Die Kunst zu kündigen: Wann und wie weiter?

Das Aufhören ist selten einfach; Hier ist, wie man es richtig macht.

• Kates Mann ist seit mehreren Jahren arbeitslos, und Kate hat es satt, die ganze schwere Arbeit in der Beziehung zu machen. Sie denkt, dass es Zeit ist, eine Trennung zu erwägen, wenn nicht eine Scheidung.
• Jake hat das Gefühl, dass er sein Bestes gibt, aber sein Job Supervisor ist nie glücklich, immer kritisch. Die Bezahlung ist gut, aber die emotionalen Kosten fordern ihren Tribut.
• Maggie kündigte ihren Job, um den Great American Novel zu schreiben. Nach einem Jahr hat sie das Gefühl, dass sie für ihre Bemühungen nicht viel zu zeigen hat – Seitenzahlen, aber auch Qualität. Sie denkt daran, das Projekt alle zusammen aufzugeben.

Manchmal weißt du, dass es Zeit ist, den Stecker zu ziehen – Kates Ehemann arbeitet nicht nur nicht, sondern verbringt seine Tage mit Videospielen oder bleibt stoned und ignoriert die Kinder. Jakes Chef demütigt ihn vor dem gesamten Personal und lässt ihn wissen, dass er nie die Beförderung bekommen wird, die er anstrebt. Maggie hat das letzte Jahr mit dem Great American Novel verbracht und nur drei Seiten geschrieben.

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Aber öfter ist es nicht so klar. Du sitzt auf dem Zaun und lehnst dich nach dem einen oder anderen Tag, nach deiner Stimmung, dem Wetter. Dein Geist geht hin und her: Bin ich wirklich fertig? Wann ist genug genug ? Sollte ich mich anstrengen? Sind meine Erwartungen zu unangemessen? Kann ich akzeptieren, ein Drückeberger zu sein? Was werden andere Leute denken?

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Das macht den Kampf aus. Es gibt oft eine Haaresbreite Unterschied zwischen jenen Gefühlen, die mit der Vorstellung verbunden sind, aufzugeben und denen, die weitergehen müssen. Aber der Realitätscheck ist, dass das Aufgeben oft das Einzige oder Richtige ist, aber es erfordert auch, dass du das Wunsch- oder magische Denken aufgibst, dass ein Wunder geschehen wird oder dass du nur die richtigen Schritte in der Beziehung findest Tanz, es wird besser – der andere Typ oder du wirst dich plötzlich verändern. Wir sind zurück zu dieser wohlbekannten Definition von Wahnsinn – weiterhin dasselbe zu tun, aber immer ein anderes Ergebnis zu erwarten.

Es gibt einen Vorher-Nachher-Prozess für die Kunst des Aufgebens. Wenn Sie am Zaun sind und sich bemühen, den Stecker zu ziehen, sind hier einige Richtlinien, die Ihnen helfen, sich durch den Prozess zu bewegen:

1. Sehen Sie sich Ihre Werte an.

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Die Entscheidung, zu kündigen oder nicht, ist normalerweise in viele “shoulds” verstrickt – jene Regeln, die von Eltern oder einer größeren Gesellschaft auferlegt und absorbiert werden. Wenn man darüber nachdenkt, sie zu verletzen, führt das zu einer Angst vor Vorsicht und Vorsicht. Aber diese Regeln unterscheiden sich von deinen eigenen Werten – Erwachsenenentscheidungen, die du basierend auf deinen eigenen Überzeugungen und Prioritäten triffst, was dir wichtig ist: Was bedeutet das und was sind die Grenzen von Kates Wertvorstellungen über eheliche Bindung oder Jakes Vorstellung von Beharrlichkeit oder Arbeitsmoral oder Maggies Sicht auf das Leben voller Herausforderungen oder die Erfüllung der eigenen Träume?

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Werte zu betrachten, treten Sie zurück, atmen tief durch und bevor Sie hineinspringen, setzen Sie den Begriff des Aufgebens in den größeren Kontext, als eine Entscheidung in einer Reihe von Entscheidungen, die Sie getroffen haben und es wird das Leben erschaffen, von dem du glaubst, dass es wichtig ist zu leben. Dies ist auch ein guter Weg, um jegliche Impulsivität zu verlangsamen, und es kann Sie aus der Tunnel-Vision herausziehen, die der Stress selbst erzeugt. Wenn Sie Ihre Werte in die Gleichung einbringen, werden Sie vielleicht erkennen, dass Sie verständlicherweise Traurigkeit empfinden, sich aber weniger wahrscheinlich schuldig fühlen.

