Wir alle wissen, dass schlimme Dinge jedem jederzeit passieren können, zumindest intellektuell. Es ist besonders schwierig, wenn wir eine Tragödie in den Nachrichten sehen und sich wundern, wie Familien sich jemals davon erholen.
Lisa Belkin hat in ihrem Motherlode-Blog auf der New York Times-Website kürzlich das Erbe von Schmerz und Trauma über Generationen hinweg beleuchtet. Der Blog diskutiert die komplexe Madoff Vater / Sohn-Beziehung nach dem Selbstmord von Mark Madoff, Sohn von Bernie Madoff. Der traurigste Aspekt dieser Geschichte war, dass sein kleiner Sohn zu Hause war, als der Selbstmord geschah, und seine anderen drei Kinder werden eines Tages mit ihren eigenen Entscheidungen konfrontiert werden, wie sie mit dem Schmerz umgehen sollen, der dem Leben innewohnt.
Sie werden entscheiden müssen, ob sie dem Weg der Selbstzerstörung folgen oder nicht, Trümmer für die nächste Generation hinterlassen oder einen anderen Weg finden. Am Ende des Blogs stellte Belkin die Frage "Wie beginnen Familien zu heilen?" Und ich fühlte mich gezwungen, darauf zu reagieren – teilweise aufgrund persönlicher Erfahrung.
Die kurze Antwort ist eine Person zu einer Zeit über einen langen Zeitraum. Die Auswirkungen von Tragödie und Heilung können gleichermaßen stark sein und eine Familie über Generationen hinweg positiv oder negativ verändern. Es ist nicht selbstverständlich, dass wir Geschichte wiederholen müssen oder dass wir für immer leiden werden. Wir werden immer eine Wahl haben.
Wenn wir mit Herausforderungen oder einer Katastrophe konfrontiert sind, sind wir meistens dazu getrieben, zu fragen, warum? Oder warum ich? Die jüngsten Dreharbeiten in Arizona haben viele dazu veranlasst zu fragen: "Was könnte Jared Loughner möglicherweise motivieren, eine Menschenmenge hilfloser Menschen zu erschießen?"
Nachdem ich von sinnloser Gewalt berührt worden war, die den Tod von zwei Mitgliedern meiner Familie verursachte, erfuhr ich aus erster Hand die verzweifelte Notwendigkeit, eine Antwort auf diese Frage zu finden oder jemanden oder etwas Schuldiges zu finden, das gleichzeitig keine einfache Antwort gibt. Selbst wenn wir uns eines vorstellen könnten, würde es nur weitere Fragen aufwerfen und vielleicht einen Moment der Pause, aber keinen Trost. Schuldzuweisungen halten uns im Trauma fest, aber zu schnell zu vergeben kann das auch tun.
Ich habe sowohl in meiner eigenen Familie als auch bei Tausenden von Klienten, die eine lange Karriere als Therapeutin hinter sich haben, Heilung erlebt. Diejenigen, die heilen können, teilen einige gemeinsame Erfahrungen, Eigenschaften und Ergebnisse. Die folgende Liste spiegelt nicht alle Erfahrungen wider, sondern beinhaltet viele der Dinge, die sich als hilfreich erwiesen haben, um sich von den undenkbaren Ereignissen in unserem Leben zu erholen.
1. Liebe. Umgeben von Familie, Freunden und sogar Fremden, die zutiefst umsorgt sind, entsteht ein Energiefeld um die Trauernden und Traumatisierten, die sie vor einer beängstigenden Welt zu schützen scheinen. Dies ist am Anfang am wichtigsten, wird aber langfristig von mindestens einigen engen Unterstützern und auch einigen neuen auf dem Weg benötigt.
2. Zeit mit Kollegen verbringen, die alles liefern können, was Sie brauchen. Manchmal brauchst du Ablenkung, Komfort und die Fähigkeit, immer wieder dieselben Geschichten zu hören. Manchmal sind sie einfach in dem Raum, in dem du nichts tust. Dafür gibt es keine zeitliche Begrenzung.
3. Anhaltende Unterstützung von Außenseitern, die weniger von der Tragödie betroffen sind. Eine der Herausforderungen für die traumatisierten Mitglieder in einer Familie ist, dass ihre Anwesenheit sie an den Verlust erinnert. Wenn ein Ehemann und eine Ehefrau, ein Kind und ein Elternteil sich gegenseitig ansehen, sehen sie den Schmerz. Sie leiden sowohl für sich selbst als auch füreinander. Sich an diejenigen zu wenden, die dich lieben, aber nicht deinen Schmerz widerspiegeln, ermöglicht einen Moment der Genusssucht in deinem Kummer – ein notwendiger Teil der Heilung.
