Die 6 Anti-Resolutionen, die Sie für 2015 hätten machen sollen
Das Fitnessstudio war letzten Monat voll, während der Zigarettenverkauf im Januar rückläufig war und der Verkauf von Selbsthilfebüchern stieg. Jetzt, da es Februar ist, sind die Dinge wieder normal. Die meisten unserer Resolutionen aus dem Jahr 2015 sind auf der Strecke geblieben, und viele von uns werden bis zum 31. Dezember nicht wieder an eine Selbstverbesserung denken.
Glücklicherweise gibt es einen besseren Weg – und hier sind 6 Anti-Resolutionen , die es wert sind, eingehalten zu werden. Wissenschaft (und Erfahrung) haben gezeigt, dass diese Ansätze Sie glücklicher, gesünder und zusammenhängender machen können.
Warum bis nächstes Jahr warten?
1. Weniger Positivität
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Ich bin viel zu optimistisch. Tatsächlich, so der Neurowissenschaftler Tali Sharot, leiden etwa 80% von uns unter Optimismus. Das heißt, wir unterschätzen unsere Chancen, geschieden zu werden oder Krebs zu bekommen, und wir überschätzen unsere eigene Fähigkeit, Auto zu fahren oder mit anderen auszukommen. Was ist das Problem mit einer Pollyanna-Perspektive?
Die Psychologin Gabriele Oettingen hat herausgefunden, dass es einen großen Unterschied zwischen einem "unrealistischen Optimisten" und einem "realistischen Optimisten" gibt. In einer Studie fand sie, dass Diätetiker, die glaubten, dass das Abnehmen leicht wäre (unrealistische Optimisten), vierundzwanzig Pfund weniger verloren als jene, die dachten, dass Gewichtsverlust machbar wäre, aber schwierig (realistische Optimisten).
In ihrem Buch 9 Things Successful People Different bietet die Psychologin Heidi Grant Halvorson großartige Ratschläge für den Rest des Jahres 2015: "Visualisiere keinen Erfolg, visualisiere die Schritte, die du unternehmen wirst, um Erfolg zu erzielen."
2. Mehr Langeweile
Ich bin nie mehr gelangweilt. In der Sekunde, in der ich ein wenig ungenutzte Zeit fühle, greife ich nach meinem Handy und dem befriedigenden Dopamin-Hit einer Twitter-Benachrichtigung. Selbst die Zeit alleine in meinem Bett, die auf Schlaf wartet, wird nicht länger in Gedanken verbracht, sondern in den neuen Veröffentlichungen auf Netflix. Meine Hyperverbundenheit und die Geschwindigkeit, mit der ich digitale Medien konsumiere, haben die tatsächliche menschliche Verbindung in meinem Leben fast vollständig ersetzt. Die Quantität meiner Beziehungen hat die Qualität von ihnen in den Schatten gestellt.
Begleite mich 2015 mit mehr Langeweile. Lasst uns der Anziehungskraft eines digitalen Unterhaltungs-Tropfens widerstehen und uns dazu drängen, nach oben zu schauen und bei den Menschen um uns herum anwesend zu sein. In diesem Jahr widmen Sie "No-Phone Zones" in Ihrem Haus und ein Versprechen, dass Gesicht Zeit wird nicht von FaceTime ersetzt werden. Wir müssen unsere Beziehungen über die gemütliche Begrenzung von zwei Daumen und einem Bildschirm hinaus erzwingen.
3. Weniger Ehrgeiz
Motivation ist wichtig. Ich muss eine Familie unterstützen und eine Botschaft verbreiten. Diese intrinsischen Antriebe werden mich weiter vorantreiben. Ich befürworte keine Faulheit.
Es ist die extrinsische Belohnung, die ich ignorieren lernen möchte. Ich will nicht, dass "mehr Zeug" mein treibender Ehrgeiz ist. Anstatt zu versuchen, mehr Chips vom Tisch zu holen, möchte ich mehr Zeit und Energie aufwenden, was ich bereits habe. Am Ende unseres Lebens werden wir über unsere Verbindungen nachdenken, nicht über unsere Sammlungen. Es ist möglich, auf dieser Welt zu viel Zeug anzusammeln, aber es ist unmöglich, zu viel Dankbarkeit aufzubauen.
Während die Rockefellers der Welt fanatisch nach "nur ein bisschen mehr" streben, sei 2015 ein Jahr voller Wertschätzung für dich und mich.
4. Mehr Schmerzen
Zu lange war mein Motto "Kein Schmerz … kein Schmerz". Ich glaube, Verhaltensökonom, Daniel Kahneman, wenn er mir sagt, dass ich doppelt motiviert bin, Schmerz über den Wunsch zu vermeiden, Lust zu bekommen. Schmerz war ein schmutziges Wort in meinem Leben. Wenn etwas wehtut, muss es bedeuten, dass du es falsch machst. Glückliche Menschen fühlen einfach keinen Schmerz, oder?
Wie sich herausstellt, tun sie es. Ein Schlüsselmerkmal für nachhaltiges Glück ist die Fähigkeit, sich zu verändern, zu wachsen und zu verbessern. Schmerz ist ein großer Teil der Veränderung. In der Tat ist die einzige Zeitänderung passiert, wenn der Schmerz des Bleibens das gleiche wird schlimmer als der Schmerz der Veränderung. Schmerz bewegt Menschen wie nichts anderes. Schmerz ist der Samen der Veränderung und daher der Samen für Wachstum und Glück.
