Stoppen Sie, auszustempeln und erwachen Sie zu Ihrem Leben

Ich beschreibe mich scherzhaft als Hedonist. Ich machte eigentlich keinen Scherz, da ich leidenschaftlich gutes Essen, guten Wein, Tanz, Reisen und das Leben selbst liebte. Heutzutage sehe ich mich jedoch nicht als Hedonist. Ich sehe mich viel deutlicher als Fluchtkünstler.

Ich würde nicht sagen, dass ich ein dramatisch schwieriges Leben hatte, im Laufe der Jahre einige Depressionen und Ängste und ein paar harte Schläge gegeben oder genommen habe. Nichtsdestoweniger scheint es, dass ich genug Schwierigkeiten und Verluste durchgemacht habe, dass ich wie so viele andere Menschen in meinen späten Zwanzigern eine chronische Ebene von existenziellem Schmerz und Verwundung entwickelt hatte. Ich war mir dessen nicht wirklich bewusst, aber was mir bewusst war, war ein ständiger Antrieb, meine Sinne zu stimulieren, sei es durch Zucker, Fett, Wein, Fernsehen, Reisen oder was auch immer.

Obwohl ich meine Probleme mit Essen (besonders Zucker) schon früh als suchterzeugendes Verhalten identifizierte, konnte ich die unzähligen Wege nicht erkennen, die ich suchte, um aus den Tiefen meines Selbst und den damit verbundenen Schmerzen zu entkommen. Kannst du es erzählen?

Ich arbeite seit vielen Jahren an Selbstbewusstsein, Heilung und persönlichem Wachstum. In diesem Jahr wurde mir jedoch durch ein mächtiges Programm, das durch meine Gemeinde angeboten wurde, klar, dass ich immer noch vor unbestätigten Schmerzen renne (und der Schmerz kommt sowohl aus alten als auch aus neuen Quellen). Ich hatte einige meiner Lieblingsbeschäftigungen nicht als zwanghafte Fluchtwege gesehen, aber sie waren und sind immer noch.

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Es ist leicht zu sehen, dass das Essen eines ganzen Kuchens oder das Trinken von Wein bei Stress oder Angst eine Suchtform des Verhaltens sein kann. Aber Stunden von Netflix beobachten? Für den nächsten Urlaub leben? Check check.

Es ist so wunderbar, aufzuwachen.

Eine der Grundlagen, die dieses Programm vorschlug, war, absichtlich mit deinem Schmerz zu sitzen. Verbinden Sie sich damit und bestätigen Sie es, anstatt es zu betäuben, und sehen Sie, ob Sie die Quelle identifizieren können. Bete um Hilfe, um es zu bewältigen und es zu heilen, besonders wenn du keine Ahnung hast, woher es kommt.

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Ich bemerkte, dass ich während bestimmter stressiger Momente, oft während ich mich mit jemandem unterhielt, ein "Pop-up" in meinem Gehirn bekam, das mich dazu zwang, auf dem Heimweg in einer Bäckerei zu bleiben und Kuchen zu kaufen. Anstatt nur auf den Ruf nach Kuchen zu antworten, lernte ich zu verstehen, dass dies ein Zeichen dafür war, dass Stress oder Schmerz in mir ausgelöst wurde, auch wenn es nicht offensichtlich war.

Es hatte eigentlich nichts mit Kuchen zu tun, obwohl Kuchen und andere süße Leckereien eine Art gewesen waren, mein Unbehagen und meinen Verlust zu betäuben, seit ich ein Mädchen war. Anstatt gehorsam in den Laden zu marschieren, habe ich gelernt, dass die richtige Antwort auf das "Pop-up" ist, nach Hause zu gehen, auf meinem Sofa zu sitzen und zu versuchen, mit dem in Verbindung zu treten, worüber ich wirklich besorgt bin. Und bete darüber. Oder Tagebuch darüber.

Es geht nicht darum, Essen oder Wein oder Unterhaltung völlig zu vermeiden, sondern um zu bemerken, wann man es benutzt, um zu betäuben oder zu entkommen. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, werden Sie dies bemerken. In den letzten Jahren habe ich eine besonders stressige Situation erlebt und ohne es zu merken, hatte ich mich dazu durchgerungen, verschiedene Verhaltensweisen als Mittel der Flucht zu gebrauchen. Anders als damals, als ich mit Schlüsselpersonen in meinem Leben arbeitete oder mich aktiv damit beschäftigte, war es kürzlich zu dem Punkt gekommen, wo die meiste Zeit meiner Freizeit damit verbracht wurde, der Realität in irgendeiner Form zu entfliehen.

