Es gibt ein altes Sprichwort, dass wenn du in deine Zukunft sehen willst, schau einfach in einen Spiegel. Das heißt, wie du dein Leben jeden Tag lebst – durch deine Entscheidungen, deine Werte und dein Verhalten – formt und bestimmt, wer du in der Zukunft sein wirst.
Viele Menschen mögen heute nicht, was sie sehen, wenn sie in diesen Spiegel schauen. Vor allem, wenn sich so viel außer Kontrolle befindet: wirtschaftlicher Niedergang ohne Ende in Sicht; soziale und politische Veränderungen, die beängstigend oder sogar bedrohlich wirken können; berufliche Unsicherheit; Beziehungen, die sich unter Stress auflösen; Klimakatastrophen, sowohl von Menschenhand als auch von Naturkatastrophen. Alle diese Ereignisse beeinflussen Ihre psychische Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden, wie Studien und Umfragedaten zeigen: Emotionale, körperliche und soziale Symptome nehmen zu, wie Depressionen und Ängste, Fettleibigkeit, Demagogie von Medienpersönlichkeiten wie Glen Beck, emotionale Störungen am Arbeitsplatz … Die Liste geht weiter.
All das kann dazu führen, dass du dich in der heutigen Welt wie eingefroren fühlst. Wie können Sie inmitten solcher Verwirrung und Unruhe einen psychologisch gesunden Weg in die Zukunft finden? Und in einem kulturellen und politischen Umfeld, das selbstsüchtiges, kurzsichtiges Verhalten speist?
Ich habe die Auswirkungen des Lebens in unserer neuen Welt auf die emotionale Gesundheit der Menschen in meinen Beiträgen für diesen Blog, The New Resilience, angesprochen. In diesem Beitrag schlage ich drei Wege vor, wie Sie Ihr Leben auf positive Art und Weise "rebooten" können, innerhalb der heutigen unberechenbaren, voneinander abhängigen und oft gruseligen Welt.
Aufwachen!
Die allgemeine Überlieferung besagt, dass es schädlich ist, eine schlafwandelnde Person aufzuwecken, aber das stimmt nicht. Und wenn Sie in Ihrem Leben schlafen gehen, ist es besonders wichtig, einige wichtige Wahrheiten zu beachten. Sie enthalten, was wirklich Ihr Leben, Ihre Werte, Ihre Überzeugungen und Ihre Konflikte antreibt. Das heißt, was liegt hinter den Dementis, Rationalisierungen und sozialen Fiktionen, die du auf deinem Weg erschaffen oder gekauft hast? Bedenken Sie, dass wir alle versteckte Treiber haben; es ist Teil des Erwachsenwerdens.
Also, es ist wichtig aufzuwachen. Das bedeutet, sich dem zu widmen, was in deinem Leben ungeprüft oder ungelöst ist, was dir Schwierigkeiten bereitet hat. Diese sind meist unbewusst und meist Produkte alter Kinder- und Familienkonflikte. Menschen tendieren dazu, sie bis ins Erwachsenenalter zu wiederholen und nachzuvollziehen. Wie Faulkner es ausdrückt: " Die Vergangenheit ist niemals tot – tatsächlich ist sie noch nicht einmal Vergangenheit ."
Neben alten Traumata sind die Folgen eines falschen Lebensweges entstanden; eine Entscheidung, die Sie vielleicht jetzt bereuen, vielleicht eine, die auf Angst beruhte. Das kann dich auch heute noch an Ort und Stelle halten und weniger flexibel machen.
Keine Frage, aufwachen zu schmerzhaften Wahrheiten kann erschreckend oder erniedrigend sein. Aber es ist der Weg, um dein Leben "neu zu starten". Es könnte bedeuten, sich Gefühlen tiefen Selbsthasses zu stellen. Oder Scham über das Ausdrücken deiner Bedürfnisse zu erkennen, vielleicht weil deine Eltern nur die Wünsche bestätigt haben, die sie befürwortet haben. Es könnte bedeuten, sich einer Charaktereigenschaft zu stellen, der Sie blind sind, wie Arroganz oder Verachtung. Therapie kann bei diesen Problemen helfen, wenn sie besonders schwierig sind. Sie können aber auch selbst eine ehrliche Selbstprüfung durchführen.
