12 Tipps für glückliche, lang anhaltende Beziehungen

Quelle: Dr. Gleb Tsipursky Ph.D.

Hast du jemals dumme Fehler gemacht, die großartige Beziehungen zerstört haben? Ich kann nicht der Einzige sein, oder? Nun, seitdem habe ich viel mehr über die Wissenschaft gelesen, wie man glückliche und dauerhafte Beziehungen hat, sei es mit romantischen Partnern oder mit Familie und Freunden. Meine Frau und ich sind seit 18 Jahren zusammen, über die Hälfte meines Lebens, und ich habe einen wunderbaren Kreis von engen Freunden. Ich möchte diese wissenschaftsbasierten Tipps mit Ihnen teilen, um Ihnen zu helfen, diese albernen Fehler zu vermeiden und Ihre Beziehungen zu florieren!

1. Sei absichtlich.

Sei absichtlich und finde die Wahrheit über deine Beziehung heraus. Denken Sie über alle Aspekte Ihrer Beziehung nach – Ihre Gefühle und Gedanken, die Gefühle und Gedanken der anderen Person und den externen Kontext. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich von einem bestimmten Aspekt der Realität zurückziehen, ist dies die Zeit, Ihren Fokus zu verdoppeln und wirklich auf die Wahrheit zu kommen. Die Dinge, vor denen du zurückschreckst, die Wahrheiten, die du dir selbst nicht eingestehen willst, sind wahrscheinlich diejenigen, die deine Beziehung in der Zukunft am meisten untergraben werden. Es ist besser, sich gerade jetzt der Wahrheit zu stellen und sie anzusprechen, anstatt sie auf lange Sicht sabotieren zu lassen.

2. Vermeide es, in ihren Gedanken zu versagen.

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Eine der größten Gefahren in engen Beziehungen ist die Annahme, dass die andere Person genau so wie du in ihren Gefühlen und Gedanken ist und so in ihren Gedanken versagt. Dies ist etwas, von dem man so leicht abweicht, da unser emotionales Selbst einfach nicht akzeptieren will, dass die Person, der wir so nahe sind, tatsächlich anders ist als wir – manchmal sehr unterschiedlich. Ich weiß, dass ich diesen Fehler gemacht habe, und es hat mich in der Vergangenheit teuer gekostet. Wie kann man es vermeiden?

3. Verwenden Sie Kultur erzählen.

Nutze Kultur! Tell Culture ist eine Kommunikationsstrategie, bei der Sie mit engen Menschen in Ihrem Leben offen und ehrlich über Ihre Gefühle und Gedanken sind, darüber, was mit Ihnen vor sich geht, Ihre private Barriere absenkt und verletzlich und authentisch ist. Erzähle ihnen Informationen über dich, von denen du glaubst, sie würden sie wissen wollen.

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Zum Beispiel, wenn Sie eine Umarmung wollen, sollten Sie der anderen Person sagen, dass Sie eine Umarmung genießen würden. Damit Tell Culture funktioniert, ist es wirklich wichtig, dass Sie nicht erwarten, dass die andere Person Sie umarmt. Du bist dafür verantwortlich, dass du ihnen von deinen Bedürfnissen und Wünschen erzählst, und sie sind dann frei, so zu handeln, wie sie es aufgrund ihrer eigenen Bedürfnisse und Wünsche wählen.

4. Entfernen Sie Kommunikationsbarrieren.

Damit eine offene und ehrliche Kommunikation funktioniert, müssen Sie Kommunikationsbarrieren beseitigen. Finden Sie Ihre individuellen Kommunikationsvorlieben heraus und gehen Sie dann Kompromisse ein, die für Sie beide gut sind.

5. Übe emotionale Abstimmung.

Wenn du miteinander kommunizierst, höre nicht nur auf das, was der andere sagt, sondern höre auch auf die Emotionen unter den Worten. Beachte, ob die andere Person gestresst, zerzaust, traurig, frustriert, verwirrt, erfreut, froh, fröhlich usw. ist.

