Es ist zwei Wochen nach Neujahr und wohin sind diese Beschlüsse gegangen? Verloren in den Sofakissen mit den Popcornkernals von der Filmnacht des letzten Abends? Warum klebt Karamellmais so gut und die Auflösung nicht? Hier werde ich darüber sprechen, wie wir Vergleiche und verschiedene Arten von Vergleichen verwenden können, um Ziele zu schaffen, die nicht nur erhalten bleiben, sondern auch erhalten werden.
Standards: Schauen Sie zu anderen, um herauszufinden, wohin Sie gehen, was zu sein ist
Wahrscheinlich kennt jeder numerische Standards. Zahlen wie die GPA, die man mit Auszeichnung absolvieren muss, der Body Mass Index (BMI), der einen als übergewichtig klassifiziert, und das Alter, das einen Erwachsenen hervorbringt, sind Beispiele für Standards, mit denen wir uns selbst beurteilen. Die Verwendung dieser Standards kann sehr hilfreich sein, um Ziele zu setzen. Manchmal beziehen wir uns nicht auf Anweisungen der Regierung oder des Arztes, um zu bestimmen, was unser Ziel sein sollte, sondern schauen uns Modelle (Supermodelle, Vorbilder) an, die uns helfen. Dies kann uns manchmal in Schwierigkeiten bringen. Zum Beispiel vergleichen Menschen sich oft mit Modellen in Zeitschriften, auch ohne es zu wollen. Und weil diese Modelle unrealistisch digital verändert wurden (und obwohl wir es wissen), kann die Exposition gegenüber diesen Modellen unrealistische Standards schaffen. Obwohl es wichtig ist, externe Quellen und gut etablierte und gemeinsame Standards für die Festlegung angemessener Ziele zu betrachten, müssen wir vorsichtig sein, dass diese Ziele realistisch sind.
Veränderung: Schaue in die Vergangenheit, um herauszufinden, wie weit du gegangen bist
Eine andere Art, wie wir uns Ziele setzen, ist, wer wir jetzt sind und entscheiden, dass wir uns verändern wollen. Wir können entscheiden, dass wir 5 Pfund verlieren oder gesünder sein wollen oder härter arbeiten (oder weniger arbeiten). Anstatt uns auf ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren, konzentrieren wir uns auf einen Ort, den wir verlassen wollen. Diese Art von Zielen kann schwierig sein – beträchtliche Literatur zeigt, dass wir diese Vergleiche spielen können, um uns selbst dann besser zu fühlen, wenn sich wenig verändert hat. Anne Wilson bezeichnet dies als "Chump to Champ" -Effekt. Wenn Menschen auf vergangene Selbst zurückblicken, können sie ihr vergangenes Selbst negativer bewerten, als sie tatsächlich waren. Dieses Zurückdrängen des Selbst in der Vergangenheit lässt den Eindruck entstehen, dass es im Laufe der Zeit größere Verbesserungen und Verbesserungen gegeben hat. Zum Beispiel werden Schüler, die motiviert waren, dass ihre sozialen Fähigkeiten sich verbessern, sich selbst in der High School als noch weniger beliebt einschätzen als sie waren. Dieselbe Strategie kann uns erlauben, unsere Ziele zu verfolgen. Wir sagten, wir wollten mehr Gemüse essen, erinnern wir uns daran, letzte Woche viel oder nur sehr wenig Gemüse gegessen zu haben? Wir sagten, wir wollten in Form kommen, wie eng waren unsere Jeans letzten Monat?
Obwohl es Nachteile gibt, Ziele mit beiden Methoden zu setzen, kann die gemeinsame Nutzung der Methoden sehr hilfreich sein. Erstens können Standards verwendet werden, um Ziele zu erreichen, die erreichbar sind (was können Leute wie Sie erreichen?) Und sicherstellen, dass Sie wissen, wie hoch Sie zielen (welches Gehalt können Sie erreichen?). Zweitens kann die Messung von Veränderungen Ihnen dabei helfen zu erkennen, dass Sie Gewinne erzielen und sich Ihren Zielen zuwenden. Während Sie immer ein Auge darauf haben wollen, wie weit Sie von Ihren Zielen entfernt sind, kann es lohnend sein zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Und wenn Sie sich an harte Zahlen halten (wie viele Schritte Sie jeden Tag mehr machen, wie viele Stunden Sie sich entspannen), können Sie sich dazu zwingen, Ihre Änderungen und Fortschritte "ehrlich" zu machen. Vorwärts und rückwärts schauen sind beide nützlich, um diese Beschlüsse zu verwirklichen.