Eine Marketingexpertin, mit der ich arbeitete, weckte die Tatsache, dass sie sich chronisch zu Beziehungen fühlte, in denen sie sich – sowohl mit Liebhabern als auch mit Chefs – für unqualifiziert und unbeteiligt fühlte, so wie sie sich als Kind fühlte, wenn sie gleichgültig von ihrer Mutter behandelt und abgelehnt wurde ihr Vater. Das Erwachen kann Gefühle von Wut, Verlust und Enttäuschung auslösen. Sie könnten dadurch entstehen, dass Sie erkennen, was mit Ihnen geschehen ist und was Sie für sich selbst getan haben. Aber wenn du nicht aufwachst, kannst du dein Schicksal besiegeln. Wie diese Frau es getan hat, könntest du immer wieder alte Themen nachspielen und dir selbst neue Versionen derselben alten Lügen erzählen ("Dieses Mal, mit ihm wird es anders sein!").
Ein weiterer Teil des Aufwachens ist es, etwas über dein angeborenes Temperament zu erfahren und wie es sich auf deine Empfindlichkeiten und Bedürfnisse auswirkt. Zum Beispiel, wie viel oder wie wenig soziale Interaktion Sie genießen; Ihre Reaktionen auf Licht und Ton. Es ist auch wichtig zu lernen, wie Sie die kulturellen und geschlechtsspezifischen Einstellungen durchdringen können, die Sie während Ihres Erwachsenwerdens erworben haben. Zum Beispiel hat unsere Kultur gelehrt, dass "Erfolg" in Beziehungen und Arbeit gleichbedeutend ist mit Besitz und Kontrolle – sie zu bekommen oder sich ihr zu unterwerfen. Dies hat alle möglichen emotionalen Probleme, individuell und sozial, verursacht, besonders wenn "Versagen" resultiert. Werfen Sie einen Blick darauf, wie am Boden zerstört Menschen fühlen können, wenn sie einen Karriereschock erleiden. Und diese Erfahrung hat sich seit dem Beginn des Wirtschaftsabschwungs im Herbst 2008 noch verstärkt.
Den Verstand verlieren
Henry Miller hat einmal geschrieben: " Versuch nicht, die Welt zu verändern … .wechsle Welten !" Er bezog sich auf die befreiende Erfahrung, deine Lebenssituation aus einer ganz anderen Perspektive zu betrachten als deine normale. Ich habe diese Verschiebung in früheren Beiträgen beschrieben, um neue Lösungen für Beziehungskonflikte zu schaffen. Aber im weitesten Sinne kann "den Verstand verlieren" hilfreich sein, um neue Wege des Sehens und Nachdenkens über Ihr Leben auf viele Arten zu schaffen, besonders wenn Sie sich erfroren oder stagnieren fühlen.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie es sich in einer Situation, die einen Konflikt verursacht oder verwirren würde, anders verhalten würde. Stellen Sie sich in einem Film vor, in dem Sie verschiedene Szenarien erstellen, alternative "Takes" für die gleichen Szenen. Oder stell dir vor, du wärst der Charakter in einem Roman … und du schreibst die Geschichte so, wie sie weitergeht. Wenn du dir nur vorstellst, wie du dich selbst sehen kannst, kannst du die neue Energie freisetzen, die du brauchst, um Veränderungen zu bewirken.
Ein Beispiel: Jane, eine Medienexekutive, suchte Hilfe für den Umgang mit einer neuen, stockenden Beziehung. Ihre emotionale Einstellung war so, dass sie sich selbst "das Problem" nannte, weil sie annahm, dass es sich um ihre "chronische Unsicherheit" handelte. Mit der Hilfe, ein anderes "Take" ihrer Geschichte zu visualisieren, betrachtete sie ihre Unsicherheit nicht als Missbildung, sondern als sie Antwort auf ihren Partner, als er aus dem Konflikt zurücktrat. Das heißt, ihre Unsicherheit war das Produkt von etwas, das sie zu ihren Beziehungen gebracht hatte, und auch von der Art von Mann, zu der sie sich hingezogen fühlte. Sie sah Parallelen in chronischen Konflikten mit einigen Mitarbeitern ihres Teams. Das Aufwachen zu den Wurzeln ihrer eigenen Probleme, kombiniert mit der Verschiebung ihrer Sichtweise auf diese chronischen Situationen, eröffnete neue Möglichkeiten für Wachstum und Veränderung in ihren Beziehungen.
