Wähle Deine Gefühle

Wie Haltung unsere Gefühle prägt.

Quelle: Von Niddhish Puuzhakkal (Eigenes Werk) [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], über Wikimedia Commons

” Deine Aufgabe ist nicht, nach Liebe zu suchen, sondern nur alle Barrieren in dir zu suchen und zu finden, die du dagegen aufgebaut hast. “-Rumi

Eine prominente Sichtweise in der Psychologie ist, dass unser emotionales Leben von unseren Werten und Urteilen geprägt ist (Solomon, 2007). Der beurteilende Aspekt der Emotion legt nahe, dass unsere Emotionen nicht vollständig außerhalb unserer Kontrolle liegen. Sie passieren uns nicht einfach; wir sind für sie verantwortlich. Unsere Unfähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, hängt mit unseren Grenzen zusammen, die unsere Überzeugungen und Gedanken kontrollieren.

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Emotionen treten typischerweise bei Bewertungen (Bewertungen) von Ereignissen auf, die uns sagen, wie wichtig die Ereignisse in Bezug auf unsere Ziele sind. Die emotionale Erfahrung einer Person ergibt sich typischerweise aus einer subjektiven Interpretation eines Ereignisses und nicht aus dem Ereignis selbst. Verschiedene Personen können das gleiche Ereignis unterschiedlich bewerten. Zum Beispiel stellt die Trauer über den Tod eines Menschen ein Urteil über die Bedeutung dieser Person für die Person dar. Damit ein Witz lustig ist, muss er von jemandem als solcher wahrgenommen werden. Wenn es keine Bewertung / Beurteilung gibt, gibt es keine Emotionen.

Eine Emotion ist eine besondere Art zu denken, was wir aus einem Event machen. Emotionen geben uns kognitiven Zugang zu unseren Urteilen und Zielen. Zum Beispiel sagt Glück, dass es uns gut geht und Angst warnt uns vor Gefahr. Wut gibt Auskunft über die Verletzung der eigenen Rechte. Manchmal sind die Überzeugungen möglicherweise nicht korrekt. Einige psychische Erkrankungen können durch chronisch dysfunktionale Beurteilungen gekennzeichnet sein. Zum Beispiel neigen depressive Individuen zu der Annahme, dass sie keine Macht über Ereignisse in ihrem eigenen Leben haben (Beck 2008). Mit wiederholter Aktivierung (Probe) erhalten die negativen Überzeugungen ein stärkeres gewohnheitsmäßiges Gedankenmuster, das im Laufe der Zeit durch stressige Lebensereignisse leichter zugänglich ist.

Wir interpretieren alles, was wir sehen oder hören, in Bezug auf unser gewohnheitsmäßiges Denken oder unsere vorherige Erfahrung. Während wir unserem täglichen Leben nachgehen, erzählen wir eine Geschichte über die Realität, und diese Geschichten prägen unseren Glauben. Zum Beispiel fanden Forscher mithilfe von Gehirnscannern, die den Verstand von Weintrinkern überwachen, heraus, dass Menschen, denen zwei identische Rotweine gegeben wurden, mehr Freude daran hatten, die Kost zu kosten, die ihnen gesagt wurde (Plassmann et al., 2008). Der Autor kommt zu dem Schluss, dass die Annehmlichkeit, ein Produkt zu konsumieren, von mehr als den intrinsischen Eigenschaften des Produkts abhängt, wie zum Beispiel Geschmack im Falle von Wein. Das Gehirn verlässt sich auch auf bestimmte Überzeugungen, wie die Vorstellung, dass teure Weine wahrscheinlich besser schmecken werden. Die Menschen haben den allgemeinen Glauben, dass billigere Weine von geringerer Qualität sind, und das bedeutet, dass sie Erwartungen darüber haben, wie der Wein schmeckt.

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Unsere Fähigkeit, den Fluss von Gedanken und Emotionen zu steuern, trägt zu unserem Glück bei (Wright, 2017). Wir schaffen das Paradies oder die Hölle in unseren eigenen Köpfen. “Es gibt nichts, weder gut noch schlecht, aber das Denken macht es so”, sagt Shakespeares Hamlet.

Indem wir gewohnheitsmäßig eine neue Einstellung üben, können wir ein neues Gefühl fördern oder eine pathologische Emotion (z. B. Wut) überwinden. Das Fehlen von Vorurteilen (Neigungen oder Sichtweisen) bewegt uns zu einer wahreren Sicht der Welt (Wright, 2017). Dies kann nicht einfach durch einen Willensakt erreicht werden, indem man will, dass sie weggehen. Ein solcher fundamentaler Wandel kann Jahre dauern.

Im Wesentlichen besteht der Zweck der Therapie darin, das Bewusstsein der Patienten von Stimulus und Emotion auf Reiz, Urteil und Emotion zu übertragen. Die Person lernt, ihre automatischen Gedanken aus der Ferne zu betrachten und ihre Gültigkeit in Frage zu stellen (Gross, 2014).

Kurz gesagt, wir können uns von zerstörerischen Emotionen wie Wut und Enttäuschung befreien, indem wir die Fähigkeit entwickeln zu entscheiden, wie wir die Situation interpretieren und bewerten (wenn wir wütend sind, nehmen wir die Perspektive des anderen Menschen ein). Durch Ausübung des freien Willens erweitert eine Person ihre Möglichkeiten und ihre Freiheit.

Verweise

Beck, AT (2008). Die Evolution des kognitiven Modells der Depression und ihrer neurobiologischen Korrelate. American Journal of Psychiatry, 165, 969-977.

Gross JJ (2014). Handbuch der Emotionsregulation. 2. Ausgabe New York: Guilford Presse.

Plassmann, H., O’Doherty, J., Shiv, B. & Rangel, A. (2008). Marketingaktionen können neuronale Repräsentationen von erfahrener Annehmlichkeit modulieren. Proceedings der Nationalen Akademie der Wissenschaften (USA), 105 (3), 1050-1054.

Solomon, RC (2007). Getreu unseren Gefühlen: Was unsere Emotionen uns wirklich sagen. New York: Oxford Universitätspresse.

Wright R. (2017). Warum ist der Buddhismus wahr? New York: Simon & Schuster