Warum es so schwer ist, über einige Unterbrechungen hinwegzukommen

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Wenn eine Beziehung endet, ist einer der quälendsten Aspekte des Verlusts, dass du denkst, dass es dir gut geht und dass du den Sturm überstanden hast, aber dann, scheinbar aus heiterem Himmel, stürzst du dich wieder in Verwirrung, Ekel, und Angst. Je turkler die Beziehung war, während du dabei warst, desto wahrscheinlicher wird deine Reaktion nach der Trennung sein.

Wenn Sie in einer turbulenten Beziehung sind, ist Ihr Gehirn in einem ständigen Zustand der Stimulation und Intensität. Das bedeutet, dass Sie, wenn die Trennung eintritt, vielleicht Perioden der Erleichterung, sogar der Ruhe durchmachen und dann eines Tages das Gefühl haben, von einer Tonne Ziegelsteine ​​getroffen zu werden. Der Auslöser könnte etwas sein, dessen Sie sich bewusst bewusst sind, oder vielleicht ist es nur zufällig.

Ihr Unbehagen über den Verlust könnte sofort beginnen, oder so viel wie ein Jahr später. Sie können nicht wissen, was Sie von einer Minute zur nächsten fühlen. Sie könnten sich fühlen, als würden Sie ins Nichts verfallen und gleichzeitig in Wut und Scham gefangen sein, ohne zu wissen, wie Sie entkommen können. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie explodieren, wenn Sie nicht von sich selbst wegkommen. Es ist eine toxische, unausgewogene Erfahrung, die Sie dazu zwingen kann, sich zu isolieren.

Wie ist es möglich, sich wie "Nichts" zu fühlen, aber gleichzeitig dem "Explodieren" nahe zu sein? Es ist ein verwirrendes, entmutigendes Durcheinander, wenn extreme emotionale und physiologische Reaktionen in unmittelbarer Nähe zueinander auftreten. Es kann so erschütternd sein, dass du nicht erkennst, wie traumatisiert du warst, als du in der Beziehung warst.

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Durch eine turbulente Beziehung, meine ich eine, in der es viele Kämpfe, Streitereien, Scharfschüsse, Hetze und Mobbing gab. Seine Tumultigkeit bedeutet, dass es auch voller Intensität, Groll, Angst, Eifersucht und ja oft intensiver Leidenschaft gewesen sein könnte. Aber um ein Gleichgewicht zu finden, warst du wahrscheinlich die meiste Zeit bereit, Schadensbegrenzungen zu machen, oder du hast versucht, dich selbst oder deinen Ex zu beruhigen. Die Beziehung zwingt aufgrund ihrer Natur zu einer erhöhten Aktivität, Reaktion und Stimulation in Ihrem Gehirn.

Es ist unglaublich desorientierend, von einem Zustand auszugehen, in dem deine Neuronen auf allen Zylindern brennen, um diesen Reiz nicht mehr zu haben; Sie haben das Gefühl, auf den anderen Schuh zu warten. Dein Gehirn ist nicht an die Abnahme der Stimulation gewöhnt, die kommt, wenn du beginnst, dich von deinem Ex zu lösen, und der Kampf zwischen dir verringert sich. Du bist noch nicht an die relative Ruhe des Alleinseins gewöhnt.

Selbst wenn die Beziehung lange genug vorbei ist, damit Sie erkennen, dass es Ihnen besser geht, können Sie sich immer noch Perioden unterziehen, wenn Sie sich auf die beunruhigenden Dinge, die in der Beziehung passiert sind, fixieren, weil sie ungelöst bleiben. Das Unbehagen, in die Fänge einer schmerzhaften Beziehung zurückgeschleudert zu werden, von der du dachtest, du hättest sie losgelassen und Frieden geschlossen, erzeugt Frustration, die, wenn sie nicht überwacht wird, auf alle falschen Menschen auf alle falschen Wege übergehen kann. Sie können sich so blind fühlen, indem Sie wieder eingesaugt werden, dass Sie sich sogar außer Kontrolle fühlen können. Aber du bist nicht: Deine Gefühle sind normal.

