Introvertierte: Verwalten Sie Ihren Perfektionismus und reduzieren Sie Ihre Agita!

Das Streben nach Perfektion – und nicht einfach nur Exzellenz – kann Sie und jeden um Sie herum zum Narren halten. Wie kannst du in deiner Karriere voranschreiten, wenn du regelmäßig Stunden mit Aufgaben verbringst – wie zum Beispiel einen Dankesbrief nach einem Informationsgespräch zu schreiben -, dass andere sich augenblicklich zu entwickeln scheinen?

"Während Extravertierte dazu tendieren, die Sphäre ihrer Arbeit zu erweitern, ihre Produkte früh (und oft) der Welt vorzustellen, sich in einem weiten Kreis bekannt zu machen und Beziehungen und Aktivitäten zu multiplizieren, nimmt der Introvertierte den umgekehrten Weg", so zu den Geschenken, die durch Isabel Briggs Myers unterscheiden. Sie fährt fort: "Introvertierte gehen tiefer in ihre Arbeit ein und zögern, sie als abgeschlossen zu bezeichnen und zu veröffentlichen."

Verschiedene Facetten des Perfektionismus
Als introvertierter und perfektionistischer Mensch (bestätigt durch den Perfektionismus-Test von Psychology Today !) Vertiefte ich mich tief in meine Arbeit und fand den Prozess des Strebens nach herausragenden Ergebnissen immens lohnend. "Perfectionists sind zu ekstatischen Höhen fähig, vollständig in Csikszentmihalyis (1990) Fluss zu sein, befreit von Zeitbeschränkungen oder den Urteilen anderer, wenn die Aktivität selbst zur Belohnung und nicht als Mittel zum Zweck wird", so ein Psychologenteam Linda Kreger Silverman, Ph.D.

Sie weist auch darauf hin, dass Perfektionismus "vor allem ein Leiden der Begabten" ist und dass er "wahllos Idealismus, Introvertiertheit, die Beschäftigung mit seinen Fehlern, die Angst, anderen Erwartungen nicht gerecht zu werden, und unfaire Forderungen an andere stellt. "Introvertierte sind übrigens die Hälfte der Bevölkerung und laut Silverman weit über die Hälfte der begabten Bevölkerung.

"Mach dir keine Sorgen, sei beschissen"
Ich muss mich daran erinnern, den Tack meines eigenen Perfektionismus mit dem Rat des Unternehmer-Evangelisten Guy Kawasaki zu mildern: "Mach dir keine Sorgen, sei beschissen … Wenn Ihr Produkt "gut genug" ist (aber nicht "perfekt"), versenden Sie es und sehen Sie, was passiert. "Seine Weisheit macht Sinn, wenn Sie ein Produkt auf den Markt bringen, Ihre Website starten und sich auf eine Präsentation bei der Arbeit vorbereiten oder überarbeiten Sie Ihren Lebenslauf. Es stimmt auch mit der Beschreibung der Produktivität von Extrovertierten * von Myers überein, die in den 1940er Jahren mit ihrer Mutter Katharine Briggs die beliebte Myers-Briggs Type Indicator®-Persönlichkeitsbeurteilung entwickelt hat.

Kawasakis Ratschläge bieten Ballast für Introvertierte. Es erinnert uns daran, ein Gleichgewicht zwischen unserer natürlichen Neigung, tief und leidenschaftlich in unsere Projekte einzutauchen, und der Aufgabe, die Ergebnisse zu teilen, damit andere davon profitieren. Nur dann können wir für unsere Beiträge anerkannt werden.

Perfektionismus mit Produktivität in Einklang bringen
Wenn Sie ein Introvertierter sind, der ihren Perfektionismus mit ihrer Produktivität und Karriereentwicklung in Einklang bringen muss, sehen Sie, was Sie aus den folgenden Beispielszenarios ableiten können. (Wenn Sie extrovertiert sind, können Sie von Ihrer eher handlungsorientierten Natur profitieren.)

Szenario # 1: Treffen Sie sich mit jemandem, den Sie als stärker als Sie selbst wahrnehmen.
Ihr natürlicher Schlepper: Verzögern Sie das Treffen, bis Sie einen Nobelpreis, einen Oscar, einen Pulitzer haben, oder Sie haben den Weltfrieden inspiriert.
Was ist das Beste für Ihre Karriere: Machen Sie sich auf den Weg, seien Sie vorbereitet, machen Sie sich über Ihre Ziele klar und gehen Sie zum Meeting.

