Schuldgefühle?

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Im Diskussionsabschnitt eines Artikels, den ich geschrieben hatte, bat ein Leser um einen Blog zur Überwindung von Schuld. Dieser Leser wurde mit einem Dilemma konfrontiert, das sein Leben für einige Zeit behindert hatte, seine geistige Energie verlor und seinen Frieden störte. Er wollte verzweifelt den Ausweg finden, um endlich wieder glücklich zu leben, aber "die Schuld, ein neues Leben zu wollen" war überwältigend und machte ihn unfähig, Entscheidungen zu treffen oder sich Veränderungen zu unterziehen, die die Qualität seines Lebens verbessern könnten. Schuld ergreift dich und kann dich lange nach dem Vorfall oder Gedanken hinziehen.

Obwohl es wahr ist, dass Schuld eine natürliche Emotion und eine persönliche Reaktion auf falsche Entscheidungen ist, kann die kleine Stimme, die dir sagt "das ist nicht richtig", so heimtückisch werden, dass sie dein Glück stiehlt, wenn sie nicht kontrolliert wird.

Schuld kann einen von Freunden und Familie und ein gesundes soziales Leben isolieren, seinen Verstand in einem nie endenden Kreislauf von Selbstmitleid und Selbstbestrafung einschließen und schließlich das Selbstwertgefühl zerstören. Es gibt zahlreiche Definitionen von Schuld. Edward S. Kubany, Ph.D., ABPP, definiert Schuld als "einen negativen Gefühlszustand, der durch den Glauben ausgelöst wird, dass man anders gedacht, gefühlt oder gehandelt haben sollte". Dieses Gefühl kann entweder von selbst erzeugt werden und darauf basieren persönliche Überzeugungen, oder von anderen auferlegt und von ihren moralischen Standards abgeleitet. Schuld ist eines jener Gefühle, die die meisten Menschen verstehen und sich darauf beziehen können, da sie es wahrscheinlich einmal oder mehrmals in ihrem Leben erfahren haben. Jeder Mensch kann eine andere Erfahrung machen, wie Schuld sich manifestiert. Warum sind manche Menschen davon nicht betroffen, während andere von dieser ruinösen Emotion völlig verschluckt werden?

Der Wissenschaft ist noch nicht genau bekannt, wo im menschlichen Gehirn Schuld entsteht. Psychologen sind sich jedoch sicher, dass das Ausmaß, in dem Sie Schuldgefühle haben, nicht nur durch Ihre Natur, sondern auch durch verschiedene äußere Reize bestimmt wird, die es schwierig machen zu prognostizieren, wie oder wann Schuld in bestimmten Fällen ausgelöst wird. Es wurde auch entdeckt, dass Schuld mit dem Teil des Gehirns verbunden ist, der für die Kontrolle von depressiven Störungen verantwortlich ist, beginnend in der frühen Kindheit. Forscher an der Washington University in St. Louis schlossen in ihrer Studie über das Thema, dass strukturelle Anomalien in einem bestimmten Bereich des Gehirns mit Gefühlen von übermäßiger Schuld bei Kindern verbunden sein können.

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Schuldgefühle reichen von extrem schweren Fällen wie Kriegsfällen oder Tragödien, bei denen die "Hinterbliebenenschuld" bis hin zu den weniger extremen (aber häufigeren) Fällen von Schuldgefühlen in vielen Formen – Reue, Reue, Reue usw. – auftreten Der Einfluss der Schuld hängt vom Individuum ab. Manche können nur eine quälende Erfahrung damit machen, andere können nicht mit sich selbst leben und wieder und wieder erleben, was sie getan oder nicht getan haben, um die schuldige Situation zu schaffen. Einige Formen der Schuld sind so tief, dass die Person selbstmörderisch oder nicht funktionierend wird. Wenn Ihre Schuld in dieser Kategorie liegt, wenden Sie sich bitte sofort an Ihren Arzt. In Fällen, in denen die Schuldgefühle dieses nagende Gefühl sind, werden Rückblick und Selbstevaluation helfen. Verantwortung zu übernehmen und sich zu entscheiden, mit dem Leben voranzukommen, sind ebenfalls Schritte, die es wert sind, genommen zu werden.

Wenn Sie nicht alle Details zu einem Problem haben, ist es viel schwieriger, Lösungen dafür zu finden. Manchmal ist das Schuldgefühl durchaus verdient, in diesem Fall muss der Schuldige es akzeptieren und durcharbeiten, um zu erkennen, welchen Schaden er / sie angerichtet hat. In anderen Fällen ist das schuldige Gefühl eine Folge von Manipulationen anderer Personen, die auch als Schuldauslösung bezeichnet werden. Die Ziele der Schuldigen werden typischerweise so weit getrieben, dass sie für jede Entscheidung, die sie treffen und nicht treffen, von einem übertriebenen Schuldgefühl verzehrt werden. Sie nehmen diese Last auf sich und verewigen ihre Schuld, werden sich schließlich nicht mehr erinnern können, ob sie überhaupt jemals verdient wurde.

