Wie man ein guter Elternteil in einer digital süchtig Welt ist

Ich schreibe und spreche viel über das digitale Leben, was es uns psychologisch, spirituell, sozial und als Gesellschaft antut. Was wir tun können, um ein Gefühl von Wohlbefinden und Freiheit zu schaffen, inmitten von dem, was sich oft wie eine verrückte Welt anfühlt. Egal, wo ich bin oder an wen ich spreche, die Frage, die ich am meisten von meinen Zuhörern bekomme, ist: Wie können wir gesunde Kinder in dieser techsüchtigen Gesellschaft aufziehen, wenn wir alle die Kool-Aid und wir getrunken haben? sind Sie in dieser verdammten Sucht all-in?

Wir Eltern der heutigen Kinder sind wahre Pioniere. Wir stehen vor einer Situation, der sich keine andere Generation von Eltern gegenübersieht. Die Leute sagen oft, dass frühere Eltern mit Fernsehen und Telefon umgehen mussten und dass jede Generation mit einer neuen Erfindung zu kämpfen hat, die alles verändert, und dass das Smartphone wirklich nicht anders ist als alles, was davor stand. Aber wo wir jetzt sind, mit der Explosion der Technologie in jedem Aspekt unseres Lebens und dem Leben unserer Kinder und unserer vollständigen Abhängigkeit von ihr, ist in der Tat grundlegend anders als jede andere Zeit in der Geschichte. Technologie ist eine Revolution und nicht wie jede andere frühere Erfindung.

Zum einen sind Fernsehen und Telefon nicht überall hin mitgenommen worden. Wir mussten in der Welt ohne sie sein; Fernsehen und Telefon waren eine Ergänzung zu unserem Leben, nicht das Zentrum davon. Außerdem wurden Telefon und Fernsehen nicht für jeden Aspekt unseres Lebens, Arbeit, Soziales, Information, Planung usw. verwendet, wie es das Smartphone jetzt ist. Auch haben wir unsere Befugnisse und Befugnisse nicht auf Fernsehen, Telefon oder irgendeine andere Erfindung übertragen und sie aufgefordert, Entscheidungen für uns zu treffen. Wir haben unsere menschlichen Fähigkeiten, Denkweisen und Aufgaben nicht an unsere Fernseher abgegeben und uns damit hilflos ausgeliefert.

Darüber hinaus beschäftigten die Hersteller von Fernsehgeräten und Telefonen keine Neurowissenschaftler und Suchtspezialisten, wie sie es heute sind, um unsere Kinder (und wir alle) süchtig zu machen. Sucht ist gut für das Geschäft und unsere Kinder sind die Ziele von sehr intelligenten und strategischen Plänen, von sehr informierten Experten, um sie abhängig zu machen, so dass sie nicht oder nicht zu ängstlich sind, ohne ihre Geräte zu leben. Nie zuvor hatten unsere Kinder legalen Zugang zu etwas, das so süchtig macht wie die Substanz, die Technologie ist. Wir geben unseren Kindern das Äquivalent von Kokain zu einem Zeitpunkt in ihrem Leben, wenn ihre Vorderhirne noch nicht einmal entwickelt ist, und sie haben nicht die Fähigkeiten, das Urteilsvermögen oder die internen Ressourcen, um die Droge der Technologie handhaben zu können.

• Wie man deinen geliebten Jugendlichen überlebt
• Erfolg, der langsam gekochte Weg
• Ist Bulimie wie eine Drogenabhängigkeit?
• DHEA verbessert depressive Stimmung, aber nicht kognitive Funktion
• Wann man ein Kind schubst

Was wir von den Neurowissenschaften wissen, ist, dass die Verwendung von Technologie unser Gehirn mit der Wohlfühlchemikalie Dopamin überschwemmt. Dopamin liefert Vergnügen und füttert das Belohnungszentrum in unserem Gehirn. Dies bildet eine Zwangsschleife; wir wollen mehr von diesem Vergnügen und wollen uns so mehr in die Aktivität einbringen. Was aber als nächstes passiert, ist, dass jedes Mal, wenn wir daran denken, eine Benachrichtigung zu verwenden oder zu hören oder zu fühlen, unsere Nebennieren einen Ausbruch des Stresshormons Cortisol aussenden, der die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst und uns ängstlich macht. Wir entscheiden uns dann, auf unser Gerät zurückzukehren, um uns zu beruhigen. Diejenigen, die süchtig sind, leben deshalb in einem ständigen Kampf- oder Fluchtzustand und sättigen ihren Körper mit Cortisol, was neben chronischem Stress auch mit einer verminderten Immunfunktion, erhöhtem Zuckerspiegel und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wird. Es ist keine gute Sache.

