Warum Frauen ihren Ärger ehren müssen

Wie wir ihnen helfen können, diese anspruchsvolle Aufgabe zu bewältigen.

Beth schlang ihre Arme fest um ein Kissen, als sie anfing zu sprechen. Sie wirkte nachdenklich und ängstlich, als sie die Ereignisse erzählte, die sie dazu gebracht hatten, meine Hilfe zu suchen. Sie beschrieb einen Wochenendbesuch ihres Vaters, in dem er wiederholt von den Leistungen ihrer älteren Schwester schwärmte. Während Beth sich entschieden hatte, in einer Werbefirma zu arbeiten, hatte ihre Schwester kürzlich die medizinische Fakultät absolviert.

“Ich war fast ängstlich, als er meine Wohnung verließ. Ich hatte Probleme beim Atmen und es fühlte sich an, als würde meine Brust explodieren. “Sie erlitt eine Panikattacke, aber sie konnte sich schließlich beruhigen und die gleichen Strategien anwenden, die sie als Teenager in der Therapie gelernt hatte.

Sie beschrieb eine zweite Panikattacke, die nach einem Treffen entstand, bei dem sich mehrere Kollegen vor dem Vorgesetzten für ihre Arbeit berichteten. Obwohl sie ängstlich und aufgebracht war, sagte Beth nichts zu ihren Arbeitskollegen oder Vorgesetzten und erlebte kurz darauf, kurz nach Ende der Konferenz, eine Panikattacke.

Nach mehreren Sitzungen erklärte Beth stolz, dass sie nicht mehr ängstlich sei. Sie berichtete stattdessen von Depressionen und Traurigkeit – von ihrem Vater keine Anerkennung zu bekommen und sich bei der Arbeit nicht respektiert und anerkannt zu fühlen.

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Nach mehreren weiteren Sitzungen war Beth aufgeregt zu berichten, dass sie weder ängstlich noch depressiv war. Stattdessen gab sie zu, wütend zu sein! Sie gab dann zu: “Ich habe mich nie mit Wut gefühlt. Ich habe immer darum gekämpft, es zu vermeiden. ”

Beth erinnerte sich dann an viele frühe Erfahrungen, die Unterdrückung und Verdrängung ihrer Wut unterstützten. Sie teilte eine Herausforderung, mit der viele Frauen konfrontiert waren, in einer Kultur, die den offenen, selbstbewussten Ausdruck von Wut nicht unterstützt – auch wenn sie sich in einer gesunden Art und Weise ausdrückt.

Es ist gegen diese Realität, dass die Schauspielerin Tracee Ellis Ross ihre leidenschaftliche Bitte an die Frau als Teil ihres TED-Vortrags im April in Vancouver (2018) machte. Mit starker Überzeugung erklärte sie:

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“Deine Wut ist nicht etwas, vor dem man Angst haben muss. Es hält Lebenszeiten der Weisheit. Lass es atmen und zuhören. “

Ihr Vortrag war ein Aufruf an Frauen, Ärger zu erkennen, zu akzeptieren und zu ehren – als nur eine von vielen Emotionen, die helfen zu definieren, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Ross hob eindringlich eine Geschichte der Objektivierung von Frauen hervor, die dazu beigetragen hat, dies zu einer gewaltigen Herausforderung zu machen.

Quelle: 123. StockPhoto / Bialasiewicz

Ihre Aussagen spiegelten die Forschungsergebnisse wider, dass Frauen allzu oft Selbstzweifel bezüglich ihrer Wutausbrüche haben. Sie glauben schnell, dass sie überreagieren oder einfach nur zu sensibel oder unvernünftig sind. Ross wies außerdem auf die tief verwurzelte Tendenz hin, dass Frauen sich verantwortlich fühlen müssen, wenn sie unangemessen behandelt werden oder wenn ihre Grenzen verletzt werden.

Während meiner jahrelangen klinischen Arbeit habe ich die starke Auswirkung dieser Tendenzen auf das emotionale Wohlbefinden von Frauen beobachtet. Diejenigen, die ihren Ärger maskieren, externalisieren und projizieren, haben ein größeres Risiko für Angstzustände, Nervosität, Anspannung und Panikattacken (Cox, 2004). Darüber hinaus sind sie häufiger Depressionen und Somatisierung. Beths Reaktionen bieten nur ein Beispiel für dieses Ergebnis.

