Verhängung von Aufschub: Erster Teil

Das Lied, Manaña, deutet auf eine lockere Haltung gegenüber Aufschieben zu Hause hin. Der Wasserhahn leckt. Das Dach fällt herunter. Regen kommt durch ein zerbrochenes Fenster und das Auto ist kaputt. Manaña ist gut genug. Eines Tages werden diese Dinge erledigt sein.

Das Manañ, ein Lied, drückt mehr als nur ein Shantytown-Bild aus. In jedem Apartmentkomplex und in jeder Wohngegend finden Sie Projekte für die Instandhaltung und Verbesserung von Eigenheimen.

Wenn Sie wie die meisten sind, sieht Ihre Residenz nicht wie ein Musterhaus von Architectural Diges t aus. Es sieht so aus, als wäre es gelebte. Es gibt also mindestens eine Hauptverbesserungsaufgabe – wahrscheinlich mehr -, die du verzögert hast, dass du dir selbst sagst, dass du es später tun wirst.

Sie möchten das Durcheinander von Ihrer Garage löschen. Ein Tapetenstreifen hat sich von der Wand gelöst. Die Spinnweben in den Ecken faszinieren Sie, aber Sie fragen sich, was Ihre Freunde über dieses Display denken. Für diese eher freiwilligen Aktivitäten gibt es keine Frist. Solche Dinge können später gemacht werden. Ablenkungsaktivitäten sind auf ihre Art einfacher und lohnender. So träumst du, blätterst in einer Buchhandlung und liest Krieg und Frieden . Aber Sie erfüllen immer noch nicht Ihre Ziele. Sie können ein nagendes Gefühl über die Verzögerungen haben.

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Da Ihre Hausinstandhaltungs- und Verbesserungsarbeiten in Ihrem Ermessen liegen, unterscheidet sich dies von der Einhaltung festgelegter Fristen, die Ihnen von jemand anderem zugewiesen wurden. Also, was machst du? Man konnte Manaña singen, während er dachte: "In der Tat könnte es noch schlimmer kommen." Währenddessen dringt der Regen immer wieder durch das Dach. Sie können die Schuld auf sich selbst häufen, um sich in Aktion zu versetzen. Allerdings ist es normalerweise eine verschwendete Anstrengung, sich selbst für eine Tendenz zur Verzögerung verantwortlich zu machen. Wenn die Schuld für Prokrastination eine universelle Prophylaxe wäre, dann würde eine Flut von Büchern auf den Markt kommen, wie man sich selbst verwirklichen kann, indem man sich selbst für sinnlose Verzögerungen verantwortlich macht.

Schauen wir uns sechs proaktive Schritte an, um ein Aufschieben zu verhindern, das Sie auch nutzen können, um das aufzuholen, was Sie verschoben haben.

Sechs proaktive Schritte zur Verhinderung von Prokrastination

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Was wird es sein? Sie können weiterhin Ihre Emotionen dominieren lassen und Sie auf einen anfänglich leichteren Zögerungsweg bringen. Längerfristig ist der anfänglich leichtere Weg der schwerere Weg. Als Alternative können Sie einen anderen Pfad ausprobieren. Sie können die Manaña-Melodie stoppen, die in Ihrem Kopf spielt.

Auf einem Weg der Verschleppungsprävention haben Sie verschiedene Entscheidungen und Entscheidungen zu treffen. Diese Entscheidungen und Entscheidungen kommen ins Spiel, wenn Sie (1) sich selbst herausfordern, Ihre aufschiebenden Gedanken und Handlungen zu kontrollieren, (2) eine Korrektur vor einer anderen zu wählen, (3) zu entscheiden, wann Sie beginnen, (4) herausfinden, wie Sie Ihren Fortschritt messen . Diese Liste von Entscheidungen und Entscheidungen geht weiter. Es gibt jedoch eine versteckte Falle. Unentschlossenheit über Entscheidungen kann eine endlose Verschleppungs-Plattform unterstützen. Ihr Bewusstsein für das Risiko kann dies verhindern.

Verwenden Sie die folgenden sechsstufigen proaktiven Selbsthilfe-Methoden, um ein Aufschieben zu verhindern. Verwenden Sie sie, um sich Ihre "To-do-Liste" verzögerter Heimwerkerprojekte zu erleichtern.

1. Was ist dein dringlichstes und wichtigstes Heimwerkerprojekt? Indem Sie Ihre Priorität Nummer eins identifizieren und beschriften, werden Sie sich weniger von anderen Aktivitäten ablenken lassen, die weniger aussagekräftig oder dringlich sind.
2. Was ist der erste Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihr Heimziel zu erreichen? Indem Sie den Schritt definiert haben, haben Sie genau festgelegt, wo Sie den Prozess starten sollen.
3. Wann fängst du an? Eine Absichtserklärung, schnell zu beginnen, schwindet, wenn Sie vage "später" sagen. Wählen Sie den frühestmöglichen Zeitpunkt, um den ersten Schritt zu machen. Schreiben Sie den Tag und die Uhrzeit auf und machen Sie diese Notiz sichtbar.
4. Trägheit brechen. Benutze meinen berühmten Fünf-Minuten-Plan, in dem du zustimmst, fünf Minuten zu beginnen. Am Ende dieser Zeit entscheiden Sie, ob Sie für weitere fünf Minuten fortfahren, und so weiter, bis Sie sich entschieden haben aufzuhören oder Ihr Ziel für den Tag erreicht haben.
5. Berücksichtigen Sie die reaktive Hemmung . Dies ist eine Abneigung, mit einer Aktivität fortzufahren, die Sie zuvor ausgeführt haben. Fügen Sie jeder neuen Phase Ihres Projekts ein wenig Neuheit hinzu. Wenn Ihnen eine neue Erkenntnis einfällt, versuchen Sie es. Wenn Sie die Neuheit in den Prozess einführen, werden Sie feststellen, dass Ihre Neugierde wieder erwacht ist. Vielleicht finden Sie die Arbeit ansprechender, und das macht es leichter zu bestehen.
6. Akzeptiere die Realität. Sie mögen vielleicht nicht die Arbeit, die in ein Hauswartungsprojekt geht. Allerdings wird Arbeit aus gutem Grund als Arbeit bezeichnet. Es beinhaltet Arbeit und Zeit und keine Garantien, dass Sie Korrekturen vermeiden können. Arbeit bietet auch Möglichkeiten zur Erfüllung und zur Stärkung Ihrer Follow-Through-Fähigkeiten und Ihres "Willens" zu bestehen.

Sie können diese proaktive Prokrastinationspräventionstechnik in sechs Schritten für zukünftige Heimwerkerherausforderungen verwenden. Sie können es auch verwenden, um nachzuholen, was Sie zu Hause, in der Schule oder bei der Arbeit verschoben haben. (Prokrastinations-Hotspots in Schule und Arbeit können angegangen und Verzögerungen verhindert werden. Die Teile 2 und 3 dieser vierteiligen Prokrastinationspräventionsreihe erzählen, wie man Verschleppung in Schule und Beruf verhindern kann.)

Aktuelle Ideen zur Eindämmung und Verhinderung von Verschleppungen finden Sie unter:

http://www.amazon.com/End-Procrastination-Now-Psychological-Approach/dp/…

Dr. Bill Knaus