Sprechen über psychische Gesundheit könnte eine College-Karriere oder sogar ein Leben retten.
Haben Sie jemals mit Ihrem Oberstufenschüler über psychische Gesundheit gesprochen? Nach meiner Erfahrung können Eltern Majors und Wohnen, nicht Major Depression und Angst zu diskutieren. Ich ermutige die Eltern jedoch, über diese Probleme zu sprechen, da die Rate der psychischen Gesundheitsprobleme auf dem Universitätsgelände weiter steigt. Nach den kürzlich veröffentlichten Ergebnissen der American College Health Association Herbst 2017 Umfrage, einer von drei College-Studenten wurden mit einer psychischen Störung im letzten Jahr diagnostiziert oder behandelt, eine von fünf für Angst und eine von sechs für Depressionen. Einer von acht College-Studenten dachte ernsthaft an Selbstmord. Seit 2011 haben sich die Angstquoten verdoppelt und die Depressionsrate ist um 50 Prozent gestiegen.
Indem sie über psychische Gesundheit sprechen, können Eltern das Stigma reduzieren und Kinder wissen lassen, dass es in Ordnung ist, eine Behandlung durchzuführen. Je früher Ihr Student Hilfe für ein psychisches Problem sucht, desto schneller wird er oder sie sich erholen. Als Psychiater, der seit mehr als zwanzig Jahren Universitätsstudenten klinisch betreut, habe ich zu viele junge Erwachsene verspätet gesehen, die eine Behandlung suchen, weil sie eher eine moralische Schwäche als eine biologische und psychische Verfassung empfinden, die mit einer Änderung des Lebensstils und der Therapie behandelt werden kann und bei Bedarf Medikamente.
Hier ist, was ich jedem Elternteil empfehlen, erzählen Sie ihrer High School Senior über psychische Gesundheit, bevor sie auf die Universität gehen.
- Druck – Ich bin sehr stolz auf dich, während du dich auf deine College-Reise vorbereitest und ich weiß, dass du einen großartigen Job machen wirst. Ich möchte auch, dass Sie wissen, dass College-Studenten heute einen großen akademischen, sozialen und finanziellen Druck verspüren können. Wenn der Druck jemals überwältigend wird, können Sie mich jederzeit, Tag oder Nacht anrufen.
- Probleme – Wenn es ein Problem gibt, mit dem Sie sich unwohl fühlen, sprechen Sie mit mir, zögern Sie nicht, ein anderes Familienmitglied anzurufen. Ich werde nicht beleidigt sein – ich will nur, dass du Hilfe bekommst. Ich unterstütze Sie beim Gespräch mit einem Therapeuten in der Campusberatung, wenn Sie einen anderen Resonanzboden brauchen.
- Akademiker – Ich möchte, dass Sie in der Schule gut abschneiden, aber nicht dadurch, dass Sie Ihre Gesundheit opfern. Regelmäßiger Schlaf, Bewegung und eine gesunde Ernährung sind für eine gute geistige und körperliche Gesundheit notwendig. Ich verstehe, dass es Zeiten geben kann, wie zum Beispiel während Midterms und Finals, dass du weniger schläfst, aber das sollte nicht regelmäßig passieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie keine Zeit für eine gute Selbstversorgung haben, treffen Sie sich mit einem Wellness- oder Erfolgstrainer auf dem Campus, der Ihnen beibringen kann, wie Sie Ihre Zeit besser verwalten können. Sie können auch mit Ihrem akademischen Berater über eine ausgewogenere Kursbelastung sprechen.
- Soziale Beziehungen – In diesem Zeitalter der sozialen Medien kann es schwieriger sein, Menschen zu treffen und Freundschaften zu schließen, wenn Menschen online und nicht von Angesicht zu Angesicht kommunizieren. Treten Sie einem oder zwei Vereinen bei, sprechen Sie mit Leuten im Unterricht, gehen Sie zu den Öffnungszeiten Ihres Professors und machen Sie mindestens ein oder zwei gute Freunde. Starke soziale Verbindungen können Ihre psychische Gesundheit, körperliche Gesundheit und GPA verbessern.
- Angst – Angst ist das größte Problem der psychischen Gesundheit auf dem Campus. Es ist normal, dass man sich über Prüfungen und Treffen mit neuen Leuten besorgt fühlt, aber wenn deine Angst so hoch ist, dass es schwer ist zu schlafen und sich zu konzentrieren, rennt dein Herz manchmal, du fühlst dich schwer atmen und dein Magen ist immer verärgert, Ich möchte, dass du mit einem Therapeuten sprichst. Wenn die Therapie Ihre Angst nicht reduziert, können Sie sich auch mit einem Psychiater treffen, der Medikamente verschreiben kann. Nimm an Aktivitäten teil, um deine Angst wie Yoga, Sport und Meditation zu verringern.