Und während Frauen Depressionen häufiger erfahren als Männer, können viele Männer “depressiv sein”, stattdessen aber Wut empfinden. Als solche vermeiden sie die Gefühle, die mit Depression verbunden sind, indem sie Ärger annehmen.

Ich habe die vielen Möglichkeiten gehört, wie Mädchen ein internes Skript entwickeln, das vorschlägt, dass Frauen nicht wütend sein sollten, dass Wut nicht weiblich ist oder dass sie unangemessen ist. Leider führt die Einhaltung dieser Richtlinien zu inneren Unruhen, die sich in Selbstzweifeln, emotionaler Vermeidung und Konflikten mit anderen und mit sich selbst zeigen.

Wie alle Botschaften, die dazu beitragen, unsere Gefühle zu verleugnen, zu minimieren oder zu unterdrücken, entstellt dieses Skript seine Auswirkungen. Es bewirkt, dass Frauen eine Trennung von ihren Gefühlen erfahren, was zu einem Mangel an Selbstwahrnehmung führt, der sich auf ihre Fähigkeit auswirkt, ihre Bedürfnisse und Wünsche besser zu erkennen. Als solches untergräbt es die Selbstermächtigung und die Fähigkeit, ihre Kernbedürfnisse und Wünsche befriedigend zu befriedigen.

Während Frauen dazu neigen, mit Wut auf die gleichen Auslöser zu reagieren, die Männer dazu veranlassen zu reagieren, schaffen sie es anders. Männer sind eher im Zorn, mit Worten oder körperlichen Handlungen. Und während Frauen zunehmend dasselbe tun, sind sie viel eher geneigt, ihre Wut nach innen zu richten. Dies wird die Grundlage für einen äußerst selbstkritischen internen Dialog, der Teil von Depression sein kann oder wird.

Frauen sind auch häufiger als Männer, um ihre Wut abzulenken. Insbesondere können sie ihre Wut unterdrücken, externalisieren oder projizieren. Das war der Fall bei Loren, einer achtundzwanzigjährigen Patientin, mit der ich zahlreiche Konflikte in ihrer Beziehung beschrieb. Sie berichtete, dass sie sehr empfindlich darauf reagiert, sich kontrolliert zu fühlen. Außerdem glaubte sie oft, dass ihr Freund wütend auf sie war. Dies lag zum Teil daran, dass sie häufig ihre Meinung zu vielen Entscheidungen zurückhielt – wie zum Beispiel, wie viel Zeit man zusammen verbringen kann, wie man Zeit zusammen verbringen kann und wann sie etwas Zeit alleine haben möchte.

Lorens Neigung zu konfliktvermeidendem Verhalten, basierend auf Ängsten vor Wut, hielt sie davon ab, sich ihrer eigenen Wut bewusst zu sein. Folglich projizierte sie ihre Wut oft auf ihren Freund. Außerdem fühlte sie sich kontrolliert, da er Entscheidungen traf, wenn sie ihre Meinung nicht teilte. Mit der Zeit verlor sie zunehmend den Kontakt zu ihnen, indem sie ihre Wünsche nicht aussprach.

Rebecca, eine Fünfunddreißigjährige, mit der ich arbeitete, ist ein weiteres Beispiel für die Last, die Frauen fühlen, wenn sie Ärger handhaben. Sie beschrieb ihr gesteigertes Selbstbewusstsein bei der Arbeit, besonders seit sie in eine Führungsposition befördert wurde. Sie erkannte schnell, dass sie Festigkeit und Durchsetzungsvermögen mit Wut verwechselt hatte und dass sie nur allzu oft ihren Ärger auf aggressive Weise ausdrückte, typischer für die Männer, mit denen sie arbeitete.

Leider kämpfen viele Frauen mit diesem Problem am Arbeitsplatz – der doppelte Standard bezüglich Wut. Insbesondere Männer erhalten mehr Spielraum in ihrem Ausdruck von Wut, während Frauen zu oft als Unruhestifter gesehen werden, wenn sie ihre Wut ausdrücken.

Eine weitere Herausforderung, der sich Frauen stellen müssen, ist, dass ihre Wut möglicherweise weniger Potenzial hat als Männer, andere mit ihrer Wut zu beeinflussen (Salerno & Hagene, 2015). In dieser Studie lasen 210 Studenten (2/3 weiblich) Abschriften von Geschworenen, die in einem Fall delegiert waren. Die Schüler erhielten den Fall und formten ihre Meinungen und wurden gebeten, die Kommentare der Geschworenen zu lesen. Die Kommentare wurden als Ärger, Angst oder neutral gekennzeichnet und dann als “männlich” oder “weiblich” bezeichnet. Diejenigen, die die Wutausdrücke lasen, waren stärker von der Meinung eines Mannes als von einer Frau beeinflusst.

