Toxische Beziehungen – Teil II

Wenn passive Aggression dein Standardverhalten ist, ist es ein Ausdruck deiner vergangenen negativen Erfahrungen. Duh!

Wir haben vor ein paar Kolumnen versprochen, dass wir weiter darüber nachdenken, wie passiv-aggressive Handlungen in toxischen Beziehungen funktionieren und wie Ihre Zeitperspektive bei solch feindseligem Verhalten eine Rolle spielt. Nach Überprüfung der klinischen Arbeit mit Klienten (und persönlichen Erfahrungen) scheint es, dass die meisten Menschen passiv-aggressive Handlungen – einige von ihnen zu ekelhaft und unerhört – zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben verwendet haben. Aber diese Leute passen nicht unbedingt zum DSM passiv-aggressiven Persönlichkeitsstörungs-Deskriptor: "durchdringendes Muster negativer Einstellungen und passiver Widerstand gegen Forderungen nach angemessener Leistung in sozialen und beruflichen Situationen." Es muss nicht allgegenwärtig sein, nur oft genug um für ihre Ziele schmerzhaft sein.

Eine andere Möglichkeit, passiv-aggressives Verhalten zu beschreiben, ist der heimliche Ausdruck von Groll oder Antagonismus. Dies kann die Form von hartnäckigen, zaudernden, feindseligen Witzen annehmen (denken Sie an: Don Rickles), und diese sarkastischen Bemerkungen, die wir in unserem Atem murmeln, nachdem uns jemand geärgert hat. Kurz gesagt, wir drücken unsere negativen Gefühle nicht in einer offenen, offenen Art und Weise aus; wir drücken sie hinterhältig aus. Und in extremen Fällen gibt es eine Trennung zwischen dem, was gesagt wird und was getan wird.

Paging Dr. Hall-Flavin

Laut Dr. Mayo Clinic Psychiater Dr. med. Daniel K. Hall-Flavin, "spezifische Anzeichen für passiv-aggressives Verhalten gehören:

• Orange ist das neue kahle: Was die SHU Ihrem Gehirn antun kann
• Zurück zur Schule
• Mysterien des hungrigen Herzens
• Der gemeinsame Nenner aller Abhängigkeiten
• Der Mythos von Casual Marihuana Verwendung

• Ressentiment und Widerstand gegen die Forderungen anderer

• Aufschub und vorsätzliche Fehler als Antwort auf die Anforderungen anderer

• Zynisch, mürrisch oder feindselig

• Interesse und Ärger
• Erhöht der Unglaube im freien Willen das antisoziale Verhalten?
• Den Unschuldigen dazu bringen, die Schuld zu strafen
• Es geht nur um Macht
• Praktische Management-Tipps für Hunde mit Verhaltensauffälligkeiten

• Häufige Beschwerden über unterschätzte oder betrogene Gefühle

Außerdem sagt Dr. Hall-Flavin: "Obwohl passiv-aggressives Verhalten ein Merkmal verschiedener psychischer Erkrankungen sein kann, wird es nicht als eigenständige psychische Krankheit betrachtet. Passiv-aggressives Verhalten kann jedoch Beziehungen stören und Schwierigkeiten bei der Arbeit verursachen. "

Bully-Verhalten erzeugt passiv-aggressives Verhalten

Für diejenigen, die sich in einer toxischen Beziehung befinden, kann passiv-aggressiv sein die Reaktion der Wahl sein – besonders wenn Sie gemobbt werden – weil Sie dem Mobber keinen weiteren Zorn zufügen wollen, indem Sie das Biest übermäßig und direkt herausfordern. Wir lernen passiv-aggressives Verhalten in einem frühen Alter – im Allgemeinen aufgrund früherer negativer Erfahrungen; Diese Reaktion kann zu einer lebenslangen Krankheit werden und in anderen Aspekten unseres Lebens einen negativen Welleneffekt verursachen. Zum Beispiel können wir zu einer gegenwärtigen fatalistischen Einstellung resignieren, wenn wir mit Menschen oder Situationen konfrontiert werden, die uns an unsere vergangenen negativen Erfahrungen erinnern. Diese Zeitperspektive untergräbt jegliches Gefühl der Selbstwirksamkeit, anstatt aufzugeben und aufzugeben. In unserer klinischen Arbeit haben wir festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit von passiv-aggressivem Verhalten umso größer ist, je toxischer die Beziehung ist.

