Es ist keine leichte Zeit, ein Überlebender des Traumas des Kindesmissbrauchs zu sein. Umweltkatastrophe am Golf, Terrorismus, Krieg, Entführung und Ermordung von Kindern, Erdbeben, verheerende Brände, Tornados, Überschwemmungen, katastrophale Krankheiten, Entlassungen in Unternehmen und wirtschaftliches Elend – es scheint kein Ende der Nachrichten über entsetzliches Leid in unserem Land zu geben auf der ganzen Welt. Um es noch schlimmer zu machen, es gibt kein Entkommen. Die Medien bombardieren uns ständig mit aktuellen Berichten, die Traumata in unsere Familienzimmer, Autos, Aufzüge, Büros, Restaurants, Fitnesszentren und Nagelstudios bringen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aktuelle Ereignisse zu verarbeiten , sind Sie nicht allein. die meisten Menschen sind … und wenn Sie als Kind missbraucht wurden, kann es besonders hart sein.
Im heutigen Blog möchte ich einen extrem verkürzten, hoffentlich nutzerfreundlichen Blick darauf werfen, wie sich entsetzliche Ereignisse auf ihre Opfer und diejenigen auswirken, einschließlich Kinder, die sie in einem geliebten Menschen oder auf ihren Fernseh- oder Computerbildschirmen sehen. Ich schlage Ihnen Dinge vor, die Sie tun können, um sich selbst und Ihren Kindern zu helfen, damit umzugehen und zu wachsen. Im Abschnitt "Kommentare" hoffe ich, dass einige von Ihnen in der Lage sind, Vorschläge für Dinge zu machen, die Ihnen oder Ihren Bekannten geholfen haben. Bevor ich mit meiner Agenda fortfahre, möchte ich jedoch klarstellen: Wenn Sie eine sehr schwierige Zeit haben, ist es jetzt an der Zeit, direkte, persönliche Hilfe zu bekommen. Wenn Sie sich in einer Krisensituation befinden, wählen Sie die Notrufnummer oder begeben Sie sich in die nächstgelegene Notaufnahme Ihres Krankenhauses. Wenn Sie einen Therapeuten haben, vereinbaren Sie einen Termin. Wenn Sie noch keinen haben, holen Sie sich eine Empfehlung und vereinbaren Sie einen Termin. Danke, und hier geht es …
Eine Person, die ein Trauma erlebt, wird von schrecklichen Gedanken und starken, schmerzhaften Gefühlen wie Angst oder Hilflosigkeit geplagt, fühlt sich aber oft schamhaft über diese Gefühle und leidet in Stille. Er oder sie kann sich zurückziehen, sich lösen, reizbar werden, sich nicht mehr konzentrieren können, an Schlafstörungen leiden, aggressiv werden und Rückblenden haben. In Trauma und Genesung: von häuslicher Gewalt zu politischem Terror (1992), erklärt Judith Herman, MD, ein Psychiater an der Harvard Medical School, dass während eines traumatischen Ereignisses die linguistische Kodierung des Gedächtnisses deaktiviert ist, woraufhin das zentrale Nervensystem zurückkehrt Sinnesformen der Erinnerung. Der Körper reagiert auf diese Stimuli so, als ob eine fortdauernde Bedrohung bestünde, und der Überlebende des Traumas könnte überreagieren oder scheint abzuschalten. Er oder sie vermeide Situationen, die an das Trauma erinnernde Gedanken und Gefühle hervorrufen, oder erfahre emotionale Betäubung sowohl in Traumasituationen als auch im Alltag.
Forschung berichtet in Psychiatrische Zeiten (März 1977) von Bessell van der Kolk, MD, ein international anerkannter Führer auf dem Gebiet der Trauma, zeigt, dass vollständige oder partielle Amnesie nach praktisch jeder Form von traumatischer Erfahrung, mit sexuellem Missbrauch in der Kindheit, Zeuge a Ermordung eines Familienmitglieds und Kampfeinsätze mit den höchsten Raten. Erinnerungen entstehen typischerweise während der Exposition gegenüber sensorischen oder Gefühlsreizen, die mit Elementen assoziiert sind, die mit dem Trauma assoziiert sind. Es ist auch üblich, dass ein Trauma-Überlebender eine Kombination aus lebendiger Erinnerung für einige mit dem Trauma verbundene Elemente und Amnesie für andere erleidet. Reaktionen auf das Trauma verblassen im Laufe der Zeit für viele, und sie scheinen sich während ihres ganzen Lebens ziemlich gut anzupassen, außer dass sie normalerweise nicht auf Stress reagieren, sondern sich oft so fühlen oder verhalten, als wären sie alle traumatisiert erneut.
