Die Technik, um das Spiel zu gewinnen, reich zu werden und Krankheit zu bekämpfen … Visualisierung. Visualisierung ist ein kognitives Werkzeug, das auf die Imagination zugreift, um alle Aspekte eines Objekts, einer Handlung oder eines Ergebnisses zu realisieren. Dies kann beinhalten, eine mentale Sinneserfahrung von Klang, Sehen, Riechen, Schmecken und Berühren neu zu gestalten.
In der psychologischen Praxis wird Visualisation häufig verwendet, um eine Handlung gedanklich zu üben oder einen Patienten in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Dr. Cathryne Maciolek, eine DC-Bereichspsychotherapeutin, verwendet Visualisierung in ihrer klinischen Praxis. Sie zitiert Rosabeth Moss Kanter, um die Kraft der Technik zu veranschaulichen: "Eine Vision ist nicht nur ein Bild dessen, was sein könnte; Es ist ein Appell an unser besseres Selbst, ein Aufruf, etwas mehr zu werden. "Sie erklärt, dass Visualisierung ein Mittel zur Kontrolle in einer unkontrollierbaren Situation ist.
Als Ergänzung zur mentalen Visualisierung symbolisieren konkrete Visualisierungsformen wie Vision Boards, die Bilder aus Magazinen, Phrasen und Zeichnungen, oft in Collageform, enthalten, und kleine Objekte wie ein Schmuckstück, die die Vision symbolisieren. Im Jahr 1987, als Jim Carey nur ein kämpfender Comic war, visualisierte er eine erfolgreiche und lukrative Karriere. Um seine Vision konkretisieren zu können, schrieb er sich einen Scheck über 10 Millionen Dollar für "Schauspieldienstleistungen" aus Thanksgiving von 1995, den er in seine Brieftasche steckte. 1995 war Carey bereits ein etablierter Komödiant, der weit mehr als 10 Millionen Dollar pro Bild hatte.
Dr. Maciolek arbeitet weiter an der Macht der Visualisierung und dem Nutzen konkreter Objekte, um sie darzustellen. Mit einem Patienten, der Depressionen mit Selbstmordgedanken erlebt, erstellte Dr. Maciolek einen Behandlungsplan, der die Festlegung zukünftiger positiver Ziele vorsah. Obwohl er anfängliche Schwierigkeiten hatte, sich ein Haus zu kaufen, zu heiraten und mit Hilfe von Bildern aus Zeitschriften eine Familie zu gründen, konnte Dr. Macioleks Patient buchstäblich an seinem Traum festhalten. "Er trug diese Bilder einer Frau, eines Hauses und Kinder in seiner Brieftasche. In Zeiten, in denen er sich niedergeschlagen fühlte, würde er die Bilder aus seiner Brieftasche nehmen, um ihn daran zu erinnern, was er für seine Zukunft wollte. "
Für Patienten, die Angstgefühle bekämpfen, nutzt Dr. Maciolek Visualisierungen, um "geistige Ferien" zu schaffen. Diese Technik beinhaltet die Vorstellung eines Ortes, der ruhig und beruhigend ist. Bei einem Patienten, der unter schweren Angstzuständen litt, war es mit purer Visualisierung unmöglich, sich einen ruhigen Urlaubsort vorzustellen. Mit Hilfe eines konkreten Visuellen, eines Bildes des auf der Plakatwand dargestellten Spots, beruhigte das Bild die Patientin, wenn sie sich ängstlich fühlte.
Dr. Maciolek erklärt: "Visualisierung wird nicht nur zur Bewältigung von psychologischen Diagnosen wie Angst und Depression eingesetzt, sondern kann auch in unserem Alltag eingesetzt werden." Sie erläutert verschiedene Anwendungen der Visualisierung, etwa die Verwendung von Bildern vor persönlichen oder professionelle Interaktion, wenn man sich vorstellen kann, erfolgreich eine Präsentation zu geben oder eine Prüfung abzulegen. Wenn man Sport treibt, kann man vor einem Spiel mental üben, sich vorstellen, einen Fußball zu fangen oder ein Tor zu machen. Bei der Vorbereitung auf ein schwieriges medizinisches Verfahren kann man sich das Ergebnis eines erfolgreichen Ergebnisses vorstellen. Die Verwendung konkreter Objekte kann die Effektivität der Visualisierung erhöhen. Sie schlägt vor, ein Vision Board mit motivierenden Bildern von gesunden Lebensmitteln, trainierenden Menschen und inspirierenden Aussagen zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Wenn sie versucht, negative Gedanken zu verringern, schlägt sie vor, die Gedanken zu schreiben oder Bilder der Gedanken zu finden und die Gegenstände in eine Schachtel zu legen, um sie zu enthalten.
