Sollten Ihre Mitarbeiter sich anstrengen oder aufweichen?

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Brauchen Sie Ihre Mitarbeiter, um härter zu werden? Angesichts der zunehmenden Veränderungsrate und der zunehmenden Komplexität an den meisten Arbeitsplätzen ist es kein Wunder, dass die Stressraten in Unternehmen auf der ganzen Welt weiter steigen. Aber angesichts der Tatsache, dass die meisten von uns darauf hingewiesen haben, dass sie von Natur aus belastbar sind, könnten Ihre organisatorischen Dollars und Ihre Führungsbemühungen besser dafür verwendet werden, Ihren Mitarbeitern zu helfen, sich zu entspannen?

"Sich dem Selbstmitgefühl zu öffnen, kann dir helfen, besser mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden", erklärte Dr. Kristin Neff von der Universität Texas und eine der weltweit führenden Forscherinnen über Selbstmitgefühl, als ich sie kürzlich interviewte. "Indem wir uns daran erinnern, dass Sie in Momenten von Stress fähig und würdig sind, legen unsere Studien nahe, dass Sie insgesamt ein höheres Maß an Belastbarkeit und Wohlbefinden haben werden."

Während wir oft lernen, dass Selbstkritik eher als Selbstmitgefühl erforderlich ist, um unsere Motivation und unseren Mut zu verbessern, haben Studien gezeigt, dass der Selbstangriffsmodus die Selbstbestrafung und Selbsthemmung unseres Gehirns auslöst und uns dazu bringt mehr selbstbezogen, ängstlicher, depressiv, gestresst und unfähig, die Dinge klar zu sehen. Auf der anderen Seite hilft Selbstmitgefühl, die Selbstwahrnehmungs- und Fürsorgesysteme unseres Gehirns auszulösen, was uns hilft zu glauben, dass wir fähig und würdig sind, uns weniger selbstbewusst machen, uns weniger mit anderen vergleichen und mehr belastbar.

"Selbstmitgefühl beinhaltet drei Kernkomponenten: Selbstfreundlichkeit statt Kritik und Urteilsvermögen; Anerkennung unserer gemeinsamen Menschheit, anstatt uns durch unser Leiden isoliert oder entfremdet zu fühlen; und die Achtsamkeit, deine Erfahrung in ausgeglichenem Bewusstsein zu halten, anstatt deinen Schmerz zu ignorieren oder ihn zu übertreiben ", erklärte Kristin.

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Sie schlägt vor, dass wir Selbstmitgefühl als einen weisen und freundlichen inneren Trainer betrachten, der an dich glaubt, deinen Rücken hat, wenn es schwierig wird, und dich sanft, aber bestimmt zu dem drängt, was du wirklich erreichen kannst. Es bedeutet nicht, dass Sie Ihren eigenen Bemühungen nicht kritisch gegenüberstehen, sondern dass die Kritik immer konstruktiv ist und Ihre Wachstumsperspektive fördern soll.

Kristin schlägt drei Techniken vor, mit denen jeder mehr Selbstmitgefühl bei der Arbeit üben kann:

• Pflegen Sie Ihren inneren Trainer – Wenn Sie Ihren inneren Kritiker reden hören, hören Sie auf und fragen Sie sich: "Wie versucht mein innerer Kritiker, mir zu helfen und mich in dieser Situation zu schützen?" Wenn Sie einmal bestätigt haben, was es versucht, Sie kann bereit sein, einen unterstützenden inneren Trainer zu fördern, der das gleiche Ziel hat, aber Sie motivieren kann, indem Sie ermutigend und mitfühlend sind. Überlegen Sie, was ein unterstützender Coach oder ein freundlicher und weiser Mentor Ihnen sagen würde, wenn Sie sich Herausforderungen stellen, zu kurz kommen oder etwas falsch machen.
• Unterstützende Berührung – Sich selbst eine sanfte sanfte Berührung zu geben, kann die Belohnungsbereiche Ihres Gehirns aktivieren und Gefühle von Komfort, Sicherheit und Geborgenheit auslösen. Wenn du irgendwo privat bist, versuche deine Hände auf dein Herz zu legen oder dich selbst zu umarmen. Wenn Sie schwierige Situationen an Ihrem Arbeitsplatz meistern müssen, versuchen Sie etwas weniger Offensichtliches – halten Sie Ihre Hand oder drücken Sie Ihre Finger und sagen Sie beruhigende Botschaften wie "Hey, ich bin für dich da" und "Es ist okay, ich habe dein Rücken."
• Tonfall – Nicht nur das, was du sagst, sondern auch wie du sagst, ist wichtig für das Zeigen von Selbstmitgefühl. Ein warmer und sanfter, eher als ein kalter oder harscher Tonfall kann einen großen Unterschied in Ihrer Fähigkeit machen, sich selbst in Momenten des Kampfes zu unterstützen.

Kristin schlägt vor, dass die Menschen nicht nur seltener die Möglichkeit haben, ihren eigenen inneren Trainer zu fördern, sondern dass sie auch weniger Ressourcen haben, um anderen am Arbeitsplatz zu helfen .

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Wie können Sie Ihre Mitarbeiter ermutigen, ihren inneren Coach zu finden, um bei der Arbeit widerstandsfähiger zu werden?