Warum du stärker bist als du denkst

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Ob du glaubst, dass du es nicht verkraften kannst, von einem Liebesinteresse abgelehnt zu werden, oder du bist überzeugt, dass du mit der Unsicherheit und dem Unbehagen, die mit einer Karriereänderung verbunden sind, nicht fertig werden kannst, wird deine Fähigkeit, Stress zu tolerieren, nur zurückhalten Leben.

In der Tat, je mehr Sie Ihre mentale Stärke bezweifeln , desto wichtiger ist es für Sie, sich selbst zu beweisen , dass Sie stärker sind, als Sie wissen.

Übertrieben negative Selbstgespräche zu diktieren Ihr Verhalten wird verhindern, dass Sie Ihr Potenzial zu erreichen. Nur weil Sie denken, dass Sie nicht mental stark genug sind, um etwas zu tun oder damit umzugehen, bedeutet das nicht, dass es wahr ist: Sie können wahrscheinlich viel mehr tolerieren, als Sie denken.

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Die Wahl, unangenehme Gefühle zu vermeiden, bietet sofortige kurzfristige Linderung, aber Vermeidung kann langfristige Folgen haben:

• Wenn Sie denken: "Ich kann es nicht aushalten, hungrig zu sein", können Sie essen, um die Möglichkeit zu vermeiden, dass Sie Hunger verspüren, einen zusätzlichen Imbiss ergattern, bevor Sie aus dem Haus gehen, oder einen weiteren Bissen essen bevor du nach Hause kommst. Selbst wenn Sie keinen Hunger verspüren, können Sie sich entscheiden, kein Risiko einzugehen und vorbeugend zu essen. Schließlich kann Ihre Taille die Konsequenzen haben.
• Wenn du denkst: "Ich kann nicht mehr mit meinem Job fertig werden", wirst du deine Unfähigkeit, Stress zu tolerieren, übertreiben. Sie können Ihre Abende verschwenden fürchten, gehen zur Arbeit und verbringen Sie Ihren Arbeitstag beschweren sich über Ihren Stress-Level. Dadurch erhöhen Sie unbeabsichtigt Ihren Stress und bekräftigen, dass Sie einfach nicht stark genug sind, um damit umzugehen. Schließlich wirst du wahrscheinlich aufhören – nicht, weil du es wirklich wolltest , sondern weil du dich davon überzeugt hast, dass du nicht stark genug bist, um den Job zu erledigen.
• Wenn Sie denken: "Ich kann dem ganzen Unternehmen keine Präsentation geben", so bestätigt es Ihnen, dass Sie Unbehagen nicht tolerieren können. Eine öffentliche Rede zu vermeiden, einfach weil Sie nicht mit Ihrer Angst, Peinlichkeit oder Unbehagen umgehen wollen, könnte Sie daran hindern, sich als Autorität zu etablieren oder eine Beförderung zu erhalten.

Warum Sie Ihren Selbstzweifel glauben, ist eine schlechte Idee

Nur weil du dich unwohl fühlst, heißt das nicht, dass du sofort aufgeben musst. Beweisen Sie sich selbst, dass Sie stark genug sind, um mehr zu tolerieren als Sie denken:

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• Zu denken, dass du etwas nicht ausstehen kannst, beeinflusst, wie du dich fühlst . Sie werden wahrscheinlich ein Gefühl von Angst, Angst oder sogar Wut empfinden, wenn Sie sich etwas nähern, von dem Sie denken, dass Sie es nicht tolerieren können. Wenn Sie mehr negative Emotionen erleben, können Ihre Gedanken übertrieben negativ werden und einen Kreislauf von Selbstzweifeln erzeugen.
• Sie werden Schwierigkeiten haben, Ihre Ziele zu erreichen. Aufhören, weil du dich nicht unwohl fühlen willst, wird dich daran hindern zu wachsen. Die größten Dinge im Leben passieren eher außerhalb unserer Komfortzonen. Wenn du deine Fähigkeit bedenkst, aus deinem zu treten, wirst du feststecken.
• Aufgeben kann zur Gewohnheit werden. Beenden Jedes Mal, wenn Sie sich einer neuen Herausforderung stellen, kann sich Ihre Sichtweise ändern. Sie können anfangen zu glauben, dass Sie schwach sind oder versagen, weil Sie nicht lange genug bei Dingen bleiben können, um positive Ergebnisse zu sehen.

Wenn Sie denken, dass Sie nicht stark genug sind, beweisen Sie sich selbst falsch. Wenn Sie denken, dass Sie etwas für eine weitere Minute nicht ausstehen können, bleiben Sie zwei Minuten lang nur um sich zu beweisen, dass Sie es tun können. Wenn Sie denken, dass Sie eine weitere Woche im Büro nicht ausstehen können, beschließen Sie, mindestens noch zwei Wochen zu arbeiten. Entscheide dich bewusst dafür, dass negative Gedanken dein Potenzial nicht einschränken.

Das bedeutet nicht, dass du 30 Jahre lang an einem Job arbeiten musst, den du hasst, nur um zu beweisen, dass du es kannst. Aber indem du einen Tag länger arbeitest, als du dachtest, kannst du dir selbst beweisen, dass du mental stärker bist als du selbst Anerkennung für. Wenn und wann du dich dazu entschließt, aufzuhören, dann wird es zu deinen Bedingungen sein, was eine Entscheidung widerspiegelt, die auf einer Entscheidung basiert, dein Leben zu verbessern, nicht gemacht, weil du vor unangenehmen Gefühlen davonlaufen musstest.

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Führen Sie Verhaltensexperimente durch, die beweisen, dass Ihre Selbstzweifel falsch sind, und schließlich werden Sie Ihre Denkweise ändern. Du wirst sehen, dass du mehr mentale Stärke hast, als du dir jemals vorgestellt hast. Es ist weniger wahrscheinlich, dass du über all die Dinge nachdenkst, die du nicht tun kannst , und eher alle deine Entscheidungen zu erkennen, wenn du dein stärkstes und bestes Selbst bist.

Amy Morin ist Psychotherapeutin und Autorin von 13 Things Mental Strong People Do not Do , einem Bestseller, der in mehr als 20 Sprachen übersetzt wird. Um ihre Geschichte hinter dem viralen Artikel zu lesen, schauen Sie sich den Buchtrailer an.