Solltest du Urlaub backen?

Gestern Abend während einer meiner monatlichen Live a Life You Love Club-Treffen haben einige Mitglieder auf Herausforderungen hingewiesen, die sich auf das Weihnachtsbacken konzentrierten.

"Einige Frauen bei der Arbeit wollen, dass ich mein berühmtes Keksrezept mache und für alle einbringe", sagte eine Frau.

"Ich wurde gebeten, an einem Cookie-Austausch bei der Arbeit teilzunehmen", sagte der andere.

Sofort fanden wir uns in Diskussionen und Kontroversen wieder.

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Die offensichtlichste Sorge in Bezug auf diese Anfragen war die Zeit. Die meisten von uns sind schon so beschäftigt und überwältigt, dass sie Zeit für zusätzliche Backlasten haben?

Aber dann tauchte ein größeres Problem auf.

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich hier nicht Scrooge sein will. Ich weiß, dass es in den Ferien zutiefst emotionale Bindungen an Essen, insbesondere Backwaren, gibt. Viele Menschen haben viel Freude daran, ihre Freunde und Geliebten mit gebackenen Leckereien zu segnen. Andere, die die Leckereien erhalten und genießen, erhalten auch von ihnen viel Freude und Trost. Ich werde nicht vorschlagen, dass wir keine Kekse oder Kuchen oder mit Schokolade überzogene Rumkugeln haben.

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Aber.

Unsere Gesellschaft ertrinkt in einer Epidemie von Fettleibigkeit und anderen Lebensstilkrankheiten wie Diabetes.

Braucht jemand wirklich mehr Cookies?

Macht es jemandem einen Gefallen, dutzende Weihnachtsplätzchen und andere Leckereien zur Arbeit zu bringen, wo es fast unmöglich ist, ihnen zu widerstehen?

Lässt eine andere Schachtel mit Urlaubschokoladen oder ein anderer Geschenkkorb mit Süßigkeiten jedem seine langfristigen Ziele für Gesundheit, Energie, Vitalität und Glück erreichen? (Obwohl viele von uns Tag für Tag keine Entscheidungen treffen, die diese Ergebnisse produzieren, wünschen sich die meisten Menschen wirklich, dass sie weniger wiegen und eine bessere Gesundheit und Energie haben)

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit Weihnachtsschokoladen zu sich nehmen? Oder nach dem Essen ein halbes Dutzend Weihnachtsgebäck? Klar, es macht Spaß im Moment. Wer liebt nicht ein gutes Zuckerhoch?

Aber danach? Träge. Yucky. Bedauernd. Dein Hosenbund passt fester. Nochmal.

Ich arbeite mit so vielen verschiedenen Frauen, und so viele von ihnen kämpfen mit übermäßigen Mengen von Kohlenhydraten, süße Lebensmittel für Komfort. Ich habe diesen Kampf auch für den größten Teil meines Lebens gekämpft. Ich verbringe viel Zeit damit, Frauen (und einigen Männern) zu helfen, andere zerstörungsfreie Quellen für Komfort, Stressabbau, Vergnügen und Entspannung zu finden.

Irgendwo auf dem Weg für die meisten von uns, Kekse und andere Backwaren wurden zum Symbol der Liebe. Ich sehe Frauen, die ihre Familien mit dieser Art von Liebe verwöhnen (und es kommt von Herzen, ich weiß es). Ich schaudere jedoch, als ich zusehe, wie die geliebten Familien schwerer und schwerer werden. Liebe ist schön, aber nicht übergewichtig und krank.

Ich würde wirklich gerne diese Form der "Liebe" neu definiert sehen.

Und, wiederum, Feiertagsfeier neu definiert.

Liebe ist eine Umarmung. Ein Lächeln. Eine nachdenklich geschriebene Karte. Qualitätszeit zusammen verbracht. Lachen. Zusammen draußen spielen, Schneebälle werfen und schreien.

Warum nicht eine Feier um köstliche und doch nahrhafte Speisen feiern?

Vielleicht zu einem anderen Zeitpunkt in der Geschichte, als wir mehr Kalorien brauchten als normalerweise zur Verfügung standen, waren Festtage wirklich außergewöhnlich. Du würdest im wahrsten Sinne des Wortes alles reinschmeißen wollen.