Achte auf den Ton der Stimme, der Körpersprache und was nicht gesagt wird, sowie auf den Inhalt der Wörter. Eine solche emotionale Abstimmung wird deine Fähigkeit verbessern, die andere Person zu verstehen und auf eine Weise zu reagieren, die zu glücklichen und dauerhaften Beziehungen führt.

6. Checken Sie Ihre Beziehungen ein.

Dies ist eine magische Lösung für so viele Beziehungsprobleme! Planen Sie systematische Treffen, um über den Stand Ihrer Beziehung zu sprechen und was verbessert werden kann. Für den Prozess können Sie diesen wissenschaftsbasierten Fragebogen befolgen oder einen eigenen Ansatz für das Beziehungs-Check-in erstellen.

Zum Beispiel haben meine Frau und ich alle zwei Wochen einen Beziehungs-Check-in. Wir sprechen zuerst darüber, was wir in den letzten zwei Wochen am meisten voneinander schätzen. Dann besprechen wir, was in unserer Beziehung verbessert werden kann und wie dies zu tun ist. Wir beenden uns dann gegenseitig mit Dankbarkeit dafür, dass wir den Check-In für die Beziehung gemacht haben und wir haben eine köstliche Schokolade, um uns selbst zu belohnen. Es ist Wunder getan, unsere Beziehung zu verbessern!

7. Vertraue anderen.

All diese Strategien werden Ihnen helfen, Vertrauen aufzubauen, was Forschungsergebnisse zeigen, ist der Schlüssel zu glücklichen, dauerhaften Beziehungen. Behalte immer im Hinterkopf eine persönliche Einschätzung des Vertrauens in die Beziehung. Wie sehr vertraust du der anderen Person in einer Weise, die beide deinem mentalen Modell dieser Person entsprechen? Wie viel vertrauen Sie dieser Person, um Ihren Rücken zu haben?
Wenn Sie eine intentionale Beziehung wünschen, tun Sie etwas, um Vertrauen aufzubauen und Informationen über die Vertrauenswürdigkeit der anderen Person zu sammeln. Zeigen Sie Schwachstellen und Offenheit, teilen Sie Geheimnisse und seien Sie großzügig in Ihren Kompromissangeboten. Wenn sich die andere Person als vertrauenswürdig erweist, dann sollte man sich stärker für die Beziehung einsetzen. Wenn dies nicht der Fall ist, dann überdenken Sie Ihr eigenes Engagement, da die Beziehung wahrscheinlich nicht auf lange Sicht funktionieren wird.

8. Respektieren Sie Grenzen und Privatsphäre.

Ein wichtiger Aspekt des Vertrauens ist es, sich gegenseitig Grenzen zu setzen und Privatsphäre zu ermöglichen. Technologische Entwicklungen machen es uns so leicht, einander zu verfolgen und in ständiger Kommunikation zu sein. Sich gegenseitig zu erlauben, einen privaten Raum zu haben, und zu vermeiden, die andere Person dazu zu bringen, Dinge zu tun, die sie lieber nicht tun würden, hilft viel dabei, nachhaltiges Glück in Beziehungen zu schaffen. Grenzen zu respektieren und Privatsphäre zu gewähren, wird Wunder bewirken, um gegenseitiges Vertrauen aufzubauen!

9. Haben Sie gesunde Konflikte.

Überraschung, Konflikte können in Beziehungen gesund sein! Wenn Sie eine Beziehung eingehen, in der Sie erwarten, niemals zu kämpfen, werden Sie große Beziehungen verlieren, weil der erste Kampf zum Ende der Beziehung führen könnte. Lernen Sie stattdessen Strategien für eine gesunde Konfliktlösung und sprechen Sie vorher mit Ihrem Beziehungspartner darüber.