4. Sammle Beweise, die sagen: "Eines Tages wird es in Ordnung sein." Dies könnte beinhalten, dass du Tiefe in einer oberflächlich gewordenen Beziehung hast, Stärke in dir spürst, von der du nie geglaubt hättest, die einfachsten Dinge zu schätzen. Eine neue Norm wird sich entwickeln, trotz der Tatsache, dass du für immer von der Erfahrung verändert wirst. Du siehst die Welt nicht mit der Naivität "Es wird mir niemals passieren". Sie fühlen sich möglicherweise jahrelang nicht sicher oder sicher. Gleichzeitig weißt du, wie wichtig jeder Moment ist, weil du gesehen hast, wie schnell er sich ändern oder durch deine Finger gleiten kann.
5. Glaube an etwas, das größer ist als wir. Die Klischees funktionieren in Zeiten des Traumas nicht gut. Kommentare wie – alles geschieht aus einem Grund, er ist an einem besseren Ort, sei glücklich, dass sie jetzt im Himmel ist; Sie müssen für Ihre Familie weitermachen. Stille Unterstützung ist manchmal besser als Worte. Familienmitglieder haben ihre individuellen Möglichkeiten, Momente des Friedens zu finden. Einige schließen sich und hoffen, dass der Schmerz einfach verschwinden wird. Manche wenden sich, um anderen zu helfen, beten, sich beschäftigen oder reden. Manche müssen sich für eine Weile zornig machen und andere beeilen sich zu vergeben.
6. Akzeptieren professioneller Hilfe von einem Berater, der nicht durch Ihre Schmerzen verletzt ist und möglicherweise praktische Ratschläge haben, wie Sie und Ihre Lieben helfen können. Trauma kann posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Depression oder Angstzuständen verursachen oder verschlimmern. Beziehungen können leiden, wenn Individuen unterschiedliche Wege haben, mit schmerzhaften Gefühlen umzugehen. Beratung kann eine regelmäßige Sache sein, obwohl intermittierend, im Laufe der Jahre. Wir müssen offen reden, wenn Gefühle ausgelöst werden. Wir müssen Kindern helfen, indem wir offen für Gespräche sind, aber auch bereit sind, geduldig auf den richtigen Zeitpunkt zu warten. Jugendliche scheinen kurze Zeiten der Offenheit zu brauchen und jemanden, der zuhören kann, ohne zu beraten oder zu drängen. Sie können für eine Weile schließen.
7. In der Nähe der Natur sein. Manche finden, dass etwas Grundlegendes und Beruhigendes ist, wenn man in den Himmel schaut, Gras unter den Füßen spürt, eine Brise durch das Haar weht, Vögel hört oder die Flut des Ozeans beobachtet. Sich immer noch inmitten von Dingen zu befinden, die wir nicht verstehen müssen, kann die Welt für eine kurze Zeit vereinfachen. Ich habe das selbst erlebt und fühlte mich für eine Weile geschützt. Andere haben das auch für mich ausgedrückt.
8. Liebe dich mehr als sonst. Wenn wir von Ereignissen getroffen werden, die wir nicht kontrollieren können, können wir sehr verletzlich oder sogar zerbrechlich sein. Wir müssen uns vorstellen, uns in Baumwolle zu wickeln und auf unsere Gesundheit und unsere Herzen zu achten, während wir gleichzeitig Kindern helfen können. Routine und Struktur werden immer Dinge stabilisieren. Wenn das Leben uns zurück in den Schmerz und Stress zu ziehen scheint, kehren wir zur Struktur der vorhersagbaren Essenszeiten zurück, zu wöchentlichen Film- oder Spielabenden, zu bestimmten Speisen, zu Sonntagsessen mit Großfamilie.
9. Zurück ins Leben und visualisieren Sie eine Zukunft. Atme ein, atme aus, stelle einen Fuß vor den anderen. Drücken Sie nicht auf Antworten, sondern achten Sie darauf, was Sie aus diesem Prozess lernen. Die Tatsache des Traumas kann die Selbstwahrnehmung und die Klarheit der Werte erhöhen. Nehmen Sie sich Zeit, um zu fühlen, aber fangen Sie an, Risiken einzugehen, indem Sie wieder vertrauen, lieben und lachen.
Die nächste Generation wird unsere Angst und Traurigkeit erben, wenn wir keinen Weg finden, uns zu erholen. Seien Sie sich des Vermächtnisses bewusst, das Sie hinterlassen und genießen Sie jeden Moment.
Für weitere Informationen über Heilung und Wachstum von Trauma, besuchen Sie Breakthrough bei Caron online. Sie können uns auch auf unserer Facebook-Seite "Healthy Connections" besuchen.