Die Mütter und Väter von heute stolpern über einen unbekannten Weg. Meistens wissen wir nicht, was wir tun. Wie können wir wissen, wir sind auf Neuland und ziehen Süchtige in einer abhängigen Welt auf. Tag für Tag versuchen wir zu verstehen, wie wir eine liebevolle Verbindung zu unseren Kindern aufrechterhalten können, wenn der Anreiz zur Technologie so scheinbar unwiderstehlich ist. Wir versuchen herauszufinden, wie wir unseren wirklichen Job machen können: ihnen helfen, glückliche, selbstbewusste, geerdete Menschen in einer Gesellschaft zu werden, die sich zunehmend ängstlich und ungebunden fühlt.

Erstens ist es wichtig, dass wir unsere Absicht, unseren Kindern und Familien zu helfen, emotional verbunden und intakt zu halten, ehren. Wir müssen bereit sein, hart an diesem Bestreben zu arbeiten, gute Eltern zu sein, denn das ist von grundlegender Bedeutung. In gewisser Weise hängt unsere Gesellschaft davon ab. Wenn die Familie zusammenbricht, bröckelt alles andere. Aber auch, weil wir unsere Kinder sehr gut kennen lernen wollen, um Zeit ohne tausend Ablenkungen mit ihnen zu verbringen, schauen sie in ihre Augen, ohne den Bildschirm in ihren Pupillen zu reflektieren. Als Familien wollen wir nicht einfach an der Ladestation in der Küche aneinander vorbei streichen.

• Wenn ein Antidepressivum Sie dünn macht, während Sie es einnehmen
• Kaffee ist eine Droge, kein Getränk, trinke! Einfach nicht zu viel
• Die Bakterien, die dein Gehirn formen
• Urlaub trinken und Depression
• Das Diät-Laufband verlassen

Neun Tipps für gute Erziehung in einer digitalen Welt

1. Modell es

Lebe das Verhalten, das du predigst. Wenn du ständig auf deinem Gerät bist, ist deine Anleitung ohne Wert, deine Regeln sind irrelevant. Wenn Sie nicht laufen, werden Ihre Kinder auch nicht. Beschränken Sie Ihre Zeit auf Ihrem Gerät, besonders wenn Sie mit Ihren Kindern und Partnern zusammen sind. Zeigen Sie Ihren Kindern, wie es aussieht, wenn Sie an Aktivitäten teilnehmen, die keine Technologie beinhalten. Und lassen Sie Ihre Geräte bei Familienmahlzeiten nicht auf oder in Sichtweite.

2. Plane / setze die Regeln der Zeit voraus

Wenn du Gott zum Lachen bringen willst, dann mach Pläne. Wenn du Gott vor Lachen in die Wolken rollen lassen willst, mach Pläne mit Kindern und Smartphones. Und dennoch müssen wir die Regeln im Hinblick auf die Nutzung unserer Kinder im Voraus festlegen. Es kann eine gute Idee sein, dies zusammen als Familie zu machen. Notieren Sie sich speziell (und lassen Sie alle unterschreiben), welche Stunden und unter welchen Umständen das Gerät (und welche Art von Nutzung) akzeptabel ist. Zum Beispiel: erste halbe Stunde nach der Schule: volle Nutzung einschließlich Social Media. Die nächsten drei Stunden: nur Computer für Hausaufgaben, alle sozialen Benachrichtigungen aus. Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen alle Geräte aus. Wie auch immer die Regeln, nach denen Sie sich als Eltern entscheiden, machen Sie sie spezifisch, auf Papier geschrieben und aufgehängt, wo sie gesehen werden können. Wenn der Konflikt (und das Schreien) beginnt, kannst du ohne zu zögern oder Verwirrung auf diese etablierten Regeln verweisen.