Die folgenden Beispiele sind Beispiele für passiv-aggressives Verhalten. Einige haben das Zeug zu toxischen Beziehungen, während andere voll sind – und in einigen Beispielen ist es schwer zu sagen, wer der Mobber ist und wer das Opfer ist (Hinweis: es ist eine Frage der Perspektive):

Kind-Eltern-Beziehung:

Bully-Verhalten : Du wurdest seit Wochen gequält, um dein Zimmer aufzuräumen, aber du fühlst dich nicht danach; heute droht deine Mutter, dich nicht zu dem Film zu bringen, den du zu sehen gewollt hättest, bis du durchgehst (gegenwärtiger Fatalismus). Du sagst widerwillig, dass du dein Zimmer putzen wirst.

Passiv-aggressive Antwort : Du wartest bis zur letzten Minute (heutiger Hedonismus) und stopfst all deine Spielsachen, Müll und schmutzige Wäsche unter dein Bett, weil du weißt, dass deine Eltern entweder a) nicht überprüfen oder b) dich schelten und dann putzen dein Zimmer für dich und c) nachgeben und dich sowieso zum Film bringen.

Eltern-Teenager-Beziehung:

Bully-Verhalten : Du kannst dich nicht daran erinnern, wann dein Teenager zum letzten Mal irgendwelche ihrer Hausarbeiten gemacht hat und du bist angstbesessen, wenn Gäste kommen, um bei dir zu bleiben (gegenwärtiger Fatalismus). Jetzt belästigt dich dein Teenager nonstop, um das Auto zu benutzen – mit dem Versprechen, Manana auszuhelfen.

Passiv-aggressive Reaktion: Sie springen ein und lassen Junior Ihr Auto benutzen. Junior geht nicht durch und hilft aus, also beschwerst du dich junior im Detail bei deinen Hausgästen, aber nicht direkt beim kleinen Gör.

In-Law-Beziehung:

Bully-Verhalten : Ihre Schwiegermutter hat schon vor Jahren klargestellt, dass Sie ihrem Kind nicht gut genug waren (negative Vergangenheitserfahrungen); sie hat ihre Gedanken jedem bekannt gemacht, der zuhört, was dazu führt, dass du jedes Mal fatalistisch fühlst, wenn du in ihrer Nähe bist. Du hast die Situation mit deinem Ehepartner besprochen, den du sehr liebst, aber nichts gesagt oder getan, scheint die Mobbing deiner Schwiegermutter zu korrigieren. Und deine Frau weigert sich, Mama wegen ihres missbräuchlichen Verhaltens zu konfrontieren.

Passiv-aggressive Reaktion : Du tauchst zu spät zu Familientreffen auf, murmelst, was du hinter dem Rücken deiner Schwiegermutter laut aussprechen möchtest und schiebst sie gelegentlich ab, wenn sie nicht hinsieht.

Romantische Relation:

Bully-Verhalten: Sie haben eine anspruchsvolle andere, der Sie ständig nachgeben; Das heißt, sie entscheiden, wohin du gehst, was du tust und wie lange du es tun wirst (gegenwärtiger Fatalismus.)

Passiv-aggressive Reaktion: Sie entwickeln plötzlich Kopfschmerzen, wenn Ihr Lebensgefährte Sex haben möchte.

Arbeit:

Bully-Verhalten: Ihr missbräuchlicher Chef schikaniert Sie dazu, eine übermäßige Anzahl von Kopien eines Berichts anzufertigen – was in Ihrer Stellenbeschreibung nicht der Fall ist -, der übermäßig viel Zeit in Anspruch nimmt und Sie einen halben Tag zurückwirft (gegenwärtiger Fatalismus).

