Ich bin vor kurzem von einer Geschäftsreise nach San Francisco zurückgekommen, wo ich ein paar Geschäftstreffen besucht habe, ein bisschen geschrieben habe und mit meinem Bruder und seiner Freundin rumgehangen habe. Ich freute mich auf die Reise, aber es gab einen Haken. Ich habe die letzten 30 von 40 Tagen auf Reisen verbracht und bin gerade dabei, ein zweites Geschäft zu starten. Ich fühlte mich, als wäre ich in ein paar Richtungen gezogen worden, und überlegte, ob ich die Reise vor einigen Wochen absagen sollte. Ich habe mich jedoch dagegen entschieden, weil ich niemanden enttäuschen wollte (oder das zusätzliche Geld ausgeben wollte, um das Flugticket zu stornieren).
Ich habe an meinen Meetings teilgenommen, mehrere schriftliche Ziele erreicht und hatte viel Spaß, aber ich wusste, dass etwas nicht stimmte. Nachdem ich am Ende meiner juristischen Karriere ausgebrannt war, erkannte ich, dass mein Körper mir sagte, dass ich meinen Ausflug unterbrechen musste, um eine Pause zu machen. Anstatt mich mit meinem Bruder an die Spitze zu setzen, nahm ich den leichten Ausweg und nutzte den Motorradunfall meines Cousins als Vorwand, um früh abzureisen (er hatte wirklich einen schweren Unfall, aber er ist in Ordnung).
Was hat mich davon abgehalten, ehrlich zu sein, nicht nur mit meinem Bruder, sondern auch mit mir selbst? Diese fünf Faktoren machten es mir schwer, eine Pause zu machen:
1) Sich schuldig fühlen
Ich habe in den letzten Wochen Schuldgefühle ausgelöst. Ich fühlte mich schuldig, weil ich daran dachte, die Reise abzusagen (und die Geschäftstreffen, die ich geplant hatte). Ich fühlte mich schuldig, weil ich früher gehen wollte. Ich fühlte mich schuldig, eine halbwegs plausible Entschuldigung benutzt zu haben, anstatt ehrlich mit meinem Bruder darüber zu sein, wie ich mich fühlte. Das Resilienztraining, das ich mache, konzentriert sich teilweise darauf, Menschen dabei zu helfen, Muster zwischen ihren Gedanken und den daraus resultierenden Emotionen und Reaktionen zu entdecken. Ich entdeckte schnell, dass meine Schuld die Gedanken waren, die ich hatte, als ich meinen Bruder fallen ließ, und das beeinträchtigte meine Fähigkeit, ganz ehrlich zu sein.
2) Gesundheit als selbstverständlich ansehen
Mein Körper sagte mir, ich müsste langsamer werden, aber ich fuhr trotzdem voran. Viele Menschen ignorieren die Warnsignale, bis ein Gesundheitsschrecken sie zwingt, aufmerksam zu sein. Regelmäßige Pausen verhindern das Durchbrennen und geben Ihnen das Durchhaltevermögen, um regelmäßig auf hohem Niveau zu arbeiten.
3) Erwartungen anderer Leute
Bei allem, was ich geplant hatte, wusste ich, dass andere Leute auf mich zählen. Meine Vermutung ist, dass es niemanden interessiert hätte, hätte ich die Treffen auf November verschoben, wenn ich zurück in San Francisco sein würde, aber ich bin zu vielen Schlussfolgerungen gesprungen (siehe auch Nummer fünf unten!). Ihre Wahrnehmung der Erwartungen anderer Menschen kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Dinge genau zu sehen.
4) Fehlerhafte Annahmen
Sie haben eine Reihe von Regeln oder Überzeugungen darüber, wie Sie das Gefühl haben, dass die Welt funktionieren sollte. Diese Überzeugungen werden durch Lebenserfahrungen, die Art und Weise, wie du aufgewachsen bist, deine Werte, deine Freunde und die Populärkultur geprägt, um nur einige zu nennen. Für viele beschäftigte Menschen führen ihre tief verwurzelten Überzeugungen darüber, wie sie leben und arbeiten sollen, zu falschen Annahmen oder "krummem Denken", die Stressmustern zugrunde liegen. Hast du das Gefühl, dass du alles allein bewältigen musst? Vielleicht denkst du, du kannst dich nicht entspannen, bis du alles erledigt hast, was du tun musst. Werfen Sie einen langen Blick darauf, wie diese Aussagen Ihnen schaden könnten, indem Sie Ihre Fähigkeit, eine Pause einzulegen, unterbieten.
5) Nicht sprechen
Hätte ich vor einigen Wochen meine Gefühle verbalisiert, hätte mein Bruder sicher jede Entscheidung unterstützt, die ich über diese Reise getroffen habe. Wie oft halten Sie Dinge fest, anstatt zu diskutieren, wie Sie sich fühlen? Andere Leute können helfen, Lösungen zu entwerfen und auf Dinge hinzuweisen, die dir fehlen.
Ich habe heute Morgen mit meinem Bruder gesprochen und ihm erklärt, dass der wahre Grund, warum ich früh gegangen bin, war, dass ich eine Pause machen musste. Seine Antwort? "Verstanden. Macht Sinn. "Dann wurde mir klar, dass ich so viel Zeit und Energie mit nichts zu tun hatte. Lektion gelernt.
Ich würde gerne von dir hören. Was hindert Sie daran, sich eine Pause zu gönnen?
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, ist eine Anwältin für Stress und Resilienz, die mit Frauenanwälten zusammenarbeitet, um ihnen dabei zu helfen, ihre hochwirksamen Methoden zu entwickeln, um Stressresistenz aufzubauen und Burnout zu vermeiden. Verbinde dich mit Paula über:
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