Warte nicht bis zur nächsten Saison, um dein mentales Training zu beginnen

Ein Programm für mentales Training außerhalb der Saison macht Sie fit für den Erfolg

Quelle: CCO

Es passiert jede Wettbewerbssaison. Ich bekomme Anrufe von und ihre Eltern, die mental in ihrem Sport kämpfen und sie haben große Ereignisse vor sich. Sie wollen, dass ich sie schnell repariere. Obwohl ich denke, dass ich ziemlich gut darin bin, was ich tue, bin ich kein Wundertäter.

Um die Anfrage in die richtige Perspektive zu stellen, wartest du auf Verletzungen, bevor du an deiner Fitness arbeitest? Wartest du, bis du einen großen technischen Fehler entwickelt hast, um an deiner Technik zu arbeiten? Natürlich nicht. Sie bauen Ihre Konditionierung und arbeiten in der Nebensaison an Ihrer Technik, um Verletzungen und technische Probleme während der Wettkampfsaison zu vermeiden. Nun, Sie sollten sich damit beschäftigen, wie Sie die mentale Seite Ihres Sports genau so behandeln. Also, dieser Artikel ist eine Herausforderung für Sie, ein essenzielles, aber oft vernachlässigtes Stück des Sporterfolgspuzzles zu nehmen und es zu einer Priorität während der Nachsaison zu machen.

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Lassen Sie mich auf dreierlei Weise näher ausführen. Zuerst spreche ich mit Athleten, Trainern und Eltern auf der ganzen Welt über die Psychologie des Sports. Wann immer ich die Chance bekomme, frage ich sie, wie wichtig die mentale Seite des Sports im Vergleich zu den physischen und technischen Seiten ist. Obwohl es immer ein paar gibt, die sagen, dass der Geist weniger wichtig ist als der Körper und die Technik, sagen etwa 99 Prozent, dass es genauso oder wichtiger ist. Zugegebenermaßen glaube ich nicht einmal, dass es wichtiger ist, weil das gesamte geistige Training in der Welt nicht helfen wird, wenn du physisch oder technisch nicht in der Lage bist, in deinem Sport zu bestehen. Aber ich denke, es ist sicher zu sagen, dass es ohne einen gut trainierten Geist wenig Aussicht auf Erfolg gibt.

Als nächstes frage ich Athleten, wie viele Stunden sie sich täglich ihrer körperlichen und technischen Entwicklung widmen. Für ernsthafte Sportler sagen die meisten je nach Jahreszeit zwischen 2 und 6 Stunden. Dann frage ich, ob der Geist so wichtig ist, bedeutet das, dass du 2-6 Stunden pro Tag mit mentalem Training verbringst? An dieser Stelle gibt es viele schüttelnde Köpfe und Anerkennung. Natürlich ist die Antwort “nein”, aber die Frage ist meist rhetorisch und soll Ihre Augen für die Absurdität öffnen, dass Sie keine Zeit mit einem so wichtigen Beitrag zu unserem Sport verbringen.

Zweitens arbeite ich jedes Jahr mit einer Reihe von Athleten zusammen, von Junioren mit großen Träumen bis hin zu Profis und Olympioniken, die ihre Träume verwirklichen. Was mir völlig klar geworden ist, ist, dass, sobald die Grundlagen der Fitness, der Technik, der Taktik und der Ausrüstung gelegt sind, der Geist Athleten, die ihre Ziele erreichen, von denen trennt, die das nicht tun. Dies geschieht auf zwei Ebenen. Mit der richtigen Mentalität und Vorbereitung können Sie das Beste aus Ihrem Training machen. Und am Tag eines Wettkampfs können Sie, wenn Sie positiv, ruhig, fokussiert und dem Druck standhalten können – selbst auferlegt und extern -, Ihr Bestes geben, wenn es wirklich zählt.

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Drittens liegt der Hauptgrund für die Athleten, die zu mir kommen, darin, dass sie im Training gut abschneiden können, aber sie können das nicht in wettbewerbsfähige Ergebnisse übersetzen. Und sie verstehen nicht, warum sie das nicht können. Also, was unterscheidet Wettkämpfe vom Training? Es ist offensichtlich: Ergebnisse sind wichtig bei Wettbewerben. Und dieser Unterschied kommt völlig in deinem Kopf vor. Ihre Herausforderung besteht darin, den Unterschied zu ignorieren oder den Unterschied zu akzeptieren.

Lass mich sagen, dass du tatsächlich ziemlich viel mentales Training machst, ohne es zu merken. Ich bin mir sicher, dass du versuchst, dich selbst zu motivieren, positiv zu denken, dich selbst anzufeuern und dich auf das Training zu konzentrieren. Nun, das ist mentales Training. Hier ist das Problem. Nähern Sie sich dem mentalen Training auf die gleiche Weise wie Sie sich dem physischen und technischen Training nähern? Haben Sie ein organisiertes und konsequentes mentales Trainingsprogramm? Wahrscheinlich nicht. Würdest du deine körperliche Konditionierung oder technische Arbeit planlos machen? Natürlich nicht, denn Trial and Error ist weder ein effektiver noch ein effizienter Weg zur Verbesserung. Stattdessen haben Sie ein systematisches Programm, das Ihr physisches und technisches Training leitet und so Ihre Bemühungen maximiert. Du solltest dich dem mentalen Training auf die gleiche Weise nähern.

Habe ich dich schon davon überzeugt, dass du Mentaltraining zu einer vorrangigen Sportvorbereitung machen solltest? Wenn ja, können Sie Folgendes tun:

• Machen Sie eine Selbstanalyse und verstehen Sie, was in der vergangenen Saison funktioniert hat und was nicht, sowie Ihre mentalen Stärken und Bereiche, die verbesserungsbedürftig sind. Sie können die acht Fragen aus meinem letzten Artikel verwenden.
• Erhalten Sie Feedback von Ihren Trainern darüber, wo Sie sich geistig verbessern müssen.
• Erfahren Sie mehr über die Psychologie des Sports, indem Sie meine früheren Artikel lesen oder aus meinem neuesten Buch, Train Your Mind für sportlichen Erfolg .
• Verpflichte dich zu einem strukturierten und konsistenten mentalen Bildprogramm. Laden Sie mein KOSTENLOSES Mental Imagery Workbook herunter, um Sie zu führen.
• Melden Sie sich für eines meiner Prime Sport Online Mental Training Kurse an.
• Rufen Sie mich an, um 1: 1 persönlich, in Skype oder im Schnee zu lernen.
• Finden Sie einen qualifizierten Sportpsychologen oder Mentaltrainer in Ihrer Nähe (ich kann Ihnen vielleicht helfen, einen zu finden, wenden Sie sich also an ihn).

Sicherlich sollten Sie weiterhin an Ihrer Fitness und Technik arbeiten. Aber wenn Sie sich zu einem ebenso strengen mentalen Trainingsprogramm verpflichten, kann ich mit Zuversicht sagen, dass Sie noch mehr bereit sind, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.