3. Erstellen Sie einen Kontext

Sag deinen Kindern nicht, dass sie ihre Geräte nicht benutzen können, erkläre ihnen die größeren Absichten, die hinter deinen Regeln stehen. Zum Beispiel teilen Sie, dass Sie nicht wollen, dass sie ständig Angst haben, und erklären Sie die Wirkung, die Cortisol auf ihren wachsenden Körper hat. Drücken Sie aus, dass Sie sie wirklich kennen wollen und die Technologie dies verhindert. Sagen Sie ihnen vielleicht, dass Sie sie einfach vermissen, nicht reden oder mit ihnen spazieren gehen. Was auch immer die größeren und liebevolleren Absichten hinter deinen Regeln sind, teile sie mit deinem Kind. Schaffen Sie einen offenen Dialog, damit die Konversation tiefer gehen und verbindlicher werden kann, anstatt nur über die Bildschirmzeit zu streiten.

4. Fragen Sie Ihre Kinder nach ihrer Erfahrung mit Technologie

Seien Sie neugierig darauf, wie Ihre Kinder ihr Leben inmitten von Technologie erleben. Wie ist es für sie, in einer solchen Umgebung Kinder zu sein? Sie könnten fragen, wie es sich anfühlt, mit einem Freund zusammen zu sein, der ständig SMS schreibt und andere Leute anschnauzt, wenn sie bei ihnen sind. Oder vielleicht auf einer Party zu sein, wenn alle in ihr Gerät starren und niemand da ist, mit dem man wirklich reden könnte. Fragen Sie, wie es ist, einen Freund zu haben, den sie den ganzen Tag lang schreiben, aber im wirklichen Leben unfähig sind, mit ihm zu sprechen. Was auch immer die Probleme, die sie vorgeben, in Ordnung sind, fragen Sie nach ihnen. Verwandle diese schwierigen Erfahrungen in etwas, das sie in Frage stellen, anstatt anzunehmen, dass es normal ist. Denken Sie daran, da ist immer noch ein junger Mensch, der sich wahrscheinlich einsam, unsicher, verwirrt, ängstlich und überwältigt fühlt. Laden Sie diese junge Person an den Tisch und geben Sie Ihre volle Aufmerksamkeit.

5. Holen Sie Ihre Kinder in Tech-Free Aktivitäten

Es ist immer wichtiger, Ihre Kinder Aktivitäten auszusetzen, die keine Technologie erfordern und es ihnen auch ermöglichen, sich auf andere Weise mit Menschen und sich selbst zu verbinden. Wir müssen ihnen zeigen, dass sie ohne ihre Geräte noch Erfahrungen (wie Sport, Musik, Natur) genießen können und dass es wirklich Leben außerhalb ihres Smartphones gibt.

6. Betonen Sie (mit Gusto) die Bedeutung von harter Arbeit und investierter Zeit

Kinder wachsen jetzt in einer Zeit der Unmittelbarkeit und Leichtigkeit auf. Wir schätzen den schnellsten und einfachsten Weg dorthin, wohin wir wollen. Das Problem ist, dass wir unseren Kindern unschätzbare Belohnungen für harte Arbeit und investierte Zeit entziehen, indem wir Unmittelbarkeit und Leichtigkeit akzeptieren. Wenn unser Kind mit dem Helikopter auf dem Gipfel des Berges landet, ernten wir nicht die gleiche Zuversicht oder innere Stärke, wie wenn er den Weg nach oben erkundet und gekämpft hat. Als Ergebnis fühlt er sich wie ein Betrüger. Ermutigen Sie Ihre Kinder immer und immer wieder, wie wichtig es ist, Zeit und Mühe zu investieren, um ein selbstbewusstes und starkes inneres Selbst aufzubauen, damit sie letztendlich wissen, dass sie sich auf sich selbst verlassen können.

Sei heftig

Viele Eltern sagen heutzutage, dass das Pferd schon aus der Scheune ist und es ist eine verlorene Schlacht dieser Technologie-Sache. Wenn diese Eltern ihren Kindern das Gerät geben, behaupten sie, dass sie ihm nur geben, was er will. Das ist keine gute Erziehung. Als Eltern müssen wir oft den schwereren Weg gehen, den unser Kind nicht will, die Wahl treffen, die mehr Konflikte schafft, aber letztlich ist es besser für unsere Kinder und unsere Familie. Wir müssen uns behaupten können, wenn unser Kind schimpft und tobt. Wir müssen tief graben, wild sein, uns aufstellen und uns daran erinnern, warum wir diesen härteren Weg wählen, was wirklich auf dem Spiel steht.

