Schlüssel zu einer glücklichen Ehe nach PPD

Token Tools für ESTEEM

1) Über die jüngste Wut hinwegkommen. Er war nicht für mich da. Sie war nicht für mich da. Das mag wahr sein. Aber es steht im Weg. "Überwinde es" war nie eine akzeptable psychologische Richtlinie, aber in realistischer Weise funktioniert es als eine Intervention für Paare, die sowohl die Ego-Stärke als auch den Impuls haben, sich in Richtung Vergebung zu bewegen. Die Wut sollte irgendwann durchgespielt werden, aber in der Zwischenzeit versuchen sie, trotz ihrer Präsenz vorwärts zu kommen. Sagen Sie Ihrem Gehirn, dass es in Ordnung ist, es jetzt loszulassen und die Entscheidung zu treffen, sich besser zu fühlen. Helfen Sie Ihrem Körper dabei, still und ohne Ablenkungen zu sitzen, atmen Sie langsam ein und atmen Sie langsam aus. Wenn du die Luft loslässt , wiederhole ein Mantra, das sich für dich richtig anfühlt, ich kann es gehen lassen. Ich kann das jetzt loslassen. Es wird mir gut gehen, wenn ich das lasse. Die Dinge werden sich besser anfühlen, wenn ich das loslasse. Es könnte nur funktionieren. Es könnte nicht sein. Wenn nicht, dann übe es weiter. Wenn es das tut, wird es befreiend sein.

2) Check-in . Ich habe nicht besonders Lust darüber nachzudenken, wie er sich gerade fühlt. Er ist mir schuldig. Checken Sie trotzdem ein. Eines der Dinge, die meine Kunden immer wieder hören, ist, dass Sie nicht etwas tun müssen, um es zu tun. Du musst etwas nicht verstehen, um ein Teil davon zu sein. Sie müssen etwas nicht mögen, das Sie tun, aber Sie müssen es vielleicht noch tun. Fragen Sie Ihren Partner, ob Sie Lust haben, dies zu tun oder nicht. Es ist schön, das zu tun. Es ist rücksichtsvoll. Es ist liebevoll. Und es ist eine wichtige Erinnerung für Sie beide, dass die Kommunikationswege sich öffnen.    

3) Ruhe deine kritische Stimme . Ich sauge. Versuchen Sie, negative Selbstgespräche durch realistischere und ausgewogenere Aussagen zu ersetzen. Es ist nicht einfach, aber es ist wichtig. Sie müssen nicht wirklich glauben, was Sie zu diesem Zeitpunkt sagen, aber das Einfügen von realistischen und ausgewogenen Worten wird Ihrem Gehirn helfen, sich weniger auf die negativen Behauptungen zu konzentrieren, die so umfassend waren. Denken Sie daran, dass Ihr Selbstwertgefühl eine wichtige Voraussetzung für diese Arbeit ist. An sich selbst zu arbeiten, sei es in der Therapie oder durch achtsame Aufmerksamkeit auf das, worauf Sie sich konzentrieren müssen, wird diesen Prozess oder die Wiederverbindung erheblich verbessern.

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4) Pronomen ändern. Die Verwendung des Wortes wir und wir statt "Ich" und "Du"   ist inklusive und kann Ihrem Partner helfen, die gegenseitige Rücksichtnahme zu genießen. Es zeigt Nähe und fördert Teamwork. Beachten Sie, wie oft Sie diese Wörter verwenden. Ob Sie es glauben oder nicht, mit Wörtern wie "wir" und "uns" können Sie tatsächlich auf die gemeinsamen langfristigen Ziele oder die Vision des Lebens hinweisen.