Experten glauben, dass je direkter eine Person einem traumatischen Ereignis ausgesetzt ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Nachwirkungen intensiv sind. Aber die Exposition aus zweiter Hand kann auch tumorartig sein, wie es für viele von uns am 11. September 2001 der Fall war, als wir in unseren Fernsehsendern Direktübertragungen terroristisch angetriebener Flugzeuge in das World Trade Center einflogen und mit Schock und Trauer gelähmt wurden Angst und Angst. In den vergangenen Wochen haben einige von uns ähnliche Reaktionen als Reaktion auf Bilder von Pelikanen und Vögeln erlebt, die in das heiße Öl des Golfs eingetaucht sind, oder Panoramaaufnahmen von toten Vögeln, die darin schwimmen.
In Common Shock: Jeden Tag Zeuge von Gewalt: Wie wir verletzt werden; Wie wir heilen können (2003), Käthe Weingarten, Ph.D., Psychologin an der Harvard Medical School, erklärt, dass keiner von uns es vermeiden kann, Gewalt zu erleben, sei es in der Natur oder in Beziehungen, und wir müssen uns der beiden Gifte bewusst sein Kraft dieses Zeugnisses und sein enormes Heilungspotential. Mitfühlendes Zeugnis, das zur Transformation von Gewalt auf jeder Ebene vom Individuellen zum Sozialen beiträgt, erfordert, dass wir uns Zeit für Reflexion und Selbstpflege nehmen. Wir brauchen eine Gemeinschaft der Unterstützung in unserem persönlichen Leben, damit wir die Sinnhaftigkeit unserer eigenen Erfahrungen als Opfer und Zeugen verarbeiten können. Dies ermöglicht es uns, eine Fähigkeit zum empathischen Zuhören zu entwickeln, und stellt sicher, dass unser Mitgefühl sich von einem offenen Herzen und nicht von einem überwältigten Herzen ausbreitet. Wenn wir die wichtige Arbeit tun, Zeugnis abzulegen, lösen wir die angreifende Mauer der Isolation zwischen dem Opfer und der Gesellschaft auf und schaffen eine Brücke der emotionalen Verbindung, wodurch die Auswirkungen des Traumas verringert werden.
Eine fortwährende Aufgabe im Heilungsprozess von Trauma ist es, der Erfahrung Sprache zuzuordnen. Dies ist ein Grund, warum Psychotherapie die Heilung fördert. Jedes Mal, wenn wir unsere Geschichte erzählen, verringert sich die Macht, die sie über uns hat. Transformiert verschiebt sich die Traumageschichte. Scham und Angst werden durch Würde, Weisheit und Frieden ausgelöscht. Ein Überlebender des sexuellen Missbrauchs sagte mir: "Das Geheimnis zu bewahren, bleibt nur in der Scham." Aber unabhängig davon, was die Traumaerfahrung ist, hat das Erzählen seiner Geschichte auch seine eigenen Probleme, die selten leicht zu lösen sind immer wichtig zu adressieren. Wir werden oft dafür belohnt, dass wir geschwiegen oder unsere Gefühle verleugnet oder verdrängt und dafür bestraft haben, dass wir die Wahrheit gesagt haben. In Situationen der häuslichen Gewalt kann dies eine Entscheidung zwischen Leben und Tod sein und in manchen Fällen sogar sein. In anderen familiären Beziehungen und in Freundschaften präsentiert es dem Trauma-Überlebenden ein schmerzliches Dilemma, das Käthe Weingarten in Witnessing, Wonder und Hope (Family Process, Winter, 2000) beredt beschreibt:
"Wenn ich dir nicht sage, was ich wirklich denke und fühle, werde ich mich von dir getrennt fühlen. Aber wenn ich dir sage, was ich wirklich denke und fühle, wirst du dich von mir zurückziehen. Was ich zu sagen habe, ist so abscheulich, schrecklich, giftig, inakzeptabel, dass du mich nicht ausstehen kannst. "