8. Unterrichten Sie Ihre Kinder grundlegende Meditationstechniken

Jedes Kind, egal in welchem ​​Alter, kann grundlegende Meditationspraktiken erlernen. Versuchen Sie, Ihren Kindern die folgenden Techniken beizubringen: 1. Atmen. Bemerke und fühle deinen Atem. Beherrsche es nicht, achte nur darauf. Denken Sie daran, tief zu atmen, besonders wenn Sie ängstlich sind. 2. Körperscan: Bringe deine Aufmerksamkeit nacheinander in jeden Körperteil und bemerke die inneren Empfindungen. Während Sie durchgehen, laden Sie jeden Teil zum Entspannen ein. 3. Führen Sie eine Sinnesschleife durch: Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf jeden Ihrer Sinne. Beachte, was du hörst, siehst, fühlst in deinem Körper, riechst, schmeckst und denkst den sechsten Sinn. 4. Visualisieren Sie eine Fahrt mit dem Aufzug von Ihrem Kopf nach unten in den Bauch. Fühle, wie du ruhiger wirst, wenn du von Stockwerk zu Stockwerk in die Stille deiner eigenen Gegenwart hinabsteigst. 5. Fragen Sie sich, ob Sie tatsächlich hier sind und achten Sie darauf, wo Sie sind. Bemerke / fühle, wie sich deine eigene Präsenz / Heiterkeit anfühlt.

9. Bestechung

Als letzten Ausweg sollten Sie niemals die Macht der Bestechung oder, wissenschaftlich gesehen, Ursache und Wirkung unterschätzen. Für jede Minute, Stunde, Nachmittag oder Tag bleibt Ihr Kind von seinem Gerät fern, ziehen Sie in Betracht, es mit einer nicht techbezogenen Belohnung zu beschenken (es muss nicht groß sein). Die Freude oder der Schmerz, den sie mit ihrem Verhalten verbinden, beeinflussen dieses Verhalten. Manchmal ist es vielleicht das einzige, was funktioniert und es ist nicht betrügerisch, den ältesten Trick im Buch zu verwenden.

Elternschaft ist heutzutage nichts für schwache Nerven. Obwohl ich denke, dass es nie eine Zeit gegeben hat, in der Elternschaft einfach war, macht die Gegenwart dieser Geräte im Leben unserer Kinder jetzt eine besonders herausfordernde und frustrierende Zeit, um Kinder großzuziehen. Wir leben mit Süchtigen und sie sind die Menschen, die wir am meisten lieben und die meisten wollen glücklich und wohl sein, was genau die Sucht verhindert.

Wir Eltern müssen auch nett zu uns selbst sein. Manchmal erlauben wir unserem Kind das Gerät, auch wenn wir es nicht wissen sollten, weil wir auch wissen, dass es aufhören wird zu jammern oder zu schimpfen (abhängig von ihrem Alter) und weil wir dringend Frieden brauchen und nichts mehr in unseren Händen haben eigener Tank. Und das ist in Ordnung. Wir haben auch Bedürfnisse und sind nicht perfekt. Aber am wichtigsten ist nicht, dass wir perfekt sind, sondern dass wir es weiter versuchen. Und dass wir in Kontakt bleiben mit dem, was uns wirklich wichtig ist, und uns so verhalten, dass es unseren tieferen Prioritäten entspricht. Unsere Kinder und unsere Familien stehen hier auf dem Spiel und es wird nicht wichtiger.

Und schließlich, in dieser abgelenkten und süchtigen Welt, gibt es etwas, was wir in jedem Moment tun können, und es könnte das wichtigste Stück in diesem ganzen Rätsel sein. Wenn wir mit unseren Kindern zusammen sind, können wir wirklich da sein, bei ihnen sein, präsent sein. Unsere geerdete, unaufgelöste Präsenz ist das ultimative Gegenmittel für die ängstliche, ungebundene, verschwundene Welt, in der sie leben. Land in dem Moment, wenn du mit deinen Kindern zusammen bist. Gib ihnen die Erfahrung, wie es ist, mit jemandem zusammen zu sein, der sich um sie kümmert. Erinnere dich, was sie dir über ihr Leben erzählen und frage danach. Schaffen Sie Kontinuität in einer Welt, die schneller erscheint und verschwindet als die Erinnerung erfassen kann. Sei das Licht in der Dunkelheit, die Vernunft im Wahnsinn. Liebe bedeutet Präsenz, und wir haben glücklicherweise die vollständige Kontrolle.