Warum Freunde dich im Stich lassen könnten

Wenn wir gestresst, in Schwierigkeiten sind, Verlust erleben oder uns einfach nur schlecht fühlen, wenden wir uns an unsere sozialen Netzwerke – Freunde und Familie – für Unterstützung und Trost. Freunde helfen uns oft, uns besser zu fühlen oder schwierige Zeiten durchzustehen – aber nicht immer.

Wann und warum versagen uns sogar unsere besten Freunde, und was können wir dagegen tun?

• Negativität in der sozialen Unterstützung. Dies geschieht, wenn jemand in Ihrem sozialen Netzwerk versucht zu helfen oder mitfühlend zu sein, aber nur ein Verhalten eingeht, das die Dinge verschlimmert. Dafür gibt es verschiedene Formen. Eine Version ist der "I-that-you-so" -Freund, der dich ständig daran erinnert, dass er oder sie dich vor etwas gewarnt hat, was du vorher getan hast, wie in "Ich habe dir gesagt, dass du dich nicht verabreden sollst" oder "Ich kannte diesen Plan würde nicht funktionieren. "Und dann ist da der gut gemeinte Freund, der in einen Konflikt eingreift, aber nur die Dinge schlimmer macht, wie ein Freund, der Ihrem Ehepartner oder Geschwister in einem schlechten Versuch erzählt, Sie zu verteidigen und zu unterstützen.
• Emotionale Ansteckung. Manchmal werden Freunde uns meiden, wenn wir verzweifelt sind, weil sie sicher sind, dass unsere Not sie "anstecken" wird – das heißt, sie werden stellvertretend ähnliche Emotionen erleben. Einige Freunde sind anfälliger für emotionale Ansteckung als andere, aber jeder Freund könnte auch vermeiden, Unterstützung und Trost zu spenden, wenn er oder sie selbst eine schwierige Zeit durchmacht.
• Anfallende soziale Schulden. Wir denken nicht immer so an sie, aber unsere Unterstützungsbeziehungen sind wechselseitig – es muss Geben und Nehmen geben. Wenn wir uns zu oft auf die Unterstützung von Freunden verlassen, um uns durch schwierige Zeiten zu tragen, aber nicht, indem wir sie unterstützen, wenn sie verzweifelt sind, kann unser Konto für soziale Unterstützung aus dem Gleichgewicht geraten. Lassen Sie das zu viel passieren und Sie können die Freundschaft "bankrott" machen. Wenn Sie wirklich Unterstützung brauchen, ist sie nicht da.
• Ratlosigkeit. Manchmal sind Freunde vielleicht nicht unterstützend, weil sie nicht erkennen, dass Sie Trost und Aufmerksamkeit brauchen (oder sogar, dass Sie danach fragen). Dies gilt insbesondere für männliche Freunde (als Gruppe), da die Forschung zeigt, dass Frauen empathischer und sensibler gegenüber den Emotionen anderer sind. Wenn du wirklich Unterstützung brauchst und sie nicht bekommst, sei klar. Frag danach.

Wie schaffen wir gute, unterstützende Beziehungen?

Teilen Sie Ihr soziales Netzwerk geistig in diejenigen ein, die wirklich, positiv unterstützend sind, und diejenigen, die aus irgendeinem Grund nicht in der Lage sind, solche Unterstützung zu leisten – dann stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beziehungen mit denen auf der positiven Seite pflegen. Und denken Sie daran, sich zu revanchieren . Habe einen Sinn für das fortwährende "Geben und Nehmen" in deinen Beziehungen und versuche, "Überziehungen" auf diesen Konten zu vermeiden.

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