Dieses Dilemma trägt dazu bei, eine "Verschwörung des Schweigens" zu schaffen, die viel zu oft einem Trauma folgt und zutiefst destruktiv ist, weil es die Unfähigkeit der Person, der Familie, der Gesellschaft, der Gemeinschaft und der Nation zeigt, das Trauma zu integrieren. Wenn kein bedeutungsvoller Dialog ausgetauscht wird, können Angst, Verwirrung, Isolation, Traurigkeit, Wut, Scham und Schuld vorherrschen und an die nächsten Generationen weitergegeben werden. Dies steht in scharfem Kontrast zu weit verbreiteten Forschungsergebnissen, dass soziale Unterstützung der wichtigste Faktor bei der Bewältigung von traumatischem Stress ist. (Danieli, Yael, International Handbook of Multigenerational Legacy of Trauma, 1998). Es gibt sicherlich Möglichkeiten, wie die Medien in diesem Prozess hilfreich sind. Larry Kings Telethon letzte Nacht über die Gulf Oil Disaster und wie wir helfen können, ist ein gutes Beispiel dafür, ebenso wie das Vermächtnis der Oprah Winfrey Show, das Bewusstsein für viele Probleme zu erhöhen, aber momentan denke ich an sie mächtig , heilende Wirkung auf Opfer häuslicher Gewalt. Und das "In Memoriam" -Segment am Ende von ABCs Sonntagsumdrehungs-Show " This Week" ist nichts weniger als ein betendes Ritual der Trauer für meinen Mann und mich.
Kinder sind hilflose Zuschauer für alle Arten von Trauma und machtlose Zeugen des emotionalen Aufruhrs ihrer Eltern. Nehmen wir zum Beispiel das Trauma des Krieges. Selbst wenn ein Kind nicht direkt durch die Erfahrung eines unmittelbaren Verwandten mit dem Krieg in Verbindung gebracht wird, hört es immer noch von Krieg und kämpft darum zu verstehen, was es bedeutet und was in der Atmosphäre von Angst und Angst, die es umgibt, impliziert wird. Was Kinder am meisten von uns brauchen, ist, dass wir uns auf sie einstellen, damit wir sie lehren können.
Fern Reiss diskutiert in ihrem Buch " Terrorismus und Kinder" (2001) Richtlinien, die meiner Meinung nach geeignet sind, Kinder durch viele Arten von Ereignissen zu unterstützen, die das Potenzial haben, traumatische Stressreaktionen auszulösen. Sie empfiehlt, das Fernsehen und das Internet einzuschränken und zu erklären, dass Bilder für Kinder störender sind als Worte. Lassen Sie Kinder nicht allein Nachrichten hören, und wenn es ihnen aus irgendeinem Grund angemessen ist, Nachrichten zu verfolgen, dann kuscheln Sie sie während dieser Zeit; es tut viel, um sie zu trösten. Besprechen Sie ihre Reaktionen, helfen Sie ihnen, Gefühle zu benennen und erzählen Sie ihnen etwas von sich. Sei vorsichtig mit dem Lesematerial, das du im Haus hinterlässt. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind nicht für Ihre Gefühle verantwortlich fühlt. Während Kinder sehen müssen, dass du reagierst, musst du ihnen Dinge in einer altersgerechten Sprache erklären, und sie erhalten implizite Erlaubnis zu trauern, wenn sie dich trauern sehen, einige deiner Gefühle von ihnen weg zu verarbeiten. Denken Sie über ihre Entwicklungsstufe nach. Und übersehen Sie nicht Kleinkinder, die denken, dass sie nicht betroffen sind. Säuglinge haben ein intuitives Bewusstsein für die Gefühle um sie herum. Sie könnten wählerisch werden. Beruhige sie, indem du sie in der Nähe hältst. Kinder im Vorschulalter müssen sich sicher sein, dass Sie sie in Sicherheit bringen, und sie schätzen es, zu huggen, zu zeichnen und zu spielen. Sei empathisch und erinnere sie daran, dass ihre unmittelbare Welt in Sicherheit ist. Machen Sie etwas Aktives zusammen, wie zum Beispiel einen Naturspaziergang oder eine Fahrradtour.