2. Schau dir deine Muster an.

Bei Werten geht es darum, das Leben, das Sie leben wollen, proaktiv zu gestalten. Unterscheidungsmuster sind das Nachdenken darüber, was du vorher getan hast. Die Muster, von denen wir sprechen, sind jene der vergangenen Überbleibsel. Wenn du auf dein Leben zurückblickst – Jobs, Beziehungen, Projekte – wann und wie hast du dich entschieden aufzuhören? Wenn Sie auf Ihre Vergangenheit zurückblicken, sehen Sie sich selbst als eine gute Wahl, oder sehen Sie sich vielleicht zu impulsiv, zu lange bleiben, nicht lange genug bleiben? Es geht hier nicht darum, alte Wunden zu bereuen und zu bereuen, sondern stattdessen, um die Lektionen zu lesen, die das Leben Ihnen beizubringen versucht.

Sie können entscheiden, dass Sie kein Bedauern haben, dass Sie sich mit dem, was Sie zuvor getan haben, gut fühlen, und Sie sind zuversichtlich, dass Ihre Entscheidungsfindung wahrscheinlich wieder funktionieren wird. Oder du erkennst, dass du dazu tendierst, zu impulsiv zu reagieren, dass du abschneidest oder nie wirklich einen guten Job machst, andere zu verstehen, was du brauchst. Was immer du entscheidest, ist die Moral deiner vergangenen Erfahrungen; Sehen Sie, wie sie in die aktuelle Situation passen und entscheiden Sie, ob Sie etwas anderes ausprobieren möchten. Hier geht es nicht nur um Ihre unmittelbare Situation, sondern darum, einen breiteren Überblick zu gewinnen und sich selbst herauszufordern, Ihr Leben neu zu gestalten, flexibler zu werden.

3. Legen Sie die unteren Zeilen fest.

Der Blick auf Werte und Muster bildet sozusagen das Fundament für die Lösung Ihres Problems. Wenn Sie auf dem Zaun sitzen, brauchen Sie einige Kriterien, um auszusteigen, ein paar Grundlinien, um Sie aus dieser grauen Welt der Ambivalenz herauszuholen. Dies ist normalerweise der schwierigste und wichtigste Schritt, aber Sie können es sich nicht leisten, es zu überspringen. Du kannst die Zeit nutzen, du kannst etwas tun: Kate wird ihrem Mann noch drei Monate geben, um einen Job zu finden, oder er muss sich ständig um fünf Jobs pro Woche bewerben. Wenn nicht, trennt sie sich.

Oder Jake wird ein Treffen von Angesicht zu Angesicht mit seinem Vorgesetzten vereinbaren, wo er sein Bestes geben wird, um seine beruflichen Belange darzulegen, und wenn sein Vorgesetzter das, was er sagt, ablehnt oder sich nicht bemüht, seinen Ansatz im nächsten Monat zu ändern, Jake werde anfangen, nach einem anderen Job zu suchen. Maggie wird einen Schreibtrainer anstellen, um ihr bei ihrem Roman zu helfen und ihren Vorschlägen für sechs Monate zu folgen, oder sie ist verpflichtet, 2.000 Worte am Tag zu schreiben, ungeachtet ihrer Stimmung oder kritischen Stimme, nur um zu sehen, ob sie etwas an Schwung gewinnen kann . Wenn es keinen definierbaren Fortschritt gibt, ist sie fertig.

Indem Sie feste Grundlinien auf der Grundlage klarer Verhaltenskriterien der Veränderung setzen, treten Sie aus der endlosen, verrückten Schleife des Wunschdenkens oder magischen Denkens aus.

4. Stellen Sie sich die Zukunft vor und erstellen Sie einen Plan.

Oft sitzt du auf dem Zaun, weil deine Gedanken über die Zukunft schnell grimmig werden: Kate sieht sich selbst noch mehr mit Geld kämpfen; Jake stellt sich vor, dass er keinen anderen Job finden kann; Maggie, selbst wenn sie ihren Roman beendet, sieht, dass sie nie veröffentlicht wird oder eine Kopie verkauft und das Gefühl hat, dass all ihre Arbeit umsonst ist.

Worüber Sie nachdenken möchten, ist nicht nur das, wovon Sie wegkommen, sondern auch bewusst, worauf Sie sich zubewegen möchten. Sich eine bessere Zukunft vorzustellen, bringt Sie nach vorne, aber Sie müssen in der Regel daran arbeiten, diese negativen Gedanken gezielt mit Chancen und letztendlichem Erfolg zu verrechnen.