5) Gib deiner wahren Liebe zurück. Erinnerst du dich an das erste Mal, als du dich getroffen hast? Erinnere dich wie es sich anfühlte Erinnerst du dich, als du dich darauf freust, dich für eine Nacht zu sehen? Vielleicht fühlst du dich immer noch so, vielleicht auch nicht. Da Ehen über die Genesung hinausgehen und sich dem Übergang in die Elternschaft anpassen, können sich Paare leicht gegenseitig als selbstverständlich betrachten. Der Funke kann geschwächt sein. Paare können die besonderen Qualitäten des anderen und das, was sie an erster Stelle zueinander gebracht hat, vergessen und sich stattdessen auf die Belästigungen konzentrieren. Einige dieser Gedanken und Erinnerungen zurückzugewinnen, kann es einfacher machen, im Namen der Beziehung zu geben. Wenn du auf irgendeiner Ebene verstehst und glaubst, dass du geben musst, um zu empfangen , dann fang jetzt an zu geben.

Token Tools für die Zusammenarbeit

1) Arbeite auf eine Lösung hin. Wenn Sie an einem Thema oder Projekt, einer Ehe oder einer Konversation arbeiten, werden Sie überrascht sein, wie oft oder wie einfach Ihre Standardantwort in irgendeiner Weise zynisch oder kritisch ist. Fragen Sie sich, wie flexibel Sie sind, insbesondere wenn es um Entscheidungen und Diskussionen zwischen Ihnen beiden geht. Manchmal ist es besser, sich gemeinsam auf eine Lösung hin zu bewegen, als um den Abfluss zu wirbeln, selbst wenn die Entscheidung später geändert werden muss.

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2) Prüfe das Ego an der Tür. Eine Sache, die hilft, ist, wenn Sie beginnen können, eine Allianz in Ihrem eigenen Interesse zu sehen. Je mehr du investierst, desto mehr bekommst du zurück. Fragen wie "Wie wird mir das nützen?" Sind nicht produktiv. Sie brechen die Dynamik der Teamarbeit.

3) Kalibrieren Sie die Erwartungen neu . Nimm irgendwelche perfektionistischen Tendenzen auf. Kleine Schritte in die richtige Richtung sind auf lange Sicht bedeutsam. Was immer es im Moment ist, muss nicht so sein, wie du es willst. Es muss nicht so sein, wie du es dir vorstellst. Es muss nicht einmal so aussehen, wie du es dir vorgestellt hast. Erwartungen zu haben ist nicht schlecht. Sie müssen nur realistisch sein. Wenn sie zu niedrig sind, arbeiten Sie möglicherweise nicht hart genug. Wenn sie zu hoch sind, könnten Sie enttäuscht sein.

4) Geben Sie Wettbewerbsvorsprung auf. Der Wettbewerb in einer Ehe erzeugt aggressive Interaktionen und potentielle Verachtung. Der Wunsch, den anderen zu schlagen, ist kontraproduktiv und wird letztlich fehlschlagen.

5) Öffnen, um zu ändern. Ihre Bereitschaft zur Zusammenarbeit sollte sich in Ihrer Stimme, Ihren Augen, Ihrer Körpersprache, Ihren Worten und Ihrer Bereitschaft zeigen, Ihren Partner auf halbem Wege zu treffen. Indem Sie diese Zusammenarbeit mit einem offenen Herzen annehmen, senden Sie Ihrem Partner, Ihnen und dem Universum eine Botschaft, dass sich die Dinge zwischen Ihnen und Ihnen besser und stärker fühlen können. Und das ist jetzt die Zeit.

Token Tools für COMPROMISE

1) Beruhige dich. Denken Sie daran, dass Sie beide sich halb erholen, egal wie viel Zeit seit der Behandlung der Depression vergangen ist. Emotionen bleiben für einige Zeit roh, besonders wenn einer von euch ungelösten Groll hegt. Es wird unglaublich kontraproduktiv sein, all diese Emotionen in die Diskussion des Moments zu bringen. Bleib präsent. Konzentriert bleiben. Bleiben Sie im Einklang mit dem gemeinsamen Ziel.

