Warum bin ich wütend?

Sich wütend zu fühlen, kann schwierig und herausfordernd sein. Ärger ist keine Emotion, mit der ich gerne fertig werde. Es ist unangenehm und wenn ich mich wütend fühle, möchte ich dieses Gefühl fast sofort meinen Körper verlassen. Ich möchte, dass es seine Taschen packt und nie wiederkommt. Leider ist das keine Realität und Wut ist ein Teil des Lebens. Und so müssen wir einen Weg finden, mit dieser scheinbar überwältigenden Emotion fertig zu werden.

Hier sind einige Dinge, die meine Wut auslösen; vielleicht kannst du dich mit ihnen identifizieren.

Gefühl missverstanden

Ich drücke meine Gefühle oft in der Hoffnung aus, dass die Person am anderen Ende, die sie empfängt, sich bemühen wird, sie zu verstehen. Wenn ich mich missverstanden fühle, ist das ein schmerzliches Gefühl und ich werde wütend und sogar verärgert, dass ich nicht gehört oder verstanden werde. Ich versuche, meine Erwartungen zu erfüllen. Nicht jeder wird mich verstehen, und das ist in Ordnung. Das Wichtigste ist, dass ich versuche, mich selbst zu verstehen.

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Kritisiert werden

Ich bin eine hochsensible Person und nehme mir manchmal Dinge zu Herzen. Wenn mir jemand nahe steht und ich fühle, dass sie mir oder meinem Verhalten gegenüber kritisch sind, fühle ich mich oft wütend. Ich versuche einen Schritt zurück zu machen und zu erkennen, dass (wenn es sich um einen geliebten Menschen handelt) sie oft versuchen zu helfen, nicht mir weh tun. Dennoch ist meine erste Reaktion, wütend auf sie zu sein. Ich versuche mich daran zu erinnern, dass es nicht persönlich ist und sie mir helfen wollen.

Wenn die Dinge außerhalb meiner Kontrolle sind

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Das Leben liefert uns oft Überraschungen. Wir haben begrenzte Kontrolle darüber, wie Ereignisse stattfinden, und haben keine Kontrolle über die Aktionen anderer. Ich weiß, dass das einzige, über das ich wirklich Kontrolle habe, mein Verhalten und meine Reaktionen auf andere Menschen sind. Dennoch, mein Mangel an Kontrolle darüber, wie sich Menschen verhalten oder was in einer bestimmten Situation passiert, lässt mich manchmal frustriert und wütend werden. Ich versuche mich auf das zu konzentrieren, was ich kontrolliere, wenn ich das Gefühl habe, dass Dinge außerhalb meiner Kontrolle sind.

Wenn ich nicht das Gefühl habe, dass meine Gefühle berücksichtigt werden

Wir versuchen als Menschen, auf die Gefühle anderer Menschen Rücksicht zu nehmen; zumindest mache ich es trotzdem. Wenn ich das Gefühl habe, dass meine Gefühle nicht anerkannt oder berücksichtigt werden (besonders wenn ich mich anstrebe, jemandem aus dem Weg zu gehen), bin ich verletzt und wütend. Konfrontation ist schwierig für mich, aber ich arbeite daran. Es ist natürlich, sich verärgert und wütend zu fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gefühle nicht berücksichtigt werden.

Was ist mit Ihnen? Was macht dich wütend? Kannst du an Dinge denken, die dir helfen, wenn du Ärger erlebst?

Quelle: Unsplash 2017

In der Tat