Passiv-aggressive Antwort: Sie sagen, Sie werden die Kopien machen – und Sie tun es. Beim Zusammenstellen bleiben Sie jedoch gelegentlich stehen oder wechseln die Seiten.

Vorbeugende Maßnahmen / gesunde Reaktionsmöglichkeiten

Hier sind einige vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um passiv-aggressives Verhalten sowie gesündere Wege zu reduzieren, auf die oben genannten Beispiele zu reagieren (beachten Sie, dass es um Kommunikation geht).

Kind-Eltern-und Eltern-Teenager-Beziehungen (unsere Trick-Beispiele) – Durch das Setzen und Verstärken von Grenzen in einem frühen Alter, sowie das Üben der Kunst der Konversation und des aktiven Zuhörens, lehren wir unsere Kinder, sich auf gesunde Weise auszudrücken, anstatt wie passiv-aggressiv sein. Es ist wahrscheinlich, dass unsere Kinder außerhalb des Hauses einem passiv-aggressiven Verhalten ausgesetzt sind. Wie sie reagieren, spiegelt ihr häusliches Leben wider.

Es ist nie zu spät, um eine echte Kommunikation mit Ihrem Kind herzustellen. Es kann helfen, sich an deine Beziehung mit deinen Eltern zu erinnern. Wenn es ideal war, sollten Sie die Techniken Ihrer Eltern anwenden. Wenn diese Techniken altmodisch sind und nicht funktionieren, dann rede mit den Eltern, die du bewunderst und sieh, was funktioniert. Wenn deine Beziehung zu deinen Eltern nicht ideal ist, denke darüber nach, was dich als Kind verändert hätte und tue es. In unseren beiden Beispielen werden Sie daran arbeiten, die Kommunikation zu verbessern. Egal was, Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen, aktiv zu hören, was sie Ihnen sagen, und nicht-wertende Antworten zu geben, sind gute Starts. Aber zur gleichen Zeit sind Ihre Bedürfnisse genauso wichtig wie die anderer Menschen und müssen respektiert werden, wenn Sie ihre respektieren.

In-law-Beziehung: Wir haben keine Kontrolle darüber, was andere denken, sagen oder tun. Wir haben nur die Kontrolle über uns selbst. Ignoriere in diesem Fall das Verhalten des Täters und halte den Kontakt auf ein Minimum. Nach all dieser Zeit kennen die Leute dich und deine Schwiegermutter und sie hat es wahrscheinlich auch anderen getan. Sie sind wahrscheinlich müde von ihrem Rat und sehen sie für das, was sie ist – ein Mobber. Aber wenn ihr Verhalten Sie weiterhin nervt, müssen Sie und Ihr Ehepartner es gemeinsam herausfordern und beenden, oder nicht mehr mit Ihnen in Ihrem Zuhause sozialisieren.

Romantische Beziehung: Irgendwann wurde diese Beziehung giftig. Durch die Entwicklung eines Pseudo-Kopfschmerzes als Bestrafung für Ihren Ehepartner, der Sex mit Ihnen haben will, können Sie sich auch bestrafen. Obwohl nur wenige Menschen Konfrontation mögen, ist es Zeit, ein Herz zu Herz zu haben mit deiner Liebsten und Luft, wie du dich fühlst: ungehört und unwichtig. Wenn die Beziehung nicht repariert werden kann, ist es Zeit, weiterzumachen.

Arbeit: Die passiv-aggressive Antwort in diesem Fall wird wahrscheinlich auf Sie zurückgehen, weil Ihr Chef schließlich herausfinden würde, dass die Kopien verpfuscht wurden. Das nächste Mal, wenn Ihr Chef Sie bittet, etwas über das hinaus zu tun, sagen Sie entweder Ihrem Chef "Es tut mir leid, es ist nicht mein Job" oder akzeptieren Sie den Job und machen Sie es richtig. Und erwäge, deinen Mobboss an HR zu melden. FYI-unsere Spalte, sind Sie bei der Arbeit schikaniert ?, Details Arbeitsplatz Mobbing.