Beginnen Sie Konflikte, indem Sie hervorheben, wie Sie sich um die andere Person und die Beziehung kümmern. Sprechen Sie über die Fakten und darüber, wie Sie sich dabei fühlen. Vermeiden Sie das Schuldspiel und seien Sie stattdessen so großzügig wie möglich, wenn Sie die Handlungen der anderen Person interpretieren. Sei offen dafür, deine Meinung zu ändern, wenn du feststellst, dass du den Fehler gemacht hast, und entschuldige dich schnell und reichlich. Vermeiden Sie es, sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren und orientieren Sie sich stattdessen an einem besseren Verhalten in der Zukunft. Konzentriere dich am Ende eines jeden Konflikts darauf, emotionale Bindungen wiederherzustellen und neu aufzubauen, die durch den Konflikt angespannt sind. Meine Frau und ich fanden diese Techniken so hilfreich, um Spannungen zwischen uns zu lösen!

10. Erfülle deine eigenen Ziele.

Denken Sie daran, dass Sie für sich selbst in der Beziehung sind, nicht die andere Person. So erfüllen Sie Ihre eigenen Ziele zuerst in jeder Beziehung. Sei absichtsvoll und bedenke, was du von der Beziehung willst, wenn du es in deinem eigenen Verstand und Herzen auswertest. Erlaube den Bedürfnissen und Wünschen der anderen Person nicht, deine zu überwältigen. Spiel nach den Regeln der Tell-Kultur und sei ehrlich und offen mit der anderen Person in der Beziehung über deine Bedürfnisse und Wünsche, und ermutige diese Person, ehrlich und offen mit dir zu sein. Andernfalls riskierst du, Groll und Frustration sowohl für dich selbst als auch für die andere Person in der Beziehung aufzubauen und die Möglichkeit einer glücklichen und langanhaltenden Beziehung zu untergraben.

11. Kompromiss.

Balance, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden und die Bedürfnisse der anderen Person zu erfüllen. Suche nach einem für beide Seiten vorteilhaften Kompromiss in allen Bereichen, in denen Uneinigkeit besteht. Die Fähigkeit, Kompromisse einzugehen, ist der Schlüssel zu glücklichen und dauerhaften Beziehungen. Die heutige Gesellschaft betont Individualität, aber für jede Beziehung zur Arbeit müssen wir aus der egozentrischen Schale heraustreten und uns in die Lage der anderen Person versetzen, ihre Perspektive, Gedanken und Gefühle verstehen. Das macht den Kompromiss viel einfacher! Meine Frau und ich machen die ganze Zeit Kompromisse füreinander, groß und klein, und so halten wir unsere Beziehung stark.

12. Kämpfe nicht gegen Veränderung oder Vielfalt.

Menschen verändern sich und Beziehungen ändern sich ständig. Dies ist nicht etwas, um zu trauern, sondern nur eine Tatsache des Lebens, um anerkannt und gefeiert zu werden. Manchmal muss die Beziehung vielfältiger werden, damit beide glücklich bleiben. Überlegen Sie sich also die Möglichkeiten nicht-traditioneller Beziehungen wie Polyamorie und andere. Zu anderen Zeiten sind Menschen, die früher recht hatten, nicht mehr füreinander da. Um das gegenseitige Glück zu gewährleisten, ist es wichtig, einander in dieser Phase gehen zu lassen. Der Schlüssel ist, absichtlich zu sein und deine eigenen Ziele in jeder Beziehung zu verfolgen, in der du dich befindest.

^{Dr. Gleb Tsipursky hilft Führungskräften und Organisationen dabei, Katastrophen durch wissenschaftlich fundierte Strategien für effektive Entscheidungsfindung und emotionale und soziale Intelligenz in Politik und Wirtschaft zu vermeiden: um mehr zu erfahren, besuchen Sie seine Website GlebTsipursky.com und verbinden Sie sich mit ihm auf Twitter, auf Facebook und auf LinkedIn. Er leitet eine gemeinnützige Organisation, die rationales Denken und wissenschaftsbasierte Entscheidungsfindung in Politik, Wirtschaft und anderen Lebensbereichen fördert, Intentional Insights. Ziehen Sie in Betracht, sich für den Newsletter "Intentional Insights" anzumelden. Freiwilligenarbeit; spenden; oder Kauf von Waren. Kontaktiere ihn unter gleb (at) intentionalinsights (dot) org.}