In diesem Monat schlug einer meiner engsten Freunde vor, dass wir "fasten". Sie fastet soziale Medien. Ich faste Netflix, was meine liebste Art war, mich zu entspannen und der Realität zu entkommen.

Ich fühle mich so wach, so frei. Nicht immer komfortabel. Wenn die Ereignisse eines schwierigen Tages diesen vertrauten Schmerz in meiner Brust hervorbringen, sehne ich mich danach, einen großartigen Film zu starten und zu entkommen. Rechenschaft ist ein mächtiges Werkzeug, denn zu wissen, dass ich meinen Freund im Stich lassen würde, hält mich normalerweise davon ab nachzugeben. Ich möchte auch nicht das frische Bewusstsein und das Gefühl, am wirklichen Leben teilzunehmen, verlieren Ich habe mich erholt. Ich bin mir ziemlich sicher, dass meine eskapistischen Muster meine Kreativität und andere Gaben nach und nach zum Erliegen gebracht haben und jetzt, wo ich aufgewacht bin, weigere ich mich, das wieder geschehen zu lassen.

Außerdem tue ich mein Bestes, um Nahrung nur als Nahrung zu verwenden, nicht als Ablenkung oder Betäubung. Wenn ich mich plötzlich nach einem Glas Wein sehne, frage ich mich warum.

Es fühlt sich komisch an und es ist schwer, aber es ist so aufregend.

Ich lese wieder viele Bücher. Ich esse haltende, gesunde Mahlzeiten und konzentriere mich nur auf das Essen selbst, nicht vor dem Bildschirm zoning. Ich genieße das Kochen, nicht nur das Essen. Du siehst viel mehr, wenn dein Kopf angehoben wird, anstatt nach unten oder nach innen gerichtet zu sein, vom Leben weggetragen und durch ein betäubendes Vergnügen geblendet.

Während ich dies schreibe, bin ich in einem Flugzeug in Urlaub gefahren. Ich plane absichtlich eine sehr ruhige Pause, nicht eine, die mit vielen ablenkenden Fluchtplänen oder Geschäftigkeit gefüllt ist. Ich werde Bücher lesen, mich entspannen, nachdenken, denken und mit Menschen zusammen sein, die ich liebe. Keine Bildschirmzeit, kein Netflix, außer dem Minimum an sozialen Medien, Texten und E-Mails, um mit den Leuten zu Hause in Kontakt zu bleiben. Ich bin sehr aufgeregt darüber, was ich über mich und mein Leben denken könnte, wenn ich genug Raum zum Nachdenken und Fühlen habe.

Was ist mit Ihnen? Betäuben Sie sich selbst und entgehen Sie Dingen, die Sie nicht fühlen oder nicht sehen wollen, indem Sie sich hinter Essen, sozialen Medien oder anderen chronischen Ablenkungen verstecken? Hast du Zeit in deinem Leben, wo du einfach nur sein und fühlen kannst, auch wenn diese Gefühle unangenehm sind?

Ich habe gehört, dass jemand neulich darüber gesprochen hat, wie wir in unserem Leben keine Lücken mehr haben, in denen das Leben die Möglichkeit hat, mit uns zu sprechen, wo wir die Chance haben, einfach zu sein. Wenn wir in einem Warteraum oder bei einem Transitstop sitzen, holen wir unsere Telefone ab und scrollen durch das Zeug. Wir sehen und fühlen unsere Umgebung nicht, wir haben keine Chance, uns selbst und unser Leben zu fühlen.

Ich lade Sie ein, sich mir anzuschließen, um mehr präsent zu sein. Indem du dich deinen Dämonen stellst und die Heilung und Gegenwart entdeckst, die auf der anderen Seite ist, um dich von den Ablenkungen der Flucht zu lösen. Ich bin so begeistert, langsam wieder zum Leben erwacht zu sein, das ist das Beste, was ich seit Jahren gemacht habe.

Das kannst du entscheiden, etwas, das du kontrollieren kannst. Werden Sie sich bewusst, beachten Sie, warum Sie Dinge tun. Das Leben ist zu kostbar, um sich in allen möglichen Ablenkungen und Fluchten zu verlieren. Ich fordere Sie auf, anwesend zu sein und fühlen Sie, was Sie fühlen müssen.

Dr. Susan Biali ist Ärztin, Gesundheits- und Wellness-Expertin, Lebens- und Gesundheitstrainerin, professionelle Sprecherin, Flamencotänzerin und Autorin. Sie widmet sich Menschen dabei, gesund zu werden, Stress abzubauen und ein sinnvolleres Leben zu führen. Dr. Biali wurde als Experte für die Today Show sowie andere wichtige Medien vorgestellt und steht für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare sowie Privat- und Gesundheitscoaching zur Verfügung.

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