Eine andere Mentalität kann auch hilfreich sein, wenn Sie in Ihrer Karriere einen Rückschlag oder Verlust hinnehmen müssen. Zum Beispiel wurde ein leitender Angestellter, der eine hervorragende Karriere genossen hatte, plötzlich mit "Versagen" konfrontiert, als er in der gegenwärtigen wirtschaftlichen Abschwächung losgelassen wurde. Er fühlte sich deprimiert und steuerlos. Eine Sache, die ihm half, war ein anderes Bild von dem, was ihn in der Vergangenheit erfolgreich gemacht hatte; anders als die Karriere-Rollen, die er selbst vorher definiert hatte. In Anlehnung an das Kinderspielzeug Lego Blocks visualisierte er sich als eine Reihe von Stärken und Fähigkeiten. Das waren die Schlüssel zu seinem früheren beruflichen Erfolg. Sie können auf verschiedene Arten neu konfiguriert und umgeschichtet werden – genauso wie Sie mit Lego Blocks verschiedene Objekte erstellen können – und somit in anderen Rollen als in der vorherigen erfolgreich sein können.
Um einen sehr nicht-psychologischen Begriff zu verwenden, beginnt "Weisheit" zu entstehen, wenn Sie "Aufwachen" und "Ihren Verstand verlieren" üben. Das ist, weil je mehr Sie sehen, desto mehr können Sie effektivere Handlungen als Antwort auf was verstehen und schaffen Du verstehst. Weisheit spiegelt eine breitere Perspektive wider, ähnlich wie die erweiterte Vision, die Sie von der Spitze eines hohen Gebäudes haben, wenn Sie auf der Straße stehen. Das hilft dir bei der nächsten Übung, dein Leben neu zu starten – was bewusste Verhaltensänderungen hervorruft.
Drücke den Umschlag
Sich selbstbewusster zu werden und deine Denkweise über dein Leben zu verändern, ist die Grundlage für positive Veränderungen. Aber dann müssen Sie sie anwenden, wie Sie sich im täglichen Leben verhalten.
Eine Möglichkeit, positive Veränderungen auszulösen, besteht darin, sich in neue Umgebungen, Situationen oder Beziehungen zu begeben, die es erfordern, dass man sich ausdehnt; um ein neues Verhalten zu erstellen, das konsistent ist mit dem, wie Sie ändern oder wachsen möchten.
Zum Beispiel wollte ein Mann, der sich der arroganten und überlegenen Einstellung bewusst wurde, die er gegenüber anderen demonstriert hatte, sich ändern. Er verpflichtete sich, seine Fähigkeit zur Empathie gegenüber anderen zu stärken, und wusste, dass es etwas Arbeit erfordern würde. Ein Weg, um Empathie aufzubauen, war eine freiwillige Arbeit, die ihn dazu zwang, Mitgefühl und Geben zu üben. Dieses Verhalten war wie die Stärkung eines Muskels. Je mehr er es "ausübte", desto mehr wuchs es.
Denken Sie daran, dass ein "Neustart" Ihres Lebens einen Preis hat: Alle Ihre Handlungen aus der Vergangenheit bleiben ein Teil von Ihnen. Aber das muss nicht negativ sein. In der Tat können sie Sie darüber informieren, was Sie verbessern oder aufbauen müssen, um Ihr Leben heute umzuleiten. Wenn du erwachst, ändere deine Denkweise und unternimmst neue Handlungen, du nimmst auch alle Konsequenzen aus deiner Vergangenheit auf. Das ist Teil der Schaffung größerer Weisheit in der Gegenwart.
Zum Beispiel wurden einige Menschen von unwissenden, beleidigenden oder narzisstischen Eltern beschädigt. Einige verletzten sich auch freiwillig durch törichte Handlungen oder Entscheidungen. Eine positive Veränderung in Ihrem Leben wird durch die Integration und Übernahme von Verantwortung für all das angeheizt. Vergebung und Mitgefühl für Sie selbst und andere ist der Schlüssel. Ohne es wächst nicht. Sie bleiben wie ein Computerprogramm, das eingefroren wird.
Wenn du von den Konsequenzen deiner Vergangenheit lernst, kannst du neu beginnen und wachsen, sei es in deinen Beziehungen oder in irgendeinem anderen Teil deines Lebens. In der Tat ist jeder Moment eine neue Gelegenheit zum "Reboot". Und während Sie dies tun, schaffen Sie die Grundlage für einen "Remix" – den ich in Teil 2 beschreiben werde.
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Mein persönlicher Blog: Progressive Auswirkungen
Website: Zentrum für fortschreitende Entwicklung
© 2010 Douglas LaBier