2) Verzichte auf dein Recht, richtig zu sein. Sie haben es auf eine Million Arten gehört: Es ist besser, freundlich zu sein als richtig zu sein. Es ist besser, glücklich zu sein als richtig zu sein.   Jedes Mal, wenn du an deinem Ego-getriebenen Bedürfnis festhältst, Recht zu haben, erklärst du Krieg. Manchmal kritisieren wir andere, damit wir uns besser fühlen können. Das ist keine bewusste Entscheidung, aber dadurch kann es unser Ego oder unser Selbstgefühl aufblähen. Wenn du darauf bestehst, recht zu haben oder zu streiten, um zu streiten, was du wirklich tust, ist, dich von deinem Partner zu lösen, möglicherweise deine Beziehung zu schwächen und einen Keil von Arroganz oder Selbstgerechtigkeit einzufügen. Keine davon fördert Kompromisse. Wenn du darüber nachdenkst, würdest du dich lieber entscheiden, stark genug zu sein, um deiner Position nachzukommen, um den Weg zur Versöhnung zu ebnen? Kompromisse sind eine andere Art zu sagen, dass Sie es vorziehen, sich auf eine Weise zu verhalten, die auf lange Sicht effektiver ist, als in der Hitze des Augenblicks zu triumphieren.

3) Suspend Negativität. Wenn Dilemmata auftauchen, während sich die Ehe von dem Schlag der Depression erholt, ist es möglich, dass unterdrückte Ressentiments ein Niveau an Negativität in die Situation bringen, das das Konfliktniveau inkonsistent erscheinen lässt. Es ist zum Beispiel möglich, dass der Partner völlig von dem Ausmaß überrascht wird, in dem der andere verärgert ist. Wie suspendierst du Negativität, wenn du an so vielen verletzenden Emotionen festhältst? Du tust es einfach. Zur Zeit. Ein unglaublich einflussreicher spiritueller Führer und Autor, Eckhart Tolle, in The Power of Now , antwortet auf die Frage: "Wie können wir Negativität fallen lassen?" Er schreibt:

Indem du es fallen lässt. Wie lässt du ein Stück heiße Kohle fallen, die du in deiner Hand hältst? Wie lässt du etwas schweres und nutzloses Gepäck fallen, das du trägst? Indem Sie erkennen, dass Sie den Schmerz nicht mehr ertragen wollen oder die Last nicht mehr tragen und ihn dann loslassen (Tolle, 2004).

Stellen Sie sich die heiße Kohle in Ihrer Handfläche vor. Was sollten Sie tun, um die Schmerzen der Verbrennung zu stoppen? Öffne deine Hand, lass sie los. Lass es fallen. Es ist nicht einfach, dies mit negativen Emotionen zu tun, aber es ist sicherlich Ihre Entscheidung zu versuchen. Manchmal sind alte Gefühle heiße Kohlen. Lass sie fallen. Ihre Ehe wird besser sein, wenn Sie sich ernsthaft bemühen, den Kampf zu beenden.

4) Hör auf , Punkte zu halten. Fühlst du dich im Auge, wer recht hat, wer wann was gemacht hat, wer das letzte Mal kompromittiert hat? Wenn Sie das tun, sind die Chancen gut, dass Sie Munition sammeln, die Sie gegen Ihren Partner einsetzen können. Freundliche Kämpfer zählen nicht. Sie können sich vorstellen, wie gefährlich es sein kann, Punkte für die Integrität einer Ehe zu erzielen. Es beinhaltet einen Mangel an Vertrauen und eine unbegründete Perspektive, dass die Zahlen wirklich zählen. Es ist ein irrationaler Weg, Kontrolle herzustellen, die bestenfalls bedeutungslos ist und möglicherweise dem Wohl der Beziehung schadet.

5) Vermute nicht. Wenn wir Annahmen treffen, ohne die Dinge zu überprüfen, gehen wir das Risiko ein, dass wir geistige Energie auf etwas verschwenden, das nicht in Wahrheit begründet ist. Ein echter Kompromiss kann nicht auf Vermutungen beruhen. Gute Kommunikation besteht aus dem ehrlichen Austausch von Herzenspositionen, nicht Vermutungen oder Spekulationen. Wir wollen vielleicht nicht hören, was gesagt wird, aber wir sind es uns und uns gegenseitig schuldig, dass wir genau wissen, womit wir umgehen müssen.