Verwechsle soziale Gnade nicht mit passiv-aggressivem Verhalten

Nach dem Lesen des oben Gesagten fragen Sie sich vielleicht, ob passiv-aggressiv in Ihrem Verhaltensrepertoire ist – oder ob Sie nur "nett" sind, wenn Sie etwas tun, was nicht in Ihrer "Jobbeschreibung" steht. Wir wollen es sein klar, dass es einen Unterschied zwischen passiv-aggressivem Verhalten und einem kompetenten und mitfühlenden Elternteil, Angestellten, Vorgesetzten, Klienten oder Diner gibt. Wir ermutigen Sie von ganzem Herzen, die Extra-Meile zu gehen, um anderen in ihrer Zeit der Not zu helfen und hoffen, dass Sie, wenn Sie diese und andere zufällige Akte der Freundlichkeit ausführen, von Ihrem Herzen kommen und keinen Groll hegen oder dass Sie etwas als Gegenleistung erwarten (siehe unsere Rubrik Freundlichkeit). Wenn Sie persönliche Erfahrungen für passiv-aggressives Verhalten überprüfen, verwenden Sie Ihre Unterscheidung; Sie wissen, was Ihre Absichten waren und sind.

Fügen Sie Beziehungen hinzu und arbeiten Sie für eine bessere Zukunft

Vergangene negative Erfahrungen können dazu führen, dass wir uns so verhalten, wie wir es vielleicht nicht für möglich gehalten hätten – wie zum Beispiel nach toxischen Beziehungen suchen und passiv-aggressiv sein. Wenn unsere Antwort darin besteht, eine sarkastische, passiv-aggressive Bemerkung zu äußern oder absichtlich etwas Falsches oder Verletzendes zu tun, können wir uns vorübergehend besser fühlen und "gerade werden". In der abschließenden Analyse neigen wir jedoch so niedrig wie oder niedriger als der Tyrann. Fügen Sie also hinzu, ziehen Sie sich nicht von den Beziehungen ab, indem Sie offen dafür sind, wie Sie sich fühlen. Wenn es nicht funktioniert und du an eine toxische Beziehung gebunden bist, schneide den Kontakt auf ein Minimum und sei so mitfühlend und authentisch wie "echt" – so wie du kannst. Es ist immer gut, groß zu sein, wenn andere klein sind. Wenn Sie einige der Dinge tun, die wir ermutigen, dann sind Sie auf dem Weg zu einer helleren, positiveren Zukunft.

Ressourcen:

Daniel K. Hall-Flavin, MD, Mayo Klinikpsychiater; http://www.mayoclinic.com/health/passive-aggressive-behavior/AN01563

Das böse Lächeln, lang, lang, Pfingstrose. We3Books; 2009.

Sehen Sie sich unsere anderen Blogs von Psychology Today an, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie eine ausgewogenere Zeitperspektive in Ihrem Leben schaffen können!

Besuchen Sie unsere Website http://www.timecure.com; Sie werden selbstberuhigende Techniken lernen, wie Sie vergangene Negative loslassen, auf eine bessere Zukunft hinarbeiten und in einer mitfühlenden Gegenwart leben können.

Nehmen Sie das Zimbardo Time Perspective Inventory unter http://www.thetimeparadox.com, um Ihre persönliche Zeitperspektive zu entdecken.

Siehe The Time Cure: Überwindung der PTSD mit der neuen Psychologie der Zeitperspektivtherapie (Zimbardo, Sword & Sword, 2012, Wiley Publishing)

Besuchen Sie http://www.discoveraetas.com, um mehr über AETAS zu erfahren, unsere Apps für den Gedankenausgleich.

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