Meine Mutter hat sich sehr beschwert. Sie hatte keine Ahnung, wie sie auf einen missbrauchenden Mann reagieren sollte, wie sie eine Krawatte abtrennte, die sie für Gottes Wunsch hielt, und wie sie ihre Kinder allein großziehen konnte, mit Armut und sozialer Stigmatisierung. Wie anekdotische Beweise und wissenschaftliche Studien nahelegen, tendieren Frauen dazu, sich mehr zu beklagen als Männer *, eine Tatsache, die eine große Anzahl von Menschen zu stören scheint. Die Frage ist also, ob es hilfreich ist, sich zu beschweren, eine Frage, die in den letzten Jahren von vielen Wissenschaftlern und Laien angegangen wurde.
Der populäre Autor Eckhart Tolle zum Beispiel sagte dies
" Sich zu beklagen, ist immer eine Nichtannahme dessen, was ist. Es trägt unweigerlich eine unbewusste negative Ladung. Wenn Sie sich beschweren, machen Sie sich zum Opfer. Wenn Sie sprechen, sind Sie in Ihrer Macht. Ändern Sie also die Situation, indem Sie Maßnahmen ergreifen oder, wenn nötig oder möglich, sprechen; verlasse die Situation oder akzeptiere sie. "
Es gibt unzählige Beispiele für solche Meinungen in der New-Age-Literatur, die meistens, aber nicht ausschließlich, von Männern ausgesprochen werden. Wissenschaftliche Studien scheinen diese zunehmend populäre Art, sich zu beschweren, zu unterstützen. Eine Studie von Amanda Rose zeigt, dass Mädchen, die sich bei Gleichaltrigen beschweren, anfälliger für Depressionen und Angstzustände sind, während sich Jungen interessanterweise einfach mehr mit Gleichaltrigen verbinden, während sie sich beschweren. **
Weil mich absolutistische Positionen in die falsche Richtung treiben, habe ich diese Klage gegen die Reklamation überlegt. Was einem zuerst in den Sinn kam, war eine Person, die ihre Untergebenen ruhig halten wollte, ein absoluter Monarch, ein Plantagenbesitzer, seine Sklaven, ein Patriarch, seine Frau und seine Töchter. Sicher wäre es das Beste, wenn ein Untergebener in einer trostlosen Situation sich erheben und angemessen und effektiv sprechen könnte. Aber was, wenn die Hände der missbrauchten Person gefesselt sind? Was, wenn die Kosten des Handelns zu hoch oder zu hoch sind? Was ist, wenn die Person keinen Veranstaltungsort sieht? Es ergibt für mich keinen Sinn und fühlt sich moralisch verwerflich, diejenigen, die Opfer sind oder sind, zu bitten, ihren Missbrauch zu akzeptieren.
Sicher beschweren sich manche Leute aus schlechter Angewohnheit. Jeder kennt jemanden, der sich beschwert, um den Status quo zu erhalten, oder weil sich das Schlechte gut anfühlt. Doch ich wehre mich dagegen, dass sich viele Menschen beschweren, weil sie soziale Unterstützung für eine Situation wünschen, in der das Handeln zu dieser Zeit nicht oder nicht praktikabel ist.