Tokens Werkzeuge der SELBSTLOSIGKEIT

1) Im Zweifelsfall zuerst geben. Immer, immer, sei dir bewusst, wie sich dein Partner fühlt. Sie beide werden davon profitieren, wenn Sie feststellen, wie sich der andere fühlt, bevor Sie etwas sagen oder tun, das als "Nehmen" wahrgenommen wird, insbesondere wenn der andere erschöpft ist.

2) Kleine Gesten sind riesig. Großzügige Handlungen, die frei in Ihrer Beziehung verteilt sind, werden Ihre Verbindung bereichern. Wenn dies überwältigend oder ein bisschen zu demonstrativ ist, denken Sie daran, dass sogar kleine Zeichen der Zuneigung einen langen Weg zurücklegen. Wir sind soziale Wesen und selbst wenn wir denken, dass der Kontakt mit einem anderen das Letzte ist, was wir wollen, ist es oft das Erste, was wir brauchen.

3) Akzeptieren Sie Taten der Freundlichkeit. Wenn Sie ein Kompliment oder eine Geste des Mitgefühls oder eine Auszeichnung irgendeiner Art erhalten, kann es den Geber entehren, wenn Sie es nicht verstehen oder anerkennen können.

4) Übergeben Sie nicht. Wenn Sie sich selbst als jemanden identifiziert haben, der dazu neigt, übertrieben zu geben, nehmen Sie sich die Zeit, um zu prüfen, welche Auswirkungen dies auf Ihre Ehe haben könnte. Wenn du immer für deine Nachbarn kocht und ehrenamtlich arbeitest, wenn du keine Zeit hast, oder die erste in der Reihe, um zu helfen, wenn du lieber zu Hause bist und deine schlimme Erkältung schluckst, dann riskierst du, ein Übergeber zu sein Keines dieser Dinge ist schlecht, sie sind in der Tat, was dich so wunderbar macht. Es gibt viele legitime Gründe sowie kulturelle Erwartungen, warum manche Menschen dazu neigen, überzubezahlen. Am Ende des Tages muss Ihre Beziehung jedoch gegenseitiges Geben beinhalten.

5) Warte nicht auf Danke. Wahre Akte der Selbstlosigkeit entstehen tief in unserem Kern mit reiner und bedingungsloser Motivation. Ein Dankeschön zu erwarten, verdirbt die Absicht und macht dich enttäuscht. Biete es frei von deinem Herzen an. Sie werden wissen, ob es einen Unterschied macht oder nicht und wie es ankommt. Die einzige Anerkennung, die Sie brauchen, ist die Erkenntnis von sich selbst, dass Sie das Richtige tun.

Token Tools für SANCTUARY

1) Revere das Heiligtum. Kämpfe niemals unfair in diesem Raum, den ihr beide als heilig bezeichnet habt. Wenn die Dinge sich zu lösen beginnen, ist es Zeit, tief durchzuatmen und sich neu zu kalibrieren. Ändere entweder deine Taktik oder verlasse das Heiligtum. Sei dir über deine Absichten oder Bedürfnisse klar. Keine gemischten Nachrichten. Keine Ahnung – lesen. Sprechen Sie während dieser Qualitätszeit offen darüber, was Sie wollen oder brauchen. Dies ist die Zeit und der Ort für liebevolle und produktive Interaktionen.

2) Bewahre die Freundschaft. Wir hören das oft, weil es wahr ist. Freundschaft ist die Grundlage jeder guten Ehe. Erinnere dich, wer du bist und was du miteinander meinst. Erinnere dich, wie sehr du dich sorgst.