Ob in der Therapie oder im Alltag, die Visualisierung ist ein wichtiges Werkzeug, um alle Bereiche zu verbessern. Abgesehen von mentalen Proben, Vision Boards und repräsentativen Objekten wäre dies nicht die "Psychology of Dress" ohne die Erwähnung des Inhalts der Garderobe. Als Psychologin und Modeberaterin habe ich Kleidung als integralen Bestandteil des Visualisierungsprozesses eingesetzt. Ob mit einem Angestellten, der nach einer Beförderung strebt, die ich rate, "das Teil anzuziehen", oder einer abgenutzten Mama, die Depressionen erlebt, die ich "Zeit nehme", etwas zu tragen, das sie sich fabelhaft fühlt, kann das Ändern des Äußeren interne Änderung erleichtern.
Mandy Lehto, Ph.D, Inhaberin von Bravura Coaching und Image, verwendet Visualisierungen mit Kunden, um dem Unterbewusstsein ihrer Klienten zu ermöglichen, frei und ohne Hemmungen zu arbeiten, wie sie in einer bestimmten Situation aussehen oder sich verhalten – sei es ein Date oder ein Vorstellungsgespräch. "Dr. Lehto glaubt, dass" Kleidung ein kritischer Teil der Visualisierung ist ". Um das beste Aussehen der Kunden zu verbessern, fordert Lehto sie auf, sich eine Situation vorzustellen, in der sie sich am sichersten fühlen. Sie gräbt weiter nach ihren Gefühlen, Körperhaltungen, Gesichtsausdruck und Ensemble in diesem imaginären Szenario.
Beim Verfeinern der Visualisierung fordert Lehto ihre Kunden auf, verschiedene Aspekte der Kleidung zu berücksichtigen: "Ich frage sie, was sie tragen, wenn sie sich am besten fühlen – welche Form hat es? Welche Farbe? Ist es strukturiert oder locker? Detailliert oder einfach und sauber gefüttert? Der Prozess erlaubt mir gleichzeitig, als Bildberater zu verstehen, welche Formen, Stile und Farben bei dieser Person mitschwingen. "
Dr. Lehto nutzt diesen Prozess, um "am besten zu beraten, wie ein Kunde seine Persönlichkeit mit seiner Garderobe in Einklang bringen kann". Sie glaubt, dass Kleidung "greifbare Visionen von möglichen Selbsts – selbstbewusster, kreativer, ausdrucksstarker Selbstidenzen" bietet. Zum Beispiel wenn eine Frau ist versuchen, Vertrauen bei erheblichen Gewichtsverlust aufzubauen, kann Dr. Lehto sie ein Kleidungsstück haben, wie ein Liebling Kleid an einem sichtbaren Ort hängen oder ein geliebtes Kleidungsstück an ihre neue Form, für die Motivation.
Sobald Dr. Lehto und ihr Klient das Aussehen visualisiert haben, ist die "Aktualisierung" zweitrangig. Dies kann den Kauf neuer Kleidung oder die Umwidmung der alten durch Veränderungen und Accessoires beinhalten. Der Vorteil der Verwendung vorhandener Teile besteht darin, dass "die Kunden bereits eine bestehende und damit angenehme Beziehung zu ihrer Kleidung haben", so dass die Visualisierung mit ihnen "sicherer" und viel kostengünstiger ist.
Wenn man Kleidung als Hilfsmittel zur Visualisierung betrachtet, stellt Dr. Lehto fest: "Es geht darum, neue Ideen über das Selbst zu entwickeln und vorhandene Kleidungsstücke neben neuen zu verwenden, um die Linien ihrer Kleidungs-Komfortzonen neu zu zeichnen. Bei der Zielrealisierung ist Visualisierung selten eine vollständige Neuerfindung des Selbst. Visualisierung bedeutet, vorhandene Seinsweisen zu erweitern, zu verändern und zu optimieren – und Kleidung kann ein bedeutendes Mittel sein, um diese Veränderungen auszudrücken. "
Lehtos Tipps:
Ob es sich um Bilder, Vision Boards, kleine Objekte oder Garderobe-Änderungen handelt, Visualisierung ist ein leistungsfähiges Werkzeug für die Zielerreichung. Der Prozess veranlasst das Gehirn, nach Hinweisen in der Umgebung zu suchen, die mit der Vision verbunden sind, wie zum Beispiel eine Kontaktperson, eine Website, eine Fernsehshow oder eine Anzeige. Durch diese Verbindungen wird die Person zur Aktion bewegt, z. B. um einen Anruf zu tätigen, einen Kommentar zu veröffentlichen, zum Vorsprechen zu gehen oder eine Webseite zu erstellen. Wenn du etwas hast, das du begehrst, nutze die Kraft des Geistes, um die Verwirklichung zu erleichtern. Erinnern Sie sich an die Geschichte des Mannes, der betet und betet, um im Lotto zu gewinnen. Nach Jahren ohne Lotteriesieg konfrontiert der Mann Gott und fragt, warum er nicht gewonnen hat. Gott sagt: "Du hast nie ein Ticket gekauft!" Sobald du eine klare Vorstellung davon hast, was du tun willst, handle darauf! Man sollte in einem Jahr nicht geschockt sein, dass man erreicht hat, was einst "nur ein Traum" war.
Dr. Cathryne Maciolek: [email protected]
Dr. Mandy Lehto: www.bravuracoaching.com
