Umgang mit dem psychologischen Trauma eines Massenschießens

Quelle: Elise Riva / Pixabay

Heute morgen wachten wir über die verheerenden Nachrichten über die schlimmsten Massenerschießungen in der Geschichte der USA auf. Ein einzelner Schütze eröffnete das Feuer aus einem der oberen Stockwerke des Mandalay Bay Hotels, tötete mindestens 58 Menschen und verletzte Hunderte von anderen. Nachrichtensendungen nahmen Menschen gefangen, die mit Blut und Schockzuständen die Szene verließen. Alle unsere Herzen richten sich an die direkten Opfer und ihre Familien sowie an diejenigen, deren Leben bedroht war. Sie werden mit den langfristigen psychologischen Folgen von Terror und Schock fertig werden müssen. Das Vermächtnis des Traumas, das durch dieses Ereignis geschaffen wurde, hat große Wellen. Selbst wenn wir das Ereignis im Fernsehen verfolgen oder davon hören, kann es uns aus der scheinbaren Normalität unseres Lebens herausholen – und unsere Annahmen über das Leben in einer sicheren Welt zerstören.

Wir gehen davon aus, dass die Welt sicher und vorhersehbar ist

Nach der psychologischen Theorie (Janoff-Bulman 2002) verursachen Traumata nicht nur durch die neurobiologischen Auswirkungen des Erlebens einer Lebensbedrohung eine langfristige Belastung, sondern auch, weil sie unsere Annahmen über die Welt zerstören. Insbesondere stellen sie die folgenden Annahmen in Frage:

• Die Welt ist sicher und vorhersehbar
• Die Welt ist gerecht und bedeutungsvoll; Gute Menschen erleben gute Ergebnisse
• Die Welt ist wohlwollend; Menschen sind von Natur aus gut

Diese Annahmen sind nicht unbedingt richtig, aber sie können psychisch gesund und anpassungsfähig sein. Die Annahme der Sicherheit schützt uns davor, mit der Angst vor zufälliger Gewalt und Tod zu leben, so dass wir mit unserem Leben weitermachen, unsere Arbeit machen, verabreden, heiraten können. Erziehen Sie Familien, sorgen Sie für unsere Lieben, innovieren Sie und bauen Sie neue Unternehmungen auf. Die Annahme der Vorhersehbarkeit hilft uns, uns geschützt zu fühlen, indem wir weise und umsichtige Entscheidungen treffen, verantwortlich sind und keine unnötigen Risiken eingehen. Die Annahme einer gerechten Welt hilft uns, geschützt zu sein, indem wir ein guter Mensch sind; zu glauben, dass die Belohnung für das Richtige die Sicherheit und die Chance ist, ein glückliches und erfolgreiches Leben aufzubauen. Die Annahme des Wohlwollens hilft uns, das Beste in anderen Menschen zu sehen, so dass wir genug Vertrauen haben, um neue Beziehungen aufzubauen, anderen zu vergeben und in einer Gesellschaft zu arbeiten, in der wir von anderen abhängig sind in der Geschäftswelt oder bei alltäglichen Aufgaben.

Traumata zerschlagen unsere Annahmen über die Welt

Ein Trauma wie das Massenschießen in Vegas stellt all diese Vermutungen in Frage und lässt uns fühlen, als stünden wir auf unsicherem Boden. Wir könnten uns der Religion zuwenden, um unseren Glauben an die ultimative Gerechtigkeit und Güte im Universum wiederherzustellen. Wir könnten versuchen, über Möglichkeiten nachzudenken, uns von den Opfern zu unterscheiden, damit wir uns sicher fühlen können (z. B. "Ich würde nicht durch die dunkle Gasse gehen"). Dies kann zu unnötiger Opferbeschuldigung und zu mangelnder Empathie führen. Im Falle des Vegas-Shootings ist das gar nicht möglich. Es ist nichts riskant oder unklug, ein Musikfestival zu besuchen oder die Familie für einen Urlaub in Las Vegas zu nehmen.

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Was du tun kannst:

Wie gehen wir also mit der Tatsache um, dass die Welt nicht sicher ist, dass es traumatisierte, verzweifelte, wütende, böswillige oder psychotische Menschen gibt, die Zerstörung und Chaos erzeugen können? Es gibt keine perfekte Antwort, aber die folgenden Strategien können Ihnen helfen, zu Ihrem normalen Leben zurückzukehren:

Bestätigen Sie Ihre Gefühle über das Ereignis

Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle zu unterdrücken, weil das langfristig nicht funktioniert. Nimm dir etwas Zeit, um dich mit deiner Wut, deiner Angst oder deiner Traurigkeit zu verbinden. Fühlen Sie es in Ihrem Körper und verstehen Sie, dass dies normale Reaktionen auf ein Trauma sind – selbst wenn Sie stellvertretend erfahren.

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Praktiziere radikale Akzeptanz

Bestätigen Sie, dass die Welt nicht vollkommen sicher ist und dass Sie nicht die vollständige Kontrolle darüber haben, was mit Ihnen passiert, sondern treffen Sie eine Entscheidung, sich davon nicht entgleisen zu lassen. Es ist in Ordnung, sich aufzuteilen und deine Aufmerksamkeit absichtlich auf dein eigenes Leben zu richten und was für dich heute am wichtigsten ist. Es gibt keinen Grund, sich schuldig zu fühlen. Du hast nichts falsch gemacht.

Überschätzen Sie die persönliche Gefahr nicht

Wenn Massenerschießungen passieren, überschätzen uns die Schrecken des Ereignisses die Wahrscheinlichkeit, dass diese Art von Ereignis bei uns passiert. In Wirklichkeit gibt es Millionen von Menschen, die Konzerte besuchen oder Vegas besuchen, ohne Schaden zu empfinden. Versuchen Sie, die Alarmreaktion "Kampf oder Flucht" zu verlassen und einen Schritt zurück zu machen, um die Wahrscheinlichkeit einer persönlichen Gefahr logisch zu bewerten.

Mach etwas Aktives, um damit klarzukommen

Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Gefühle zu beruhigen, Ihre Wut auszudrücken oder die Opfer zu erreichen, kann sehr hilfreich sein. Sprich mit anderen Menschen, spende Geld oder schreibe deine Gedanken und Gefühle auf. Denken Sie darüber nach, sich für eine Sache zu engagieren, wie zum Beispiel gegen Kindesmissbrauch, der oft die Ursache von Gewalt bei Erwachsenen ist. Anwalt für bessere Prävention und Behandlung von psychischer Gesundheit und Sucht.

Versuchen Sie trotz eines gesellschaftlichen Traumas ein sinnvolles Leben zu führen

Konzentriere dich auf das Gute, das du in der Welt tun kannst und auf die Dinge, die dein Leben sinnvoll machen. Sie können nicht alle schlechten Dinge auf der Welt stoppen, aber Sie können nach Ihren Werten leben, sich gegen Ungerechtigkeit aussprechen und einen positiven Einfluss auf Ihre Familie und Gemeinschaft ausüben.

Die beste Antwort auf Massenerschießungen und andere Traumata ist es, den Schmerz anzuerkennen und auszudrücken, ihn mit anderen zu teilen, Schritte zu unternehmen, um sich selbst zu beruhigen und zu trösten und dann ein positives, gesundes Leben aufzubauen und dazu beizutragen, eine bessere Welt zu schaffen Herausforderungen.