Okay, ich gebe es zu, ich liebte es Halloween zu wachsen. Aber dann bekamen die meisten von uns Kindern in den 60ern und 70ern keine riesigen Leckerbissen bei jeder Geburtstagsfeier, an der wir teilnahmen, oder endlose Dosen Zucker für Ostern, Weihnachten, Valentinstag und Dutzende von Veranstaltungen dazwischen. Wir waren auch aktiver und mussten uns am 1. November wenigstens zur Schule gehen lassen, mit unserer Tasche voller Halloween-Leckereien in unseren Händen.
Ich denke, es ist an der Zeit, dass wir das Halloween-Fest, oder zumindest den Süßigkeiten-Teil, abschaffen. Der Wettbewerb um zu sehen, wer die meisten Süßigkeiten sammelt, ist vielleicht nicht der Maßstab für ein erfolgreiches Kind aller Eltern, aber für viele Kinder ist das Horten von Nahrung Teil einer größeren Anzahl von Verhaltensweisen, die das Essen in einen Wettbewerb verwandelt haben. Leider sind es die Eltern, die ein Risiko für Adipositas haben. Während ich Eltern nur selten für die Probleme ihrer Kinder verantwortlich mache, müssen wir in diesem Fall Verantwortung übernehmen für die Art und Weise, wie wir unsere Kinder benachteiligen, wenn wir es ihnen ermöglichen, zu viel zu essen. Zu oft sagen wir Kindern, dass sie ihre Körper ignorieren und essen sollen, wenn wir wollen, dass sie essen oder sie für zu viel essen belohnen.
Ich habe kürzlich einer Gruppe von Kinderbetreuern vorgestellt, die sich um große Kinderbetreuungseinrichtungen für Kinder im Alter von zwei bis fünf Jahren kümmern. Sie erzählen bemerkenswerte Geschichten von Eltern, die sehr besorgt darüber sind, ob ihr Kind tagsüber gegessen hat, sogar um sicher zu sein, dass das Kind sein Mittagessen beendet hat. Es ist eine merkwürdige Sache, sich Sorgen zu machen, denn ungeachtet der Antwort, die sie von den Betreuern erhalten, lassen die Eltern ihre Kinder immer noch zu Abend essen, wenn sie nach Hause kommen.
Wäre es nicht erfrischend, wenn die Eltern stattdessen fragen würden, ob ihr Kind die Möglichkeit hätte zu essen, und ob das Kind wann und nur wann esse, wenn sie wirklich hungrig sei? Was ist es für unsere Kinder, die essen, dass so viele Eltern ihre Identität als erfolgreiche Eltern aufbringen?
Ich arbeitete auch kürzlich mit den Mitarbeitern eines Sommercamps, die beschlossen hatten, die Art und Weise zu ändern, in der sie Kindern etwas zu essen gaben. Kinder mussten nicht mehr essen. Sie mussten sich an den Tisch setzen und sich unterhalten, aber das Essen konnte für später beiseite gelegt werden, wenn das Kind nicht hungrig war.
Es ist erstaunlich, dass mehr Familien nicht dasselbe tun. Es macht mich traurig, neben einer Familie in einem Restaurant oder bei mir zu Hause zu sitzen, wenn wir eine Party veranstalten, und Eltern zu hören, wie sie einem Kind gratulieren, dass es seinen Teller vollendet hat. Warum füllst du dich voll, ob du hungrig bist oder nicht, eine Leistung?
Lass uns noch einmal beginnen. Nehmen wir den Wettbewerb aus dem Essen. Wie wäre es, wenn wir unseren Kindern sagen: "Ich bin so stolz auf dich, du hast gegessen, bis du satt warst und dann aufgehört." Oder noch besser: "Ich bin so stolz auf dich. Du warst nicht hungrig, also hast du mir gesagt, dass du jetzt nichts essen willst. "Für viele Eltern würde das sie verrückt machen.