Dann müssen Sie Informationen sammeln und einen Plan erstellen. Hier wird Kate von einem Anwalt konsultiert oder spricht mit einem Finanzberater oder fragt ihre Schwester nach der Möglichkeit, mit ihr einzuziehen. Jake fängt an, auf den Arbeitsmarkt zu schauen, oder fängt an, Kontakte zu erreichen, oder denkt über den Tellerrand hinaus und erkennt, dass er nicht viel hat, um ihn zu halten, wo er ist, und er kann Arbeit in anderen Staaten suchen. Maggie engagiert einen Schreibtrainer mit klaren Zielen, oder sie stellt fest, ob der Roman veröffentlicht wird, das ist nicht das, was wirklich wichtig ist – sie möchte wirklich in der Lage sein, sich selbst zu sagen, dass sie den Traum vom Ausfüllen eines Roman. Oder nein, sie entscheidet, dass sie ihrem Roman einen guten Schuss gegeben hat, und sie kann sich vorstellen und nach einem Job suchen, der mehr ihrer Schreibfähigkeiten enthalten kann.

Information und Aktion sind Gegenmittel gegen Pessimismus. Sie möchten einen Plan haben, damit Sie den Boden berühren können.

5. Geben Sie die Rede.

Okay, die Zeit ist abgelaufen. Drei Monate sind vergangen, und Kates Ehemann ist immer noch arbeitslos. Jakes Aufsicht hat sich nicht geändert. Maggie, selbst mit dem Trainer, steckt immer noch im literarischen Schlamm fest. Zeit, den Stecker zu ziehen.

Was du als nächstes tust, ist die Schließung, das Abschiednehmen auf die bestmögliche psychologische Art: Schneiden und Laufen lassen oft losen Enden zurück, die später zurückkommen und dich verfolgen können. Kate kann ihrem Ehemann einen Brief schreiben, in dem sie den Grund ihrer Entscheidung klar, aber auch mitfühlend formuliert, oder sie kann eine oder zwei Sitzungen mit einem Therapeuten einplanen, um einen sicheren Ort zu haben, an dem sie ihre Gefühle gegenüber ihrem Ehemann ausdrücken kann. Jake schreibt eine E-Mail an seinen Vorgesetzten oder bittet um ein Exit-Interview mit ihm oder HR, damit sie seine Rückmeldung haben und er Dinge von seiner Brust bekommt. Und Maggie findet einen Weg, sich von ihrem Romanschriftzug zu verabschieden, denn jetzt, vielleicht auch, beinhaltet das ihre eigene Wertschätzung dafür, dass sie sich die Zeit nimmt, einen Traum auszuprobieren.

Es geht nicht darum, die Dinge hinauszuzerren, zu werden und Pötte zu nehmen, während du weggaloppst. Es geht nicht darum, die Tür zuzuschlagen wie ein wütender oder nachtragender Teenager, sondern es auf eine erwachsene Weise zu schließen.

6. Erwarte dein Bedauern.

Okay, hier kommt es. Bis Sie in diesem neuen Kapitel Ihres Lebens Ihre See-Beine bekommen, werden Sie auf einer emotionalen Achterbahn sein. Kate kann vor Erleichterung Erleichterung verspüren, wenn sie ihren Ehemann verlassen hat, aber nach ein paar Monaten, wenn das Adrenalin und die Neuheit nachlässt, kann sie zusammenbrechen. Jake mag zunächst seinen neuen Job, findet sich aber an den Wochenenden in seiner neuen Stadt einsam. Maggies Job ist besser als ihr letzter, aber an einem schlechten Tag, an dem sie eine langweilige Kopie schreibt, fragt sie sich, ob sie länger auf den Roman hätte drücken sollen.

Das ist alles zu erwarten, besonders in diesen ersten Monaten. Der Grund ist, dass wir ständig unsere Vergangenheit durch die Linse der Gegenwart betrachten. Je nachdem, wo Kate in drei oder zwei Jahren in ihrem Leben ist – glücklich in einer neuen Beziehung oder alleine und elend am Wochenende -, wird der Zustand von heute ihre Sicht auf den Abschied von ihrem Ehemann färben. Dito für Jake und Maggie.

Erwarte es, und wenn es Gefühle weckt, sag dir selbst, dass du damals die beste Entscheidung getroffen hast, aber dann repariere, was jetzt in der Gegenwart repariert werden muss – vielleicht muss Kate anfangen, mit ihrem Ex-Ehemann zu reden Immerhin, oder härter arbeiten, um eine neue Beziehung zu beginnen. Jake muss sich mehr anstrengen, um Freunde zu finden oder in seine alte Stadt zurückzukehren. Maggie muss ihren Job behalten, aber auch in ihrer Freizeit Kurzgeschichten schreiben. Was du nicht tun willst, ist, in dieses Kaninchenloch der Selbstkritik, des endlosen Bedauerns und der Katastrophen zu gehen.

Die Kunst des Aufgebens ist die Kunst, Rationalität und Realität mit einem Vertrauensvorschuss zu verbinden. Wie andere Herausforderungen im Leben wird auch dieses mit Übung besser. . . und starke Portionen Mut.

Ist es an der Zeit für dich, irgendwie weiterzugehen? Welche Unterstützung benötigen Sie, um vom Zaun zu kommen, den nächsten Schritt machen? Sind Sie bereit?