- Depression – Manchmal können Schüler während ihrer ersten Tage des College traurig und Heimweh fühlen. Aber wenn die Traurigkeit nie verschwindet, wird es schwieriger, zum Unterricht zu kommen, du hörst auf, Zeit mit Freunden zu verbringen, oder du fühlst, dass es keine Hoffnung gibt, dass die Dinge besser werden. Ich möchte, dass du mich anrufst und auch einen Therapeuten und / oder Psychiater siehst . Depression ist gut behandelbar.
- Alkohol – Ich weiß, die meisten College-Studenten trinken Alkohol, und ich würde es vorziehen, Sie nicht trinken. Aber wenn du trinkst, möchte ich, dass du in Sicherheit bist. Vermeiden Sie Komasaufen – vier oder mehr Getränke für eine Frau und fünf oder mehr für einen Mann in einer Sitzung. Starkes Trinken in der Schule ist mit schlechterer schulischer Leistung verbunden und von noch größerer Sorge, kann zu Körperverletzung, sexueller Nötigung, Verletzung und Tod beitragen.
- Drogen – Vermeiden Sie Drogen in der Schule. Es gibt eine Menge Kontroversen über Risiken und Vorteile von Marihuana, aber bis es mehr Studien gibt, würde ich es vorziehen, dass Sie es nicht verwenden. Das meiste Marihuana hat jetzt einen viel höheren THC-Gehalt als vor dreißig Jahren, was möglicherweise mehr Probleme mit Angst und Paranoia verursacht. Studien zeigen, dass regelmäßiger Marihuana-Konsum die Motivation und die Allgemeinmediziner bei College-Studenten verringert. Wie bei anderen Drogen auf dem Campus – Kokain, Opioide und LSD – diese Drogen gefährden Ihr Leben und ich will nie, dass Sie sie versuchen.
- Psychose – Während psychotische Erfahrungen in den College-Jahren weit seltener auftreten als Angst und Depression, kann es zu einem Anstieg dieser Erfahrungen im jungen Erwachsenenalter kommen. Psychose bedeutet, dass Sie Wahrnehmungsstörungen haben, wie Dinge zu glauben, die nicht real sind, oder Stimmen zu hören, die nicht da sind. Wenn das passiert, möchte ich nicht, dass du Angst hast. Aber ich möchte, dass Sie mich darüber informieren und auch mit einem Psychologen sprechen, um zu sehen, ob dies eine vorübergehende Erfahrung oder ein langfristiges psychisches Problem ist, das eine Behandlung erfordert.
- Resilienz – Während Ihrer College-Reise werden Sie viele Höhen und Tiefen erleben. Mit Ihrer inneren Stärke und der Stärke der vielen Menschen, mit denen Sie verbunden sind, weiß ich, dass Sie mit großem Wissen, Mut und Kreativität auftauchen werden.
Diese Tipps sollen nicht auf einmal diskutiert werden, können aber Teil eines kontinuierlichen Dialogs über die psychische Gesundheit zwischen Eltern und Kind sein. Diese Themen werden in den Nachrichten oder in einer Familie auftauchen, und Sie können Ihre Kinder fragen, was sie bereits wissen. Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, überschwemmte ich meine Kinder – jetzt in ihren frühen Zwanzigern – mit psychischen Gesundheitsinformationen vor ihrer College-Erfahrung. Natürlich habe ich viele andere Themen im Zusammenhang mit der Schule besprochen – einschließlich der Majors und des Wohnungsbaus. Aber psychische Gesundheit muss Priorität haben. Auch wenn Ihr Kind nie ein Problem erfährt, kann ein Mitbewohner oder Freund dies tun. Ihr Kind kann einen anderen Schüler in Richtung Ressourcen und Genesung steuern. Das Wissen, das Sie mit Ihrem Kind teilen, könnte eine College-Karriere oder sogar ein Leben retten.
© 2018 Marcia Morris, Alle Rechte vorbehalten.
Details wurden geändert, um die Privatsphäre der Patienten zu schützen.
Mein Buch, The Campus Cure: Ein Elternführer für psychische Gesundheit und Wellness für College-Studenten, wurde kürzlich veröffentlicht.
