Die beste Strategie für Ihre größten Ängste

Quelle: Bigstock

Angst ist eine Emotion, die viele Menschen vermeiden möchten, weil sie sich unwohl fühlt. Aber wussten Sie, dass Angst Sie auch motivieren kann?

Ich spiele ein Spiel auf meinem iPad, wo du verschiedene farbige Kugeln in Reihen von anderen farbigen Kugeln schießt, und wenn du die Farben zusammenpassst, räumst du die Linien ab. Ich konnte die ersten drei Runden problemlos durchziehen, aber ich konnte es nie über die vierte Runde schaffen.

Es war so frustrierend, dass ich jedes Mal, wenn ich es versuchte, versagte. Ich fing jedes Mal an, angespannt und ängstlich zu werden, als ich mit der vierten Runde begann – und da war ich süchtig.

Die Herausforderung, das nächste Level zu erreichen, und die Angst, nicht auf dieses Niveau zu kommen, haben mich motiviert. Und als ich schließlich die vierte Runde gemeistert habe, fühlte es sich an, als ob ich im Alter von 16 Jahren meinen Fahrertest bestanden hätte.

• Prostatakrebs und Sexualität
• Wenn Parenting Boys Sharing und Caring Works
• Die Natur der Veränderung
• Wie die Briten und die EU ihre Scheidung verpfuschen könnten
• Platz machen für alles: Teil 2

Je größer die Einsätze, desto schwieriger ist es natürlich, an dieser Idee festzuhalten, dass Angst und Frustration motivierend sind. Aber die Dinge im Leben, vor denen du Angst hast und die dich verletzlich machen, sind oft die wichtigsten für dich.

Wenn Sie sich Ihrer Angst stellen und sich verletzlich fühlen, bringt das, was Sie erreichen wollen, Ihrem Leben wahre Bedeutung und Freude. Gibt es etwas, mit dem du momentan nicht konfrontiert bist, weil deine Angst dich zurückhält?

Vielleicht bewerben Sie sich nicht für diese bessere Arbeit, weil Sie denken, dass Sie die Erfahrung nicht haben, oder Sie denken nicht, dass Sie mit der Angst der Befragung fertig werden können. (Lesen Sie diesen Beitrag darüber, wie Sie Ihre Ziele erreichen können).

• Brain Changer 3: Mit ein wenig Hilfe von unseren Freunden
• 5 Schritte, um Affirmationen für Sie arbeiten zu lassen
• Was ist der beste Weg, uns von einem Bully zu verteidigen?
• Feiert National Psychotherapy Day-Again!
• Ich bin nicht gestresst, das ist nur mein Leben!

Vielleicht verlassst du diese Beziehung nicht "perfekt, aber wirklich nirgends", weil du Angst hast, dass du keinen besseren Partner findest. Oder vielleicht findest du heraus, dass du nicht mitteilst, wie du dich wirklich fühlst oder denkst, weil du Angst hast, dass du dafür verurteilt wirst.

Wenn Ihnen etwas bekannt vorkommt, probieren Sie diese drei Strategien aus und stellen Sie sich Ihren größten Ängsten.

Visualisieren

Stellen Sie sich vor, Sie tun das, was Sie fürchten, und folgen Sie ihm bis zum schlimmsten Fall. Für diese Visualisierung möchten Sie wirklich versuchen, sich selbst zu sehen, als würden Sie einen Film in Ihrer Vorstellung sehen. Halte dich nicht zurück – spiele das, was du am meisten fürchtest, und sieh, wie sich alles in deinem Geist entfaltet.

Bewerten

Bewerten Sie jetzt Ihre "Worst-Case-Szenario" -Beschwerden:

1. Sind sie wirklich so schlimm, wie du es dir vorstellst? Unterschätze wirklich die Wahrscheinlichkeit, dass deine schlimmste Angst eintritt.

2. Wenn du deine beste Freundin fragen würdest, was sie von deinem schlimmsten Fall hält, was würde sie sagen?

3. Übersehen Sie irgendwelche Stärken, die Sie haben, oder sind Sie positiv in der Situation, die Ihre Bewertung verändern würde?

4. Können Sie vorausschauend planen und mögliche Probleme oder Hindernisse lösen?

Visualisiere wieder

Dieses Mal stell dir vor, du tust das, was du fürchtest, aber visualisiere es, als ob du eine magische Vorwarnung bekommen hättest, was genau passieren könnte. Jetzt hast du die Fähigkeit, ruhig zu bleiben und alles mit Gnade, Selbstmitgefühl und Weisheit zu bewältigen.

Beobachte dich selbst, wenn du mit deiner Angst klarkommst und schaffst du irgendwelche Nachteile, die auftauchen. Du hast gerade geprobt, die Situation in Wise Mind zu leben, was das Ziel von Wise Mind Living ist.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie andere Szenarien durcharbeiten müssen, gehen Sie zurück und führen Sie die Auswertung und Visualisierung erneut durch. Und wenn Sie bereit sind, springen Sie rein und bringen Sie den Ball ins Leben!

Eleanor Roosevelt sagte so eloquent: "Sie gewinnen an Stärke, Mut und Selbstvertrauen durch jede Erfahrung, bei der Sie wirklich aufhören, Angst in die Augen zu schauen."

Um auf Wise Mind Living auf dem Laufenden zu bleiben, besuchen Sie erinolivo.com

Folge Erin auf Twitter

Wie Erin auf Facebook

© 2015, Erin Olivo, PhD