3) Vertreibe Zeit ohne Schuld. Schuld verdirbt jede Party. Es ist bei weitem der größte Feind dieses Unterfangens, das Sie unternehmen. Die einzige Möglichkeit, wie ein heiliger Raum funktionieren kann, ist, wenn Sie mit einem offenen Herzen fortfahren. Dies bezieht sich sowohl auf die individuelle Zeit in Ihren jeweiligen Höhlen als auch auf die Zeit in Ihrem Heiligtum.

4) Ehre allein Zeit. Jeder von euch sollte eure privaten Höhlen erschaffen, nutzen und wieder besuchen. Arbeit, Hobbys, fremde Interessen, Freunde, etc. tragen zum Wohlbefinden Ihrer Ehe bei. Dies sind getrennte, aber ebenso wichtige Wege zu mehr Zufriedenheit rundum.

5) Respektiere die Höhle des anderen. Denken Sie daran, wenn Sie die Höhle Ihres Partners betreten, die nicht dasselbe ist wie Ihr geteiltes Heiligtum, müssen Sie immer auf ihren aktuellen emotionalen Zustand achten, was sie dort tun und wie Sie am besten voranschreiten, ohne sich einzumischen. Der Beitritt zu diesem besonderen Raum erfordert Gnade und Ehrerbietung.

Token Tools für EXPRESSION

1) Sagen Sie "Danke". Es ist leicht, Dinge als selbstverständlich zu betrachten, wenn Sie beide so beschäftigt sind. Natürlich ist es das. Obwohl es einfach ist, bedeutet es nicht, dass es der beste Weg ist, um dorthin zu gelangen, wohin Sie gehen. Es ist Zeit, Wertschätzung ganz oben auf Ihre Liste der Dinge zu setzen, an die Sie sich erinnern sollten. Dankeschön ist eine Art, sich gegenseitig zu beglückwünschen, es sagt, was du für mich tust, wird nicht unbemerkt bleiben. Sie werden überrascht sein, wie gut es sich anfühlt, es zu sagen und von Ihrem Partner zu hören.

2) Finden Sie eine gemeinsame Sprache. Dies bezieht sich auf den einzigartigen Bekanntheitsgrad, der zwischen euch beiden besteht. Hört sich albern an, aber es ist wahr: Niemand kennt euch beide genauso gut wie ihr beide. Zu verstehen, wie jeder andere denkt und fühlt, kann dir tatsächlich dabei helfen, einen Überraschungsangriff abzufangen und ihn wieder auf Kurs zu bringen. Sagen Sie Dinge auf eine Art und Weise, von der Sie denken, dass Ihr Partner am meisten darauf reagiert. Versuchen Sie, die Emotion herunter zu wählen und betreten Sie die Höhle, um die gleiche Sprache zu sprechen.

3) Höre zu, was nicht gesagt wird. Auf Ihrer Suche nach einer gemeinsamen Sprache, seien Sie aufmerksam und lesen Sie die Hinweise vor sich. Dies ist eine der besten Möglichkeiten für Sie zu verstehen, was nicht ausgedrückt wird. Beobachte die Körpersprache (deine und die deines Partners). Achten Sie auf die Mimik. Achten Sie auf Emotionen, die möglicherweise schwer zugänglich sind, oder auf Wörter, die zu sehr weh tun können, um zu artikulieren.

4) Seien Sie freundlich und bleiben Sie neugierig. Dies kann nicht genug betont werden. Wenn Sie Ihren Partner mit Zuneigung ansprechen, erhöhen Sie Ihre Verhandlungsmacht und die Fähigkeit Ihres Partners, am Dialog teilzunehmen. Das ist gesunder Menschenverstand, aber es sind oft die ersten Dinge, die die Menschen vergessen. Zeigen Sie Ihrem Partner, den Sie interessieren.

5) Lachen. Wähle einen Moment. Wählen Sie einen Grund aus. Eins machen. Finde einen Grund zum Lachen. Oder lerne ein Lachen vorzutäuschen, bis dein Bauch schmerzt. Wenn Sie wirklich lachen, versuchen Sie es länger zu machen. Ernten Sie die Vorteile, die ein körperlich intensives, atemlos wundervolles Gackern für Sie bringen kann.