Aber warte, was wäre, wenn wir solche Momente nutzen würden, um Kindern die richtige Einstellung zum Essen beizubringen? Was, wenn wir eine Schachtel mit Plastikfolie in unserer Küche aufbewahren und ein Kind sein Abendessen einpacken lassen und es später als Schlafensnack nehmen? Wie viel gesünder würden unsere Kinder sein, wenn sie etwas Kontrolle über ihre kleinen Körper ausüben und essen könnten, wenn sie hungrig wären? Aber vergessen Sie nicht das Dessert. Schließlich versuche ich nicht, ein totaler Eiferer zu sein. Ein Dessert ist gut, in Maßen. Das Packen Abendessen Strategie ist auch gut mit Dessert. Ein Kind, das weiß, dass sein Teil des Schokoladenkuchens sorgfältig für ihn beiseite gelegt wird (und nicht von seinem gierigen älteren Geschwister gegessen wird), wird oft glücklich sein, den Tisch voll zu verlassen, aber nicht unangenehm gefüllt und haben das köstliche Vergnügen vor dem Schlafengehen.
Nicht vor dem Schlafengehen hungrig? Der kleine Kerl würde ein Stück Obst oder eine Schüssel Müsli bevorzugen? Das ist gut. Warum nicht den Kuchen zum Frühstücken? Es mag seltsam klingen, aber es ist eine wunderbare Strategie, die die Angst eines Kindes gegenüber Essen beseitigt. Die meisten Kinder werden die Idee von Schokoladenkuchen zum Frühstück ein oder zweimal genießen, aber nur sehr wenige werden das jeden Tag essen wollen.
Das Muster, das ich promote, ist wie folgt:
Während wir alle über die Probleme der Fettleibigkeit schreien, kommt man nicht um die Tatsache herum, dass Erwachsene viel Kontrolle darüber haben, was ein Kind isst. Wir lagern den Kühlschrank. Wir kochen die Abendessen. Wir machen ihr Mittagessen oder geben ihnen Geld, um im Laden an der Ecke Pop und Chips zu kaufen. Und wir lassen sie entweder ihre Teller fertig machen oder gutes Essen beiseite legen, wenn sie hungrig sind.
Kein Kind verhungert, es sei denn, er hat eine Essstörung, und das ist bei jüngeren Kindern äußerst selten, und selten bei Kindern, die Kontrolle über Aspekte ihres Lebens, einschließlich Essen, ausüben dürfen.
An diesem Halloween, wenn du dein Kind rausschickst, möchtest du vielleicht weniger auf die Konkurrenz achten, um die meisten Leckereien zu bekommen, und stattdessen dem Kind helfen, seine Favoriten zu finden und den Rest wegzugeben. Vielleicht möchten Sie ihre Aktivität in den kommenden Tagen erhöhen (es wird helfen, die überschüssige Energie zu verbrennen, die durch eine zuckerhaltige Diät auch angespornt wird), und Sie können ihnen einfach die Nachricht geben, dass die Süßigkeit dort ist, wenn sie es wollen. Kein Grund zur Eile, es jetzt zu essen. Bewahre es vom Kinderzimmer auf, aber lass es wissen, dass es für später da ist.
Wenn wir Fettleibigkeit bekämpfen wollen, brauchen wir neue Denkweisen über Lebensmittel. Wir müssen Nahrung von emotionaler Befriedigung trennen. Wir Erwachsenen haben viel zu tun. Wir machen unseren Kindern einen schrecklichen schlechten Dienst, wenn wir sie nicht auf ein gesundes Leben vorbereiten.
Wir sind vielleicht nicht in der Lage, all die kalorienreichen Traditionen zu beseitigen, denen wir Kinder ausgesetzt haben, aber wir können ihnen zumindest die Widerstandsfähigkeit geben, um bessere Entscheidungen über das Essen zu treffen. Das nächste Mal, wenn dein Kind sagt: "Ich bin nicht hungrig", feiere, pack das Essen in den Kühlschrank und nimm das sehr schlaue Kind auf dein Knie und lies es, oder gehe spazieren oder tu etwas Besonderes mit ihr. Ein Kind, das schlau genug ist, um zu wissen, was sein Körper ihr sagt, und genug Kontrolle zu haben, um einem Erwachsenen zu erzählen, was sie braucht und nicht braucht, ist ein Kind, das viel eher die Fähigkeit hat, mit anderen Herausforderungen umzugehen auch.
Jetzt müssen Sie mich entschuldigen. Es klopft an der Tür und ein Trick oder Treater muss erschrecken.
