Unterschätzen andere Ihre emotionalen Schmerzen?

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Zurückweisungen sind die emotionalen Kürzungen und Kratzer des täglichen Lebens. Wir alle erleben sie in großen und kleinen Größen, und ob die Person, die uns ablehnt, ein Liebhaber, ein Freund, ein Kollege, ein Chef, ein Klassenkamerad, eine Institution oder sogar ein relativ Fremder ist – sie schmerzen immer.

Aber auch wenn leichte Zurückweisungen wirklich stechen, tiefe, wiederholte oder unerwartete Ablehnungen emotionalen Schmerz hervorrufen können, der buchstäblich quälend ist. Da jeder mit den verletzten Abstoßungsursachen vertraut ist, wenn wir uns in den Wirren einer neuen Ablehnung befinden, erwarten wir von unseren Mitmenschen eine umfassende und authentische Empathie für unseren Schmerz. Dennoch sind wir oft enttäuscht, weil selbst unsere nächsten Angehörigen nicht ganz so richtig verletzt sind, wie sehr wir uns mit dem, was passiert ist, beschäftigt fühlen, wie unfähig wir darüber sind, über irgendetwas anderes zu sprechen, oder wie unmöglich es ist, dass wir uns bewegen auf.

Bevor Sie jedoch die Loyalität und Fürsorge Ihrer Freunde und Familie in Frage stellen, sollten Sie bedenken, dass viele Studien gezeigt haben, dass wir den emotionalen Schmerz, den andere empfinden, wenn sie abgelehnt werden, immer wieder unterschätzen. Noch interessanter ist, dass wir den emotionalen Schmerz, den wir selbst verspürten, genauso unterschätzen, wenn wir über unsere eigenen vergangenen Ablehnungserfahrungen nachdenken.

Die Frage ist, warum bestehen diese Empathie-Lücken?

Warum haben wir Empathie Lücken für die Ablehnung

Einer der Gründe, warum die Abstoßung so sehr schmerzt, ist, dass die gleichen Bahnen im Gehirn, die aktiviert werden, wenn wir zurückgewiesen werden, aktiviert werden, wenn wir körperlichen Schmerz erfahren. Wenn es darum geht, die eigene oder fremde Toleranz gegenüber körperlichem Schmerz zu beurteilen, ist es seit langem bekannt, dass wir unsere Fähigkeiten ebenso wie die anderer Menschen, Schmerzen zu bewältigen, immer wieder unterschätzen. Zum Beispiel ändert die Mehrheit der Frauen, die geplant hatten, ohne Schmerzmittel zu gebären, ihre Meinung, sobald sie Kontraktionen erleben.

Wir haben eine ähnliche Verzerrung, wenn es darum geht, den emotionalen Schmerz, der durch Abstoßung verursacht wird, genau zu beurteilen. In einer Studie wurden die Teilnehmer gepaart. Eine Person wurde einer Ablehnung unterzogen, während die andere sie beobachtete. Obwohl sie für die Ereignisse anwesend waren und die emotionalen Reaktionen der abgelehnten Person sahen, unterschätzten die Beobachter ständig die Menge emotionalen Schmerzes, den ihr Partner erfahren hatte.

In einer anderen Studie wurde den Menschen eine Ablehnungs-Erfahrung gegeben und sie wurden aufgefordert, unmittelbar danach und erneut eine Woche später ihren emotionalen Schmerz anzugeben. Als eine Woche vergangen war, wurden ihre Erinnerungen an ihren emotionalen Schmerz so gedämpft, dass sie deutlich unterschätzten, wie viel Schmerz sie tatsächlich empfunden hatten.

Diese Empathie-Lücken entstehen, weil unsere Einschätzungen viszeraler Erfahrungen (wie emotionaler Schmerz) wahrscheinlich minimiert werden, es sei denn, wir erleben sie tatsächlich im Moment. Mit anderen Worten, wir sind einfach nicht in der Lage, genau vorherzusagen, wie sich die Ablehnung in der Zukunft anfühlt, wie sie uns (oder eine andere Person) beeinflussen wird, wenn wir nicht selbst in letzter Zeit eine Ablehnung erfahren haben.

Um diesen Punkt zu verdeutlichen, ließen die Mittelschullehrer eine Vignette über Mobbing auswerten und bewerteten den emotionalen Schmerz, den das gemobbte Kind empfand. Eine Gruppe von Lehrern wurde zuerst abgewiesen, bevor sie gebeten wurde, die Vignette zu bewerten, und eine andere nicht. Die Gruppe von Lehrern, die die Ablehnungs-Erfahrung durchgemacht hatten, bewertete den emotionalen Schmerz des Schülers als viel höher als Lehrer, die die Ablehnungs-Erfahrung nicht durchgemacht hatten, und sie schlugen auch viel härtere Strafen für den Tyrann vor.

An wen sollten wir uns wenden, wenn wir Empathie für Ablehnung suchen?

Wenn wir Empathie und emotionale Unterstützung suchen, sollten wir uns immer an diejenigen wenden, die sich um uns am meisten sorgen und die sich als fähig erwiesen haben, Sorgfalt, Liebe und emotionale Bestätigung auszudrücken. Aber wenn die Zeit vergangen ist und unsere emotionalen Wunden noch nicht geheilt sind, werden die Menschen, die am ehesten "bekommen", wie wir uns fühlen (und warum unsere Wunden noch nicht geheilt sind), die in letzter Zeit in irgendeiner Eigenschaft zurückgewiesen wurden ( die Ablehnung muss unter Umständen nicht identisch sein).

Wir sollten auch berücksichtigen, dass Zurückweisungen emotionale Wunden verursachen, die über bloße emotionale Schmerzen hinausgehen. Ablehnungen können unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl schädigen, sie können Wutausbrüche und Aggressionen auslösen und unser Zugehörigkeitsgefühl beeinflussen. Diese Wunden müssen auch "behandelt" werden, und ich werde sie ausführlicher diskutieren sowie darüber, wie wir sie in kommenden Artikeln behandeln sollten – also bleibt dran.

Für eine umfassende Diskussion der emotionalen Wunden Abstoßungsursachen und wie man sie behandelt, check out, emotionale Erste Hilfe: Praktische Strategien zur Behandlung von Misserfolg, Ablehnung, Schuld und anderen täglichen psychologischen Verletzungen (Hudson Street Press, 2013).

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