Ein Journalist hat mich kürzlich gebeten, zu aktuellen Trends in der psychologischen "Selbsthilfe-Industrie" Stellung zu nehmen, weil ich in einem Artikel den Begriff "Pop-Psychologie" verwendet habe. Ich musste zugeben, dass ich selbst keine Selbsthilfebücher und Blogs lese – zu beschäftigt, Kunden zu behandeln und meine eigenen Bücher und Artikel zu recherchieren -, aber ich war an seinen Beobachtungen über die "Industrie" interessiert.
Es scheint, dass das zentrale Problem in Selbsthilfebüchern und Blogs, die sich mit Verhalten und Emotionen befassen, dem zentralen Problem der Psychotherapie sehr ähnlich ist. Als ich Betreuungspraktikanten verschiedener helfender Berufe beaufsichtigte, bestand der schwierigste Kampf darin, ihnen zu helfen, ein Gleichgewicht zwischen emotionaler Validierung – wie du dich fühlst – und Ermächtigung – der Fähigkeit, deinen Seinszustand, einschließlich deiner Gefühle und Verhaltensweisen, zum Besseren zu verändern . Balance ist absolut notwendig. Wenn Sie nicht ausreichend validieren, werden verzweifelte Klienten den besten empirisch unterstützten Versuchen widerstehen, sie zu befähigen, ihr Leben besser zu machen. Aber wenn Sie zu viel validieren, beginnen sie sich mit ihrem Schmerz oder ihren Symptomen oder dem Missbrauch, den sie erlitten haben, zu identifizieren. Sie fühlen sich, als würden sie ihre Erfahrung entwerten, indem sie besser werden und ihre Identität verlieren, indem sie ihr Leben verbessern: "Wer bin ich, wenn nicht Opfer oder Co-abhängig oder deprimiert oder ängstlich?" Emotionale Bestätigung ohne Ermächtigung ist nicht wahres Mitgefühl, sondern unwirksames Mitleid und die Ermächtigung ohne emotionale Validierung lässt die Klienten fühlen, dass sie sie nicht wirklich "bekommen", sondern ihnen nur sagen, wie sie sich fühlen sollen.
Interessanterweise gab es einen klaren Geschlechtsunterschied zwischen den vielen Praktikanten, die ich betreute. Die männlichen Studenten wollten zu früh zur Ermächtigung springen, und als sie es taten, fielen ihre Klienten aus der Behandlung aus. Die weiblichen Praktikanten wollten zu lange mit emotionaler Bestätigung bleiben, und wenn sie dies taten, hemmten sie den Klientenfortschritt und machten sich unbeabsichtigt notwendig für diejenigen, die sich nicht selbst validieren konnten. (Jüngste Bildgebung im Gehirn unterstützt diese Unterscheidung Geschlecht. Wahrscheinlich aufgrund der höheren Testosteronspiegel, Männer bewegen sich schneller aus der MNS oder "Empathie" -Region in die TPJ oder "Problemlösung" Region des Gehirns als höhere Östrogen Frauen.) Um effektiv zu machen Therapeuten mussten wir den Übergang der Männer von der emotionalen Validierung zur Ermächtigung verlangsamen und die Frauen beschleunigen. Es scheint, dass Selbsthilfebücher und Blogs abhängig vom Geschlecht des Autors der gleichen Voreingenommenheit unterliegen. Im Allgemeinen validieren weibliche Autoren zu viel, während männliche Autoren versuchen, zu früh zu ermächtigen. Da Frauen mehr als 90 Prozent der freiwilligen Therapiekunden und Selbsthilfe-Buchkäufer ausmachen, sind sie von diesen entgegengesetzten, aber ebenso schädlichen Fehlern am schlechtesten bedient. Es ist sehr schwierig, sich zu verbessern, wenn die Bücher und Blogs, die sie lesen, ihren Wunsch nach Validierung ausnutzen. Es gibt immer ein anderes Buch, einen Blog oder einen Workshop oder es scheint notwendig zu sein, dass sie sich bestätigt fühlen. Zyniker würden sagen, dass die Lieferanten von Selbsthilfe-Produkten genau das wollen, damit der Kunde immer mehr "emotionale Bestätigung" kauft, die unbeabsichtigt (um großzügig zu sein) die Opferidentität auf Kosten der Ermächtigung verstärkt.
Jeder, der verletzt oder verzweifelt ist, kann leicht in der Selbstüberprüfungs-Laufband stecken bleiben. Wenn Sie regelmäßig Selbsthilfebücher und Blogs lesen, kann die Beantwortung der folgenden Fragen zeigen, ob Sie dieser bestimmten Falle entgangen sind oder ihr erlegen sind.
Wenn Sie sich bestätigt fühlen, dauert das gute Gefühl nur für eine kurze Zeit, gefolgt von einer Verstimmung oder Leere?
Haben Sie Schwierigkeiten, Perspektiven zu verstehen, die nicht zu Ihrer Erfahrung passen?
Ist es dir unangenehm, wenn du "Fakten" liest, die nicht zu deiner Erfahrung passen?
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Haben Sie Schwierigkeiten, sich in jemanden einzufühlen, der Sie nicht bestätigt?
Hast du den Drang, jemanden abzuwerten (oder zu vergelten), der dich nicht bestätigt?
Haben Sie Schwierigkeiten, Meinungsverschiedenheiten zu tolerieren?
Wenn Sie mit einem der obigen Punkte "Ja" geantwortet haben, ist es an der Zeit, Ihren Fokus von der emotionalen Validierung auf Ermächtigung und Wachstum zu verlagern.
Im Jahr 1994 gründete ich CompassionPower, um das Thema der Psychotherapie in Bezug auf Mitgefühl / Empowerment anzusprechen. Das vorrangige Ziel von CompassionPower-Programmen ist es, Kunden dabei zu helfen, die Kapazität in ihnen zu entwickeln, um Wert, Sinn und Zweck in ihrem Leben zu schaffen. Im Laufe der Jahre waren die schwierigsten Menschen diejenigen, die die meisten Selbsthilfebücher gelesen hatten und sich so lange auf ihre absolut gültigen Gefühle des Verrats oder der Viktimisierung konzentriert hatten, die sie mit ihren verschiedenen Symptomen identifizierten. Das hätte mir etwas über den Trend der Selbsthilfe erzählen sollen.
Obwohl für das Wachstum notwendig, ist emotionale Validierung kein Wachstum. Per Definition überschreitet emotionales Wachstum die Grenzen unserer schmerzhaften Erfahrung, die viel einfacher zu tun ist, sobald sie bestätigt ist. Mit anderen Worten, emotionale Validierung ist kein Ende, sondern eine Vorstufe für Heilung und Wachstum. Ein bereichertes Leben ergibt sich aus der Fähigkeit, neben unserer eigenen Erfahrung viele Perspektiven zu sehen.
Wir alle brauchen zwar Mitgefühl, aber gerade genug, um es geben zu können; persönliche Kraft kommt von Mitgefühl, nicht um es zu bekommen. Dies ist die Botschaft, die dringend in Selbsthilfebüchern und Blogs benötigt wird.
