Beeinflussen Sie sich mit einer "Why-Do" -Liste

Es ist Mittwochabend nach der Arbeit und Sie haben eine Menge Dinge auf Ihrer To-Do-Liste.

• Gib deinen Sohn beim Baseballtraining ab
• Heben Sie die Reinigung auf
• Essen gehen
• Machen Sie Pläne für Freunde, die am Wochenende besuchen
• Geh ins Fitnessstudio
• Beenden Sie diesen überfälligen Bericht für die Arbeit
• Oh, und vergiss nicht, deinen Sohn abzuholen!

Die To-Do-Liste hat sich in vielen Fällen als äußerst effektive Methode erwiesen, Dinge zu erledigen. Allerdings haben wir alle einige Dinge auf der To-Do-Liste, die wir trotz aller guten Absichten nicht erreichen können, wie zum Beispiel:

• Befestigen Sie den Handtuchhalter im Halbbad
• Vereinbaren Sie einen Termin für Ihre jährliche körperliche Arbeit
• Spielen Sie Ihre Gitarre (was Sie denken lässt, "Als ob es Zeit für Spaß gibt!")
• Tritt einer Softball-Liga bei

Warum können wir also nie dazu kommen, einige dieser Dinge zu tun?

Weil wir kein System haben, um unsere Gründe, warum (dh unsere Motivation), in unseren Köpfen frisch zu halten, wollen wir sie tun.

• Menschenhandel, populäres Fernsehen und verdorbene Kultur
• Was wäre, wenn die Schule nicht existierte? Ein Gedankenexperiment
• Warum dein Chef es nicht erkennt Er ist ein Wichser
• Ermächtigst oder ermöglichst du?
• Verbrechen und Bestrafung: moralische Abschreckung für Kriminalität

Wir wissen, was wir tun müssen und wann und wo wir es tun müssen, aber aus irgendeinem Grund denken wir nicht darüber nach, warum wir es tun wollen oder müssen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass wir uns in den Bann der "Have-To's" begeben und vergessen, dass wir immer die Wahl haben.

Nun, um diese Situation zu beheben, versuchen Sie folgendes …

Übung: Erstellen Sie eine "Warum" -Liste

• Kooperation vs. Wettbewerb: Kein Entweder / Oder
• Ärzte, die schießen
• The Edge: "Coping Up" unter Druck
• Ein Drei-Tage-Plan, um Ihren Fokus zu erhöhen
• Die Macht des Smart Listening

Schritt 1: Wählen Sie eine Sache aus Ihrer aktuellen oder einer aktuellen Aufgabenliste aus, die Sie noch nicht gemacht haben, die Sie aber dennoch tun möchten. Beispiel: Tritt einer Softball-Liga bei.

Schritt 2: Hartnäckig weigern Sie sich, sich uralte, rationale, aber sehr unmotivierende Fragen zu stellen, wie "Warum kann ich das nicht tun?" Was steht mir dabei im Weg? "" Warum bin ich es nicht? motivierter, das zu tun? "Die Antworten auf diese Fragen werden nur Ausreden proben, die zu Untätigkeit und Schuld führen. Deshalb lassen wir diese hartnäckigen To-Do-Listen nicht fertig – wir stellen uns die falschen Fragen. Konzentrieren wir uns stattdessen auf 2 viel positivere und motivierende Fragen.

Schritt 3: Stellen Sie sich zwei Fragen, die abseits der ausgetretenen Pfade liegen und dennoch sehr motivierend sind und sich damit beschäftigen, warum Sie diesen To-Do-Listeneintrag machen möchten . Daher die "Why-Do" -Liste. Das wird dich dazu bringen, dafür zu argumentieren.

(TIPP: Erstellen Sie einfach eine neue Spalte in Ihrer To-Do-Liste mit der Überschrift "WARUM?" Und listen Sie die Antworten auf die beiden folgenden Fragen in der Spalte neben dem Element auf, mit dem Sie sich schwer getan haben .)

• Warum könnte ich den nächsten Schritt machen, um einer Softball-Liga beizutreten?
  • Der "nächste Schritt" könnte sein, schauen Sie in lokale Softball-Ligen oder rufen Sie einen Liga-Vertreter oder erhalten Sie die Anwendung … was auch immer der nächste Schritt für Sie ist.
  • Und ja, Sie müssen tatsächlich einige Antworten notieren.
  • Die Gründe sollten zeitnah, zwingend und persönlich sein.
  • Wenn du dir nichts einfallen lässt, dann frage dich, was passieren müsste, um überhaupt etwas fertig zu sein. Konzentrieren Sie sich dann darauf, warum Sie dies tun möchten.
• Warum sind diese Gründe für mich wichtig? (Das Schlüsselwort ist ich)
  • Je öfter Sie sich diese Frage stellen, desto tiefer und persönlicher werden die Gründe

Wie Sie sehen werden, helfen Ihnen die Antworten, die positiven Gründe für Ihren hartnäckigen To-Do-Listen-Artikel zu proben. Anstatt dir selbst zu sagen, wie du es vor dieser Übung getan hast, dass du einer Softball-Liga beitreten musst, weil ein Freund es vorgeschlagen hat und weil dein Arzt dir gesagt hat, dass du wirklich mehr trainieren musst, magst du jetzt viel persönlicher und motivierende Gründe, wie zum Beispiel, mehr mit deiner Gemeinschaft verbunden zu sein, ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Stolzes zu spüren, den du deinen Kindern zeigst, zum Beispiel, dass es gut ist, Zeit für Spaß zu haben.

Diese scheinbar irrationalen Fragen sind Teil meiner sehr erfolgreichen, wissenschaftlich bewiesenen Instant-Influence-Methode (teilweise basierend auf Motivational Interviewing), die gezeigt hat, dass Menschen von der Notaufnahme bis zum Board Room von Patienten mit Sucht- und Geisteskrankheit motiviert sind Krankheit in der South Bronx, NY an Führungskräfte und Mitarbeiter von Fortune 100 Unternehmen, die gegen organisatorische Veränderungen resistent sind, sowie viele andere Personen aus allen Bereichen des Lebens. Vielleicht arbeiten sie sogar für dich.

Warum kannst du es versuchen?