In einem früheren Beitrag habe ich darüber gesprochen, wie die Umkehr zu einer spirituellen Praxis oder einer höheren Macht die ultimative erste Hilfe für Herzschmerz sein kann. Forschung zeigt, dass Glaube, Gebet und Meditation alle mit Heilung verbunden sind. Meditation allein hat fast 1000 Studien, die ihre Kraft in Heilung und Stressabbau zeigen. Studien haben gezeigt, dass selbst dann, wenn andere für eine Person aus der Ferne beten, eine positive physische Wirkung besteht. Spirituelle Praktiken können Stressabbau, Friedfertigkeit und ein Gefühl von Verbundenheit und Liebe bewirken. Sie helfen, die schnelle Qualität zu beruhigen, die die Liebeschemikalie Dopamin schafft. Wenn du dich mit einer Höheren Macht verbindest, egal wie du sie verstehst, musst du nicht die Distanz alleine gehen und alles aus reinem Willen geschehen lassen. Im Laufe der Zeit entwickelt sich das Gefühl, dass das Universum wohlwollend ist und es bereitstellen wird.
Gewöhnlich konzentrieren wir unsere Aufmerksamkeit so sehr darauf, unsere Aufgabenlisten zu erledigen, sich um unsere Besitztümer, Errungenschaften oder deren Fehlen zu kümmern und dass die meisten von uns, wenn wir für ein paar Momente innehatten, sich mit einem leeren Gefühl unwohl fühlen würden Gefühl. Herzschmerz lässt uns innehalten und wahrhaftig die Leere verspüren, die aus der Trennung und Trennung vom gegenwärtigen Moment entsteht.
Gerade zu dieser Zeit müssen Sie das Göttliche in Ihr Leben einladen. Und jeden Tag danach. Diese Einladung kann beinhalten: Gebet, Lesen für spirituelle Inspiration, Kabbalah studieren, Meditation üben, Yoga, Tai Chi, Chi Gong, Pranayama Atmen, oder einfach das Being-in-the-Moment Training, das später in diesem Abschnitt beschrieben wird. Es kann auch ein 12-Schritte-Programm wie AA, Al-Anon, Overeaters Anonymous und dergleichen beinhalten. Diese Treffen sind Oasen der Liebe und der spirituellen Verbindung. Du könntest versuchen, die religiösen Praktiken, die du in der Kindheit gelernt hast, zu erneuern. Oder Sie könnten eine neue Kirche oder Synagoge suchen, die zu Ihnen ruft.
Das Ziel spiritueller Praxis ist es, eine Verbindung mit allem, was dich umgibt, herzustellen, egal ob du diesen Gott, die Natur oder deine Höhere Kraft nennst, wie du sie erfährst. Wenn Sie diese Bindung regelmäßig spüren, am besten immer, werden Sie sich nicht mehr alleine fühlen. Du wirst dich selbst als "Fragment des Göttlichen" erleben und wirst nicht so verwüstet sein, wenn du verletzt und enttäuscht bist in der Liebe. Wie Blake uns inspiriert,
"Eine Welt in einem Sandkorn zu sehen
und der Himmel in einer wilden Blume.
Halte die Unendlichkeit in deinen Handflächen
und die Ewigkeit in einer Stunde. "
Die Übung "Being-in-the-Moment" ist eine Übung, die Sie in diese beruhigende Richtung führt. Der Navaho nannte es "in Schönheit wandelnd". Dies ist eine nach außen gerichtete Meditation, bei der Sie Ihr Bewusstsein auf ein Objekt im gegenwärtigen Moment richten. Es ist am einfachsten, irgendwo in der Natur zu tun: ein Park; ein unbebautes Feld oder Wald in der Nähe Ihres Hauses; ein See- oder Strandbereich. Wenn du in der Stadt bist, benutze Bäume, Pflanzen, Blumen, Vögel, Eichhörnchen, Wasser, das in einem Brunnen oder Wolken und Himmel fließt. Nehmen Sie jeden Tag 15 Minuten Zeit und gehen Sie in den Moment. Es ist am besten, ein Zeitfenster für die Übung außerhalb Ihrer täglichen Routine zu erstellen. Aber du kannst es auch tun, wenn du draußen bist, zur Arbeit gehst oder nach Hause gehst. Schönheit ist überall.
Nutze deine volle Aufmerksamkeit. Berücksichtige zunächst etwas, was du normalerweise nicht bemerkst, wie Grashalme oder ein Eichhörnchen. Studiere das Objekt. Nehmen Sie es mit Ihren Sinnen auf. Wenn Gedanken oder Gefühle kommen, akzeptiere sie und bringe deinen Geist dann sanft zu dem Objekt vor dir zurück. Schätze und finde die Schönheit in der Sache, auch wenn es nur ein Stück Gras ist. Wie es in einem alten Sanskrit-Manuskript heißt,
"Schaue liebevoll auf irgendein Objekt. Gehe nicht zu einem anderen Objekt. Hier in der Mitte dieses Objekts liegt der Segen. "
Sobald du ein Gefühl der Einheit mit dem Objekt hast, gehe langsam weiter und wähle ein anderes. Allmählich wirst du aus der auto-hypnotischen Trance hervorgehen, die die meisten von uns in der ganzen Zeit haben; das konzentriert sich auf die Vergangenheit oder Sorgen über die Zukunft. Wenn du diese Trance durchbrichst, kannst du in die Gegenwart kommen. Du kannst dich dann wieder mit Gott verbinden, Stille oder Alles-was-ist. Wenn das passiert, wirst du erkennen, dass du nie allein bist. Wie Sri Daya Mata in Enter the Quiet Heart sagt,
"Erkenne, dass wir nicht alleine sind,
Das waren wir nie
Und werde nie allein sein. "
Wunder, klein und groß können dir passieren, wenn du in der Gegenwart bist. Das ist besonders wahr, wenn Sie sich in dem großen Balsam der Natur befinden, wo, wie Emerson es ausdrückt, "eine wilde Freude trotz wirklicher Sorgen durch den [Menschen] fließt." Lassen Sie sich mit einer gewölbten Eiche, der Streichelnder Wind oder ein glänzender kleiner Kolibri kann dir helfen, deine Traurigkeit und deine Wut loszulassen, so dass sie leicht und mühelos durch dein Herz geht. Nachdem deine Gefühle vorübergegangen sind, fühlst du dich vielleicht mehr von negativen Gedanken über deinen Schmerz abgelöst.
In die Gegenwart zu kommen hilft dir, eine neue Vision deiner Zukunft zu erschaffen, mit der ganzen Energie Gottes, deiner Höheren Kraft oder dem spirituellen Universum hinter dir. Du kannst durch den dunklen Alptraum des Schmerzes in das Licht des Friedens und sogar der Dankbarkeit gehen. Für weitere Informationen über die Erholung von Herzschmerz und was die neuesten Forschungsergebnisse dazu sagen, erwäge mein Buch "Love in 90 Days".