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Die Gefühle, die Sie über die Beziehung haben, können jetzt noch mehr außer Kontrolle geraten als bei Ihnen, und diese Gefühle mussten irgendwohin gerichtet werden. Nun, diese Gefühle haben keinen Platz mehr zu gehen – und weil du erkennst, dass die Beziehung störender als gesund war, fühlst und tust du dein Trauma auf eine Weise, die du während der Beziehung nicht haben könntest. Sie konnten sich nicht so chaotisch verhalten, wie Sie sich fühlten – Sie taten Ihr Bestes, um den Tumult zu bewältigen.

Jetzt, wo es vorbei ist und dein Gehirn herausfindet, wie man all die Stimulation, an die es sich gewöhnt hat, abschwächt, kann es sich wie Dinge in deinem Leben anfühlen, die vertraut sein sollten, bodenlos, leer, nicht identifizierbar. Es ist schmerzhaft desorientierend und kann dich in diesen Ort der Verwirrung, des Chaos, der Frustration und der Wut stürzen.

Hier ist die Sache: Sie haben keine Möglichkeit zu wissen, wo Sie in dem Prozess sind, keine Markierung zu identifizieren, wenn Sie zu Ende dieser desorientierenden Periode kommen. Warum ärgern Sie sich 18 Monate später über Ihren Ex? Warum jetzt und nicht vorher? Warum erstickst du jetzt die Qual über den Verlust, wenn der Verlust in vielerlei Hinsicht lange her ist?

Es ist schwer zu wissen, was deine Auslöser sein könnten: Vielleicht ist deine Ex mit jemandem, der neu ist. Vielleicht bist du mit jemandem neu. Oder vielleicht ist es ein unidentifizierbarer Grund. Wisse nur, dass du nicht alleine bist. Dies ist eine sehr häufige Erfahrung. Die Umstände in der Beziehung, die Gefühle, die sie hervorgerufen haben, und ihre Trennung sind noch nicht für dich gelöst. Es ist in Ordnung, dass du nicht leidest oder den Verlust verarbeitest.

Ihre Reaktionen, unabhängig davon, wann Sie sie haben, sind Teil des Prozesses. Anstatt sich auf dich selbst zu ärgern, dass du rückwärts fällst oder "zurückgehst", versuche Mitgefühl für die Tatsache zu empfinden, dass die Aspekte deines Traumas, die ausgelöst werden, bisher keine Möglichkeit hatten, sich auszudrücken, also bringst du sie raus .

Denken Sie daran, dass Sie selbst dann, wenn Sie Ihren Prozess auf seinem natürlichen, normalen Weg entfalten können, Vorsicht walten lassen sollten, wenn Ihr Sturz Sie in Wut oder den Drang nach Selbst- oder Fremdzerstörung versetzt. Wenn du dich in ein Loch gräbst oder dich in eine Ecke zurücklegst, weil du wütend bist auf das, was ungelöst bleibt, denke daran, dass dein Ex zwar die Quelle deiner Wut ist, es aber nicht deine Ex ist, sie besser zu machen – nur du kannst es bekommen dich selbst aus.

Tue dein Bestes, um auf dich selbst aufzupassen, ohne auf destruktive Weise zu handeln, die tiefer in dein Trauma eindringen. Mit der Zeit wird es vergehen. Mit Selbsterkenntnis und Selbstmitgefühl wirst du deiner Verwirrung ein Ende setzen. Die Verantwortung liegt darin, Ihr Verhalten zu erkennen und sich selbst eine Pause zu geben, wo es herkommt. Identifizieren, was passiert und warum, kann Ihnen helfen, mehr Kontrolle zu haben. Der Akt des Erkennens der Verbindung befähigt Sie, diesen Rückschlag zu überwinden.