Anstatt das Klagen als ungesund zu betrachten, können wir es als ersten Schritt zum Handeln sehen. Mit Zeit und Geschicklichkeit kann ein leises Heulen zu einer lauteren, besser organisierten Stimme werden. Eine sich wiederholende, sich selbst dienende Beschwerde könnte eine Reaktion eines anderen hervorrufen und eine ernsthaftere Diskussion, eine adaptivere Reaktion oder Perspektive hervorrufen. Lass mich hier vier Wege teilen, wie man den nächsten Schritt macht und das, was Heu zu sein scheint, in wertvolles Gold verwandelt:
1. Klären Sie, warum Sie sich beschweren
Wenn Sie sich beschweren, fragen Sie, was Ihre Motivation ist. Was möchten Sie erreichen, wenn Sie sich beschweren? Willst du nur entlüften oder brauchst du Anerkennung oder Möglichkeiten, Dinge zu ändern? Wenn es dir Spaß macht, dich zu beschweren, lass es los und lenke deine Aufmerksamkeit auf etwas, das lohnenswert ist. Andernfalls:
2. Wechseln Sie von einer passiven zu einer aktiven Haltung
Anstatt nur Dinge aufzuzählen, die Sie beunruhigend finden, drehen Sie sich nach innen und hören Sie, welche Emotionen oder physischen Empfindungen hinter Ihren Worten verborgen sind. Versuchen Sie zu vereinfachen, indem Sie Ihre tatsächliche Erfahrung in wenigen Worten ausdrücken: "Ich fühle mich traurig (hilflos, wütend, verletzt, ängstlich, entsetzt oder gequält)." Diese Introspektion wird durch Achtsamkeitsmeditation erleichtert, die Teil vieler aktueller psychologischer Probleme ist Ansätze wie Zen Psychology Therapy (www.AUnifiedTheoryofHappiness.com). Eine Studie von Bauer und Bonanno zeigte, dass trauernde Menschen, die nur ein negatives Gefühl für ihre Persönlichkeit äußerten, ihr Leiden signifikant verkürzten. Manchmal genügt es, zu beobachten oder Ihre Erfahrung zu sagen; andere Zeiten müssen Sie auch:
3. Fragen Sie sich, was Sie daran hindert, die Situation zu ändern
Wenn Sie Fragen wie diese stellen, fangen Sie vielleicht an, sich selbst genauer zu beobachten und Gelegenheit zu entdecken. Sie können eine kleine Sache, die Sie sofort tun können, identifizieren, die eine Lawine von Veränderungen auslösen kann. Es ist möglich, dass Sie auf Ihre eigene Weise stehen, ohne Mut, Können oder die richtige Unterstützung. Übernehmen Sie die Verantwortung dafür, was Sie davon abhält, Maßnahmen zu ergreifen. Meist im Leben können wir nur uns selbst verändern. Wenn es sich um ein äußeres Hindernis wie Diskriminierung aufgrund der Rasse oder des Geschlechts handelt, können Sie sich am besten einer Gruppe Gleichgesinnter anschließen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, lassen Sie sich nicht von Ihren eigenen Beschwerden verzehren und:
4. Fahren Sie mit der Moderation fort
Warum scheinen Jungen mehr Unterstützung von Klagen zu bekommen als Mädchen, wie die Studie von Amanda Rose andeutet? Der Forscher schlägt vor, dass Jungen davon absehen, zu viel Verantwortung für ihre missliche Lage zu übernehmen, während Mädchen dies oft tun. Übertreiben Sie nicht Ihre Rolle oder die Wichtigkeit Ihrer misslichen Lage. In diesem Sinne, während Bauer und Bonanno fanden, dass das Ausdrücken eines negativen Gefühls dem Trauerprozess half, keinen oder mehr auszudrücken, tat dies nicht. Moderation scheint die Antwort für viele Lebensprobleme zu sein.
Im Großen und Ganzen denke ich, dass es nicht so sehr eine Frage ist, ob wir uns beschweren sollten, sondern ob wir von unseren Beschwerden lernen. Ich weiß, meine Mutter hat es getan. Schließlich überwand sie ihre Ängste, übernahm Verantwortung und handelte, indem sie eine sehr schlimme Situation hinterließ. Wer hätte es gewusst, als sie ihren ersten beschämenden Schritt gemacht hatte? Und wen sollen wir denn beurteilen?
* Kapitel 7 Vertrauen in www.AUnifiedTheoryofHappiness.com
** http://www.apa.org/news/press/releases/2007/07/co-rumination.aspx
*** http://academic.udayton.edu/jackbauer/Mypubs/JP%20pos-neg%20do-be%20copy.pdf