte die Spannung in ihrer versteiften Körpersprache und irritierten Stimmen spüren.

Nachdem ich diesen Artikel gelesen hatte, wechselte ich dann meinen Wortlaut: " Möchte jemand noch einmal versuchen, Veronica zu kontaktieren?" Sofort meldeten sich zwei der Frauen bereitwillig, sie anzurufen. "Sicher, ich würde froh sein, nach ihr zu sehen." "Ich hoffe, es geht ihr gut." "Ich möchte sicher sein, dass sie sich hier immer noch willkommen fühlt." "

Vielen Dank an diesen Leser für das Teilen ….

(c) Susan Heitler, PhD Bitte kontaktieren Sie mich um Erlaubnis, bevor Sie diesen Artikel kopieren.

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Susan Heitler, PhD, klinische Psychologin in Denver und Absolventin von Harvard und NYU, ist Autorin des Buchs über Therapie mit dem Titel From Conflict to Resolution. Für Ehepaare hat Dr. Heitler The Power of Two und PowerOfTwoMarriage.com geschrieben, die die Fähigkeiten für den Erfolg der Ehe vermitteln.

(c) Susan Heitler, PhD
Quelle: (c) Susan Heitler, PhD

Dr. Heitler hat kürzlich das Buch und die Website Prescription Without Pills geschrieben: Zur Linderung von Depressionen, Wut, Angst und mehr.