Token Tools der TOLERANZ

1) Missachten Sie schlechte Angewohnheiten. Omg, er ist so nervig. Ich kann es nicht ertragen, manchmal mit ihm im selben Raum zu sein. Ja, nun, das passiert. In allen Ehen. Die Wahrheit ist, dass wir alle verrückt machende Gewohnheiten oder törichte Neigungen oder Routinen haben, die sich gegenseitig auf die Nerven gehen. Um ehrlich zu sein, die meisten dieser Dinge bleiben ziemlich unbemerkt, bis eine schlechte Laune, schlaflose Nacht oder eine andere Verwundbarkeit sich einstellt. Dann sind alle Wetten ausgeschaltet und das kleinste Fingerspitzengefühl, oder Räuspern des Rachens oder ärgerliche Reize fühlen sich an wie der letzte Strohhalm. Sobald die Perspektive neu kalibriert ist und die Dinge konzentrierter werden, werden Sie feststellen, dass diese Störungen im Gesamtbild wenig bedeuten. Denken Sie daran, nur weil sich etwas schlecht anfühlt , heißt das nicht, dass es schlecht ist .

2) Akzeptiere Mittelmäßigkeit. Alles wird nicht so sein, wie du es willst. Egal, ob wir über die Wäsche oder deine Ehe sprechen, vorerst ist es in Ordnung, dass die Dinge genau das sind, was sie sind. Du kannst auf hohe Ansprüche hinarbeiten, aber in der Zwischenzeit deine Erwartungen so weit senken, dass du dich in den aktuellen Zustand eingewöhnst. Wenn Sie beide widerstehen können, zurückzuschauen, wohin Sie gegangen sind und wohin Sie wollen, können Sie sich aufeinander konzentrieren. Ohne Zweifel leben wir in einer Kultur, die in den meisten Dingen, die wir tun, von Zielen der Perfektion und höchster Perfektion beherrscht wird. Es ist anstrengend, über die Anforderungen nachzudenken, die wir an uns selbst stellen! In deiner Ehe wird es sich besser anfühlen, wenn du dich von diesen unmöglichen Standards löst und gemütlich bist, so wie es jetzt ist.

3) Sei geduldig bei großen Emotionen. Scham und Angst sind zwei der größten Emotionen in jeder Ehe. Es gibt viele andere Emotionen, die für Ihre persönliche Erfahrung von zentraler Bedeutung sein könnten.   Versuchen Sie, die Intensität der Emotionen nicht vor Ihrer Absicht zu bewahren, sich auf das zu konzentrieren, was gesagt oder getan werden muss. Verwenden Sie Vorsicht und Mitgefühl, wenn Sie versuchen, diese Emotionen zu verbreiten.

4) Pause . Impulsivität ist nicht immer dein Freund. Es sei denn, Sie stehlen Ihren Partner von der Arbeit, um sich während eines Arbeitstages in einem Lieblingspark mit einem Picknick zu treffen. Wenn Sie ungeduldig auf eine angespannte Situation reagieren, kann das emotionale Klima schnell eskalieren. Denken Sie daran, dass Sie lernen, die Präsenz starker Emotionen zu akzeptieren. Versuche, es nicht persönlich zu nehmen. Halt. Atmen. Warten. Gehen Sie vorsichtig vor.

5) Sei versöhnlich, wenn du noch nicht vergeben kannst. Schmerzhafte Emotionen können den Kurs behindern, den Sie beide nehmen. Während das Konzept der Vergebung angesichts des mächtigen Widerstands überwältigend sein kann, vergiss nicht, dass du immer noch die Entscheidung treffen kannst, auf eine vergebende Weise zu handeln. Sympathie für das Unbehagen oder die Schwierigkeit des anderen ohne Urteil wird Ihnen helfen, die lösbaren Probleme zu lösen. Tun Sie Ihr Bestes, um sich und Ihren Partner von der Belastung der ständigen Überprüfung zu befreien.

