Tipps zur Vermeidung von Schmerzen Erholung

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Ich benutze typischerweise das berühmte Zitat von WL Bateman: "Wenn du weiter machst, was du immer getan hast, wirst du immer das bekommen, was du immer hast", wenn Patienten in Behandlung kommen, nachdem sie mit Schmerzmitteln keinen Erfolg hatten Linderung. Trotz erfolgloser Ergebnisse versuchen die Patienten mein Behandlungsteam und mich davon zu überzeugen, dass sie die Medikamente, die sie eingenommen haben, weiter verwenden.

Der Schlüssel zur Schmerzlinderung ist Konsistenz. Umgekehrt ist der Weg zum Rückfall Inkonsistenz. Turnhallen im ganzen Land verkaufen Mitgliedschaften, die ihre Kapazität überschreiten, basierend auf der Vorstellung, dass die Verpflichtung zum Sport irgendwann nachlässt. Die meisten Menschen gehen mit den besten Absichten, verlieren aber ihren Willen, sich im Laufe der Zeit einer konsequenten Ausübung zu verpflichten. Wir sehen ähnliche Szenarien mit chronischen Schmerzpatienten. Viele Patienten sind ausgezeichnete Anfänger, aber nicht sehr gute Betreuer. Sie scheinen den Sprint zu genießen, aber nicht den Marathon. Wenn Sie diesen Ansatz mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio machen, können Sie Geld verlieren, aber wenn Sie dies mit Ihrer Genesung tun, können die Einsätze ziemlich ernst sein.

Der beste Rat, den ich je bezüglich der Schmerzlinderung gehört habe, kam von einer Krankenschwester, mit der ich bei Johns Hopkins zusammenarbeitete. Sie sagte: "Mach dasselbe an einem guten Tag wie an einem schlechten Tag." Oftmals üben Patienten mit chronischen Schmerzen zu viel an einem guten Tag aus, übertreiben es schließlich und benötigen dann aufgrund der Schmerzen ein paar freie Tage . Dann fühlen sie sich schlecht über den Mangel an Leistung an den freien Tagen, beginnen sich besser zu fühlen und wiederholen dann den Zyklus. Dieses Muster der Inkonsistenz stellt sie für einen Rückfall ein. Ich ermutige Patienten, einen überschaubaren Zeitplan aufzustellen, den sie an einem guten oder einem schlechten Tag meistern können. Schließlich lernen die Patienten, dass sie – nicht der Schmerz – die Macht haben, ihr Leben zu kontrollieren. Das Ziel ist, zu lernen, für das eigene Leben verantwortlich zu sein und dem Schmerz nicht zu erlauben, diese Kraft zu haben.

Jeder chronische Schmerzpatient ist anders und deshalb ist es wichtig, die Behandlungen zu erhalten, die für Sie am hilfreichsten sind. Dies kann Akupunktur, Massage, Yoga, Physiotherapie, Aqua-Therapie, 12-Schritte-Sitzungen und / oder Meditation umfassen. Hören Sie nicht auf zu arbeiten, selbst wenn Sie glauben, dass es nur 5-10 Prozent hilft. Dieser Prozentsatz kann der Wendepunkt sein.

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Es ist wichtig, dass jeder Patient seine eigenen Rückfallauslöser und Warnsignale identifiziert. Identifizieren Sie, welche Aktivitäten oder Emotionen Ihren Schmerz erhöhen. Sie müssen diese Aktivitäten oder Emotionen nicht unbedingt vermeiden, aber möglicherweise müssen Sie sie ändern oder planen. Was sind deine Warnzeichen? Sei dir deines Körpers, deines Geistes und deiner Emotionen bewusst. Wie fühlen Sie sich? Diese Fragen und Check-ins können dazu beitragen, einen Rückfall zu verhindern.

Chronischer Schmerz ist genau das: chronisch. Denken Sie daran, wenn der Schmerz zurückkehrt, heißt das nicht "Es ist für immer zurück" oder "Es wird sich niemals verbessern." Diese Botschaften verstärken unsere Angst, die unsere Spannung erhöht, was unseren Schmerz erhöht. Jeder hat Tage, die nicht großartig sind. Der Schlüssel ist, einfach weiterzumachen, was konsequent funktioniert.

Ein Vorbehalt: Wenn der Schmerz oder die Emotion, die Sie erfahren, neu, schwerwiegend oder von anderer Qualität ist, zögern Sie bitte nicht, Ihren Arzt aufzusuchen, um sicher zu sein, dass kein ernsthafterer Zustand vorliegt, der Aufmerksamkeit erfordert. Nur weil es einen chronischen Schmerzzustand gibt, bedeutet das nicht, dass akute Probleme nicht entstehen.

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