Szenario 2: Eine Präsentation für Menschen geben, die Ihre Karriere beeinflussen können.
Ihr natürlicher Schlepper: Bleiben Sie zu Hause, anstatt das Risiko einzugehen. Finde jemanden, der spricht.
Was ist das Beste für Ihre Karriere: Geben Sie die Präsentation. Aber zuerst plane, bereite und übe, bis du es erkältet hast. Sei voll mit deinem Publikum. Teilen Sie Ihr Wissen, lösen Sie ihre Probleme und finden Sie eine Möglichkeit, den Dialog fortzusetzen.

Szenario 3: Senden Sie Ihren Lebenslauf an einen potenziellen Arbeitgeber.
Dein natürlicher Schlepper: Du hast die Aufgabe, dein bereits starkes Resümee zu verfeinern. Der Prozess kann Tage oder Wochen dauern und wird Sie Agita verursachen.
Was ist das Beste für Ihre Karriere: Natürlich passen Sie Ihren Lebenslauf an, um die Gelegenheit zu nutzen. Heben Sie Ihre Leistungen prominent und prägnant hervor. Fange einfach an zu schreiben und stelle dir vor, deinen internen Kritiker zum Kaffee zu schicken (oder auf eine Reise mit dem Space Shuttle!). Er kann später zurückkehren und Änderungen vornehmen.

Tipps für Perfektionisten
Executive und Life Coach Eleanor Chin, MAPP bietet die folgenden Tipps für Perfektionisten, die sie in ihrem Artikel "Perfektionismus und Produktivität: Visionen des Erfolgs oder Angst vor dem Scheitern?" In der Positiven Psychologie News Daily :
1. Stress Exzellenz statt Perfektion.
2. Pflegen Sie eher eine "Lern-" als eine "Leistungs" -Mentalität.
3. Konzentrieren Sie sich auf "Nutzenfindung" statt auf "Fehlersuche".
4. Stellen Sie es in die richtige Perspektive.
5. Überwachen Sie Ihr Selbstgespräch, wenn Sie oder andere Fehler machen.
6. Konzentriere dich auf die Reise.

Setzen Sie Ihren "allerbeste Fuß"
Ah, ja, die Reise. Während Übung macht den Meister, denken Sie daran, dass perfekt Sie verrückt machen kann. Lassen Sie uns mit einigen lustigen Texten aus dem Song "Perfectionist" von

Landon Pigg, von dem ich hoffe, dass er dich zum Lächeln bringt:

"Paranoide perfektionistische Menschen
Sie können nur ihren allerbesten Fuß nach vorne bringen
Und deshalb sind sie ziemlich einfach zu erkennen
Sie werden die einzigen sein, die durch die Straßen von New York hüpfen. "

Trotz der albernen Paranoia-Referenz kannst du dieses Lied zu deinen Handy-Klingeltönen hinzufügen, als tägliche Erinnerung daran, dass du immer wieder in die richtige Richtung gehst – und das mit weniger Agita!

* Auch buchstabiert "extraverts" von Carl Jung und den Gemeinden des MBTI® und andere Persönlichkeitsbewertungen wie das Fünf-Faktoren-Modell.

Referenzen :
Isabel Briggs Myers mit Peter B. Myers, Geschenke unterscheiden: Verständnis Persönlichkeitstyp , Davies-Black Publishing, eine Abteilung von CPP, Inc., 1980, 1995, S. 54-55.

Nancy Ancowitz, Eigenwerbung für Introvertierte: Der stille Leitfaden für die Zukunft, McGraw-Hill, Oktober 2009, p. 8.

Isabel Briggs Myers, Mary H. McCaulley, Naomi L. Quenk und Allen L. Hammer, MBTI®-Handbuch: Ein Leitfaden für die Entwicklung und Verwendung des Myers-Briggs Type Indicator® , 3. Ausgabe, Consulting Psychologies Press, Palo Alto , Calif., 1998, p. 298.

Linda Kreger Silverman, Ph.D., "Perfektionismus: Der Schmelztiegel der Begabung", Gifted Education International , Vol. 23, p. 101; p. 1, 5-6, 10; ursprünglich veröffentlicht in Advanced Development, 1999. Auch in B. Hoylst (Hrsg.), Psychische Gesundheit in einer sich verändernden Welt . Warschau: Die Polnische Gesellschaft für psychische Gesundheit, 1990.

Guy Kawasaki, "Die Kunst der Innovation", Wie man die Welt verändert: Ein praktischer Blog für unpraktische Menschen.

Eleanor Chin, "Perfektionismus und Produktivität: Visionen des Erfolgs oder der Angst vor dem Scheitern?", Positive Psychology News Daily , 15. September 2009.

Landon Pigg, "Perfectionist", LP , 25. Juli 2006.

Fotokredit (Space Shuttle):
http://www.flickr.com/photos/pcw/ / CC BY-ND 2.0