Token Tools für LOYALTY

1) Finde das Du und ich . Es kann enorm schwierig sein, euch beide nach den Auswirkungen von Geburt und Depression zu entdecken. Denken Sie immer noch an das "uns". Du und ich. Nur wir. Sprechen Sie über einige der Dinge, die in die Quere kommen könnten. Gibt es etwas, das Sie beide besser ignorieren, verwalten oder in eine andere Richtung lenken können? Was müssen Sie jetzt tun, um sich auf Sie beide zu konzentrieren? Machen Sie einen Plan und folgen Sie ihm.

2) Zeit zusammen verbringen. Es klingt einfach und klischeehaft, aber inmitten so vieler Ablenkungen und Verpflichtungen verbringen Paare standardmäßig weniger Zeit miteinander. Sie müssen dies aufbauen. Die Zeit wird zur Brücke zwischen allen anderen Prioritäten und Ihrer Beziehung.

3) Praktiziere Achtsamkeit in deiner Ehe. Obwohl wir oft auf Achtsamkeit in Bezug auf eine einsame Erfahrung verweisen, können Sie die Vorteile auch gemeinsam mit Ihrem Partner genießen. Viel Spass damit. Draußen sitzen. Höre auf die Geräusche, die du hörst. Versuche zu sehen, wie viele verschiedene Sounds du aufnimmst. Die Vögel. Die Autos. Die Flugzeuge. Der Wind. Die Blätter fallen. Vergiss nicht zu atmen. Langsam. Rein und raus. Rein und raus. Zusammen.

4) Sei absichtlich. Machen Sie Ihre Ehe zur obersten Priorität.   Einige Dinge werden sich deiner Kontrolle entziehen. Doch Ihr Versprechen, sich umeinander zu kümmern und die Ehe, hat das Potenzial, alles andere zu übertrumpfen. Erinnern Sie sich an die früheren Kapitel dieses Buches, als wir den gegenseitigen Respekt betonten. Wenn Ihr einziges Ziel darin besteht, sich um Ihren Partner zu kümmern, wird sich alles andere ergänzen. Es bedeutet nicht, dass Sie immer zustimmen oder sich immer gut fühlen. Es bedeutet, dass dein Herz am richtigen Ort ist und diese Energie zu besseren Ergebnissen führt. Eine vorsätzliche Ehe ist eine, in der Sie beide bewusst und bewusst über die Schaffung und Aufrechterhaltung eines Gefühls der Verbindung im Laufe der Jahre sind. Absichtliche Paare denken regelmäßig über ihre Beziehung nach. Absicht geht über Verpflichtung hinaus. Es muss gehandelt werden.

5) Lass es funktionieren. Als ich zum ersten Mal Angst hatte, schwanger zu werden, fragte mich meine Mutter, ob ich schwanger werden wolle. Ich sagte unzweideutig, ja! Aber ich war nervös. War das der richtige Zeitpunkt? Soll ich warten? War ich bereit? Sie antwortete: "Du wirst nervös sein, ob du morgen oder nächstes Jahr schwanger wirst. Also werde einfach schwanger. Du wirst lernen, es zu schaffen, und es wird dir gut gehen. «Sie hatte Recht. Wir können uns vor Frustration verrückt machen, wenn wir manchmal so tun müssen, als ob es genau so wäre , wie wir es wollen. Dies ist tatsächlich, was Sie tun, indem Sie über Token lesen. Sie möchten, dass Ihre Ehe sich mehr verbunden fühlt, also gehen Sie durch die Bewegungen und Lernwerkzeuge, um diese Verbindung zu verstärken. Wählen Sie, damit es funktioniert. Vertraue dir selbst. Vertraue deinem Partner. Vertraue deiner Ehe.

Teaser Bild: iStock

Angepasst von Tokens of Affection: Reclaiming Ihre Ehe nach Postpartum Depression Routledge, 2013 von Karen Kleiman