Ich bin es leid, Bequemlichkeit zu jagen. Im Jahr 2015 werde ich Schmerzen als etwas sehen, das man nicht vermeiden sollte, aber etwas, das man als Motivation nutzen kann. Und warum hör auf meinen eigenen Schmerz? Hunger, Krieg, Armut, Missbrauch, Vernachlässigung. Anstatt sich abzuwenden, um den Schmerz dieser Dinge zu vermeiden, ist es vielleicht an der Zeit, sich ihnen zu stellen, uns den Schmerz spüren zu lassen und motiviert zu sein, etwas zu tun.
5. Weniger Authentizität
Jede neue Fähigkeit fühlt sich auf den ersten Blick komisch an. Ein Auto fahren. Einen Golfschläger schwingen. Öffentlich sprechen. Üblicherweise akzeptieren Menschen diese Peinlichkeit als einen natürlichen Teil der Lernphase. Aber wenn es um Kommunikationsfähigkeiten geht, sind alle Wetten aus. Jede neue Technik, die sich seltsam anfühlt, wird sofort als "unecht", "falsch" oder "manipulativ" abgelehnt.
Es gibt 7 Milliarden Menschen auf diesem Planeten. Dein natürlicher Kommunikationsstil wird nicht mit allen funktionieren. Meistens sind die schwierigen Menschen in deinem Leben nicht bereit, auf deine Seite zu kommen. Du musst derjenige sein, der aus dir heraustritt, um eine Brücke zu bauen. Dinge wie Geduld, Vergebung und Selbstlosigkeit wären unmöglich ohne die Fähigkeit, gegen deine Gefühle zu gehen und "unecht" zu sein.
Wenn man neue Leute trifft, ist Authentizität geradezu gefährlich. Wie Halvorson schreibt: "Die Art und Weise, wie wir uns sehen, kann irrational, unvollständig und unflexibel sein – und weitgehend automatisch." Mit anderen Worten, selbst wenn Sie ein guter Mensch mit großartigen Ideen und viel zu bieten sind, werden die meisten vielleicht nie sehen es. Ob Sie es mögen oder nicht, Sie werden ständig verurteilt, oft unfair.
Es gibt zwei Phasen der Beurteilung: Phase eins ist das Urteil ihres primitiven Gehirns über Sie. Dies bringt Sie in einen von vier Eimern: gut, schlecht, sexy oder langweilig. Deine natürlichen Launen und dein authentisches Selbst werden dich in neun von zehn Fällen in den langweiligen Eimer fallen lassen. Es ist nicht deine Schuld. Es gibt einfach zu viele Leute. Ihr Gehirn kann unmöglich an jedem interessiert sein. Phase zwei ist eine detailliertere Auswertung. Dies ist, wo die Authentizität gehört, aber Sie werden nicht dort ankommen, wenn Sie die erste Phase überstehen.
Strebe 2015 nach dem, was ich "intentionale Authentizität" nenne. Hör auf, so streng zu sein, "wahre deine eigenen Gefühle" und konzentriere dich auf die Gefühle anderer. Wie können Sie sich authentisch mit ihnen verbinden, trotz der Vorurteile und des Urteilsvermögens? Es gibt eine Fähigkeit, die es wert ist, durch die peinliche Lernphase zu stolpern.
6. Mehr Fehler
Wir haben Angst vor Versagen in unserer Kultur. Lehrer können Kindern keine Kinder mehr geben, weil sie sich schlecht fühlen. Manager können Mitarbeitern kein negatives Feedback geben, ohne eine Meuterei zu verursachen. Unglücklicherweise ist Versagen nicht nur der beste Weg zu lernen. Es ist der einzige Weg zu lernen. Wenn es eine Abneigung gegen das Versagen gibt, nehmen wir weniger Risiken in Kauf, vermeiden Veränderungen und nehmen im Allgemeinen keine Herausforderungen an oder sehen sich Ängsten gegenüber. Kurz gesagt, wir wachsen nicht. Wir bleiben innerhalb unserer Reichweite und schaffen es weiterhin, Dinge zu erreichen, die eigentlich keine Rolle spielen.
Wenn Sie auf dem Weg nicht versagen, dann ist das, was Sie tun, eindeutig nicht groß genug.
Machen Sie im Jahr 2015 Fehler für sich selbst, Ihre Mitarbeiter und Ihre Kinder in Ordnung. Noch besser, lassen Sie uns das Scheitern zu einer Priorität machen. Scheitert schließlich nicht nur ein Akronym für "first act in learning"?
Wenn ich auf diese Liste zurückblicke, merke ich, dass all diese Dinge am besten in unseren Köpfen aufbewahrt werden. Wir wollen wahrscheinlich nicht den Leuten sagen , dass unsere überarbeitete Entschließung für 2015 mehr scheitern wird. Nicht nur, weil sie uns seitwärts betrachten, sondern auch, weil das nicht das Endziel ist. Es gibt ein größeres Bild – eines, das die meisten Menschen vermissen.
Viele Menschen verpassen den langfristigen Erfolg aus Angst vor dem Scheitern. Sie werden keine wahre "absichtlich authentische" menschliche Verbindung mit allen Menschen erreichen, die sie könnten, weil sie sich nicht dazu überwinden können, das uneigentliche Gefühl der ersten Phase zu überwinden. Die meisten Menschen können die zeitweilige Langeweile eines gerätefreien Moments nicht tolerieren, selbst wenn es zu erfüllenderen Beziehungen führt.
Vielleicht ist das das Problem: Silvester ist eine Zeit der Selbstverbesserung, wenn die meisten Menschen sich selbst genehmigen wollen.
Deshalb könnte diese Liste für den Rest des Jahres 2015 als die sechs unbeliebtesten Resolutionen bezeichnet werden. Ich schätze, das bedeutet, dass ich noch einen weiteren Beitrag zum Mix hinzufügen sollte: "Be Less Popular".