Dieselben Kräfte, die dazu führen, dass Frauen Ärger unterdrücken, führen dazu, dass sie länger daran festhalten als Männer. Das macht Sinn. Wenn wir bestimmte Gefühle ignorieren, minimieren oder leugnen, verschwinden sie nicht einfach. Vielmehr verlangen sie unsere Aufmerksamkeit, besonders wenn sie inneres Leiden widerspiegeln.

Und während Männer in ihren Äußerungen von Wut stärker unterstützt werden, sogar in dem Maße, in dem sie ein Niveau von “Hypermaskulinität” widerspiegeln, werden sie herausgefordert, mit dem inneren Leid, das ihren Zorn anheizt, zusammen zu sitzen und es anzuerkennen. Im Gegensatz dazu neigen Frauen aufgrund der Unterdrückung der Wut eher dazu, mit den Leidenden zu sitzen, als ihre Wut zu erkennen.

Tracie Ellis Ross betont, dass Frauen in Bezug auf ihre Wut: “Gib ihr Sprache. Teile es an sicheren Orten der Identifikation und auf sichere Weise … “Dies ist die Essenz von gesunder Wut. Dies ist eine besonders schwierige Herausforderung für Frauen, solange sowohl Männer als auch Frauen ihre Wut minimieren oder kritisch bewerten. Ebenso ist es eine schwierige Herausforderung für Männer, gesunde Wut zu kultivieren – solange Männer und Frauen handeln, die es ausleben.

Wir leben in einer Zeit großer sozialer Veränderungen, in der Frauen mit einer Geschichte unterdrückter Wut umgehen. Sowohl die “Ich-zu” -Bewegung als auch die Lehrer, die für bessere Löhne und mehr Geld für Bildung kandidieren, sind das Ergebnis von Frauen, die ihren Ärger ehren. Diese Veränderung des “Status Quo” kann für viele Menschen sehr bedrohlich sein. Manche fühlen einen Machtverlust. Andere prangern den Ärger der Frauen und ihren Wunsch nach Gleichheit in allen Bereichen an, als eine Bedrohung für die Unterscheidung zwischen Männern und Frauen.

Erhöhtes emotionales Wohlbefinden erfordert, dass wir die gesamte Bandbreite unserer Emotionen annehmen, sie erkennen, unterscheiden und akzeptieren können. Darüber hinaus erfordert es, dass wir mit dem von unseren Gefühlen hervorgerufenen Unbehagen zusammensitzen und es beruhigen können – statt impulsiv auf sie zu reagieren. Im Gegensatz dazu entstehen emotionale Schwierigkeiten und Konflikte, wenn wir “emotional meiden” – indem wir unsere Gefühle verleugnen, unterdrücken oder minimieren.

Wir sind es unseren Müttern, Schwestern und Töchtern schuldig, sie darin zu unterstützen, ihren Ärger zu ehren und gesunde Ausdrucksweisen zu pflegen. Wir können dies tun, indem wir unsere Diskussionen über Ärger erweitern und Aufklärung über die Bandbreite von Fähigkeiten anbieten, die Teil einer gesunden Wut sind. Wir können den Unterricht dieser Fähigkeiten in unseren Schulen, bei den Eltern, am Arbeitsplatz, durch öffentliche Maßnahmen, vor Gericht und in den Medien unterstützen und fördern. Letztendlich werden wir alle davon profitieren, wenn wir uns verpflichten, die Fähigkeiten zu vermitteln, damit Frauen ihre Wut nicht länger fürchten, auf ihre Weisheit zurückgreifen können und “sie atmen lassen können”.

Verweise

www.huffingtonpost.com/entry/tracee-ellis-ross-on-the-power-of-womens-fury_us_5ae3265ce4b055fd7fcb3a40

Cox, DL, Van Velsor, P. und Hulgus, JF (2004). Wer ist böse? Muster der Wutumlenkung bei Frauen. Gesundheitswesen Frauen Int. 25. Oktober (9), 872-893.

Salerno, J. und Peter-Hagene, L, (2015). Eine wütende Frau: Wutausdruck erhöht den Einfluss für Männer, verringert aber den Einfluss für Frauen während der Gruppenüberlegung. Recht und menschliches Verhalten. 39 (6) doi: 10.1037 / Ihb0000147.