In Children and Trauma: Ein Leitfaden für Eltern und Berufstätige (1997) empfiehlt Cynthia Monahan, dass Sie sich an Ihre Routine halten und sich Zeit für Spaß machen. Machen Sie Listen mit Ihren Kindern, Dinge zu tun, Dinge, für die Sie dankbar sind, und was sie sein wollen, wenn sie erwachsen werden. Es wird euch beide daran erinnern, dass das Leben weitergeht und dass die Dinge besser werden können. Schulkinder sind weniger fähig als ältere Kinder zu kommunizieren, also verbringen Sie Zeit mit ihnen und initiieren Sie Diskussionen, Teenager brauchen Erwachsene, weil sie oft die Situation gut genug verstehen, um Angst zu haben. Als Bestätigung dafür, nach dem Virginia Tech Massaker im Jahr 2008, hatten meine Kollegen und ich eine Flut von neuen Empfehlungen von High-School-Senioren, die Angst hatten, aufs College zu gehen. Trauma beim Menschen betrifft Kinder und Erwachsene negativer als Traumata durch Naturkatastrophen. Brainstorming mit deinen Kindern darüber, wie deine Familie an etwas teilnehmen kann, das entweder den Opfern hilft oder dem Ereignis eine neue Bedeutung gibt. Und unterschätze niemals den Wert von Liebe und Mitgefühl.
In " Trauma Stewardship: Ein Leitfaden für den täglichen Umgang mit sich selbst und anderen" (2009) erklärt Laura van Dermoot Lipsky, dass die Aufrechterhaltung von Mitgefühl für uns selbst und für andere von größter Bedeutung ist. Sie empfiehlt, dass wir jeden Tag langsamer werden und eine Bestandsaufnahme machen; dass eine achtsame, zusammenhängende Reise, sowohl nach innen als auch nach außen, uns erlaubt, unsere eigene Fähigkeit, hilfreich zu sein, wahrzunehmen. Sie erinnert uns daran, dass wir nicht viele Dinge in unserem Leben kontrollieren, aber wir können kontrollieren, wie wir von Moment zu Moment mit unserer Situation interagieren. Auch Käthe Weingarten (2003) stellt fest: "Wenige von uns sind in der Lage, die Welt mit einer einzigen Aktion dramatisch zu verändern, aber wir alle können die Welt verändern, indem wir die Gewalt und die Verletzung, die wir täglich beobachten, beobachten."
Erinnerst du dich an die Tage vor Handys, E-Mail, Facebook und Twitter? Wenn ja, erinnerst du dich vielleicht an einen Jingle aus den alten TV-Werbespots der Telefongesellschaft: "Erreiche jemanden und berühre ihn." Dieses Jingle ist jetzt sicherlich anwendbar. Wir brauchen jemanden, dem man sich anvertrauen kann; wir brauchen soziale Unterstützung; Wir müssen fürsorgliche Gemeinschaften aufbauen. Der beste Rat, den ich geben kann, ist, dass du jemanden mit deinem Interesse, mit deiner Fürsorge, mit deiner Geschichte, mit deinem Verständnis, mit deinem Mitgefühl, mit deinem Lächeln, mit deinem Sinn für Humor, mit deiner Traurigkeit, mit erreichen kannst deine Tränen, mit deinen helfenden Händen. Reach out und um Hilfe bitten. Greifen Sie heraus und geben Sie es. Öffne dein Herz und deine Gedanken. Verbinden.
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Zusätzlich zu den Büchern und Autoren, die ich in diesem Blog erwähnt habe, können Sie eine oder mehrere der folgenden Websites besuchen, um sich inspirieren zu lassen, wo und wie Sie sich verbinden und fördern können: www.giftfromwithin.org: www.thehopeofsurvivors.com; www.thejoyfulheartfoundation.org; www.soldiersheart.net; www.childhelpusa.org; www.rain.org; www.thesah.org; www.darkelegy103.com; www.poetrytherapy.org