Welche Schritte können Sie unternehmen, um eine Schuld zu lindern, die Sie geängstigt und zu lange verfolgt hat?

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Zunächst müssen Sie feststellen, ob Sie wirklich schuldig sind oder nicht. Wenn du dich schuldig fühlst, könnte dein Glaubenssystem dir sagen, dass etwas nicht stimmt. Hör es dir an! Welche Auslöser könntest du erkennen? Welche Nachrichten müssen Sie hören? Um mit Schuld erfolgreich fertig zu werden, müssen Sie sich völlig bewusst sein, welche Handlungen oder Ereignisse Sie dazu gebracht haben, sich so zu fühlen. Wenn du im Unrecht liegst, leugnet es alles, um dich von dem schuldigen Gefühl zu befreien, das dich verfolgt. Akzeptanz ist der erste Schritt zur Lösung. Der nächste bittet um Vergebung, möglicherweise von der Person, der Sie Unrecht getan haben, vor allem aber von sich selbst. Um Vergebung zu bitten, stellt nicht sicher, dass Sie es bekommen werden, aber es zeigt der verletzten Partei, dass Sie sich schlecht darüber fühlen, was passiert ist.

Nachdem du zuhörst und lernst, TROPFEN Sie die Schuld. Wissen Sie, dass Zellen sich in uns jede Sekunde verjüngen und verändern? Du bist nicht dieselbe Person, die du vor fünf Minuten warst. Lass los und entscheide dich, das nächste Mal anders zu machen. Denken Sie jedoch daran, dass das Loslassen Ihrer Schuld nicht bedeutet, dass Sie nichts falsch gemacht haben. Wenn Sie jemandem Unrecht getan haben, sollten Sie der anderen Partei Ihre Entschuldigung oder gerechte Entschädigung anbieten. Danach, ob sie es sofort akzeptieren oder nicht, solltest du aufhören, über deine Schuld nachzudenken, aber erinnere dich an die Lektion, die es dir beigebracht hat.

Achte darauf, dass das schlechte Gewissen dir gehört und nicht das eines anderen. Wenn es nicht gut platziert ist, erzählen Sie dieser schuldigen Stimme in Ihrem Kopf, um eine Wanderung zu machen. Du musst nicht zuhören! Es gibt viele Leute da draußen, die dich gerne manipulieren würden, dich für ihre Fehler verantwortlich machen oder versuchen, dich zu entschuldigen, um zu bekommen, was sie von dir wollen. Vermeide solche Leute um jeden Preis; Sie wissen, wie sie die Unsicherheiten anderer ausnutzen können, um sich schuldig zu fühlen, und können leicht in Unterwerfung und Depression verfallen. Wenn du dich in einer Beziehung mit einer solchen Person befindest, musst du rauskommen und je früher desto besser.

Identifiziere einen Teil von dir, dem etwas Wichtiges fehlt. Wenn du etwas tust, was du nicht tun solltest, liegt es oft daran, dass dir etwas fehlt und du versuchst, diesen Raum mit schlechten Entscheidungen zu füllen. Erfülle dich mit dem Positiven. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist; jedem fehlt etwas. Es ist die menschliche Bedingung, von Zeit zu Zeit Fehler und schlechte Entscheidungen zu treffen. Sei nicht zu hart für dich selbst wegen deiner "Fehler". Du musst dich in deiner eigenen Haut wohlfühlen und zufrieden sein mit dem, wer du bist; Wenn Sie sich selbst nicht kennen oder wissen, was Sie sein wollen, werden Sie Ihre Entscheidungen immer wieder hinterfragen und sich für die kleinsten Fehler schuldig fühlen.

Gehe einen Schritt nach dem anderen vor. Es ist wahr, dass das Leben eine Reise ist, kein Ziel. Bestätigen. Lernen. Mach weiter. Du kannst dich nicht ganz von Schuld befreien, und außerdem solltest du nicht versuchen, das zu tun! Dinge werden in deinem Leben passieren, du wirst auf die eine oder andere Weise auf sie reagieren, und du magst in deinen Antworten richtig oder falsch sein – du wirst dein Schuldgefühl brauchen, um dir durch diese Lebensentscheidungen zu helfen und dich als Mensch besser zu machen Sein. Akzeptiere dieses Gefühl und lerne daraus, aber lass es dann los. Bestrebe dich nicht um deine Schuld, vermische sie nicht in deinem ganzen Leben oder lass sie dich verzehren. Am wichtigsten, lass deine Schuld nicht für etwas, das du noch nicht getan hast, zurückhalten, um dich in Richtung Glück zu bewegen – du wirst dich in der Zukunft schuldig fühlen!