Heute ist es anders, denn die modernen Nationen sind übergewichtig und krank. Das letzte, was die meisten von uns brauchen, ist mehr Nahrung, vor allem solche, die überhaupt keinen Nährwert haben.

Ja, ich weiß, dass einige Leute sich beschweren werden und denken, dass ich versuche, ihren Urlaubsspaß und ihre Traditionen zu zerstören. Natürlich möchten wir alle an Thanksgiving oder Weihnachten oder an anderen großen Feiertagen, an denen verschiedene Gruppen feiern, eine Art Dessert genießen. In einer perfekten Welt würde ich gerne nur gesunde Entscheidungen an diesen Feiertagen sehen, aber ich weiß, dass das nicht realistisch ist. Ich liebe ein gutes Stück Kürbiskuchen so gut wie jeder andere.

Trotzdem würde ich gerne sehen, dass wir alle einige positive Veränderungen vornehmen, um die negativen Auswirkungen einiger Urlaubstraditionen zu verringern. Einer meiner Kunden redete heute darüber, wie man Kartoffelpüree zu Thanksgiving macht, ohne die Marshmallows. Sie plant, zuerst ihren Teller mit gesünderen Produkten zu füllen und diese zuerst zu essen, bevor sie sich mit den kalorienreicheren Optionen, wie Füllung, beschäftigt.

Ich möchte jeden und jeden, der daran interessiert ist, herausfordern und definieren, welche Feier mit minimalen Reue für dich aussieht.

Jetzt zurück zu den Keksen.

Freust du dich, im Nachhinein nach dem Vergnügen, dass du mehr Kekse gegessen hast?

Das habe ich nicht gedacht.

Ich lade Sie dazu ein, Nein zu irgendwelchen Bitten zu sagen, Sachen zu backen. Wenn du wirklich etwas beitragen musst, dann lass dir etwas Gesundes und Leckeres als Alternative einfallen.

Gib niemandem etwas Süßes als Geschenk. Sie brauchen es nicht. Wenn Sie es ihnen geben, werden sie es wahrscheinlich essen, auch wenn sie sich sagen, dass sie es nicht tun werden. Und sie werden es irgendwann bereuen.

Wie eine der Frauen in meiner Gruppe betont, gibt es tatsächlich einige Menschen in unserer Gesellschaft, die mehr Nahrung brauchen. Sie nahm an einer Pre-Thanksgiving-Truthahnfahrt für verarmte Menschen in ihrer Stadt teil. Fantastisch.

Was wäre, wenn Sie sich in dieser Ferienzeit darauf konzentrieren, anderen zu helfen, die nicht genug zu essen haben, damit sie nahrhafteres Essen zum Feiern haben? Ein entzückend dekorierter Keks könnte für ein kleines Kind etwas Besonderes sein, das niemals Ferienbacken erleben kann. Aber das ist sehr verschieden von denen von uns, die jede Saison in den süßen Sachen ertrinken.

Finden Sie heraus, was die beste Balance für Sie ist. Verschiebe es ein wenig in Richtung Gesundheit und Moderation, wie auch immer das für dich aussieht. Wenn Sie sich dadurch benachteiligt fühlen, dann fügen Sie Ihrem Urlaub etwas Neues hinzu, das sich besonders anfühlt, aber nicht viele Kalorien enthält. Fügen Sie eine Erfahrung hinzu. Eine nicht stressige, bedeutungsvolle, einfache freudige Erfahrung.

Für mich könnte das bedeuten, dass wir an einem frischen, kalten Abend durch unsere lokale Ausstellung von speziell geschmückten Weihnachtsbäumen wandern und ein gedämpftes Kokosmilchgetränk mit Zimt und Honig trinken.

Wie könnte es für dich aussehen?

Und bitte, wenn dich jemand bittet, etwas Süßes ins Büro zu bringen, sag nein. Jeder wird dir später danken, vertrau mir.

Dr. Susan Biali, MD ist ein Arzt, Gesundheit und Glück-Experte, Lebens-und Gesundheits-Coach, professioneller Sprecher, Flamenco-Tänzer und der Autor von Live a Life You Love: 7 Schritte zu einem gesünderen, glücklicher, leidenschaftlicher Sie. Sie wurde als Expertin für die Today Show sowie für andere wichtige Medien vorgestellt und steht für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare sowie Privat- und Gesundheitscoaching zur Verfügung.

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